O exercício anterior convidou você para estar consciente da experiência imediata de sua

própria consciência, e como você pode utilizar este pequeno despertar para tornar-se mais
presente, mais vitalizado e mais plenamente atento aqui-e-agora. A próxima atividade
explora os três campos da consciência do ego: o mundo externo, as sensações corporais e o
campo das imagens e representações interiores.

ATIVIDADE 2 - ZONAS DE CONSCIÊNCIA

REPITA A ATIVIDADE "NESTE EXATO INSTANTE, ESTOU CONSCIENTE DE..." ALGUMAS VEZES
PARA SE CENTRAR NO AQUI-E-AGORA. AGORA BUSQUE PERCEBER PARA QUE ZONA DE
EXPERIÊNCIA FLUI SUA ATENÇÃO. NOSSA ATENÇÃO COSTUMA FLUIR ATRAVÉS DE TRÊS
ZONAS DE EXPERIÊNCIA: O MUNDO EXTERNO, AS SENSAÇÕES CORPORAIS E O CAMPO DAS
IMAGENS INTERIORES.

AGORA, PRESTE ATENÇÃO EM QUAL DAS TRÊS ZONAS DE CONSCIÊNCIA VOCÊ ESTÁ, CADA
VEZ QUE SEU FOCO SE MODIFICAR.
VOCÊ NOTA AS CORES, FORMAS, TEXTURAS, SONS, CHEIROS E MOVIMENTOS NA ZONA
EXTERNA, OU O MUNDO?
VOCÊ SUAS IDEIAS, IMAGINAÇÕES, LEMBRANÇAS, ANTECIPAÇÕES DE FATOS E FANTASIAS
NA ZONA MÉDIA, OU IMAGINAL?
VOCÊ NOTA SUA RESPIRAÇÃO, TONUS MUSCULAR, LEVEZA OU PESO, TENSÕES E OUTRAS
SENSAÇÕES NA ZONA INTERNA, OU O CORPO?

MANTENHA SEU FLUXO DE ATENÇÃO, IDENTIFICANDO EM QUAL DAS TRÊS ZONAS DE

EXPERIÊNCIA VOCÊ ESTÁ AQUI-E-AGORA.

OBSERVE O AMPLO ESPECTRO DE PERCEPÇÕES QUE HÁ DENTRO DE CADA UMA DAS TRÊS
ZONAS DE EXPERIÊNCIA. OBSERVE TAMBÉM QUE ZONA ÉQUAL DELAS É A MAIS FUGIDIA OU
MENOS ACESSÍVEL?

OBSERVE QUE, DO IMENSO NÚMERO DE COISAS A SEREM PERCEBIDAS A CADA MOMENTO

VOCÊ, INVOLUNTARIAMENTE, SELECIONA APENAS UM PEQUENO NÚMERO DELAS PARA SUA
CONSCIENTIZAÇÃO… DE QUE FORMA VOCÊ COMPREENDE ISSO?