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Consciência no āsana e no efeito que ele tem no seu corpo: firmeza, quietude
e estabilidade.
3. Faça uma rotação da consciência por cada uma das partes do corpo:
cabeça, pescoço, ombros, braços, mãos, tronco, costas, tórax, abdômen,
pernas e pés.
5. Ajuste a posição de maneira que você não precise mais se mexer. Fique
totalmente confortável.
Do topo da cabeça, às pontas dos dedos das mãos e dos pés. O corpo é
espaço vazio.
Seu corpo é pele oca circundando espaço vazio. Experiencie o seu corpo
como pele oca circundando espaço vazio.
Não há mais consciência dos ossos. Não há mais consciência dos músculos.
Não há mais consciência dos órgãos. Apenas espaço vazio circundado pela
sua pele.
Assim como você fez com o corpo e suas experiências, agora fará igualmente
a desvinculação das experiências mentais.
14. Repita mentalmente: “eu não sou este corpo. Eu não sou as experiências
deste corpo que sente. Eu não sou a mente. Eu não sou as impressões
desta mente que pensa” (1/2 minuto em silêncio).
16. A chama de uma vela [se você puder, faça bhrūmadhyadṛṣṭi, dirigindo o
olhar para cima com os olhos fechados em direção ao interior do crânio].
17. Sinta que a luz que emana da chama abrange o espaço inteiro, dentro e
fora do corpo (1/2 minuto em silêncio).
E assim como a luz da chama se espalha pelo corpo, você sente uma
sensação de plenitude (2 minutos em silêncio).
18. Permaneça consciente: você não é o corpo. Você não é a mente. Você é
a luz. A luz da chama.
19. Repita mentalmente: ‘eu não sou este corpo. Eu não sou esta mente. Eu
não sou este corpo nem esta mente. Eu sou a chama, a consciência
individual, que é manifestação do Ilimitado, Puruṣa.’
Esta consciência não conhece dor nem prazer, luz nem escuridão. Está além
dos opostos (2 minutos em silêncio).
21. Aqui começa a vocalização do mantra Oṁ. A cada vez que você faz o Oṁ,
sinta o vazio do seu corpo pulsando e vibrando com a vibração do mantra.
O Oṁ é como um raio de luz banhando seu corpo da cabeça aos pés. Com a
vibração do mantra, se intensifica a consciência do espaço.
22. Vocalize : Oṁ, Oṁ, Oṁ, Oṁ, Oṁ, Oṁ, Oṁ (3 minutos de vocalização, 3
minutos em silêncio).
23. Lembre que você não é o corpo nem as experiências dele. Você não é a
mente, nem as experiências dela.
24. Neste momento, externalize a mente. Encerre esta prática e permita que
aos poucos o seu pensamento flua através dos sentidos e as experiências
sensoriais.
25. Ao poucos, mova o corpo. Quando estiver pronto, sem pressa, abra os
olhos