“Tem química em tudo nessa vida! Para você ser feliz, é preciso
que a química no seu cérebro esteja funcionando. A “Felicidade” é
um estado provocado por uma boa quantidade de serotonina. O
“Amor” vem da combinação da serotonina, dopamina e oxitocina.
Para “Lutar ou Fugir” você precisa aumentar a produção de
noradrenalina e adrenalina.
Cada sentimento está conectado com uma ou mais substâncias
químicas e conforme os estímulos aumentamos ou diminuímos a
produção deles. Caso você esteja apaixonada, os 3 (serotonina,
dopamina e oxitocina) estarão circulando mais fortemente no seu
sangue. Se estiver amamentando, ocorre maior produção da
oxitocina. E assim por diante.
A endorfina (endo=interno e morfina=analgésico) famosa por ser
liberada após grande esforço físico, é um neurotransmissor – que
auxilia a comunicação no sistema nervoso. Quando estimulada
gera uma grande sensação de bem-estar. A boa é que não é
somente fazendo exercícios que você consegue liberar mais
endorfina… Você pode:
tomar mais sol (raios ultravioletas são responsáveis por isso)
ter mais orgasmos (a descarga elétrica que produzimos impacta na
produção da endorfina) tocar um instrumento (se for num show, é
tão intenso como um exercício físico) comer: chocolate, pimenta,
uvas, frutas vermelhas, romã e vinho tinto.”

Se a gente se ligar que os estados da alma estão ligados a produção de substâncias pelo nosso próprio cérebro, a coisa fica
mais fácil de trabalhar. A felicidade é um estado imaginário quando o cérebro está produzindo serotonina a todo vapor. A
serotonina, dopamina, oxitocina, noradrenalina e adrenalina são as substâncias que o cérebro produz e dependendo dessa
produção o estado da alma vai variando. As pessoas felizes que têm Complexo de Poliana*, por exemplo, devem produzir
serotonina, dopamina e oxitocina o tempo todo para nunca enxergar o mau e sempre ver o bem nas coisas. As pessoas com
deficiência dessas substâncias são aquelas chatas, xaropes, que veem azar em tudo. Essas têm Complexo de Atlas e veem
a vida como um fardo pesado.
* Pollyanna (Poliana) é um romance de Eleanor H. Porter, publicado em 1913. Um clássico da literatura infanto-juvenil. Poliana é
uma menina que enxerga tudo "cor de rosa", sem maldades, acreditando no melhor das pessoas e da vida, sendo incapaz de fazer
algum mal a alguém. A figura humana da menina Poliana sensibiliza pelo otimismo, amor, bondade e pureza de sentimentos.

PARA AUMENTAR OS NÍVEIS DE SEROTONINA...

Faça meditação - As pessoas que meditam produzem mais serotonina

e, em contrapartida, o organismo inibe a produção de cortisol, que é o
hormônio do estresse. Por isso, esse hábito também é um importante
antidepressivo e aliado de quem sofre de ansiedade e estresse.
Consuma carboidratos - As pessoas com humor alterado consumem
mais doces porque os níveis de serotonina estão baixos. Por isso, é
importante ingerir carboidratos, que são fontes de triptofano - aminoácido
importante para o humor, pois ajuda na produção de serotonina.
Pratique exercícios –
isso aumenta a disposição e atua como um antidepressivo natural.
Aumenta a produção de serotonina, além de proteger o sistema
cardiovascular, entre tantos outros benefícios.
Tenha momentos de lazer - “mente sã, corpo são”.
Tome sol - A vitamina D é um importante nutriente para a produção de
serotonina e é sintetizada no organismo com a ajuda da luz solar.
As vitaminas do complexo B são aliadas na produção de serotonina.
Ouça música - isso inibe a produção de cortisol. As canções mais lentas
ajudam a relaxar e agem como um calmante.
Invista em magnésio – encontrado nas folhas verdes escuras, peixes,
banana e feijão.
1. Segundo o texto, que substâncias químicas são produzidas pelo nosso corpo,
produzem o “Amor”, isto é São produzidas caso você esteja apaixonado (a)?

2. Segundo o texto, que substâncias químicas, produzidas pelo nosso corpo, são 17. Sobre o texto, coloque V ou F
responsáveis por lutar e fugir?
( ) Segundo o texto, para você ser feliz,
3. Que substância da química, é produzida quando se está amamentando? é preciso que a química no seu cérebro
esteja funcionando.
4. Quando a endorfina é liberada pelo organismo?
( ) A “Felicidade” é um estado provocado
5. O que é a endorfina? por uma boa quantidade de serotonina.

6. O que acontece no organismo quando a endorfina é liberada? ( ) Segundo o texto, cada sentimento
está conectado com uma ou mais
7. Além de exercícios físicos, com quais outras atividades, pode-se conseguir a substâncias químicas e conforme os
endorfina? estímulos aumentamos ou diminuímos a
produção deles.
8. Que substância produzida pelo cérebro, causa a felicidade?
( ) Os estados da alma estão ligados a
9. Como são as pessoas que produzem muita serotonina? produção de substâncias pelo próprio
cérebro.
10. Como são as pessoas que têm deficiência de serotonina?
( ) Meditar é um hábito e é um importante
11. Qual é a origem do termo “completo de Poliana”? antidepressivo e aliado de quem sofre de
ansiedade e estresse.
12. O que se pode fazer para aumentar os níveis de serotonina no organismo?
( ) As pessoas com humor alterado
13. Qual é o hormônio do estresse e o que se deve fazer para evitá-lo? consumem mais doces porque os níveis de
serotonina estão baixos.
14. O que é o triptofano? Onde se encontra essa substância?

15. Que comidas têm magnésio e podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina?

16. Quais são os sintomas dos baixos níveis de serotonina no organismo?

1. vem da combinação da serotonina, dopamina e oxitocina.

2. Para “Lutar ou Fugir” você precisa aumentar a produção de noradrenalina e adrenalina.
3. oxitocina
4. após grande esforço físico.
5. A (endo=interno e morfina=analgésico) é um neurotransmissor – que auxilia a comunicação no sistema nervoso.
6. Quando estimulada gera uma grande sensação de bem-estar.
7. tomar mais sol , ter mais orgasmos, tocar um instrumento, comer: chocolate, pimenta, uvas, frutas vermelhas, romã e vinho
tinto.”
8. serotonina
9. São pessoas felizes que têm Complexo de Poliana nunca enxergam o mau e sempre veem o bem nas coisas.
10. pessoas com deficiência dessas substâncias são aquelas chatas, xaropes, que veem azar em tudo. Essas têm Complexo de
Atlas e veem a vida como um fardo pesado.
11. Pollyanna (Poliana) é um romance de Eleanor H. Porter, publicado em 1913. Um clássico da literatura infanto-juvenil. Poliana é
uma menina que enxerga tudo "cor de rosa", sem maldades, acreditando no melhor das pessoas e da vida, sendo incapaz de
fazer algum mal a alguém. A figura humana da menina Poliana sensibiliza pelo otimismo, amor, bondade e pureza de sentimentos.
12. Faça meditação Consuma carboidratos Pratique exercícios – Tome sol Tenha momentos de lazer – tome vitamina D Ouça
música –
13. cortisol, As pessoas que meditam produzem mais serotonina e, em contrapartida, o organismo inibe a produção de cortisol
14. É um aminoácido importante para o humor, pois ajuda na produção de serotonina. É encontrado nos carboidratos
15. encontrado nas folhas verdes escuras, peixes, banana e feijão.
16. tristeza, melancolia.........................................
17. vvvvv