OSHO MEDITAÇÃO DINÂMICA

Esta meditação é uma maneira rápida, intensa e profunda para quebrar velhos
padrões enraizados no corpo-mente que mantem a pessoa presa ao passado,
para experimentar expansão, liberdade, o testemunhar, o silêncio e a paz que
estão escondidos por trás desses muros da prisão.
 
Essa técnica de meditação é para ser praticada no início da manhã, às 6:00,
quando, como Osho explica, "toda a natureza torna-se viva, a noite se foi, o sol
está chegando e tudo se torna consciente e alerta".
 
"Esta é uma meditação na qual você tem que estar continuamente alerta,
consciente, atento, em qualquer coisa que fizer. O primeiro estágio, respiração
intensa e profunda, quebrando qualquer rítmo. Segundo estágio catarse, o
terceiro estágio, o mantra," Hoo (Ru) ".
 
"Permaneça uma testemunha, não se perca é fácil se perder. Enquanto você
estiver respirando você pode se esquecer,... Você pode se tornar um só com a
respiração tanto que você pode esquecer ser uma testemunha. Aí então você
perde o ponto. Respire tão rápido, tão profundo quanto possível, traga o sua
total energia para isso, mas permaneça uma testemunha. Observe o que está
acontecendo como se você for apenas um espectador, como se a coisa toda
estiver acontecendo com outra pessoa, como se a coisa toda estiver
acontecendo no corpo e a consciência esteja simplesmente centrada e
observando. este testemunho tem de ser realizado em todos os três estágios. E
quando tudo pára e no quarto estágio você fica completamente inativo,
congelado, então, esse estado de alerta alcançará o seu pico ". Osho
 
Instruções:
A meditação dura uma hora e tem cinco estágios. Mantenha os olhos fechados
durante toda ela, usando uma venda nos olhos, se necessário. Ela pode ser feita
sozinho e pode ser ainda mais poderosa, se for feita com outros.
 
Primeiro Estágio: 10 minutos
Respire rapidamente pelo nariz, concentrando-se na exalação. O corpo cuidará
da inalação. Faça isso tão rápido e tão firmemente quanto possível; continue até
que você literalmente se torne a respiração. Use os movimentos naturais do
corpo para lhe ajudar a estruturar sua energia. Sinta sua energia se firmando,
mas não amoleça durante esse primeiro estágio
 
Segundo Estágio: 10 minutos
Exploda! Expresse tudo que precisa ser jogado fora. Fique totalmente louco.
Grite, berre, chore, salte, sacuda, dance, cante, ria; jogue-se para os lados. Não
segure nada, mantenha todo seu corpo em movimento. Representar um pouco
no princípio ajuda. Não permita que sua mente interfira com o que está
acontecendo. Seja total, de todo coração.
 
Terceiro Estágio: 10 minutos
Com os braços erguidos, salte seguidamente gritando o mantra , HOO, HOO,
HOO, (RU, RU, RU) tão forte e profundamente quanto possível. Cada vez que
seus pés tocarem o chão, deixe o som do mantra martelar forte no seu centro
sexual. Dê tudo que puder, não segure nada.
 
Quarto Estágio: 15 minutos
Pare! Congele onde quer que você esteja, na posição que você estiver. Permita
que seu corpo fique absolutamente estático, ajeitar seu corpo quebra a energia,
não se mova de maneira nenhuma. Uma tossida, um movimento, qualquer coisa
dissipará o fluxo da energia e o esforço estará perdido. Seja uma testemunha a
tudo que aconteça com você.
 
Quinto Estágio: 15 minutos
Celebre através da dança, expressando sua gratidão para com o todo. Carregue
sua felicidade com você pelo resto do dia.
 
Se você não pode fazer barulho onde você está meditando, há uma maneira
alternativa: Ao invés de lançar os sons para fora, deixe que a catarse do segundo
estágio aconteça inteiramente através dos movimentos do corpo. No terceiro
estágio, o som HOO, HOO, HOO (RU, RU, RU) pode ser martelado
silenciosamente por dentro.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui. 
https://itunes.apple.com/us/album/osho-dynamic-meditation/id315290608

e também aqui.

https://www.amazon.com/dp/B0000009C6

OSHO MEDITAÇÃO NADABRAHMA

 
É a meditação do humming (sussurro como um gemido) - através do humming e
dos movimentos das mãos suas partes conflitantes começam a entrar em
sintonia e você traz harmonia para todo o seu ser. Então com o corpo e a mente
totalmente juntos, você 'escorrega de suas amarras' e se torna uma testemunha
de ambos. Esse observar de fora é o que traz paz, silêncio e êxtase.
 
"Portanto na Nadabrahma, lembre-se disto: deixe o corpo e a mente ficarem
totalmente juntos, mas lembre-se que você tem que se tornar uma testemunha.
Caia fora deles, lentamente suavemente, pela porta dos fundos, sem nenhuma
luta, nenhum conflito. Osho
 
Instruções:
Esta meditação dura uma hora e tem três estágios. Seus olhos permanecem
fechados o tempo todo.
 
Primeiro Estágio: 30 minutos
Sente-se numa posição relaxada com olhos fechados e lábios colados, comece a
fazer um som como um murmúrio (humming) alto o suficiente para ser ouvido
por outros ao seu redor. Isso irá criar uma vibração pelo corpo todo. Você pode
visualizar um tubo oco ou um vaso vazio, preenchido apenas com as vibrações
do som. Chegará um ponto em que o som continua por si mesmo e você se torna
o ouvinte. Não existe nenhuma respiração especial e você pode alterar o tom ou
mover o corpo um pouquinho, de maneira suave, se sentir que gosta disso.
 
Segundo Estágio: 15 minutos
O segundo estágio é dividido em duas seções de 7 minutos e meio. Na primeira
metade mova as mãos, com as palmas para cima, num movimento circular para
fora. Começando no umbigo, ambas as mãos se movem para frente e então se
dividem para fazer dois grandes círculos opostos, para a esquerda e para a
direita. Os movimentos devem ser tão lentos que, às vezes, parece não existir
nenhum movimento. Sinta que você está dando energia na direção externa, para
o universo. Depois de 7 minutos e meio vire as mãos, palmas para baixo, e
comece a movê-las na direção oposta. Agora as mãos irão em direção ao umbigo
e se afastam externamente para os lados do corpo. Sinta que está recebendo
energia para dentro. Assim como no primeiro estágio, não iniba qualquer
movimento lento e suave do restante do corpo.
 
Terceiro Estágio: 15 minutos
Sente-se absolutamente quieto e tranquilo.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui.
 
https://itunes.apple.com/en/album/osho-nadabrahma-meditation/id315300099
 
https://www.amazon.com/OSHO-Nadabrahma-Meditation-
Deuter/dp/B0000009CC

OSHO NATARAJ MEDITATION

 
Nataraj é a energia da dança. Esta é a dança como uma meditação total, onde
toda a divisão interior desaparece e uma consciência sutil e relaxada permanece.
 
"Esqueça-se do dançarino, o centro do ego, torne-se a dança. Essa é a
meditação. Dance tão profundamente que você esquece completamente que
você está dançando e comece a sentir que você é a dança. A divisão tem que
desaparecer, assim isso se torna uma meditação.
 
"Se a divisão estiver presente, então é apenas um exercício, agradável, saudável,
mas não pode ser tido como espiritual. É apenas uma simples dança. A dança é
boa em si mesma; até onde for,ela é boa. Após isso, você se sentirá refrescado,
jovem. Mas isso ainda não é meditação. O dançarino tem que ir, até que
somente a dança permaneça; não fique de pé ao lado, não seja apenas um
observador. Participe!
 
"E seja brincalhão. Lembre-se sempre da palavra brincalhão; para mim ela é
muito básica." Osho
 
Instruções:
A meditação tem três estágios, durando um total de 65 minutos.
 
Primeiro Estágio: 40 minutos
Com os olhos fechados, dance como que possuído. Deixe seu inconsciente
assumir o controle totalmente. Não controle seus movimentos nem seja uma
testemunha para o que está acontecendo. Apenas seja total na dança.
 
Segundo estágio: 20 minutos
Mantendo os olhos fechados, deite-se imediatamente. Fique em silêncio e
relaxado.
 
Terceiro Estágio: 5 minutos
Celebre dançando e deleite-se.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui. 
https://itunes.apple.com/us/album/osho-nataraj-meditation/id315699800

https://www.amazon.com/OSHO-Nataraj-Meditation-
Deuter/dp/B0000009CE/

OSHO DEVAVANI MEDITATION

 
Nesta meditação uma linguagem suave e desconhecida se move e fala através do
meditador, que se torna um tubo vazio.
 
Ela relaxa  profundamente a mente e cria paz interior. Ela pode ser feita em
qualquer momento do dia. Se for feita como a última coisa à noite, ela também
cria um sono profundo.
 
Instruções:
A meditação dura uma hora e tem quatro estágios de 15 minutos cada.
Mantenha os olhos fechados por todo o tempo.
 
Primeiro Estágio: 15 minutos
Sente-se calmamente, enquanto a música estiver tocando.
 
Segundo Estágio: 15 minutos
Comece a fazer sons sem sentido, por exemplo, "la la la" e continue até palavras
não familiares - como sons surgem. Estes sons precisam vir da parte
desconhecida do cérebro usadas como quando criança, antes que as palavras
foram aprendidas. Permita uma conversação de entonação gentil; não chore ou
grite ou ria.
 
Terceiro Estágio: 15 minutos
Levante-se e continue a falar, permitindo que seu corpo se mova suavemente
em harmonia com os sons. Se o seu corpo está relaxado as energias sutis criarão
um Latihan fora do seu controle.
 
Quarto Estágio: 15 minutos
Deite-se. Fique em silêncio e imóvel.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui
. 
https://itunes.apple.com/us/album/osho-devavani-meditation/id420944743
 

OSHO GOURISHANKAR MEDITATION

 
Osho diz que se a respiração é feita corretamente no primeiro estágio desta
meditação o dióxido de carbono formado na corrente sanguínea fará você se
sentir tão alto quanto o Gourishankar (Monte Everest). Este "alto" é levado para
as fases subsequentes do olhar suave , movimento suave e espontâneo e silêncio
quieto.
 
Instuções:
A meditação dura uma hora e tem quatro etapas de 15 minutos cada.
 
Primeiro Estágio: 15 minutos
Sente-se com os olhos fechados. Inspire profundamente pelo nariz, enchendo os
pulmões. Segure o ar tanto tempo quanto possível, então exale o ar suavemente
pela boca e mantenha os pulmões vazios por tanto tempo quanto for possível.
Continue esta respiração por todo este estágio.
 
Segundo Estágio: 15 minutos
Retorne a respiração normal e contemple suavemente a chama da vela ou uma
luz azul cintilante. Mantenha seu corpo quieto.
 
Terceiro Estágio: 15 minutos
Com os olhos fechados, fique de pé e deixe seu corpo solto e receptivo. Permita
seu corpo mover-se suavemente para onde ele quiser. Não faça o movimento,
apenas deixe que ele aconteça gentil e graciosamente.
 
Quarto Estágio: 15 minutos
Deite-se com os olhos fechados, silencioso e quieto.
 Veja um Demo:  56K |64K |100K |200K |300K
 
Você pode obter a música desta meditação aqui. 
 
https://itunes.apple.com/us/album/osho-gourishankar-
meditation/id311709065
 
https://www.amazon.com/Osho-Gourishankar-Meditation-OSHO-
DEUTER/dp/B0000...

OSHO MEDITAÇÃO MANDALA

 
Cada círculo contém um centro. Nos primeiros três estágios desta técnica
enérgica e potente o"centramento", é o objetivo, através da criação de um
círculo de energia. Então, no quarto estágio, o relaxamento.
 
Instruções:
Esta meditação dura uma hora e há quatro estágios de 15 minutos cada. 
 
Primeiro Estágio: 15 minutos
Com os olhos abertos corra sem sair do lugar, comece devagar e gradualmente,
vá cada vez mais rápido. Eleve seus joelhos tanto quanto possível. Respirando
profunda e uniformemente irá movimentar a energia interior. Esqueça a mente e
o corpo. Continue indo...
 
Segundo Estágio: 15 minutos
Sente-se com os olhos fechados e a boca aberta e relaxada. Gire suavemente
seu corpo a partir da cintura como uma haste balançando ao vento. Sinta o
vento lhe balançando de um lado para o outro, para frente e para trás. Isso
guiará sua energia desperta para o centro do umbigo.
 
Terceiro Estágio: 15 minutos
Deite-se de costas, com os olhos abertos e a cabeça imóvel, movimente os olhos
no sentido horário. Deixe seus olhos girarem totalmente em suas órbitas, como
se você estivesse seguindo um grande relógio, tão rápido quanto possível. É
importante que a boca permaneça aberta e a mandíbula relaxada com uma
respiração suave e uniforme. Isso irá trazer as energias centradas para o terceiro
olho.
 
Quarto Estágio: 15 minutos
Feche seus olhos e fique quieto.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui.
  
  https://itunes.apple.com/album/osho-mandala-meditation/id315324660
https://www.amazon.com/Osho-Mandala-Meditation-
Deuter/dp/B00004S4EX/

OSHO MEDITAÇÃO KUNDALINI

Esta "meditação irmã" da OSHO Dinâmica é o melhor praticada ao pôr do sol ou

no final da tarde. Estando totalmente imerso no sacolejo e na dança dos dois
primeiros estágios ajuda a "derreter" um tipo de rocha do ser, onde quer que o
fluxo de energia que foi reprimido e bloqueado. Então essa energia pode fluir,
dançar e ser transformada em êxtase e alegria. Os dois últimos estágios
permitem toda essa energia fluir verticalmente, mover-se para cima em silêncio.
É uma forma altamente eficaz de desenrolar-se e soltar-se no final do dia.

Osho sobre como Sacolejar:

"Se você estiver praticando a meditação kundalini, permita o sacolejo o

chacoalhar - Não o faça! Fique quieto, sinta ele chegando, e quando o seu corpo
começa a tremer um pouco, ajude-o, mas não o faça. Aproveite, sinta-se feliz
com isso, permita isso, receba-o, acolha-o, mas não  o deseje!.

"Se você o forçar, ele se tornará um exercício, um exercício corporal físico. Então
o sacolejar estará lá, mas só na superfície. Ele não vai penetrar você. Você
permanecerá sólido, uma rocha, petrificado por dentro. Você vai permanecer o
manipulador , o fazedor, e o corpo só vai estar o seguindo. O corpo não é a
questão,  você é a questão. "Quando eu digo sacoleje, chacoalhe eu quero dizer
a sua solidez, seu ser petrificado deve agitar as próprias fundações, por isso
torne-se fluido, líquido, derreta, flua. E quando o ser petrificado se torna líquido
o seu corpo o seguirá. Então, não há nenhum sacolejador, apenas o sacolejar;.
então ninguém está fazendo isso, está simplesmente acontecendo então, o
fazedor não é mais.

 
"Aproveite, mas não o deseje. E lembre-se, toda vez que você deseja uma coisa
você não pode apreciá-la. Eles são reversos, opostos;... eles nunca se encontram.
Se você deseja uma coisa você não pode apreciá-la, se você gosta de uma coisa
você não pode desejá-la." Osho 

Instruções: 

A meditação é de uma hora de duração, com quatro estágios

Primeiro Estágio: 15 minutos

Solte-se e deixe seu corpo todo chacoalhar, sentindo a energia vindo de seus
pés. Movimente-se e torne-se o chacoalhar. Seus olhos podem ficar abertos ou
fechados.

Permita o chacoalhar, não fique de pé em silêncio, sinta a energia chegando e

quando seu corpo começar a tremer, coopere, mas não seja o fazedor. Desfrute
disso, alegre-se com isso, permita, receba, dê boas vindas, mas não deseje isso.

Se você forçar, isso se torna um exercício, um exercício físico, corporal. Então o

chacoalhar estará lá, mas apenas na superfície; ele não penetrará em você. Você
irá permanecer sólido como uma rocha por dentro. Você irá permanecer o
manipulador, o fazedor e o corpo estará apenas seguindo. O corpo não é o
problema, você é o problema

Quando digo sacuda, estou falando de sua solidez, seu ser endurecido deve
sacudir até as fundações para que se torne líquido, fluido, derretido. E quando
seu ser endurecido se tornar líquido, seu corpo seguirá. Assim não há nenhum
tremer, apenas tremor. Portanto ninguém está fazendo isso, está simplesmente
acontecendo. Assim o fazedor não é

Segundo Estágio: 15 minutos

Dance, da maneira que você sentir, deixe que todo seu corpo se movimente
como quiser. Novamente seus olhos podem permanecer abertos ou fechados.

Terceiro Estágio: 15 minutos

Feche seus olhos e relaxe, sentado ou de pé, observando, testemunhando, tudo

que acontece dentro e fora de você.

Quarto Estágio: 15 minutos

Com os olhos fechados, deite-se e relaxe.   

Você pode obter a música desta meditação aqui. 

https://itunes.apple.com/br/album/osho-kundalini-meditation/id315252789

e também aqui.

https://www.amazon.com/Osho-Kundalini-Meditation-Deuter/dp/B0000009C8

OSHO WHIRLING MEDITATION

 
A meditação é o melhor praticada com o estômago vazio, de pés descalços e
vestindo roupas soltas. 
 
O Giro é uma técnica antiga Sufi. Enquanto seu corpo todo está se movendo
você se torna consciente de seu próprio ser, o observador no centro, que é
imóvel. Aprender a ser uma testemunha não identificada, no centro do ciclone.
 
"O Giro Sufi é uma das técnicas mais antigas, uma das mais vigorosas. Ela é tão
profunda que mesmo uma simples experiência pode lhe tornar totalmente
diferente. Gire com os olhos abertos, assim como as crianças pequenas giram,
como se seu ser interior tivesse se tornado um centro e todo seu corpo fosse
como uma roda, movendo-se, como um torno de oleiro, movendo-se. Você está
no centro, mas o corpo todo está se movendo." Osho
 
Instruções:
Esta meditação tem a duração de uma hora e há dois estágios, girando e
descansando.
 
Primeiro Estágio: 45 minutos
Mantenha seus olhos abertos e sinta o ponto central de seu corpo. Levante os
braços até a altura dos ombros, com a palma da mão direita para cima e a palma
da mão esquerda para baixo. Comece a girar em torno de seu próprio eixo. Deixe
seu corpo ficar suave. Comece lentamente e após 15 minutos, vá girando
gradualmente cada vez mais rápido. Você se torna um vórtice de energia - na
periferia uma tempestade de movimento mas a testemunha no centro silenciosa
e tranquila.
 
Segundo Estágio: 15 minutos
Deixe seu corpo cair no chão quando a música parar. (isso pode acontecer
antes). Vire-se e fique de costas sobre seu estômago imediatamente para que
seu umbigo fique em contato com a terra. Sinta seu corpo misturando-se com a
terra. Mantenha seus olhos fechados e permaneça passivo e silencioso.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui. 
 
https://itunes.apple.com/us/album/osho-whirling-meditation/id315287264
https://www.amazon.com/Osho-Whirling-Meditation-
Deuter/dp/B00001OH4K

OSHO NO DIMENSIONS MEDITATION

 
Esta meditação ativa o centramento e é baseada em técnicas Sufi, desenvolvida
e ampliada mais tarde por Osho. Usando a respiração e uma série de
movimentos corporais coordenados seguido pelo giro, sua energia torna-se
centrada no hara, a "energia vital" centro abaixo do umbigo. De lá você pode
observar a mente e experienciar a consciência e totalidade - o corpo se movendo
em todas as direções, o centro sem movimento.
 
Instruções:
Esta é uma meditação de três estágios com uma hora de duração. Durante os
primeiros dois estágios os olhos permanecem abertos mas não focados em coisa
alguma. Durante o terceiro estágio os olhos ficam fechados. A meditação
termina qiando você ouvir três gongos.
 
Primeiro estágio: MOVIMENTOS SUFI - 30 minutos
Uma dança contínua num conjunto de seis movimentos. Com os olhos abertos,
fique de pé num lugar e coloque a mão esquerda sobre o coração e a direita
sobre o hara. Fique quieto por alguns momentos apenas ouvindo a música para
ficar centrado. Esse estágio da meditação inicia lentamente e aumenta em
intensidade.
Se você estiver fazendo-a juntamente com outros você pode sair fora da
sincronicidade com os outros e achar que você cometeu um erro. Quando isso
acontecer, apenas pare, veja onde os outros estão, e depois retorne para o
mesmo ritmo e tempo como todos. Quando o sino tocar, comece a sequência
como descrita abaixo. Os movimentos procedem sempre do centro, ou do hara,
usando a música para manter o ritmo correto. Os quadris e os olhos
acompanham a direção do movimento da mão. Use movimentos graciosos num
fluxo contínuo. Sons “Shoo” em voz alta são emitidos a partir da garganta em
sincronicidade com os sons da gravação.
Repita essa sequência de seis-movimentos continuamente por 30 minutos.
 
A sequência:
 
1) Ponha as costas das mãos juntas apontando para baixo sobre o hara. Inalando
pelo nariz, traga as mãos até o coração e encha-as de amor.
Exalando, faça o som “Shoo” com a garganta e envie para o mundo. Ao mesmo
tempo mova o braço direito (com os dedos estendidos e a palma para baixo) e o
pé direito adiante, e mova a mão esquerda de volta para o hara. Retorne a
posição original com ambas as mãos sobre o hara
 
2)Repita esse movimento com o braço e o pé esquerdo. Retorne a posição
original com ambas as mãos sobre o hara.
 
3)Repita esse movimento com o braço e o pé direito, virando-se lateralmente à
direita. Retorne a posição original com ambas as mãos sobre o hara.
 
4)Repita esse movimento com o braço e o pé esquerdo, virando-se lateralmente
à esquerda. Retorne a posição original com ambas as mãos sobre o hara.
 
5)Repita esse movimento com o braço e o pé direito, virando-se diretamente
para trás pelo lado direito. Retorne a posição original com ambas as mãos sobre
o hara.
 
6)Repita esse movimento com o braço e o pé esquerdo, virando-se diretamente
para trás pelo lado esquerdo. Retorne a posição original com ambas as mãos
sobre o hara.
 
Esse estágio termina quando a música pára. O segundo estágio começa com uma
nova música.
 
Segundo estágio: GIRANDO por 15 minutos
Comece colocando o dedo do pé direito sobre o dedo do pé esquerdo. Cruze os
braços sobre seu peito e abrace a si mesmo. Sinta amor por você mesmo.
Quando a música começar curve-se para a existência por esta ter lhe trazido
aqui para essa meditação. Quando o ritmo da música mudar, comece girando
para o lado esquerdo ou para o direito, o que for melhor para você. Se você girar
para à direita ponha o pé e o braço direito à direita e o braço esquerdo na
direção oposta. Quando você começa a girar você pode mudar suas mãos para
qualquer posição que lhe pareça boa.
Se você não tiver girado antes, então vá bem devagar a princípio e uma vez que
sua mente e corpo ficam aclimatados aos movimentos o corpo irá naturalmente
mais rápido. Não force a si mesmo a ir logo mais rápido. Se você ficar tonto ou
sentir que é demais para você, você pode parar sem problemas e ficar de pé ou
sentar-se. Para finalizar o giro, pare e cruze os braços sobre o peito e coração.
 
Terceiro estágio: 15 minutos de SILÊNCIO
Deite-se sobre a barriga com os olhos fechados. Deixe suas pernas abertas e não
cruzadas para permitir toda a energia que você acumulou fluir através de você.
Não há nada a fazer senão apenas ficar com você mesmo. Se for desconfortável
deitar-se sobre sua barriga, deite-se de costas.
Um gongo indicará o final da meditação.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui. 
https://itunes.apple.com/us/album/osho-no-dimensions-
meditation/id315295634
e também aqui. 
https://www.amazon.com/Osho-No-Dimensions-Deuter/dp/B0000009CO

OSHO MEDITAÇÃO CHAKRA SOUNDS

Nesta meditação sons vocais se abrem, harmonizam e trazem consciência aos

chakras ou centros de energia. Ela pode levá-lo para dentro de um profundo, calmo,
silêncio interior. Você pode fazer seus próprios sons vocais, ou apenas ouvir a música
e sentir os sons dentro de você.
 
A meditação é para ser praticada com o sua específica OSHO Chakra Sounds música
de Meditação, a qual indica e energicamente apoia os diferentes estágios.
 
* Todos os chakras estão localizados profundamente dentro, em vez de na
superfície do corpo. O 'mapa' a seguir é usado para indicar suas localizações
aproximadas:
chakra 
 
1. Chakra Base: centro sexual, pelve mais baixa
2. Chakra sacral: logo abaixo do umbigo
3. Chakra do plexo solar: acima do umbigo, abaixo do esterno
4. Chakra do coração; o meio do peito
5. Chakra da garganta: a garganta
6. Chakra do terceiro olho: entre as sobrancelhas
7. Chacra coronário: topo da cabeça
 
Instruções:
 
A meditação dura uma hora e tem duas fases. Ele termina quando você ouvir
três gongos. Mantenha os olhos fechados por toda a meditação.
 
Primeira etapa: 45 minutos
De pé, sente-se confortavelmente, ou deite-se, mantendo as costas retas e seu
corpo solto. Respire em sua barriga ao invés de no seu peito. Os sons devem ser
feitos com a boca aberta e sua mandíbula solta, mantenha a boca aberta o tempo
todo.
 
Feche os olhos e ouça a música; comece com o primeiro chakra e, se desejar,
comece a emitir sons - em um único tom ou variando o tom. Enquanto ouve o
som da música ou os sons que você está emitindo, sinta os sons pulsando no
centro do chakra. Você pode usar sua imaginação para chegar a ele, se
necessário no início - e, aí, sentir as vibrações internas desse chakra.
 
Você vai ouvir os tons mudando para um tom mais alto - agora ouça e sinta os
sons no segundo chakra e continue emitindo sons, se desejar. Este processo
continua por todo o caminho até o sétimo chakra. Com cada chakra seguinte,
deixe seus sons tornarem-se mais agudos.
 
Depois de ter alcançado o sétimo chakra, os tons retornam para baixo até o
primeiro chakra através de todos os chakras, um de cada vez. Ao ouvir os tons
indo descendo, ouça e emita sons em cada chakra. Sinta seu corpo tornar-se
como uma flauta de um bambu oco, permitindo que os sons ressoem de cima
para baixo.
 
No final da sequência, você ouvirá uma pausa antes da próxima sequência
começar. A sequência completa de cima para baixo é feita três vezes ao todo.
 
Segunda etapa: 15 minutos
Sente-se ou deite-se e fique em silêncio. Observe qualquer coisa que esteja
acontecendo dentro de si - relaxado, sem qualquer julgamento, permanecendo
como uma testemunha.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui.
https://itunes.apple.com/us/album/osho-chakra-sounds-
meditation/id315292727
e também aqui.
https://www.amazon.com/Osho-Chakra-Sounds-Deuter/dp/B0000009CK
 

OSHO CHAKRA BREATHING MEDITATION

Esta meditação ativa utiliza profunda, rápida respiração e movimento do corpo para
abrir e trazer consciência, vitalidade e silêncio para cada um dos sete chakras e em
sua vida.
A meditação é o melhor praticada com o estômago vazio.
A música e o som dos sinos apoiam o processo e sinalizam o início de cada fase. A
meditação é para ser feita com a sua música meditação OSHO Chakra Breathing
específica, que indica e energicamente apoia as diferentes fases.
 
* Todos os chakras estão localizados profundamente dentro, em vez de na
superfície do corpo. O 'mapa' a seguir é usado para indicar suas localizações
aproximadas:
chakra 
 
1. Chakra Base: centro sexual, pelve mais baixa
2. Chakra sacral: logo abaixo do umbigo
3. Chakra do plexo solar: acima do umbigo, abaixo do esterno
4. Chakra do coração; o meio do peito
5. Chakra da garganta: a garganta
6. Chakra do terceiro olho: entre as sobrancelhas
7. Chacra coronário: topo da cabeça
 
instruções:
 
A meditação dura uma hora e tem duas fases. Ele termina quando você ouvir
três gongos. Mantenha os olhos fechados por toda meditação.
 
Primeira etapa: 45 minutos
Fique em pé com os pés um pouco afastados, seu corpo solto e relaxado. Com a
boca aberta respire profundamente e rapidamente no primeiro chakra, com igual
ênfase respirando para dentro e para fora. Mantenha sua atenção na área
pélvica, onde o primeiro chakra está localizado. Respire em um ritmo que se sinta
confortável e torne-se consciente dos sentimentos e sensações do chakra.
 
Cada vez que você ouvir um sino, mova esta mesma respiração profunda, rápida
acima para o próximo chakra, deixando sua respiração se tornar mais rápida e
suave. Você terá cerca de duas vezes mais respirações no sétimo chakra do que
no primeiro.
 
Você pode agitar, esticar, girar ou mover o seu corpo e as mãos como quiser,
mas seus pés ficam no mesmo lugar. Depois de estabelecer a respiração e o
corpo se movendo, o movimento se tornará contínuo e sem esforço. Sua
consciência permanece principalmente com as sensações dos chakras.
 
Depois de respirar no sétimo chakra, você ouvirá três sinos. Agora deixe a
respiração e consciência se voltar e descer através de cada chakra, sua
respiração desacelerando de chakra para chakra. Você tem cerca de dois
minutos para chegar de volta ao primeiro chakra. Deixe todo o espectro de
chakras de cima para baixo misturar-se em um arco-íris de energia.
 
Após esta sequência, fique em silêncio por um momento, em seguida, comece a
próxima sequência. Você vai completar três sequências cheias para cima e para
baixo.
 
Segunda etapa: 15 minutos
Após a terceira sequência de respiração, sente-se relaxadamente e em silêncio.
Permaneça uma testemunha a tudo que está acontecendo dentro, sem
julgamento.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui.
https://itunes.apple.com/us/album/osho-chakra-breathing-meditation/id726...
e também aqui.
https://www.amazon.com/Osho-Chakra-Breathing-Meditation-
Kamal/dp/B0000009CA