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CORTADA .

Ao de ataque mais eficaz e potente utilizada no jogo de voleibol, constituindo-se numa combinao de movimentos que inclui corrida, salto e ataque. Dos tapinhas, para a cortada como realizada atualmente, foram necessrios alguns anos de prtica, estudos e melhora da condio fsica dos jogadores. O aproveitamento dos principais atacantes do mundo chega a beirar 70% de bolas colocadas no cho. Apesar de tantos dados que do um brilho especial a este fundamento, a carga de saltos a qual o atacante deve ser submetido precisa ser melhor conduzida. Temos casos graves e crnicos de leses de joelhos e colunas por excesso de treinamento de saltos. Este fundamento motiva o aprendiz, sendo praticada espontaneamente nos bate-bolas, nas brincadeiras em crculos na rua , nas praias, levando os praticantes a realizar movimentos repetidamente, sem a preocupao de faz-lo corretamente, provocando vcios que mais tarde devero ser eliminados. Esse fundamento talvez seja o que mais possua distores a serem corrigidas no processo de aprendizagem. TIPOS A cortada pode variar quanto mecnica de execuo, conforme: O tempo disponvel para a preparao; A distncia do atacante em relao rede (bolas prximas, normais e afastadas); A altura da bola (alta, mdia,baixa e rasante); Quanto aos objetivos de sua utilizao pode ser: cravada; para o meio da quadra; para o fundo da quadra; bolas de cheque; explorando o bloqueio; largada; meia fora; para voltar do bloqueio;

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para colocar em jogo.

Quanto utilizao do corpo e braos para dirigir a bola, pode ser: para frente; para a direita; para a esquerda. Algumas variaes so importantes de serem aprendidas, como os ataques com um p s denominados tempo-costas e china. FASE DE EXECUO E DESCRIO A cortada a habilidade mais decomposta em relao s fases de execuo. POSIO BSICA. Alta, enquanto o executante analisa vrios fatores como: qualidade do passe, colocao do levantador em relao bola e regio a qual ele vai atacar, o tipo de levantamento que vai ser realizado quanto altura e velocidade. Essa posio deve ser, sempre que possvel, de frente para a bola. DESLOCAMENTO (ou passada ou corrida) A corrida levar o aprendiz ao local do salto e dar a ele uma certa velocidade horizontal, que ser transformada em impulso com predominncia vertical devendo ser ritmado para, ao final da corrida, ganhar-se a melhor transferncia possvel para o salto. O nmero de passadas pode ser de 02 a 04, dependendo do tamanho dos membros inferiores do executante e da sua preferncia. A ltima passada geralmente a mais ampla, j que colocar o executante no local exato onde realizar o salto, sendo importante que, para os destros, a ltima passada seja feita com a perna esquerda. Se ele der trs passos, o primeiro deve ser com a esquerda, o segundo com a direita, marcando o local do salto, e o terceiro com a esquerda, posicionando-se um pouco frente, juntando os ps naturalmente para saltar. Isto se explica pelo posicionamento do corpo em relao trajetria da bola que est chegando. J para os canhotos exatamente o contrrio, pelo fato deles jogarem muito mais pela direita da quadra do que pela esquerda. Um professor observador deve orient-los como canhotos que so e no adapt-los s tcnicas exclusivas dos destros. PREPARAO PARA O SALTO Na preparao para o salto os membros inferiores j comeam a se flexionar, o tronco tambm levado mais frente, os membros superiores estendidos o mximo possvel atrs do corpo, concentrando toda a energia potencial para o salto. SALTO Os braos so trazidos estendidos para frente e para o alto num movimento de rotao dos ombros, enquanto o tronco e os membros inferiores se estendem buscando transferir o impulso horizontal, responsvel pelo encontro do atacante com a bola mais frente do local onde o salto foi realizado. Nesse momento, todo o corpo se estende para cima buscando o alcance mximo. PREPARAO PARA O ATAQUE

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No momento em que os ps saem do cho, a preparao para o ataque se inicia. O tronco roda levemente e se estende para trs formando um arco (sem exagero); o brao de ataque levado para trs do corpo por sobre o ombro, que tambm se projeta para trs, formado um ngulo de aproximadamente 90 com o antebrao; enquanto o outro brao continua elevado frente, dando equilbrio ao movimento de tronco. ATAQUE medida que a bola chega, o corpo comea a se fechar para o ataque. O brao de ataque trazido frente at atingir a extenso mxima no contato com a bola, ao mesmo tempo em que o outro brao desce e se flexiona frente do corpo. O tronco um importante impulsionador da bola e deve flexionar-se, finalizando o movimento com vigor no momento do ataque. As pernas que se projetaram levemente para trs, auxiliando na formao do arco, tambm so trazidas para frente no momento do ataque. O contato com a bola deve ser feito frente do corpo e no mximo alcance possvel, com toda a palma da mo e todos os dedos. O punho se flexiona dando rotao bola. Aps o ataque, toda esta cadeia de movimentos no deve ser interrompida, deixando que ela finalize naturalmente. QUEDA A queda deve recuperar o equilbrio, pois o corpo ser projetado frente, e preciso resguardar as articulaes do impacto mais violento sobre o solo. Para isso, todas elas devem se flexionar levemente, dando ao corpo o amortecimento devido e impedindo que o jogador invada a quadra contrria. Assim que a queda for consolidada, o atacante deve se preocupar com a seqncia do jogo. RETORNO SITUAO DE JOGO Depende do resultado do ataque. Se a bola cair, a queda interrompe o ciclo, se bater no bloqueio a bola pode ser recuperada pela prpria equipe atacante e vrias so as possibilidades de continuao jogo.

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BLOQUEIO Um dos fundamentos mais fceis de serem aprendidos, entretanto , talvez, o mais difcil de ser aplicado numa partida de voleibol. Como sua dinmica de execuo reduzida praticamente a um salto e espera da bola, no pode ser considerada uma habilidade de aprendizado difcil, sendo que dentro de um jogo, o bloqueador aquele que dispe de menos tempo de analisar, menos espao para se posicionar e menos comodidade para se deslocar. A dificuldade na sua aplicao baseia-se em fatos originrios do confronto ataque versus bloqueio: a bola est nas mos do levantador adversrio (s ele sabe para onde vai levantar a bola): o bloqueio dispe de pouco espao para trabalhar, j que precisa se posicionar prximo rede; so trs bloqueadores contra 3,4 ou at 5 atacantes; a velocidade do levantamento , s vezes, superior a do deslocamento dos bloqueadores; os deslocamentos precisam ser paralelos rede e laterais, enquanto os atacantes deslocam-se de frente; o atacante tem pleno controle da bola, podendo escolher para onde vai bater; os bloqueadores precisam posicionar-se antes do ataque para no oferecer brechas que o adversrio possa descobrir na sua montagem. O bloqueador precisa analisar vrios aspectos: tipo de levantamento, posicionamento do atacante, caracterstica do atacante, altura de alcance do atacante, fora empreendida no ataque, condies prprias do bloqueador ao seu lado: equilbrio, postura, posicionamento, viabilidade de sucesso. Em qualquer fase do treinamento aconselhvel usar colchonetes apropriados para amortecer a queda nos exerccios de bloqueio. O uso desse material evita traumas sobre as articulaes envolvidas no salto. TIPOS O bloqueio est diretamente ligado ao deslocamento que o precede e o tempo que o bloqueador dispe para execut-lo. Assim, vrios tipos de passadas podem ser utilizados, devendo o executante optar pelo deslocamento ideal. Os fatores que interferem na escolha so: tempo disponvel para a preparao; distncia entre bloqueador e atacante; altura e velocidade do levantamento; combinaes de ataque do adversrio. O bloqueio possui duas variaes na sua mecnica, notadas somente no final da execuo. Dependendo da posio das mos, o bloqueio classificado em: defensivo; ofensivo. No defensivo, as palmas das mos estaro voltadas para cima. Tem como

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objetivo amortecer o ataque e criar condies para a bola ser recuperada por sua defesa e contra-atacada. No bloqueio ofensivo, o objetivo mandar a bola diretamente ao solo adversrio. As palmas das mos estaro direcionadas para baixo. Quanto composio, de acordo com o nmero de participantes permitido pela regra, o bloqueio pode ser: individual ou simples; duplo; triplo. De acordo com as situaes caractersticas do jogo, o bloqueio apresenta grande variedade de recurso. Exemplos: disputa entre bloqueadores; evitando exploradas; com flexo de punhos (para bolas fracas); bloqueio com uma das mos para bolas de velocidade; quando no possvel a composio uniforme de um bloqueio duplo; para bolas de cheque; puxando os braos para outra regio desguarnecida. FASES DE EXECUO POSIO BSICA mantida uma posio bsica alta, de frente para a rede, braos estendidos para cima e pernas ligeiramente flexionadas e mantidas na direo dos ombros. Nesse momento o executante precisa ter acuidade visual e usar a viso perifrica para distinguir importantes detalhes: qualidade do passe, colocao do levantador em relao bola, atacantes colocados para receber o levantamento, fintas individuais e coletivas, altura e velocidade do levantamento. A partir dessa anlise, ele deve estar pronto para saltar onde est ou iniciar o deslocamento para o local onde ser realizado o ataque. MOVIMENTAO ESPECFICA E PREPARAO PARA O SALTO O deslocamento do bloqueador vai depender da regio que ele ocupa e onde vai ser realizado o ataque. Para movimentaes mais longas deve-se optar pelas passadas cruzadas, que conseguem maior amplitude e velocidade as passadas laterais so mais para ajuste ou bolas curtas. A ltima passada deve ser efetuada como preparao para o salto, pois o bloqueador, na maioria das vezes, no tem tempo suficiente para parar, preparar o salto e saltar. O breque fundamental nesse momento, por anular o efeito da corrida e favorecer o salto vertical. Tudo isso realizado num tempo mnimo. O bloqueador deve ter preocupao de chegar ltima passada com os dois ps juntos e semiflexionando as pernas para iniciar o salto. Essa preparao deve ser feita quase de frente para a rede. Se estiver indo para a direita, o p direito dever estar voltado para frente de forma a favorecer o breque e proporcionar maior equilbrio ao corpo. Se estiver indo para a esquerda, o movimento ser com o

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p esquerdo. Os braos j devem se posicionar para preparar o salto, sempre que possvel utilizando a mxima amplitude possvel, embora isso esteja limitado pela proximidade com a rede.

O SALTO E O BLOQUEIO PROPRIAMENTE DITO

O salto imediato preparao. Flexes exageradas devem ser evitadas para no ocorrer perda no poder de alcance. Se as fibras musculares ficarem contradas por muito tempo, a exploso de salto perder em potncia. Braos e pernas estendem-se simultaneamente. E aconselhvel que os braos partam estendidos para a ao, principalmente nas bolas rpidas. Os braos permanecem prximos rede e so dirigidos ao campo contrrio, ao mesmo tempo em que ganham alcance. A cabea deve se posicionar por trs dos braos, voltada para a bola. Os olhos analisam os movimentos do atacante. O corpo todo se contrai para o impacto. Mos espalmadas e firmes, voltam-se para a bola (se enxergarmos a bola como se fosse um rosto humano, as mos devem procurar tocar a testa). O quadril projetado levemente para trs como fator de equilbrio para o bloqueio. Deve haver cuidado para no exagerar essa projeo do quadril, pois diminuir o alcance e a invaso quadra adversria. O tempo de salto deve ser analisado da seguinte maneira: a bola vai sair da mo do atacante e chegar s mos do bloqueador. O salto do bloqueio deve ser realizado fraes de segundo mais tarde, para dar tempo para a bola chegar no bloqueio quando este estiver no seu ponto mximo de alcance. Se o salto for realizado no mesmo momento do atacante, quando a bola chegar s mos do bloqueador, esse j estar caindo e, provavelmente, desarmando-se. O bloqueador deve manter o posicionamento de braos at que volte ao cho. Assim, em nenhum momento ele dar chance ao atacante de escolher o tempo de ataque e peg-lo com o posicionamento de mos e braos desfeitos e podendo, no caso, explor-lo. O momento do bloqueio deve evitar aes como flexo dos punhos ou procura pela bola. Esses so recursos que do mais oportunidade ao atacante e no auxiliam no sucesso do bloqueio. A funo do bloqueio interceptar os ataques mais fortes. Dentro da ttica coletiva, as bolas que passarem por ele so de responsabilidade da defesa. A QUEDA Deve ser realizada nos dois ps, de forma equilibrada, com as pernas flexionando-se e amortecendo a queda, distribuindo a carga igualmente. O ideal que se realize no mesmo local da impulso. Em alguns casos, quando o bloqueador se atrasa, a queda acaba sendo num p s ou em outro lugar que no o do salto. Dependendo do resultado do bloqueio, o jogador deve prepararse para a ao seguinte. RETORNO SITUAO DE JOGO.

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Rpido, com o executante podendo efetuar outra ao na seqncia (bloqueio, recuperar a bola bloqueada, levantar ou atacar).

O SAQUE TIPO TNIS Os saques por cima, em geral, podem ser flutuantes ou com rotao. No saque flutuante a bola no descreve nenhum movimento giratrio durante o percurso. Quanto mais parada, maior ser a dificuldade em receb-la, pois as correntes de ar que encontra dar-lhe-o sustentao durante a trajetria, fazendo-a oscilar levemente. Quando perder a velocidade ter uma queda repentina. O saque com rotao um saque forte, e procura dar bola o mximo de giros e potncia, aproveitando as correntes de ar para faz-la cair mais rapidamente. Leva vantagem em relao ao flutuante no fator tempo, pois o passador adversrio, apesar de poder prever a trajetria, s vezes no consegue reagir fora do saque. Esse tipo de saque surgiu espontaneamente, pois sendo o voleibol um esporte baseado no tnis, natural que o saque tenha sido copiado deste. medida que se tomava uma arma de ataque, passou a ser executado cada vez mais afastado da linha de fundo. Anteriormente era permitido o bloqueio do saque. Ento, como o saque lento rente rede era facilmente devolvido, o sacador batia forte e alto. At 1970, quando o jogador desejava empregar bola o efeito flutuante, o saque tipo tnis era o mais utilizado. Quando o objetivo era empregar rotao, o saque balanceado era o preferido. Atualmente, para imprimir rotao bola, a mais usada a verso em suspensa batizada pelos brasileiros de "Viagem ao Fundo do Mar", quando Willian e Renan utilizaram pela primeira vez no incio dos anos 80. Daqui para frente, sempre que houver referncia ao saque tipo tnis ser o flutuante; em suspenso ser o "viagem" e "chapado" ser o flutuante em suspenso. O saque tipo tnis leva enorme vantagem em relao ao saque por baixo exatamente por ser batido acima da cabea. Isso aproxima a bola da altura da rede podendo imprimir-lhe fora e efeito. Vrios jogadores utilizam o saque "chapado conseguindo ganhar alguns centmetros em relao altura da rede. Pelo fato de tirarem o contato dos ps com o cho, eliminam praticamente o trabalho de tronco e a bola ganha efeito pelo movimento mais concentrado no brao. Apesar do saque em suspenso ter cada vez mais adeptos no mundo, principalmente entre os homens, o tipo tnis bem executado dificulta a ao de qualquer passador. uma opo importante, mesmo para os grandes sacadores em suspenso Pode quebrar o ritmo de passe de uma equipe e surpreender, a qualquer momento, a recepo adversria, com mudana repentina no modo de sacar. Os jogadores habilidosos lanam a bola para um saque em suspenso e s definem se vo sacar com rotao ou flutuante no ltimo momento, desmontando assim o sistema de recepo contrrio.

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No basta possuir habilidade para sacar flutuante ou com rotao, em suspenso ou do cho. O sacador deve ter controle para dirigir, a bola para qualquer regio da quadra contrria. preciso desenvolver o saque de vrios pontos da zona permitida com a mesma qualidade. Muitos jogadores preferem sacar forte. O lema : "se entrar, entrou!" No nvel profissional que o voleibol chegou, o atleta de uma equipe de ponta dever ter condies de dirigir seu saque. Afinal, esse um raro momento, pois ter domnio sobre o lanamento e o movimento, sem interferncia externa. Com a nova contagem corrida de pontos, o saque precisa ser forte, para que o levantador tenha menos opes e, conseqentemente, menores chances de vencer o rali em disputa. E importante, tambm, que o ndice de erros seja menor, pois o desperdcio do saque dar ponto ao adversrio. Capacidades fsicas envolvidas: coordenao dinmica geral; equilbrio esttico; coordenao viso-motora; agilidade; mobilidade de cintura escapular; fora de sustentao dorsal (preparao do saque); potncia abdominal, de membros superiores, cintura escapular e peitoral; fora isomtrica de punho e dedos (saque); velocidade de deslocamento (retorno quadra). As habilidades fundamentais necessrias: lanar, rebater e as combinaes com as habilidades locomotoras. TIPOS E FASES DE EXECUO Alm dos tipos bsicos, h pequenas variaes na dinmica do saque tipo tnis: em funo da fora a ser imprimida longo em alto curto da rasante "sem peso" trajetria mdio da bola funo

em funo da distncia do sacador em relao linha de fundo diagonal corredor

em funo da direo

O saque tipo tnis possui quatro fases de execuo: PREPARAO PARA O SAQUE

De frente para a quadra, segurar a bola com ambas as mos ou com a mo contrria quela que ir bater; um p na frente do outro, dirigidos para o local onde se quer mandar a bola; o p da frente ser contrrio mo que dar o saque. LANAMENTO DA BOLA E PREPARAO PARA O SAQUE O lanamento da bola ser frente do corpo, na direo do ombro de ataque. Para dar equilbrio ao corpo, na preparao os braos devem ser elevados, permanecendo atrs o brao que bater na bola, flexionado a 90 em

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relao ao ombro. O tronco permanecer em posio normal e confortvel, pois sua extenso levar o sacador a no conseguir dar bola o efeito desejado. O movimento equivocado de extenso do tronco responsvel muitas vezes pelo fato de o sacador no conseguir dar efeito bola.

O SAQUE PROPRIAMENTE DITO O brao de ataque encontra a bola enquanto o outro vai descendo. O golpe deve ser efetuado com a palma da mo e dedos num nico ponto de bola e num momento breve. Se comparssemos a bola a um rosto voltado para o sacador, o golpe deve ser desferido na "boca", dando-lhe trajetria reta at ela passar sobre a rede. O punho estar contrado e o brao deve prosseguir naturalmente no movimento para frente. Se o sacador realizar qualquer movimento de flexo do punho na hora da batida, dar rotao indesejada bola. O efeito ser conseguido corretamente pela associao da velocidade do movimento e a maneira como a bola golpeada. RETORNO QUADRA DE JOGO

O retorno deve ser imediato, sem quebrar a finalizao do movimento de saque. A perna que estava atrs na preparao do saque ser trazida depois da bola ser golpeada. O saque com rotao difere do flutuante no seguinte: aps o lanamento, o tronco se estende e o quadril se projeta. O golpe na bola desferido quase que sobre a cabea, flexionando-se o tronco frente e o punho, dando fora e rotao bola. O final do movimento deve ser igual ao da cortada, ocorrendo desacelerao aos poucos. Os dois tipos em suspenso seguem as mesmas fases, com exceo do salto inicial e da queda que finaliza o movimento. O salto do saque com rotao - o "Viagem" - mais vigoroso e deve ser to potente quanto o da cortada, para ter ganho mximo da capacidade de impulso e, com isso, alcanar mais alto a bola. O fato de o sacador ter que lanar a prpria bola dificulta para jogador. O lanamento deve ser realizado no momento da primeira passada, para o sacador manter a potncia do salto e acertar o tempo de bola. Caber a cada um dar a altura e distncia que melhor se adaptarem sua condio fsica e tcnica. O salto tem um componente horizontal que se assemelha ao do ataque de fundo. Todos os gestos subseqentes so idnticos aos da cortada, levando-se em considerao distncia que o executante se encontra da rede. A queda deve ser acompanhada de passadas que conduziro o sacador regio onde realizar sua prxima ao, a defesa. O salto do saque flutuante em suspenso no precisa ser to potente, mas apenas o suficiente para ganhar um ponto de alcance mais alto. O lanamento no muito alto e pode ser realizado durante a ltima passada. A altura da bola dever permitir a preparao do brao e a execuo correia da batida. A queda

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deve ser para frente, aproveitando o impulso para iniciar a corrida que o levar posio de defesa.

SAQUE BALANCEADO realizado de lado para a quadra e, at bem pouco tempo, muito utilizado pelas equipes orientais e do antigo bloco socialista. Perdeu um pouco de espao, principalmente equipes masculinas, que utilizam mais o saque tipo tnis e em suspenso. A vantagem do saque balanceado em relao ao tipo tnis englobar uma cadeia muscular diferente da cortada, evitando sobrecarga sobre determinados grupos musculares e traumas articulares. A utilizao do saque balanceado com rotao foi influenciada pelo ataque de lado, largamente utilizado nos anos 40. Muitos devem lembrar do levantador sovitico Zajtsev e seu saque balanceado com rotao. Ele lanava a bola detrs, vinha correndo e disparava um verdadeiro torpedo. Algumas pessoas confundem, como balanceado, o saque tipo tnis com efeito flutuante. Saque balanceado aquele efetuado de lado para a quadra, com o brao estendido acima da cabea. No saque flutuante a bola viaja parada, sem movimento de rotao, independente da mecnica do saque. O saque japons o balanceado flutuante, apelidado dessa forma quando os japoneses tiraram a rotao que era imprimida por quase todos. No Brasil, o saque balanceado no muito usado, por falta de tradio e pela preferncia atual, quase unnime, pelo saque tipo tnis. Em nvel mais adiantado, o saque balanceado pode ser suprimido, mas para alunos de faixa etria menor poder trazer alvio considervel para as articulaes de ombro e coluna j que, pelo movimento diferente, pode ser includo em sesses de treinamento juntamente com a cortada, sem que isso sobrecarregue o aluno. O saque balanceado tem resultados semelhantes e at melhores do que o tipo tnis para alguns indivduos, j que elimina muito mais facilmente movimentos exagerados de tronco e punho. TIPOS, DESCRIO E FASES DE EXECUO H dois tipos bsicos de saque balanceado: com rotao ou flutuante o "japons". Para dar rotao bola pode-se utilizar uma corrida prvia com o objetivo de imprimir mais fora ao saque. Vamos ater-nos ao saque balanceado flutuante. O saque balanceado possui quatro fases de execuo: Preparao para o saque

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De lado para a quadra - os destros com o ombro esquerdo mais prximo quadra -, segurando a bola frente do corpo com ambas as mos ou com a mo contrria quela que ir bater, ps paralelos e separados naturalmente.

Lanamento e preparao para o ataque bola

O lanamento da bola deve ser exatamente frente do corpo. A altura do lanamento deve dar condies para o sacador fazer a preparao para o saque. O brao contrrio ao de ataque ser elevado, dando equilbrio ao corpo (tal qual no saque tipo tnis), enquanto o brao de ataque se estende ao lado do corpo, voltado aproximadamente 45 para o cho. O corpo permanece de lado para a quadra.

O saque propriamente dito

O tronco deve rodar ereto sobre o eixo da coluna. Enquanto o brao de ataque trazido estendido para o encontro com a bola, o brao contrrio vai descendo. O golpe na bola ser efetuado com a palma da mo, com o punho ou ainda com a mo em forma de concha, na "boca" da bola. O punho deve estar contrado e o brao deve prosseguir normalmente o movimento de rotao. O p esquerdo (para o destro) permanecer fixo no cho. O p direito acompanha o movimento de tronco e o apoio na ponta dar extenso ao movimento, permitindo maior alcance. No momento do saque, do quadril para cima, o executante guarda uma angulao de, aproximadamente, 45 o em relao quadra e, da para baixo, mantm a posio inicial.
O retorno quadra de jogo O retorno deve ser imediato, mas o sacador est de lado para a quadra, deve apressar-se em voltar ao jogo sem que o movimento de saque fique prejudicado. Velocidade sem pressa. O saque com rotao difere do flutuante em alguns pontos. O lanamento deve ser mais alto para que os membros inferiores possam flexionar-se e imprimir, quando se estenderem, mais fora bola. O tronco flexiona-se lateralmente e trazido para o ataque bola com vigor. O golpe deve ser seguido de uma flexo de punho acentuada, dando a rotao pretendida ao saque. O final do movimento deixa o sacador de frente para a quadra, pois o movimento forte faz com que o corpo se projete para a direo tomada pela bola.

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DEFESA
toda ao que visa a impedir o sucesso do ataque adversrio. As primeiras defesas eram com mos espalmadas, como se v em jogos de principiantes. medida que o voleibol evoluiu, foram utilizados vrios recursos de defesa. Com o passar do tempo, uns foram abandonados e outros modificados, ou para atender s alteraes regulamentares ou por inovaes tcnicas. A postura de defesa cansativa, pois o corpo est beira do desequilbrio, com o centro de gravidade projetado para fora do corpo. Na maioria das vezes, o defensor est em situao inferior ao atacante e o mximo que consegue fazer colocar a bola para o alto, dentro de uma rea que um companheiro possa recuper-la. A defesa deve ser executada com preciso e qualidade mesmo em bolas mais fortes, para dar condies, prpria equipe, de contra-atacar da melhor maneira possvel. A liberao dos dois toques na defesa alterou sua forma de utilizao, permitindo tcnicas de execuo alm da manchete. Capacidades fsicas envolvidas: coordenao dinmica geral e visomotora; agilidade; foras isotnica e isomtrica de membros superiores e inferiores, coluna dorsal e cintura escapular; equilbrio esttico, dinmico e recuperado; fora isomtrica da musculatura que sustenta o impacto da bola. Tipos, descrio e fases de execuo Abordaremos aqui o fundamento defensivo realizado em manchete com os braos estendidos frente. O executante procura tocar a bola na altura do quadril, impedindo que ela ultrapasse seu corpo. E a maneira que deve ser preferida, guardada as condies de execuo. Posio bsica Dever ser baixa, com apoio na ponta dos ps, pois a velocidade de uma bola atacada chega a ser maior que a de reao do ser humano. A defesa baseia-se em observao correta e posicionamento exato, pois o defensor dever estar no ponto de queda da bola, antes que isso acontea; Vrios aspectos devem ser analisados: a qualidade do levantamento; a que distncia da rede estar a bola no momento de ser atacada; as caractersticas do atacante; a colocao dos bloqueadores e as condies reais

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frente ao ataque; a regio que sobrar para a prpria atuao etc. Isso acontece em dcimos de segundo. Para o crebro decodificar todas essas informaes precisa estar em estado de prontido e a posio bsica correta facilita essa predisposio. Deslocamentos e colocao para a defesa Obedecem as fases e possuem caractersticas diversas, pois h o deslocamento para a regio da quadra a ser defendida e outro, diferente, em direo bola. A primeira fase ocorre aps a definio do levantamento, quando o defensor sabe qual dever ser a sua posio dentro da ttica coletiva de organizao. A partir da, optar pelo deslocamento de adaptao para a bola que ser atacada. O deslocamento para a posio deve antecipar-se ao ataque para que a equipe possa se organizar de maneira mais harmnica. Os deslocamentos para a bola devem ser, preferencialmente, sem cruzamento de passadas. No geral, so laterais e curtos. Mas, algumas vezes, a bola tocar o bloqueio e sai dos limites da quadra, obrigando o defensor a realizar corridas mais longas para alcan-la. A partir da posio bsica, as pernas se afastam lateralmente para dar maior equilbrio ao corpo., preciso encontrar o meio termo ideal, pois equilbrio total pode impedir o jogador de deslocar em direo bola. Muitos atletas dificuldade para defender, por assumir u posio com as pernas muito afastadas. Isso o impede de se deslocar rapidamente em caso de necessidade e permite somente a defesa de bolas que vo ao seu encontro. Nesse momento, importante o posicionamento de prontido do corpo: manter-se na ponta dos ps, que estaro ligeiramente voltados para dentro. Apostura corporal e a localizao dentro da quadra variam de acordo com as diferenas individuais. Alguns preferem jogar mais adiantados e valer-se da defesa alta. Outros, mantm-se mais afastados da rede, sabendo que ter maior facilidade para a defesa prxima ao cho. No primeiro caso o corpo fica mais ereto, com os braos semiflexonados frente, prontos para a defesa alta. No segundo, o jogador projeta o tronco mais frente, deixando os braos mais prximos do cho. Qual a melhor maneira? Depende da adaptao de cada um, entretanto h um ponto que no se pode desprezar: quanto mais o defensor se aproximar da rede, menor o tempo de reao disponvel, j que a bola chegar nele muito mais cedo. O defensor que se colocar mais recuado tem a vantagem de ganhar alguns centsimos de segundo, mas deve ter a noo de que ser mais difcil chegar a uma bola largada. Execuo da defesa (contato com a bola) A defesa acontece em fraes de segundo e no h tempo para isolar o amortecimento da direo que a bola seguir. Como o posicionamento j est assumido, o executante volta-se para o levantador, deixando que a bola tome essa direo no momento em que toca seus antebraos. Muitos erros de defesa decorrem da falsa idia de imaginar que h tempo para aguardar a bola de frente e depois transferi-la no momento que toca os

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antebraos. Isso possvel em bolas fracas (recepo de saque ou "bolas de graa"), mas no em ataques que beiram os lOO km/h. Os braos devem se projetar mais frente, juntamente com os ombros, para que haja espao para o amortecimento. O corpo ter uma funo importantssima, auxiliando no amortecimento, harmonizando a ao sem deixar os braos executarem o movimento isoladamente. O tronco muitas vezes cede para trs, na tentativa de absorver a cortada.

Pronta ao para o prosseguimento do jogo A defesa com qualidade sempre ser sucedida por um ataque ou ao de proteo. Dada sua importncia, dever ser tratada com ateno especial desde a aprendizagem, conscientizando o jogador de que sua ao no termina naquele primeiro momento. A defesa apresenta variaes que so classificadas como recursos:

manchete inversa; com as mos espalmadas acima da cabea; com uma das mos (acima ou abaixo); com um brao; abafa; com os ps; "tapinha"; recuperao de bolas que voltam da rede. A dinmica do movimento de defesa pode variar: em funo da posio do corpo baixa mdia alta quanto ao deslocamento que a precede quanto velocidade do ataque quanto trajetria da bola atacada direta desviada

quanto altura da bola entre os ps e os joelhos entre joelhos e quadril entre quadril e ombros altura da cabea acima da cabea

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quanto ao alcance do defensor sobre o corpo frente atrs ao lado nas diagonais

OS RECURSOS Referem-se s tcnicas diferenciadas de um modo geral. So utilizados quando a utilizao dos fundamentos bsicos restringem a ao eficaz do jogador. Os recursos ultrapassam os padres tcnicos estabelecidos, por isso so variveis e apresentam, em algumas situaes, diferenas de estilo ou de escola. Fora desenvolvidos a partir de evolues tcnicas, tticas e alteraes das regras. Sero relacionados os mais comuns em cada fundamento, buscando analisar detalhes que interessem no plano educativo e dissipar dvidas porventura existentes quanto sua utilizao. Recursos de ataque

Explorada (para fora e para cima) O atacante deve saber o momento correto de se valer desse artifcio. Acelerar o brao, a fim de pegar o bloqueio ainda em formao, ou atras-lo, quando este estiver se desfazendo. A "explorada" para cima tem de ser mais forte, pois a bola tocar a ponta do bloqueio e ganhar altura. Se a bola for batida fraca, ser facilmente recuperada pela defesa adversria. E utilizada quando o bloqueio superior ao ataque e quando o atacante est sob a bola ou longe do bloqueio. Usa-se a "explorada" para o lado em diversas situaes: a bola est muito colada na rede; o bloqueio est em melhores condies que o ataque; o brao do bloqueador est na altura da bola (o bloqueio subiu mais que o necessrio e deixou o brao exposto para ser "explorado"); a bola est passando pelo atacante e ele no conseguir jog-la para a quadra adversria. Deve ser atacada contra o lado da mo ou do brao externo do bloqueador. Largada (curta e longa) Deve ser utilizada quando o atacante perceber que no h nenhum jogador adversrio em condies de chegar a tempo e recuperar a bola. Exige viso total de jogo e habilidade fina, pois um movimento de muita preciso, feito com as pontas dos dedos.

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Para obter sucesso, o atacante no deve efetuar movimentos antecipados. Uma largada na qual o jogador demonstre sua inteno no surpreende ningum. "Empurrada" (para frente e para o lado) Recurso semelhante "explorada", utilizado em bolas muito coladas rede. O atacante no tem condies de executar o movimento de cortada, limitando-se a tentar salvar um levantamento, que est mais favorvel ao bloqueador adversrio. Dois movimentos distintos acontecem numa frao de segundos: na "empurrada" para o lado, o atacante empurra a bola contra as mos do bloqueador e, a seguir, para fora da quadra. A "empurrada" para frente mais utilizada em bolas indefinidas sobre a rede, no meio da quadra. O atacante vai com uma das mos e o bloqueador com as duas. Neste caso, o atacante deve valer-se do fato de estar vindo em direo rede, contra um bloqueador parado. Essa corrida utilizada para imprimir mais fora e ganhar a disputa. Meia-fora Semelhante largada, realizada com a palma da mo encostando na bola o suficiente para ela transpor o bloqueio e cair em algum lugar desguarnecido. O movimento da cortada seguido risca, contando com a desacelerao do brao no momento final do ataque. Utilizada tambm contra o bloqueio, em levantamentos defeituosos. A nica opo do atacante bater dosando a fora. para que a bola volte enfraquecida do bloqueio e haja recuperao, permitindo um contra-ataque mais eficiente. Para isso acontecer, a proteo de ataque deve estar atenta, seno todo esforo e presena de esprito do atacante so desperdiados. Recursos de recuperaes) defesa (utilizados tambm em recepes e

Manchete inversa Menos utilizada depois da liberao dos dois toques nas bolas vindas da quadra contrria, ainda continua com alguns adeptos por oferecer uma base mais uniforme que as mos. Os braos so levados acima da cabea, mos unidas e antebraos dirigidos para cima, de maneira que a bola bata e suba, dando condies de recuperao. Defesa com as mos espalmadas acima da cabea Era um recurso do vlei de praia, mas com a liberao dos dois toques passou a ser utilizado tambm no voleibol de quadra. Tem a grande vantagem de aumentar a chance de amortecimento do ataque que a manchete inversa no oferece. As mos estaro espalmadas, ou sobre a cabea ou sobre um dos ombros, para tocar a bola que vem nessa altura. Devem estar voltadas para frente, pois o choque do ataque contra as mos provocar extenso dos punhos suficiente para dar altura desejada defesa. Colocadas para cima, as palmas das mos faro a bola sair para trs. O tronco assume uma posio mais ereta no momento do contato.

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Defesa com uma das mos (embaixo ou no alto) Muitos ataques so to fortes e baixos que fica praticamente impossvel chegar com os dois braos bola e executar a manchete. Portanto, recursos de defesa com uma das mos devem ser treinados, para bolas que chegam ao lado do corpo e prximas ao cho. O brao estende-se, a bola tocada com a mo fechada e a flexo de punho faz com que ela ganhe altura e possa ser recuperada. A defesa com uma das mos no alto difere completamente. E utilizada em bolas que tocam o bloqueio e se dirigem para o fundo da quadra, no dando condies do defensor girar o corpo e correr atrs dela. O nico recurso que resta saltar e toc-la com a mo fechada ou aberta, para que algum companheiro possa recuper-la. Defesa com um dos braos Segue o princpio da defesa com uma das mos embaixo.Tem a vantagem de poder amortecer melhor a bola.

"Abafa" Muito bonito de ver. E o limite do defensor que correu, mergulhou e se esfora para recuperar a bola. Durante o peixinho, o jogador apia-se no cho, deixando que a mo deslize. A bola bater no dorso da mo e subir antes de tocar o solo. Exige completo domnio corporal no mergulho, pois o amortecimento e o contato com a bola so simultneos. Defesa com os ps Com a permisso das regras de utilizar todo o corpo para tocar a bola, os ps passaram a ter uma nova funo. Apesar dos comentrios de que o voleibol viraria futevlei, a defesa com os ps no treinada como recurso tcnico. Mas, em algumas situaes, os ps so utilizados de maneira voluntria com mais eficcia que as mos. Duas situaes colocam-nos como opo melhor para recuperao: bolas que se dirigem para fora da quadra podem ser impulsionadas com mais fora plos ps do que pelas mos; bolas que vo passar sob a rede, nas quais a tentativa de chegar com mergulho ou rolamento pode provocar uma invaso. "Tapinha" Acontece durante o mergulho, com o dorso da impulsionando a bola para cima. Recuperao de bolas que voltam da rede Devem ser treinadas de acordo com as variaes possveis, pois a bola assume trajetrias diferentes conforme bate na rede. Uma bola que chega reta no meio da rede costuma voltar um pouco mais longe; uma que chega reta perto da fita desce mais prxima rede; outra, que

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vai pelo lado, corre um pouco pela rede e cai mais alm; aquelas que tocam a base inferior da rede do um tempo maior de recuperao. O corpo deve estar colocado de frente para a quadra contrria, pernas flexionadas e braos quase sob a rede. Os bloqueadores tm utilizado o recurso de colocar as mos junto rede para que a bola ganhe mais velocidade na volta. Se houver ateno e rapidez, o movimento pode ser analisado, a colocao do defensor antecipada e a recuperao da bola possvel. Recursos do levantador Largada Utilizado com uma das mos empurrando a bola para baixo. O ideal trein-la para frente e para trs, com a mo esquerda e direita, dando maior arsenal de recursos para o levantador. E necessrio que o passe seja alto e a largada feita acima da rede. Alguns levantadores executam largadas com as duas mos e at do cho, entretanto preciso estar seguro de que ela cair pois, principalmente com os homens, o tempo suficiente para que haja uma defesa. No feminino mais comum carem bolas assim, pois a rede mais baixa e a velocidade de resposta das mulheres, menor. Levantamento com uma das mos Recurso prprio para bolas que se dirigem para o campo contrrio e provocariam toque na rede por parte do levantador, caso tentasse levantar com as duas mos. E uma situao extrema de recuperao, na qual o levantamento feito com a ponta dos dedos. Exige muita tcnica e requer preciso. Alguns levantadores retiraram a mo no momento do levantamento, deixando a bola passar para a outra quadra, surpreendendo assim o adversrio. Outros desenvolveram, a partir da, o recurso de empurrar a bola para o fundo da quadra contrria ao invs de levantar. E a criatividade aliando-se tcnica.

Ataque de segunda Variao da largada, quando o levantador vira o corpo e executa uma cortada. Simulao de ataque Recurso utilizado, geralmente, aps a realizao de um ataque de segunda. O levantador atacou uma bola e, na oportunidade subseqente, simula o ataque. De frente para a rede, serve o atacante que est ao seu lado sem marcao do bloqueador que subiu para marcar o suposto ataque de segunda. Recursos de saque J foram comentados no captulo SAQUES.

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Recursos de bloqueio Evitando exploradas (de bolas fortes ou fracas) Algumas situaes mostram claramente a inteno do atacante de explorar o bloqueio. Quando isso acontece, o bloqueador pode tambm se valer de alguns recursos para equilibrar as foras. Frente a um ataque forte, o bloqueio deve esperar o movimento adversrio e, rapidamente, tirar as mos do caminho da bola, flexionando os braos e evitando que ela o toque. Nas bolas fracas h uma briga de habilidade para proteger passagem da bola, no mais para a prpria quadra porm evitando que ela toque na mo de fora e acabe beneficiando o atacante. A posio da mo de fora nessa situao passa a ser completamente diferente, com o bloqueador deixando-a quase paralela ao cho e, a sim, flexionando o punho para evitar que a bola v para fora.

Disputa de bloqueio x bloqueio (bolas indefinidas sobre rede) Por que geralmente a briga nessas situaes vencida pelo mais baixo e o mais alto quase sempre acaba caindo para trs? Simplesmente por razes fsicas. O ideal ser o ltimo a partir para a disputa. Aquele que se adianta perde o contato com o solo e briga no ponto mximo do salto, sem contar com a fora que o cho poderia transferir. O de menor estatura, ou que salta atrasado, utiliza esse impulso para empurrar a bola e leva vantagem. Nessa briga deve-se partir de baixo para cima, no ganhar altura a qualquer preo e fazer o possvel para no ser o primeiro a tocar na bola. "Puxada" (para bloqueios simples) Recurso para fintar o atacante, dando-lhe espao para o ataque e, na ltima hora, puxar os braos para a regio anteriormente desguarnecida. timo recurso contra atacantes que gostam de atacar a bola rente rede. Entretanto, no deve ser estimulado a tornar-se habitual, pois a organizao de bloqueio coletivo deve ter a funo de orientar a defesa para seu posicionamento. Se a todo o momento os bloqueadores puxarem o brao pra c ou pra l, no h ttica de defesa que funcione.