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  • Diário Fitness

    Enviado por

    guilherme nicomedes
    3 visualizações4 páginas
    O documento apresenta metas de aptidão física divididas em diferentes seções como metas mensais, resultados esperados do treinamento, rotina de treinamento e anotações. Há tabelas com dados a serem preenchidos ao longo do tempo para acompanhar o progresso físico em medidas como peso, circunferência da cintura e membros.

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    de 4

    METAS

    METAS DE APTIDÃO
    INÍCIO 1 2 3 4 5

    6 7 8 9 10

    11 12 13 14 15

    16 17 18 19 20

    21 22 23 24 25

    26 27 28 29 30 MENSALMENTE CON

    31 32 33 34 35

    36 37 38 39 40 PROCESSAR

    41 42 43 44 45 ELEVAÇÃO DA PERNA
    46 47 48 49 50 PRANCHA
    META
    RESULTADOS

    MOTIVAÇÃO DO TREINAMENTO
    PROGRESSO DO COR
    ANTES DEPOIS. CINTURA BRAÇOS
    S1 S1
    S2 S2
    S3 S3

    COXAS QUADRIL
    MÚSICAS CITAÇÕES S1 S1
    S2 S2
    S3 S3

    PESO REAL
    S1
    S2
    S3

    ROTINA DE TREINAMENTO
    DESAFIO DE ABS DE
    INÍCIO EM DATA DE INÍCIO

    PROC
    SEGUNDA
    ESSA
    R
    TERÇA-FEIRA

    PERN
    QUARTA-FEIRA
    A
    ELEV
    QUINTA-FEIRA E
    PRAN
    CHA
    SEXTA-FEIRA COR DA CHAVE

    ANOTAÇÕES

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