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MIAS DE 30 ATIVIDADES CRIATIVAS PARA AJUDAR A CRIANÇA
A CRESCER CONFIANTE E EMOCIONALMENTE SAUDÁVEL

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é divertido crescer
 Grande
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MAIS DE 30 ATIVIDADES CRIATIVAS PARA AJUDAR A CRIANÇA
A CRESCER CONFIANTE E EMOCIONALMENTE SAUDÁVEL

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Nossos itens são projetados apenas para orientação e suporte. Eles não
substituem o conselho de um profissional de saúde mental e não devem ser
usados como tal. Se você está preocupado com a saúde mental de seu filho,
procure um profissional de saúde capacitado.

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 Conteúdo
COMO USAR ESTE MATERIAL 04
OLÁ! 05
Tudo sobre mim 06
Coisas que amo em mim 07
Coisas que dou ao mundo 08
Coisas que o mundo me dá 09
Minha página de orgulho 10
Meus momentos UAU 11
Meu lugar feliz 12
Minhas atividades felizes 13
Tipos de pensamento 14
Criação de pensamentos 16
Meus pensamentos positivos 17
Pote da positividade 18
Transformação de pensamento 19
Transformando meus pensamentos 20
Ciclo dos pensamentos e sentimentos 21
Tipos de mentalidade 24
Mentalidade de crescimento ou fixa? 25
Mentalidade de crescimento 26
Minha autoestima 27
Nutrindo a autoestima 28
Vaso de autoestima 29
Meu vaso de autoestima 30
Me perdoando 31
Eu sou 32
Experiências positivas 33
O poder do AINDA 35
Escreva e cresça 39
Checklist do meu dia 40
Diário meu dia 41
Minha semana da positividade 42
Minha árvore da gratidão 43
SOBRE NÓS E AGRADECIMENTO 46
CONTINUE 47

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 Como usar este material
Obrigado por adquirir nosso livro de atividades!

Aqui, você encontrará recursos que o ajudará a ensinar a seu filho como os pensamentos
afetam as emoções. Nossas atividades são baseadas na TCC e na PNL.

Capacitar as crianças com o conhecimento de como o cérebro funciona pode ser muito
útil para elas em relação à sua autorregulação e autoconsciência. Acreditamos que esta
é uma ferramenta parental muito importante que podemos usar para abrir as linhas de
comunicação e apoiar nossos filhos.

Ao longo das atividades, é possível observar um diagrama que explica como os

pensamentos levam a sentimentos e os sentimentos a reações ou comportamentos.
A ideia dessa ferramenta didática é demonstrar onde eles podem inserir o pensamento
positivo para apoiar a saúde emocional e mental. Neste livro de atividades também
contém cartões que podem ser recortados e usados para criar um diagrama usando um
acontecimento específico, relevante para seu filho. Sugerimos fazer esta atividade como
uma ferramenta de autorreflexão que irá construir a autoconsciência e, lentamente,
habilidades de autorregulação.

Orientação para impressão

Nossos materiais foram formatados para fácil impressão em casa ou gráfica.

Os arquivos estão em formato PDF de alta qualidade e no tamanho A4. Caso precise
imprimir em outro tamanho, basta configurar sua impressora.

Para impressão, recomendamos o uso de papel branco de boa qualidade, por exemplo,
120g para maior durabilidade dos itens que as crianças manuseiam regularmente.
Também recomendamos configurar sua impressora para o padrão de melhor qualidade.

Você pode imprimir estas atividades quantas vezes precisar. Se preferir você também
poderá plastificar para aumentar sua durabilidade e flexibilizar seu uso com outros
materiais.

Aproveite ao máximo o Grande Mente!

Obrigado por escolher a Mexe Cuca para apoiar seu filho.

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 Olá!
Bem-vindo(a) ao Grande Mente, seu mais novo
companheiro diário que irá te ajudar a entender e
cuidar melhor das suas emoções, para que você cresça
feliz e saudável!

Em alguns dias, pode parecer que o sol desapareceu do

céu e tudo fica cinza e sem cor. Quando isso acontece,
você pode se sentir triste, ter pensamentos negativos e
ficar de mal humor.

Hummmm! Isso não parece muito divertido!

Mesmo que você tenha dias difíceis, quando se trata de seus

sentimentos, aprender a melhor forma de agir nestas situações,
é uma ótima maneira de ajudar a entender suas emoções e aproveitar
o melhor da vida.

Nesta apostila você encontrará atividades para te ajudar a se ver de

forma positiva, aprender a transformar pensamentos negativos em
positivos e de crescimento, fazer uma lista de atividades positivas,
conhecer o melhor que há em você e praticar a gratidão!

Nossa jornada está apenas começando e você irá se divertir muito!

Vamos lá?!

Divirta-se, tenha pensamentos felizes e

aprenda a ver o melhor em você e ao seu redor!

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 Tudo sobre mim!
Meu nome: Minha idade:

Lugar onde moro:

Pessoas que mais amo:

Somos todos únicos!

Pense nas coisas que fazem você ser quem é!!

Coisas que sei fazer muito bem: Coisas que mais gosto de fazer:

Essas são as minhas coisas preferidas:

Brincadeiras:

Comidas:

Lugares:

Meus maiores sonhos são:

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 Coisas que amo em mim!
Desenhe ou cole uma foto sua aqui e anote as 5
coisas que você mais ama em ser quem é!

1
2
3
4
5

Ah! Como é bom me amar!

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 Coisas que dou ao mundo!
Cada um de nós possui algo único, especial e diferente dos outros.

O que você oferece às pessoas ao seu redor,

pelo simples fato de ser quem é?
Mesmo que outras pessoas dêem ao mundo coisas semelhantes,
você fará de maneira diferente. Isso não é incrível?!

Anote as coisas que você dá ao mundo ao seu redor:

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 Coisas que o mundo me dá!
O mundo está cheio de maravilhas.
Se olharmos de perto, podemos ver coisas incríveis e se
aproveitarmos os momentos em que estamos presentes, podemos
experimentar sentimentos de calma, tranquilidade ou alegria!

O que o mundo te dá, que aos seus olhos,

é maravilhoso e te traz alegria?

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 Minha página de orgulho!
Do que você sente orgulho?!
Isso pode ser uma conquista, algo sobre sua personalidade,
um talento ou uma pessoa. Anote-os nesta página.

Quando estamos orgulhosos temos um

sentimento de satisfação pelas nossas
conquistas, qualidades ou de alguém próximo.
Pensar nas coisas das quais nos orgulhamos
pode nos ajudar a pensar positivamente
e aumentar nosso bem-estar.
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 Meus momentos UAU!
Escreva, cole ou desenhe seus momentos UAU aqui e crie uma
Caixa de Memórias com suas lembranças mais felizes e incríveis!

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 Meu lugar feliz
Qual o lugar mais feliz do mundo para você?
Descreva ou faça um desenho do seu lugar favorito.
Você também pode imaginar e criar seu lugar feliz! Vamos lá?!

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 Minhas atividades felizes
Quais atividades ajudam você a sentir calmo e lhe trazem alegria?
Podem ser atividades que você usa para relaxar e encontrar o lado
positivo quando as coisas estão difíceis. Converse com um adulto
sobre suas atividades felizes e faça uma lista delas aqui.

Fazer essas coisas me acalma

1
2
3
4
5

Fazer essas coisas me dá alegria

1
2
3
4
5

Guarde bem estas listas e sempre que

você sentir raiva, tristeza, ansiedade, medo ou
qualquer outro sentimento negativo, pratique
alguma destas atividade que você listou.
Você se sentirá bem e ainda saberá
como lidar melhor com seus sentimentos.
Combinado?!
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 Tipos de pensamentos
Sentimentos difíceis são causados por pensamentos que surgem
em sua cabeça. Esses pensamentos são como um convidado indesejado
vindo à sua porta e dizendo algo desagradável! Você não precisa deixar
um hóspede indesejado ficar, então também não precisa ficar ouvindo
pensamentos indesejados! Em vez disso, podemos encontrar um
pensamento positivo que pode te ajudar com uma situação ou
sentimento difícil. Isso funciona como ouvir um amigo gentil que o
defende quando seu convidado indesejado bate à porta.

Veja esse exemplo:

Pensamento negativo Pensamento positivo

Você Foi um bom

entendeu errado! esforço e você irá
Você não é muito melhorar a cada
bom nisso. tentativa.

Veja a diferença de cada pensamento:

Meu convidado indesejado Meu amigo gentil

Pensamento negativo Pensamento positivo

Aparece automaticamente Posso escolher

Muitas vezes não é verdade É realista e verdadeiro
Não encontra a solução É útil
Desencorajador Capacita e dá soluções

Medroso Encorajador
Pertubador Tranquilizante
Triste Otimista

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 Tipos de pensamentos
Se seu hóspede indesejado (pensamentos negativos) e seu amigo
gentil (pensamentos positivos) se parecessem com uma criatura ou uma
pessoa, como eles seriam? Pense em expressões faciais, cores, etc.
Desenhe-os aqui!

Meu convidado indesejado

Meu amigo gentil

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 Criação de pensamentos
Pensamentos negativos podem ser intrusos e desanimadores.
E às vezes eles podem dificultar a criação de pensamentos positivos.

Use estas perguntas para te ajudar a encontrar a voz de seu amigo

gentil (pensamento positivo).

Se meu amigo
tivesse esse
O que pode pensamento, o que Como posso
acontecer eu diria a ele? fazer melhor da
de pior? próxima vez?

Só porque
estou pensando, O que mais
isso torna meu eu poderia
pensamento fazer?
verdadeiro?

Toda vez que seu convidado indesejado aparecer,

imagine o que seu amigo gentil (pensamento positivo)
poderia dizer em uma dessas perguntas.
Na próxima página você irá criar seus próprios pensamentos
positivos. Se sentir dificuldade, peça ajuda de um adulto.

Inspire-se nestes pensamentos:

Não consegui desta vez, mas posso tentar novamente.

Sou capaz de fazer isso.

Tudo bem não entender isso agora, estou aprendendo.

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 Meus pensamentos positivos
Use este espaços para escrever seus pensamentos positivos.
Depois, recorte e cole-os no Pote de Positividade (na próxima página).
Você pode até fazer um pote de positividade real e colocar seus
pensamentos positivos dentro. Use a criatividade! Vamos lá?!

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Pote da positividade
Cole seus pensamentos positivos aqui.

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 Trasformação de Pensamento
Na coluna abaixo, existem alguns exemplos de pensamentos
negativos automáticos que convidados indesejados trazem.
Vamos transformar estes pensamentos? Na coluna ao lado,
anote os Pensamentos Positivos que você poderia pensar.

Pensamentos negativos Pensamentos positivos

( convidado indesejado ) ( amigo gentil )

Isso é muito difícil!

Eu não sei fazer isso!

Como eu pude errar nisso?!

Não consigo, vou desistir!

Outras pessoas conseguem,

eu não!

Não sou bom nisso,

melhor nem tentar!

Ninguém gosta de mim.

Eu deveria saber disso!

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 Trasformando meus Pensamentos
Agora você irá transformar os seus pensamentos negativos.
Use o espaço na primeira coluna para escrever o pensamento
negativo que você mais ouve e na coluna ao lado transforme-o
em Pensamento Positivo.

Meus pensamentos negativos Meus pensamentos positivos

( meu convidado indesejado ) ( meu amigo gentil )

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 Ciclo de Pensamentos e Sentimentos
Entender nossos pensamentos pode ser difícil!
Encontrar pensamentos positivos diante de algumas situações é
um desafio. Mas quando você aprende a ESCOLHER seu pensamento,
sua atitude e bem-estar melhoram!

Agora, iremos ver de perto como nossos pensamentos funcionam

e porque são tão importantes. UAU! Entender isso é tão poderoso!

As nuvens nesta imagem mostram como seus pensamentos levam a

suas emoções. Então suas emoções levam a sensações em seu
corpo. Depois disso você reage a essas emoções e sensações!

O pensamento
positivo
ajuda aqui
Pensamentos

Reações Emoções

Sensações
físicas

Dessa forma, se você conseguir interromper seu ciclo de

pensamento negativo e transformá-lo em algo positivo,
poderá mudar suas emoções, sensações e reações!

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 Ciclo de Pensamentos e Sentimentos
Imagine que você está fazendo algum dever de casa e é muito difícil.
Você ouve seu convidado indesejado (pensamentos negativos
automáticos) surgindo em sua mente. Você pode pensar:
“Eu não posso fazer isso”. Esse pensamento leva a um sentimento
de frustração. Essa sensação pode levar a um aperto no peito ou
um nó no estômago. Esse pensamento negativo acaba se tornando
uma reação, como gritar, chorar ou desistir.

O ciclo de pensamento para este momento desafiador é assim:

Eu não posso
fazer isso

Choro Frustração

Nó no
estômago

Agora, vamos aprender como usar o pensamento positivo

para interromper um ciclo de pensamento negativo!

Na próxima página, há um conjunto de cartões que você pode recortar

e usar para refletir sobre como o pensamento positivo pode te ajudar.
Use sempre que estiver lutado com emoções e pensamentos negativos.

Converse sobre a situação com um adulto, escreva em cada cartão e

crie seu próprio diagrama como o mostrado acima. Isso te ajudará a
identificar como o pensamento positivo poderia ter ajudado, para que
você esteja mais preparado da próxima vez.

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 Imprima esta página quantas vezes for preciso!

O pensamento que tive A emoção que tive

A sensação física que tive A reação que tive

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 Tipos de Mentalidade
Todos temos crenças sobre nossas próprias habilidades e potencial.
Essas crenças fazem parte de nossa mentalidade e é tão poderosa
que agimos de acordo com o que acreditamos. O que pensamos molda
nosso comportamento.

Mentalidade de Crescimento
Na mentalidade de crescimento acreditamos que nossa inteligência
e habilidades podem ser aprimoradas com dedicação e fazendo o
melhor que pudermos.
Algumas características da mentalidade de crescimento:

Paixão por aprender

Ver o fracasso como
Disposição para uma oportunidade para
enfrentar desafios o crescimento

Esse tipo de mentalidade trás mais felicidade e realizações na vida.

Isso não é o que acontece na mentalidade fixa.

Mentalidade Fixa
Na mentalidade fixa acreditamos que nossa inteligência e
habilidades não podem ser melhoradas. Assim, os erros costumam
ser vistos como fracassos, e não como oportunidades de crescimento.
Algumas características da mentalidade fixa:

Prefere nem tentar

Acredita que as coisas são
Tem dificuldade de como são e não podem mudar
enxergar oportunidades

Quando ficamos presos em uma mentalidade fixa, podemos

sentir medo de viver novas experiências e evitamos riscos.

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 Mentalidade de Crescimento ou Fixa?
Leia as afirmações abaixo e decida se esta é uma mentalidade
fixa ou de crescimento. Marque a coluna correta!

Afirmações Crescimento Fixa

Eu abraço desafios!

Eu faço somente o que

já sei fazer

Eu evito tentar

Eu posso usar estratégias

para me ajudar

Não gosto de comentários

Eu nunca serei bom nisso

Eu gosto de experimentar
coisas novas

Isso não é pra mim

Posso tentar novamente

Estou fazendo isso melhor

a cada dia

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 Mentalidade de crescimento
Use os espaços abaixo para escrever suas próprias afirmações
de mentalidade de crescimento.

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 Minha autoestima
Você sabe o que é AUTOESTIMA?

Ter uma autoestima saudável é se sentir bem consigo mesmo e

abraçar quem somos, com nossas qualidades e também nossas falhas.

Quando nos sentimos bem consigo mesmos, temos confiança para

experimentar coisas novas. Somos mais dispostos a tentar a fazer
o melhor e nos sentimos orgulhosos do que podemos realizar. A
autoestima ajuda a lidar com os erros, nos dando a chance de tentar
novamente, mesmo que a gente fracasse no início. Como resultado,
somos melhores na escola, em casa e com os amigos.

Com autoestima
- sente-se querido, amado e aceito
- sente-se confiante e capaz
- sente orgulho do que pode fazer
- pensa nas coisas boas sobre si mesmo
- acredita em si mesmo

Quando temos baixa autoestima nos sentimos inseguros. Achamos que

os outros não nos aceitarão como somos. Assim, podemos deixar que os
outros nos tratem mal e sentimos dificuldade em nos defender. Podemos
desistir facilmente de algo ou nem tentar. A baixa autoestima nos
impede de saber a melhor forma de reagir quando cometemos um erro
ou quando algo foge do nosso controle.

Com baixa autoestima

- se julga, se critica e é duro consigo mesmo
- sente que não é tão bom quanto os outros
- olha mais para as falhas, e não para o tem de bom
- falta de confiança
- não acreditam que pode fazer algo bem feito

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 Nutrindo a autoestima
Quando nutrimos nossa autoestima, gostamos ainda mais de nós
mesmos, passamos a acreditar na nossa capacidade e entendemos
nosso valor. Como resultado, fazemos escolhas melhores, tornamo-nos
mais resilientes e nos esforçamos mais para alcançar nossos objetivos.

Construímos uma autoestima duradoura quando nos sentimos

capazes, aceitos e amados.

À medida que crescemos, a autoestima também pode crescer.

Sempre que experimentamos fazer e aprender coisas novas,
ganhamos uma chance de aumentar nossa autoestima.

Algumas maneiras de nutrir a autoestima:

Conseguir realizar um novo objetivo
Aprender coisas novas na escola
Fazer amigos e se divertir com eles
Praticar suas atividades favoritas
Ajudar e ser gentil com alguém
Receber elogios por bons comportamentos
Se esforçar em algo
Fazer coisas em que você é bom e desfrutar o momento
Fazer parte de um grupo e ser acolhido
amor
próprio
Se sentir compreendido e aceito
Ganhar um prêmio ou uma boa nota

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 Vaso de autoestima
Observe abaixo o que ajuda seu vaso de autoestima
a ficar sempre florido, forte e feliz!

amor
O que faz meu vaso florir?
próprio

O que faz você se sentir bem com você mesmo.

Exemplos:
Ter amigos e pessoas que se importem com você,
ter confiança em si mesmo, usar suas habilidade,
fazer as atividades que você mais gosta, etc.

O que prejudica meu vaso?

O que faz você se sentir mal com você mesmo.

Exemplos:
Não se sentir amado, não confiar em si mesmo,
pensamentos negativos, não tentar algo novo,
não conhecer suas habilidades e qualidades, etc.

O que nutre meu vaso?

Coisas que você pode fazer para se sentir bem.

Exemplos:
Conversar com sua família, fazer novos amigos,
aprender uma nova habilidade, pedir ajuda, etc.

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 Meu vaso de autoestima
Agora, escreva abaixo o que ajuda seu vaso de autoestima
a ficar sempre florido, forte e feliz!

amor
O que faz meu vaso florir?
próprio

O que prejudica meu vaso?

O que nutre meu vaso?

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 Me perdoando
Ninguém é perfeito, e todos cometemos erros.
Cometer erros é o que nos ajuda a aprender e crescer. É importante
para a sua autoestima deixar de lado qualquer negatividade que
você está segurando e perdoar a si mesmo para seguir em frente.
Liste as coisas pelas quais você precisa se perdoar e deixe ir.

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Descreva aqui suas qualidades e habilidades positivas
que tornam você único e especial!

as
oel g
s c
e u
m
om
il c
nt
G e

Eu sou...

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 Experiências positivas
Agora, escreva sobre os momentos em que você demonstrou
algumas de suas habilidades e qualidades positivas.

Qualidade ou habilidade Momentos em que usei

positiva essa qualidade ou habilidade

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 O poder do AINDA...
Liste algumas coisas que você ainda não consegue fazer. Inclua
os passos que você irá seguir para adquirir esta nova habilidade.

Ainda!

Ainda!

Ainda!

Ainda!

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Eu aprendo
e continuo
todos os dias

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 Escreva e cresça
Uma coisa que faço muito bem é:

Porque faço isso tão bem?

As coisas sobre mim que eu gostaria de melhorar é:

O que eu posso fazer para ser melhor nestas coisas que anotei?

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 Escreva e cresça
Você está em um projeto em grupo com outros cinco colegas.
No entanto, ninguém participa e você sente que está fazendo
todo o trabalho. O que você acha que poderia fazer?

Você quer fazer um teste para um time esportivo, mas precisa ser
mais habilidoso para entrar no time. Você tenta ou desiste?
O que você pode fazer para ajudar a realizar seus sonhos?

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 Escreva e cresça
Você esteve longe da escola e perdeu muito aprendizado. Quando
você volta para a escola, você está se sentindo atrasado. Você
começa a ter pensamentos negativos como:

Eu nunca Não adianta, Estou muito

Ninguém atrás, os outros
serei capaz de irei falhar de
me ajuda são mais espertos
alcançar! qualquer jeito! que eu!

Em vez disso, quais são algumas coisas positivas que você poderia dizer
a si mesmo?

Escreva uma lista de coisas que você poderia fazer para ajudar a si
mesmo; pode incluir metas e pessoas a quem você pode pedir ajuda.

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 Escreva e cresça
Surge uma oportunidade que o deixa desconfortável e significa que você
tem que sair da sua zona de conforto. Seria mais fácil dizer 'NÃO', mas
você não cresceria nessa oportunidade. O que você acha que deveria fazer?

Como você poderia controlar seus sentimentos de tentar se manter

na zona de conforto e não tentar algo novo? Com quem você poderia
conversar para entender a melhor escolha a fazer?

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 Checklist do meu dia
Use estas perguntas como um guia para refletir sobre
sua mentalidade de crescimento todos os dias.

Você fez algo desafiador hoje? SIM NÃO

Se sim, o que?

Você pediu ajuda hoje? SIM NÃO

Por que?

Quem te ajudou?
Como isso fez você se sentir?

Você demonstrou bondade para com alguém hoje? SIM NÃO

Conte o que aconteceu:

Existe alguma coisa que você poderia ter melhorado a partir de hoje?
SIM NÃO
Se sim, o que seria?

Você alcançou todos os seus objetivos hoje? SIM NÃO

O que você fará para continuar crescendo?

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Como foi meu dia?

Descreva aqui seu dia

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 Minha semana de positividade
Desafie-se a fazer uma dessas coisas positivas
todos os dias desta semana! Marque quando fizer cada ação.
Lembre-se de fazer pelo menos uma ação positiva por dia!

DOMINGO
SEGUNDA

SÁBADO
QUARTA

QUINTA
TERÇA

SEXTA
Atitude positiva

Seja gentil
com alguém

Faça uma tarefa em

casa sem ser solicitado

Repita uma afirmação

positiva 10 vezes.

Aprenda algo novo

e desafiador

Peça desculpas por

algo que você errou

Converse com alguém sobre

algo que você está sentindo

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 Minha Árvore da Gratidão
Esta é a árvore da gratidão. Recorte e as folhas na próxima página,
escreva seus motivos de gratidão e cole na sua árvore.

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Recorte e cole na sua árvore da gratidão!

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 Eu tenho mais
CORAREM
do que eu acredito
Sou mais

FORTE
do que eu pareço
Sou mais
INTELIGENTE
do que eu penso

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 Sobre a Mexe Cuca
Fomos criados para ensinar as crianças que é divertido crescer!
E com nossas atividades, crescer com as emoções saudáveis,
é realmente divertido ( e possível )!

Criamos recursos que auxiliam os pais na educação emocional e na conexão

com seus filhos. Queremos capacitá-lo a manter conversas gentis e eficazes com
seu filho para desenvolver sua saúde emocional e construir sua resiliência.

Sugerimos que você use nossos recursos para iniciar diálogos saudáveis e
produtivos com seu filho, aproveitando este tempo de qualidade para conhecê-lo
melhor enquanto trabalha sua inteligência emocional de forma criativa.

A inteligência emocional é algo que todos nós precisamos trabalhar para nos
mantermos saudáveis. Ensinar seu filho a usar sua inteligência emocional de forma
eficaz é uma ótima maneira de estabelecer as bases para seu bem-estar futuro.

Todos os nossos materiais são criados de forma responsável, baseadas nas mais
recentes descobertas e estudos sobre como funciona a mente e as emoções das
crianças!

Temos parcerias com profissionais e educadores infantis capacitados, para juntos,

criarmos as ferramentas ideais para o crescimento emocional saudável dos pequenos.
Dispomos de um acervo único e exclusivo com o que há de melhor para tornar isso
real na vida das crianças!

Nós da Mexe Cuca esperamos que você e as crianças aproveitem ao máximo nossas
atividades e que o Grande Mente seja uma ferramenta positiva de transformação
na vida deles!

Somos gratos por apoiar nossa missão.

Com amor,

mexe cuca
 Mantenha-se avançando!
Se você deseja ir mais fundo nos benefícios da inteligência emocional das crianças,
nós temos os melhores recursos!

Visite nosso site para conhecer: www.mexecuca.com.br

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Até breve, mexe cuca

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