DOM SEG 2023

TER
Março
QUA

01
QUI

02
SEX

03
SÁB

04
Peso S1:
Peso S2:
Peso S3:
Peso S4:
Peso S5:
05 06 07 08 09 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 31

SE VOCÊ JÁ ESTÁ DANDO O SEU MELHOR: RESPIRA! O RESULTADO VIRÁ!

 DOM

LOW CARB
30 CARB
30 PROT
40 GORD
SEG

CETOGENICA
10 CARB
30 PROT
60 GORD
2023 TER

META DO MÊS
INICIAL: _____
14 DIAS: _____
FINAL:_______
Março QUA

01
QUI

02
SEX

03
SÁB

04

05 06 07 08 09 10 11
Low Cab Low Cab Low Cab Low Cab Low Cab Low Cab
___ treino ___ treino ___ treino ___ treino ___ treino ___ treino
___Jejum ___Jejum ___Jejum ___Jejum ___Jejum ___Jejum

Refeição livre 12 13 14 15 16 17 18
Cetogênica Cetogênica Cetogênica Cetogênica Cetogênica Cetogênica
____ treino ____ treino ____ treino ____ treino ____ treino ____ treino
____Jejum ____Jejum ____Jejum ____Jejum ____Jejum ____Jejum

RR
19 20 21 22 23 24 25
Cetogênica Cetogênica Cetogênica Cetogênica Cetogênica Cetogênica Cetogênica
____ treino ____ treino ____ treino ____ treino ____ treino ____ treino ____ treino
____Jejum ____Jejum ____Jejum ____Jejum ____Jejum ____Jejum ____Jejum

26 27 28 29 30 31
Cetogênica Cetogênica Cetogênica Cetogênica Cetogênica Cetogênica
____ treino ____ treino ____ treino ____ treino ____ treino ____ treino
____Jejum ____Jejum ____Jejum ____Jejum ____Jejum ____Jejum

SE VOCÊ JÁ ESTÁ DANDO O SEU MELHOR: RESPIRA! O RESULTADO VIRÁ!