QUADRO DE TRABALHO SEMANAL

3ª Bda C Mec Período Básico 8ª

3º R C Mec 1° e 2º Pelotão JOSÉ MOACIR COSTA JUNIOR – Ten Cel SI
NPOR Período de 03 Abr 23 a 07 Abr 23 Cmt 3º R C Mec 2023

Data hora Local UNIF Instrutor Materia UD Assunto EIXO TRANSVERSAL/OBJETIVOS DA APRENDIZAGEM Conteúdo Atitudinal

0700 Área do
9º C2/10º C2 Cmt Pel/Adj Pel IG Avaliação de IG 2ª Parte
0850 NPOR/Rgt

0900 - Identificar os processos expeditos de orientação diurna (FACTUAL).

0950 - Identificar os processos expeditos de orientação noturna (FACTUAL).
- Identificar as precauções no
UD XVII: ORIENTAÇÃO
03 Abr 23 Área do a emprego da bússola (FACTUAL).
1000 9º C2/10º C2 Sgt Ornelas Cmb Sv Cmp I EM
Seg NPOR/Rgt b - Empregar a bússola para orientar a carta com oterreno (PROCEDIMENTAL).
1050 CAMPANHA
- Determinar, com a bússola, o azimute entre dois pontos da carta (CONCEITUAL)
- Localizar, na carta, com a bússola, um ponto de azimute e distância conhecidos
1100 (PROCEDIMENTAL).
1150

- Conduzir uma equipe durante um circuito básico de

UD XVII: ORIENTAÇÃO
1330 Área do orientação diurna, utilizando carta e bússola COOPERAÇÃO e
9º C2/10º C2 Sgt Ornelas Cmb Sv Cmp I EM D
1550
0700 NPOR/Rgt (PROCEDIMENTAL). PERSISTÊNCIA
CAMPANHA

Área do UD III : GINÁSTICA

14º Cmt Pel/Adj Pel TFM - - Executaros exercícios previstos na ginástica básica. -
NPOR/Rgt BÁSICA
04 Abr 23
Ter

0800 Área do
0750 9º C2/10º C2 Formatura do Regimento
1150 NPOR/Rgt
 - Executar os treinamentos previstos no manual EB-20-MC- para corrida contínua,
corrida variada e treinamento intervalado aeróbico, visando desenvolver o
condicionamento cardiopulmonar. (PROCEDIMENTAL)
- Executar o controle
UD I: CORRIDA, BARRA, da Frequência Cardíaca de Esforço e da Frequência Cardíaca de Recuperação.
0700 Área do
14º Cmt Pel/Adj Pel TFM BRAÇO - (PROCEDIMENTAL) -
0750 NPOR/Rgt
E ABDOMINAL - Executar sucessivas flexões de braço na barra fixa.
(PROCEDIMENTAL)
05 Abr 23 - Executar sucessivas
Qua flexões no solo. (PROCEDIMENTAL)
- Executar sucessivas flexões abdominais. (PROCEDIMENTAL)

0800 Área do
Formatura Aniversário do Regimento
1150 NPOR/Rgt

0705 Área do
9º C2/10º C2 Cmt Pel/Adj Pel Cmb Sv Cmp I Prova de Fuzil
1050 NPOR/Rgt

06 Abr 23
Qui

UD I: CORRIDA, BARRA,
1100 Área do
9º C2/10º C2 Cmt Pel/Adj Pel TFM BRAÇO - - Executaros exercícios previstos na ginástica básica. -
1150 NPOR/Rgt
E ABDOMINAL

07 Abrr 23
SEM EXPEDIENTE
Sex

JANDREY THIAGO BRAUN DE AQUINO- Cap

Instr Ch NPOR/3° R C Mec
 (Continuação QTQ NPOR 3º RCMEC/ 1º e 2º Pel / SI 1 e 2)

QUADRO DE TRABALHO FÍSICO MILITAR

3ª Bda C Mec TREINAMENTO FÍSICO MILITAR 8ª

3º R C Mec QTFM JOSÉ MOACIR COSTA JUNIOR – Ten Cel SI
NPOR Período de 03 Abr 23 a 07 Abr 23 Cmt 3º R C Mec 2023

03 ABR 23 04 ABR 23 05 ABR 23 06 ABR 23 07 ABR 23

DIA
2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRA 6ª FEIRA
GINÁSTICA BÁSICA AQUECIMENTO DINÂMICO AQUECIMENTO DINÂMICO
CORRIDA CONTÍNUA CORRIDA CONTÍNUA
Sem TFM 7 REPETIÇÕES Sem Expediente
4000m/32min 4000m/32min
ATIVIDADE CORRIDA CONTÍNUA 15 MIN ALONGAMENTO ALONGAMENTO

ALONGAMENTO

JANDREY THIAGO BRAUN DE AQUINO - Cap

Instr Ch NPOR/3° R C Mec