QUADRO DE TRABALHO SEMANAL

3ª Bda C Mec Período Básico 9ª

3º R C Mec 1° e 2º Pelotão JOSÉ MOACIR COSTA JUNIOR – Ten Cel SI
NPOR Período de 10 Abr 23 a 14 Abr 23 Cmt 3º R C Mec 2023

Data hora Local UNIF Instrutor Materia UD Assunto EIXO TRANSVERSAL/OBJETIVOS DA APRENDIZAGEM Conteúdo Atitudinal

0700
1150
- Conduzir uma equipe durante um circuito básico de
UD XVII: ORIENTAÇÃO
Área do orientação diurna, utilizando carta e bússola COOPERAÇÃO e
9º C2/10º C2 Sgt Ornelas Cmb Sv Cmp I EM d
NPOR/Rgt (PROCEDIMENTAL). PERSISTÊNCIA
CAMPANHA
1330
1550

10 Abr 23
Seg - Realizar um circuito básico de orientação noturna
empregando apenas a bússola (PROCEDIMENTAL).
- Realizar um circuito básico de orientação utilizando
carta e bússola (PROCEDIMENTAL).
UD XVII: ORIENTAÇÃO - Conduzir uma equipe durante um circuito básico de COOPERAÇÃO,
1600 Área do
9º C2/10º C2 Sgt Ornelas Cmb Sv Cmp I EM e orientação noturna, utilizando a bússola CORAGEM e
2000 NPOR/Rgt
CAMPANHA (PROCEDIMENTAL). PERSISTÊNCIA.
- Distribuir as tarefas aos elementos de sua equipe e
supervisioná-las durante a realização de um circuito
0700 básico de orientação noturna (PROCEDIMENTAL).

- Identificar as técnicas de transposição de

obstáculos (cabo aéreo, ponte de três cordas, falsa
CORAGEM,
baiana, comando craw simples e duplo, preguiça,
Área do UD IX: TRANSPOSIÇÃO DE EQUILÍBRIO
9º C2/10º C2 Cmt Pel/Adj Pel Cmb Sv Cmp I a ponte de tábuas, cabo submerso, rapel em “S” e
NPOR/Rgt OBSTÁCULOS EMOCIONAL e
corda com nós – lepar) (FACTUAL).
0800 PERSISTÊNCIA
- Transpor os obstáculos (PROCEDIMENTAL).
0850
0750
11 Abr 23 - Identificar os métodos de transposição de cursos
Ter 0900 de água com o auxílio dos seguintes flutuadores:
1050 balsa de toros, boia de cantis vazios, boia com as
COOPERAÇÃO,
calças, boia com o saco individual, boia com os
CORAGEM,
Área do UD IX: TRANSPOSIÇÃO DE camburões vazios e pelotas (FACTUAL).
9º C2/10º C2 Cmt Pel/Adj Pel Cmb Sv Cmp I b EQUILÍBRIO
NPOR/Rgt OBSTÁCULOS - Transpor um curso de água, armado e equipado
EMOCIONAL
(PROCEDIMENTAL).
e PERSISTÊNCIA
1100 - Comandar uma equipe na construção de
1150 flutuadores (PROCEDIMENTAL).
 - Executar os treinamentos previstos no manual EB-20-MC- para corrida contínua,
corrida variada e treinamento intervalado aeróbico, visando desenvolver o
condicionamento cardiopulmonar. (PROCEDIMENTAL)
- Executar o controle
UD I: CORRIDA, BARRA, da Frequência Cardíaca de Esforço e da Frequência Cardíaca de Recuperação.
0700 Área do
14º Cmt Pel/Adj Pel TFM BRAÇO - (PROCEDIMENTAL) -
0750 NPOR/Rgt
E ABDOMINAL - Executar sucessivas flexões de braço na barra fixa.
12 Abr 23 (PROCEDIMENTAL)
Qua - Executar sucessivas
flexões no solo. (PROCEDIMENTAL)
- Executar sucessivas flexões abdominais. (PROCEDIMENTAL)

0800 Área do
9º C2/10º C2 A disposição do Instrutor Chefe
1150 NPOR/Rgt

UD I: CORRIDA, BARRA,
0705 Área do
14º Cmt Pel/Adj Pel TFM BRAÇO - - Executaros exercícios previstos na ginástica básica. -
0750 NPOR/Rgt
E ABDOMINAL

0800 - Distinguir patrulhas de reconhecimento das

0850 patrulhas de combate (CONCEITUAL).
14 Abr 23 Área do UD XII: TÉCNICAS DE - Identificar as responsabilidades do comandante da
9º C2/10º C2 Ten Takeshi Cmb Sv Cmp I a -
Qui NPOR/Rgt PATRULHA I patrulha (FACTUAL).
0900 - Identificar a organização geral das patrulhas
0950 (FACTUAL).

1000 Área do
1050 NPOR/Rgt - Identificar as etapas da missão de patrulha
UD XII: TÉCNICAS DE (FACTUAL).
9º C2/10º C2 Ten Takeshi Cmb Sv Cmp I b -
PATRULHA I - Descrever as atividades de planejamento e
1100 Área do
preparação da patrulha (FACTUAL)
1150 NPOR/Rgt

0705 Área do
9º C2/10º C2 Cmt Pel/Adj Pel Cmb Sv Cmp I Prova de Pistola
1050 NPOR/Rgt

15 Abr 23
Sex

UD I: CORRIDA, BARRA,
1100 Área do
9º C2/10º C2 Cmt Pel/Adj Pel TFM BRAÇO - - Executaros exercícios previstos na ginástica básica. -
1150 NPOR/Rgt
E ABDOMINAL

JANDREY THIAGO BRAUN DE AQUINO- Cap

Instr Ch NPOR/3° R C Mec
 (Continuação QTQ NPOR 3º RCMEC/ 1º e 2º Pel / SI 1 e 2)

QUADRO DE TRABALHO FÍSICO MILITAR

3ª Bda C Mec TREINAMENTO FÍSICO MILITAR 9ª

3º R C Mec QTFM JOSÉ MOACIR COSTA JUNIOR – Ten Cel SI
NPOR Período de 10 Abr 23 a 14 Abr 23 Cmt 3º R C Mec 2023

10 ABR 23 11 ABR 23 12 ABR 23 13 ABR 23 14 ABR 23

DIA
2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRA 6ª FEIRA
AQUECIMENTO DINÂMICO AQUECIMENTO DINÂMICO AQUECIMENTO DINÂMICO
CORRIDA CONTÍNUA CORRIDA CONTÍNUA CORRIDA CONTÍNUA
Sem TFM Sem TFM
4000m/32min 4000m/32min 4000m/32min
ATIVIDADE ALONGAMENTO ALONGAMENTO ALONGAMENTO

JANDREY THIAGO BRAUN DE AQUINO - Cap

Instr Ch NPOR/3° R C Mec