Conhea os quatro fatores que prejudicam a concentrao por Renato Miranda

"Em resumo, a distrao interna que tanto prejudica nossa concentrao, uma combinao de vrios fatores, por vezes no muito simples de ser avaliada, mas no muito difcil de ser dar o primeiro passo para que ela (a distrao) no ocorra. Nesse sentido relaciono as seguintes atividades e comportamentos: exerccio fsico e da tcnica (exigncia da tarefa) constantes, descanso, autoconfiana e um pouco de cabea fria! (relaxamento)" Para o sucesso no esporte um bom nvel de concentrao condio bsica. Mas no somente no esporte, assim tambm em qualquer setor de nossas vidas. Sem concentrao no conseguimos realizar nenhuma atividade de alto rendimento. Uma atividade sem concentrao ideal, uma atividade sem intensidade e sem coerncia, portanto, sem qualidade.

Hoje trataremos daquilo que pode ser considerado o oposto da concentrao: a distrao. Mesmo reconhecendo a importncia da concentrao muitas vezes, a distrao invade a nossa mente e todo nosso esforo para adquirirmos condies para um bom desempenho vai por gua abaixo. Em vrios momentos, a distrao provocada por fatores denominados internos ou pessoais. So pensamentos irrelevantes para a execuo da tarefa que repercutem negativamente e so os responsveis para que percamos o nosso foco no que realmente interessa. Dentre esses fatores no esporte destacamos aqueles que se relacionam perfeitamente com a vida de qualquer pessoa. So eles: 1) Introspeco demasiada: pensar excessivamente acerca da prpria vida e ento, como conseqncia, h uma interferncia negativa na execuo da atividade. pensar, sobretudo: em problemas pessoais, na repercusso social do sucesso ou fracasso e nos objetivos finais em detrimento da(s) tarefa(s) que proporcionaro a conquista dos mesmos. 2) Tenso demasiada no momento de presso: nos dias atuais, tanto no esporte como na vida cotidiana, falar de desempenho com qualidade sem presso por resultados quase impossvel. Portanto, controlar o foco sob presso um grande desafio. Ficar muito tenso distrai e desvia a nossa mente para longe da boa execuo de tarefas. Assim sendo, a matriz das tenses so as expectativas que a pessoa e daqueles que a cercam tem dela mesma. 3) Analisar excessivamente a tcnica da atividade: quando se pensa demasiadamente em como realizar uma atividade, no possvel concentrar-se nos sinais relevantes do momento e a capacidade de avaliar conscientemente qual a melhor deciso a ser tomada fica prejudicada. Por exemplo, quando eu fico pensando excessivamente na maneira como vou escrever um texto, no consigo me concentrar especialmente no contedo do mesmo e acabo me distraindo. Da mesma maneira, se um jogador de voleibol analisa demais como executar a tcnica de um saque, no consegue focar os detalhes de posicionamento dos adversrios. Por isso, o aprimoramento tcnico fundamental, para que na hora de realizar a tarefa tenha-se autonomia e confiana para desocupar a mente. Em outras palavras, no ficar pensando em como fazer. Na verdade quem est concentrado, porque sabe exatamente como fazer e, portanto, simplesmente faz!

4) Fadiga: Quando se est fatigado fsica e psicologicamente, fora psicofsica e capacidade de relaxar so diminutas, em conseqncia, no h possibilidade de se manter o foco da ao por certo tempo relativamente significativamente, pois, fraqueza e tenso so opostas concentrao. Por isso, um bom nvel de condicionamento fsico essencial para uma boa concentrao. Em resumo, a distrao interna que tanto prejudica nossa concentrao, uma combinao de vrios fatores, por vezes no muito simples de ser avaliada, mas no muito difcil de ser dar o primeiro passo para que ela (a distrao) no ocorra. Nesse sentido relaciono as seguintes atividades e comportamentos: exerccio fsico e da tcnica (exigncia da tarefa) constantes, descanso, autoconfiana e um pouco de cabea fria! (relaxamento).