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ATIVIDADE FSICA DURANTE A GESTAO necessrio a todas as gestantes um trabalho corporal a cada trimestre da gestao, para facilitar a adequao

o s alteraes que ocorrem nesse perodo. Uma melhor capacidade cardiorrespiratria facilita a realizao das atividades domsticas; uma melhoria das condies musculares e esquelticas ajuda na adaptao s mudanas posturais e no trabalho de parto. Alm disso, de extrema importncia a auto-estima, a convivncia com outras gestantes e os sentimentos de segurana e de felicidade. Os exerccios de ginstica garantem fortalecimento muscular, protegendo assim as articulaes e reduzindo o risco de leses. Ajudam tambm na oxigenao, na circulao e no controle da respirao. J os exerccios desenvolvidos na gua favorecem o relaxamento corporal, reduzem as dores nas pernas e o inchao dos ps e mos.Antes do incio dos exerccios, a gestante deve passar por consulta de pr-natal para ser avaliada pelo obstetra. Aps a realizao dos exames ele poder liberar ou no a prtica de exerccios. AS ATIVIDADES FSICAS MAIS RECOMENDADAS S MULHERES GRVIDAS SO:

Caminhada: muito bom para a preparao para o parto, j que melhora a capacidade cardiorrespiratria e favorece o encaixe do beb na bacia da me. O ideal caminhar 3 vezes por semana, cerca de 30 minutos. Natao: trabalha bastante a musculatura. Ateno: apenas algumas modalidades so liberadas durante a gestao. Hidroginstica: so os mais indicados para as gestantes! Alongamento: ajuda a manter a musculatura relaxada e o controle da respirao

3 IDADE (IDOSOS): Hoje em dia j conhecida como a MELHOR IDADE. Mas para chegarmos nessa etapa de nossas vidas com muita sade e disposio temos que contar com o auxlio deles novamente, eles os Exerccios Fsicos, sero

responsveis por um envelhecimento muito mais saudvel, onde as pessoas podero continuar realizando a maioria das

atividades do dia-a-dia, com uma menor chance de desenvolver doenas relacionadas ao envelhecimento. Com o envelhecimento todas as funes de nosso organismo diminuem ou param, perdemos tecido sseo, muscular, funes simples so comprometidas como, sentar, levantar, caminhar, subir e descer escadas etc. A que entram os exerccios fsicos que tero a funo de melhorar ao mximo esses processos, diminuindo o processo de perda ssea e muscular, melhorando a circulao com o nosso corao trabalhando mais e melhor, mantendo as estruturas de nossas veias e artrias mais resistentes e fortes por mais tempo, com a musculao podemos chegar at a cura da osteoporose, diminuindo assim os riscos de quedas e fraturas. Envelhea com Qualidade de Vida, pratique exerccios fsicos regularmente com segurana e confiana nos profissionais que o atendem. CARDACOS: Dependendo de seu caso, a atividade fsica regular trar de volta a possibilidade da realizao de tarefas comuns do dia-a-dia que muitas vezes so impedidas pela sua condio fsica devido doena como, caminhar, ir s compras, trabalhar, subir e descer escadas, correr, etc. Os estudos dos aspectos preventivos em Cardiologia,relacionados ao exerccio fsico, ainda nos levam a questes complexas e no completamente entendidas, em se tratando da gnese e evoluo das doenas cardacas, sejam elas genticohereditrias ou adquiridas. notvel o nmero de fatores que podem intervir na deteco de manifestaes clnicas absolutamente fisiolgicas de outras com ingredientes patolgicos mais graves.

O msculo cardaco extraordinariamente adaptvel situaes extremas que vo desde atividades fsicas extenuantes, como a rotina de treino de um atleta competitivo, bem como de indivduos com vida sedentria e completamente inativos.

O msculo cardaco parece responder melhor nas situaes onde ocorre um equilbrio dinmico entre as solicitaes de esforo fsico e as caractersticas morfo-fisiolgicas individuais, onde as exigncias so compatveis com o grau de aptido fsica da pessoa. Contudo, o rgo cardaco parece, ainda ser uma incgnita a ser cada vez mais investigada na busca de respostas a inmeras perguntas sobre os aspectos preventivos e patolgicos das doenas cardacas, em relao prtica de atividades fsicas.

Quanto prtica da atividade fsica e o corao, sabe-se que a regularidade e intensidade adequadas so componentes fundamentais para se dosar o exerccio nveis saudveis.