Plano de Aula Atividade fsica saudvel Objetivos: - Desenvolver atitudes e hbitos saudveis de prtica da atividade fsica, evitando leses

e riscos sade. - Compreender as diferenas conceituais entre dor e fadiga. - Identificar prticas corporais adequadas faixa etria e ao nvel de condicionamento fsico. Parte Inicial: Atualmente, comum a ocorrncia de leses ou acidentes graves durante as prticas esportivas, pois as pessoas muitas vezes se confundem com relao verdadeira finalidade da atividade fsica. Exemplo: comum que os iniciantes do jogging (corrida) fiquem empolgados e se inscrevam em provas de meia-maratona ou de maratona. Como ainda no esto preparados fisicamente para percorrer longas distncias, eles podem ter srios problemas de sade leses musculares, articulares ou sseas, problemas respiratrios e cardacos e desidratao , quando, na verdade, a prtica fsica deveria ter como objetivo a melhora na qualidade de vida desses indivduos. Os casos de pessoas que realizam atividades fsicas de forma inadequada so vrios: praticantes amadores de futebol, basquete ou vlei que resolvem participar de campeonatos de alto rendimento, corredores e ciclistas que se inscrevem em provas cujas distncias nunca foram superadas, ou o que consiste no maior problema sedentrios que comeam sua prtica fsica com atividades de alta intensidade. necessrio saber que existem prticas fsicas adequadas a cada perfil. Alm disso, na maioria dos casos, as academias, clubes e escolinhas separam os praticantes por nveis para evitar que haja grandes desigualdades no preparo fsico e no desempenho tcnico e ttico dos esportistas. Cabe diferenciar o praticante de atividade fsica do atleta. Este vive em funo do desempenho e, para isso, treina com muito afinco. Mas a prtica que realiza de alto rendimento no sinnimo de sade, pois normalmente causa ao corpo uma srie de transtornos. Em contrapartida, o praticante de atividade fsica deve procurar melhorar

sua sade por meio da prtica de esportes ou exerccios sem preocupar-se com o rendimento. Independentemente do tipo de prtica fsica escolhida, o correto sempre ter moderao. Isso serve tambm para as atividades normais do cotidiano, como dormir, alimentar-se, trabalhar e estudar, pois no existe prtica fsica que d ao praticante uma vida saudvel se ele no tomar os devidos cuidados em relao a esses aspectos. Parte Principal Contedos - Treinamento e condicionamento fsicos. - Conceitos de atividade fsica, exerccio, sade e qualidade de vida. - Alongamento. . Metodologia Nos ltimos anos, as pesquisas mdicas demonstram que boa parte da falta de sade causada pela falta de atividade fsica. Atravs da conscincia e de mais informaes respeito de cuidados para com a sade que inclui maior movimentao corporal, as pessoas esto mudando seus hbitos de vida. Sabemos que o nico meio de prevenir os males da inatividade ter algum grau de atividade fsica e mental, no durante um ms, mas durante toda a vida, e que a sade , na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doenas. Na ausncia de exerccios fsicos dirios, nossos corpos tornam-se depsitos de tenses acumuladas e, sem canais naturais de sada para essas tenses, nossos msculos tornamse fracos e tensos. O ideal praticar atividade fsica durante toda vida, mas, independentemente disto, podemos recuperar uma existncia mais saudvel e gratificante em qualquer idade. So os exerccios que mais benefcios trazem ao nosso organismo, diminuindo a chance de morte por doenas cardiovasculares e por cncer, melhorando a qualidade e a expectativa de vida. Caminhar Nadar Pedalar Patinar Danar Correr a baixas velocidades (jogging)

Parte Final: