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Lidando com o Estresse no Ambiente de Trabalho

Rosana Amador Ramos


Diretora e Executiva de Treinamentos da RAR Treinamentos; Psicloga, Palestrante, Professora Universitria e de Ps a mais de 23 anos;
www.facebook.com/rosana.amadorramos.9

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INTRODUO
A qualidade de vida, o bem-estar e o estresse dos colaboradores no ambiente de trabalho, so assuntos que tem chamado ateno dos gestores/diretores e dos empresrios em geral.

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QUESTIONAMENTOS
O que Estresse Laboral?

Quais so as principais causas de estresse no ambiente de trabalho?


Quais so os principais sintomas fsicos e psicolgicos do estresse? O que podemos fazer para me livrar do estresse que sinto?

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Estresse
Segundo Bernick (1997) qualquer mudana de vida, boa ou ruim, pode ser considerada como um fator que leva ao estresse. (...) O estresse um processo vital e fundamental em que se pode dividi-lo em dois tipos: Mudanas boas (estresse positivo); Mudanas ou fases negativas (estresse negativo);

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Sintomas Fsicos

Fadiga; Dores de Cabea; Insnia; Dores no Corpo; Palpitaes; Alteraes intestinais; Nuseas; Tremores e resfriados constantes; (Posen, 1995)

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Sintomas Psicolgicos
Agressividade; Alteraes do sono; Sonambulismo; Alteraes de memria; Acidentes de trnsito; Possibilidade de desencadear episdios de pnico;

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Causas de Estresse no Ambiente de Trabalho


Presso pela obteno de resultados e metas, aliada ao aumento constante da carga de trabalho; Prazos apertados; Competitividade acirrada; Necessidade constante de atualizao; Relaes Conflituosas (Principais causas do estresse no ambiente de trabalho)

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Sndrome de Burnout
Psicanalista Herbert J. Freudenberger Definio: "() um estado de esgotamento fsico e mental cuja causa est intimamente ligada vida profissional Caractersticas: Exausto Emocional, Despersonalizao, Falta de envolvimento no trabalho;

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Lidando com o problema de frente


Lidar com personalidades; diferenas de

Processo ensino-aprendizagem; Somar competncias;

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Reestruturando a Vida ao Seu Redor


Atitudes preventivas; Percepo do mundo de forma positiva; Ter paixo pelo que se faz; Equilibrar Razo e Emoo; Maior flexibilidade para lidar com diferenas; Boas relaes Humanas;

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Dicas para Controlar o Estresse


Administre bem o seu tempo; Determine as prioridades diariamente; D ateno a um assunto de cada vez; Em caso de situao de grande tenso: d uma pausa; Negocie prazos compatveis para a realizao de tarefas; Estabelea seus limites; Valorize suas frias e finais de semana; Pratique um esporte, mesmo que este seja apenas uma caminhada!

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CONCLUSO
Como vimos, o estresse pode desenvolver e prejudicar seriamente a vida de uma pessoa, tanto no seu mbito familiar quanto laboral. Diante de tais circunstncias, sugere-se aos colaboradores/gestores e empresrios em geral um Programa de Preveno, que inclui mudanas de comportamento organizacional e cuidados especiais com a sade mental dos colaboradores!

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