Corpo em movimento

Prof. Esp.

A ATIVIDADE FSICA , "qualquer movimento corporal, produzido pelos msculos esquelticos, que resulte em gasto energtico maior que os nveis de repouso".

EXERCCIO FSICO uma forma de atividade fsica realizada repetidamente e por um tempo determinando visando atingir um objetivo especfico. , na verdade, uma espcie de atividade fsica planejada.

Treino para a vida

Ao natural e prpria de qualquer coisa

Em cuja execuo ou fabricao se procura atender, antes de tudo, funo, ao fim prtico

Treinar as reas envolvidas para trabalhar da mesma maneira em que sero utilizadas na atividade.

O treinamento funcional no uma novidade, afinal a funcionalidade do ser humano j foi uma questo de sobrevivncia. Na Grcia Antiga encontramos os Jogos Olmpicos. Para melhoria da performance os atletas gregos desenvolveram equipamentos e mtodos de treinamento especficos para superao de resultados. Esta prtica, tambm foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores. Na atualidade o treinamento funcional, mantm a sua essncia como um mtodo de treinamento fsico, com a premissa bsica de melhoria da aptido fsica relacionada sade ou melhoria da aptido fsica relacionada a performance e preveno de leso msculo esqueltico. Tem como caracterstica realizar a convergncia das habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produo de movimentos mais eficientes. A vantagem deste mtodo de treinamento a de atender tanto o indivduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinmico de treino.

Proporcionar ao indivduo melhora da performance para determinada funo, movimento ou gesto esportivo.

Desenvolvimento do controle corporal; Melhora da postura; Melhora do equilbrio muscular; Diminuio da incidncia de leses; Melhora do desempenho atltico; Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral; Aumento da eficincia dos movimentos; Melhora do equilbrio esttico e dinmico; Melhora da fora e coordenao motora; Melhora da resistncia central (cardiovascular) e perifrica (muscular); Melhora da lateralidade corporal; Melhora da flexibilidade e propriocepo.

Idosos

Atletas

Treinamento funcional

Crianas

Reabilitao

Core = ncleo, regio central, fundao. O Core uma unidade integrada composta de 29 pares de msculos que suportam o complexo baciaplvis lombar.

Cada msculo do nosso corpo exerce uma funo especfica, funciona de maneira integrada, coordenada pelo crebro.
Tudo isto acontece graas ao fortalecimento dos msculos que do ao corpo uma capacidade de combinar e executar centenas de diferentes movimentos.

Manter um adequado alinhamento da coluna lombar contra a ao da gravidade; Estabilizar a coluna e plvis durante os movimentos e gerar fora para os movimentos do tronco; Prevenir leses. Os msculos so responsveis tambm em dar a forma cintura, proteger a cavidade abdominal, manter a bacia na posio correta e ajudar a manter o tronco controlado em inmeros movimentos desportivos.

OBJETIVOS:

Desenvolver a performance ocupacional; Melhorar a performance desportiva; Aprimoramento das atividades cotidianas dirias; Preveno/melhoras de leses na coluna.

Prxima aula: exerccios prticos do Core trainning.