Curs d Formaç de Árbitros NI

o e ão

Psicologi do Desporto
 Curso de Formação de Árbitros N I

PROGRAA Sess 1
1. As emoções e a prática do praticant e a gestã dos objectivo ão
2 e o s
. desportiva
3
.

I
4. 1
5
.
As emoções e a prática
desportiva
 O significado pessoal da situação

desportiva
e as reacções emocionais à
competição

Pode-se definir emoção como o conjunto de fenómenos não dependentes da

vontade, que envolve alterações fisiológicas e psicológicas em
reacção aos estímulos provenientes de acontecimentos vividos
pela pessoa e que podem desencadear comportamentos
subsequentes.
As emoções que os desportistas vivem, resultam do “filtro” através do qual

“vêm” a
situação em que estão envolvidos. O significado atribuído à
situação é o filtro que determina a forma agradável ou
 O significado pessoal da situação

desportiva
e as reacções emocionais à
competição

Envolvem

…
- Uma experiência interior mais ou menos

intensa
- Modificações a nível fisiológico como alteração da cardíac e

frequência a
respiratória
- Influenciam os comportamentos, como a fuga de um perigo, a agressão a

um rival, o
abraço a um companheiro, ou a hesitação numa decisão em
 ACTIVIDADE 1

Exemplos de emoções positivas/negativas,

facilitadoras/inibidoras
 Emoçõe

s
positiv
as
Exemplos

…
- A alegria de numa determinada

participar competição
- A satisfação por ter atingido um objectivo

estabelecido
- O entusiasmo de arbitrar com vista de fazer parte do espectáculo
 Emoçõe

s
negativ
as
Exemplos

…
- O medo de realizar uma prestação menos positiva ou errar numa análise

decisiva
- A raiva por não ter sido capaz de ultrapassar uma dificuldade o

compatível com
seu nível depor,
- A decepção realização
após um longo investimento de tempo e recursos, não

atingir o
objectivo perseguido
 Emoçõe Emoçõe

s s
positiv negativ
aspodem
Ambas asou
um efeito organizador da eficácia das acções
serem desestruturadoras da prestação e conduzir a uma mobilização
ter inversamente,
insuficiente ou
excessiva relativamente
Para cada árbitro, em funçãoàs
daexigências da situação
interacção entre as suas características

pessoais e a
-
natureza do positivas
Emoçõe seu desporto, existem
facilitadoras da emoções óptimas que
-s
tendem a aumentar a eficácia da prestação:
- prestação
- Emoçõ negativas facilitadoras da
es prestação positivas
Auto-

confiança

Pouca Demasia
confian da
ça confianç
a
 Auto-

confiança

Influenciada por...

a) nível de ou

competência capacidade
b)

situação
c) factores

pessoais
 Experiências Comportament
pessoais de os:
realização e Escolha, esforço,
sucesso persistência

Experiências
vicariantes,
observação de
modelos
Rendimento
Expectativas Desportivo

Persuasão de
verbal
auto-
eficácia
Pensament
Activação
os:
emocional,
Objectivos,
reacções
preocupação,
fisiológicas (Feltz, 1984,
atribuições
1988)
 Orientaçõe Árbitros confiantes...

s
prática
s...
...estão bem para responderem adequadamente às exigências
preparados da modalidade
... têm uma experiência significativa com a situação
de competição
...têm objectivos específicos para cada competição
... têm estratégias específicas de competição
... sabem integrar positivamente as experiências de
competição
 Orientaçõe Sucesso sucess

gera o
s
prática
s... Sucesso gera
confiança...
e confiança gera
sucesso
Potencie situações o sucesso pode aparecer e aproveite para
onde essas situações reforçar...
... dando sobretudo feedbacks positivos

Lembre-se dos seus sucessos/conquistas anteriores

 Orientaçõe A importância das crenças e

expectativas...
s
prática
s...
Em geral, e comportamo-nos de uma forma que
pensamos suporta
ou reforça as nossas
crenças

Assim, as crenças e expectativas assumem um papel crítico

determinando se conseguimos ou não não atingir o nosso potencial
 Orientaçõe “Se conseguem... também

eles eu consigo”
s
prática
Potenciar a auto-confiança da
através s...(em particular doobservação
de outros mesmo Modelo
s
nível) a significa
executarem as acções com Exemplo de
tivos
sucesso um
árbitro

Aumenta Aumenta
a o
confiança interesse
em em
poder Motivaç imitá-
imitá-lo ão lo
elevada e
estável
 Diálogo interno (”Self-
Orientaçõe
talk”)

s
prática
s...
Cérebro como um de rádio... recebe milhares de di
receptor sinais por a
Raramente essa voz interna é neutra...
Positiva/Negativa!
Pensamento positivo e afirmações positivas... pelo próprio... e por
parte dos outros
Propôr a criação de um guião individual de
afirmações
(ex: “dou sempre a volta aos obstáculos”)
 Orientaçõe Aprender a

representar...
s
prática
s...
A importância das crenças e
Pensamen Sentiment Comportamen
tos expectativas... os tos

Competir... representar/desempenhar um
papel... confiante
Devem aprender a ligar o modo de representação assim que o
treino/jogo comece, pap
tal como um actor que assume as características, comportamentos el
e atitudes do seu após o realizador dizer “Acção”
 “A confiança permanecerá enquanto se acreditar no
Orientaçõe progresso...”

s
prática
s... Ênfase no

desempenho
Significa dar o esforço máximo

Aprendizagem/progressão individual
valorizadas
Erros são parte do processo
O esforço é
recompensado
A escolha não só é permitida, como
promovida
 Exigências internas ou
externas
(stresso
r)
Avaliações cognitivas das
exigências e
competência/estratégias
que possui para lidar com
elas

Resposta de
stress
 Reacção corporal a uma estímulo (stressor)
Stres que requer
uma adaptação/resposta física, mental
ou emocional
s

Activação geral, fisiológica e psicológica,

Activaçã que varia de
intensidade num
o continuum

(ou
arousal) Estado emocional negativo acompanhado de
sentimentos
Ansiedad de preocupação, nervosismo e apreensão
associados à activação corporal

e
 TRAÇO ESTADO
SActivação (ou
arousal)
Activação geral do
organismo que varia entre o
sono profundo e a excitação
intensa
Ansiedade-
traço
Ansiedade-
Disposição que
estado
predispõe a pessoa a
percepcionar como Alterações momento-a-
momento em
ameaçadoras situações
sentimentos de
objectivamente não
nervosismo,
perigosas e a responder
com níveis de preocupação e
ansiedade-estado apreenssão associadas à
activação corporal Ansieda
desproporcionadas
Ansiedade de
cognitiva somáti
Alterações em Alterações
ca
relação na
às activação
preocupações fisiológica
e percebi
pensamen da
 Activação (ou
arousal)
Activação geral do
organismo que varia entre o
sono profundo e a excitação
intensa

Pode influenciar a
prestação por...
• Tensão muscular exagerada a dificuldades na
levando coordenação
• Alterações da atenção e concentração (ex: focar a atenção em
sinais inadequados)
 ESTADO
SActivação (ou
arousal) Não têm, necessariamente, um
Activação geral do efeito negativo
organismo que varia entre o sobre a prestação (podem
sono profundo e a excitação até ser
intensa facilitadores), depende
sobretudo da
É importante
interpretação do atleta
Ansiedade- conhecer...
acerca deles
estado
Alterações momento-a-
momento em
sentimentos de ... a ... a
nervosismo, direcção intensidade
preocupação e (interpretaç (quanta
apreenssão associadas à ão ansiedade
activação corporal Ansieda individual da se
Ansiedade de ansiedade sente)
cognitiva somáti como
Alterações em Alterações
ca estando a
relação na facilitar/pertur
às activação bar
preocupações fisiológica
e percebi
pensamen da
 Sinais a que deve estar atento para
Ansieda identificar
de e tentar intervir no domínio da
ansiedade:

- muitas às limitações e fraquezas

- referências pessoais
- manifestações
muitas de qualidades
às perturbaçãodocom o ambiente
outro
- perturbação
referências com acontecimentos do
- jogo discurso muito carregado de
- emoção
- muitas referências
- centradas em si
desempenho irregular
 Recursos ou competências para
A lidar/gerir as
situações stressantes e
adaptação problemáticas...

emocion
al Avaliaç cognitiva de ameaça d stres
ão (fontes e s)

Coping/confro
nto

Ansieda
de

Desempen
ho
 ACTIVIDADE 1I

Enumerar uma lista de fontes de stress (no treino e na competição)

que tenham vivenciado enquanto atletas/árbitros (escolher um contexto
competitivo específico)
 as fontes de
stress
Diminu
Estratégia ir a interpretação situações stressant
das como es
s
TREINO

• Treinos longos e
repetitivos
• Treinos que ocorram durante um longo período de tempo e
sem intervalo
• Calor, frio,
humidade...
• Críticas constantes de treinadores e outros
jogadores
• Horários de
treino
 as fontes de
stress
Diminu
Estratégia ir a interpretação situaçõ com stressant
das es o es
s
COMPETIÇÕES
Competições intensas, alto nível
• Público numeroso e ruidoso
• Resultado muito próximo
• Ser constantemente provocado/criti ado por treinador,
jogadores, ou público
• Cometer
c erros de análise durante o
jogo
 as fontes de
stress
Diminu
Estratégia ir a interpretação situaçõ com stressant
das es o es
s

VIAGENS
r
Estratégias
Aumentar a Diminuir a
activação activação
de
gestão
da
Respiraç
Aumentar a freq. Diminuir a freq.
respiratória respiratória
activaç
ão
Inspiração mais Expiração mais
forte forte
ão Aumento da Diminuir a
Movimen
intensidade do intensidade do
to
movimento (mais movimen
rápido!) to
Imaginar Imaginar movimentos
Imaginaç situações de lentos
ão movimento e situações tranquilas
rápido/dinâmico (ex: olhar o
ouFormar
“situações de
frases pôr-do-
Formar frases
Linguag força”
estimulantes: sol)
tranquilizantes
em “vamos”, “eu consigo” “tenta acalmar-te” e
e uma uma palavra-
Estratégias
Técnicas Técnicas
cognitivas somáticas
de
gestão
da Imagética/visualização Relaxame
ansieda mental nto

de Controlo do
Dessensibilização
pensamento/e da
sistemática
atençã
o

Verbalizações ou auto- Biofeedba

instrução ck

Reestruturaçao
cognitiva
QUESTÕES?