Pirâmide dos alimentos

Ciência viva/ 6.º ano

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20162093_P1_ID003.tif Como interpretar a
pirâmide alimentar?
Devemos evitar comer os alimentos
Escolher carnes «brancas» como
do topo da pirâmide: doces, carnes
a de frango ou peru e peixe.
vermelhas, salsichas, salpicão e
outras carnes de fumeiro.

Diariamente consumir
alimentos como: frutos secos,
fruta e legumes, cereais, de
preferência integrais.

Dar preferência aos

alimentos que surgem Conviver com os amigos
na base da pirâmide e família, beber muita
como legumes e água e fazer exercício
fruta. físico são outras
indicações da Pirâmide
Alimentar Mediterrânea.

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 Outras indicações para
uma alimentação saudável
• Consumo abundante de alimentos de origem vegetal (produtos hortícolas, fruta,
cereais pouco refinados, leguminosas secas e frescas, frutos secos e oleaginosos);
• Consumo de produtos frescos da região, pouco processados e sazonais;
• Consumo de azeite como principal fonte de gordura;
• Consumo baixo a moderado de lacticínios, sobretudo de queijo e iogurte;
• Consumo baixo e pouco frequente de carnes vermelhas;
• Consumo frequente de pescado;
• Consumo baixo a moderado de vinho, principalmente às refeições.

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