Condições materiais, e de

orientação do treino
 Índice
Slide 3 - Condições de equipamento e de orientação do treino
Slide 4 - Fatores extrínsecos
Slide 5 - Fatores intrínsecos
Slide 6 - Prática das atividades físicas
Slide 8 - Aula de Educação Física
Slide 9/10 - Ginástica
Slide 11 - Atividades com neve
Slide 12/13 - Ski
Slide 14 - Atividades no campo
Slide 15/16 - Escalada
Slide 17 - Atividades no meio aquático
Slide 18/19 - Surf
Slide 20 - Conclusão
Slide 21 - Bibliografia
 Condições de equipamento e de
orientação do treino
Condições de equipamento e de orientação
para um treino em segurança são todos
os fatores extrínsecos e intrínsecos que
envolvem um treino.
 Fatores extrínsecos
• O equipamento desportivo utilizado,
• As instalações,
• Os fatores ambientais,
• O regulamento.
 Fatores intrínsecos
• Os hábitos de vida,
• A técnica,
• Doenças anteriores,
• A psicologia do desportista,
• A idade e o tipo de desporto,
• As lesões desportivas.
 Prática das atividades físicas
• Respeitar as regras de segurança,
• Cumprir as normas de utilização dos diferentes espaços,
• Ter em conta as condições atmosféricas,
• Fazer uma rotina de exercícios de aquecimento,
• Ingerir líquidos depois do esforço,
• Não devemos parar abruptamente,
• Fazer uma rotina de alongamentos,
• Estar atento aos sinais de fadiga.
 Assim, devem-se ter em conta as
diferenças inerentes às seguintes
atividades:
• Aula de Educação Física;
• Atividades com neve;
• Atividades no campo;
• Atividades no meio aquático.
 Aula de Educação Física
Devemos sempre ter em conta os tipos de
atividades e tarefas que vamos realizar
 Ginastica
A ginástica é um desporto que envolve a
prática de uma série de movimentos que
requer força, flexibilidade e coordenação
motora.
 Ginástica
Materiais necessários de proteção :

Pontas Magnésio
Praticável
 Atividades com neve
• Utilizar o equipamento adequado e proteção
solar;
• Aprender a cair e a travar;
• Utilizar as pistas adaptadas ao nosso nível;
• Respeitar os avisos e a pressão atmosférica;
• Respeitar a sinalização das pistas.
 Ski
O Ski é um meio de transporte, uma atividade
de lazer e também um desporto competitivo de
inverno em que os participantes deslizam na
neve usando ski.
 Ski
Materiais necessários de proteção:

Luvas Óculos Capacete

 Atividades no campo
• Não devemos realizar caminhadas sozinhos;
• Devemos conhecer a previsão meteorológica;
• Devemos avisar sobre a saída, a rota aproximada e a
previsão da chegada (seja a amigos ou familiares);
• Devemos levar água potável e comida;
• Devemos ter em atenção as adaptações do corpo ao
sol, à altitude, etc.
 Escalada
A escalada é desporto que utiliza as técnicas e movimentos do
montanhismo. Pode ser praticada tanto individualmente como em
grupo e tem como objetivo exigir o máximo de força e
concentração.
 Escalada
Matérias de segurança:

Cordas dinâmicas Fitas e cordeletes Arnês Pés de gato

Magnésio Mosquetão Plaqueta Capacete

 Atividades no meio aquático
• Respeitar as bandeiras e os sinais de perigo;
• Utilizar proteção solar;
• Respeitar as horas da digestão;
• Pedir ajuda sempre que houver alguém ou algo em
perigo;
• Não saltar de cabeça para a água em locais que não
conhecemos seja a profundidade ou o perigo.
 Surf
O surf é um desporto aquático e de cariz  individual que
consiste em deslizar sobre as ondas do mar com uma
prancha, efectuando simultaneamente, diversas
manobras com diferentes graus de dificuldade.
 Surf
Dentro do material de segurança podemos
considerar:
WAX Leash
Conclusão
 Bibliografia
• http://turmas-mistas-
jm.weebly.com/uploads/5/1/2/0/5120966/powerpoint_sec.pdf
https://www.lusiadas.pt/blog/criancas/obesidade-infantil/como-
crianca-pode-praticar-desporto-em-seguranca 
• https://www.nabexigamandoeu.pt/blog/atividade-fisica/exercicio-
fisico-recomecar-em-seguranca/ 
• https://mundoeducacao.uol.com.br/educacao-fisica/escalada.htm
• https://souesportista.decathlon.com.br/aquecimento-antes-de-
surfar/