CSPSP Castelões

Temporada 2017/2018 Microciclo 29

Período Competitivo Treino Nº 55

Data 16 Março 2018 Hora 21H30

Pavilhão Ilídio Pedro

Objetivos • Organização ofensiva

• Circulação tática 3.1
• Transições
• Estratégia
• Finalização

Observações
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Exercício: 1
TEMPO: 15’ SUPERFICIE: 30x20 MATERIAL: Nº JOGADORAS: 11 GR’S Específico

Objetivo: Circuito técnico-tático

Descrição:
• Mobilização articular dinâmica
• Passe e deslocamento para onde foi realizado o passe

• Alongamentos Dinâmicos: 3'

Objetivos: Passe e receção; ativação geral; princípios ofensivos

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Exercício: 2
TEMPO: 15’ SUPERFICIE: 20x20 MATERIAL: Cones Nº JOGADORAS: Todas GR’S Incluidas

Objetivo: Circculação tática 3.1(Entrada ala + apoio entrelinhas)

Descrição:
• 3 Grupos 4 elementos
• 2 defensores( 1 em cada 1/2 campo - Pivô + colega do
outro 1/2 campo
• Pivôs fixos
• Orientação ofensiva + trabalho sem bola + trabalho
do fixo sem bola
• Repõe bola redes que entra a seguir

Objetivos : Passe e receção; receção orientada; concentração; Pardrao ofensivo; Tomada decisão;
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Exercício: 3
TEMPO: 10’ SUPERFICIE: 25x20 MATERIAL: Nº JOGADORAS: 13 GR’S Incluidos

Objetivo: Finalização simples

Descrição:
• 2 colunas sobre linha de 1/2 + 2 jogadoras na posição
pivô
• Mediante pé dominante da pivô faz o passe e
finaliza(igual ao exercicio anterior

• Troca de pivôs aos 4'

Objetivos : Finalização; receção e passe

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Exercício: 4
TEMPO: 15’ SUPERFICIE: 25x20 MATERIAL: Nº JOGADORAS: 13 GR’S Incluidos

Objetivo: Transições

Descrição:
• 2 equipas de 4 elementos + 1 equipa 3 elementos
• 1c0/2c1/3c2
• 1 elemento em cada 1/2 campo que colocam a bola

Repetições: 4x3’ Descanso 1’

Recuperação passiva

Objetivos : Tomada decisão; Finalização; inferioridades/superioridades numéricas numérica; concentração

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Exercício: 4
TEMPO: 15’ SUPERFICIE: 20x20 MATERIAL: Nº JOGADORAS: 12 GR’S Incluídos

Objetivo: Estratégia

Descrição:
• jogo a 2 toques(+ 2 toques = Livre)
• Bolas fora 1/2 campo defensivo = rlo 6
• Bolas fora 1/2 campo ofensivo = rlo 7

• Bolas fora linha fundo = cantos (C e E)

Objetivos : Estratégia; tomada decisão

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Exercício:
TEMPO: 10’ SUPERFICIE: 40x20 MATERIAL: Nº JOGADORAS: 4c4l GR’S

Objetivo: Jogo condicionado

Descrição:
• 2 equipas jogam entre si
REGRAS
• Modelo jogo ofensivo/defensivo
• Saída pressão 33
• Estratégia - Livres (Todas as bolas fora 1/2 campo
ofensivo = livre lateral/ frontal)

Objetivos :
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Presenças:
Ana Portela x Natalia Pinho x Marta Costa x
Daniela Oliveira x Adriana Mota x Carina Lopes x
Rita Duarte x Carla Pinto x Ana Costa x
Beatriz Fortuna x Joana Tavares x Patricia Andrade
Andreia Resende x Silvia Oliveira x Jessi Vasconcelos x
Incidências:
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Observações: