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 CSRA 103
O exercício é salutar aos dispépticos, pois fortalece os órgãos da digestão.
Empenhar-se em difícil estudo ou exercício físico violento imediatamente depois
de comer impede o trabalho digestivo; mas um pequeno passeio depois da
refeição, com a cabeça erguida e os ombros para trás, é de grande benefício.
CBV.239
O exercício ao ar livre é o melhor; deve ser arranjado de maneira a
revigorar pelo uso os órgãos que se têm enfraquecido; CBV 239
°ão obstante tudo quanto se diz e escreve sobre sua importância, existem ainda
muitos que negligenciam o exercício físico. CBV 240
O estômago está intimamente relacionado com o cérebro; e quando ele está
doente, a força nervosa é chamada do cérebro em auxílio dos enfraquecidos
órgãos digestivos. Sendo estas exigências demasiado freqüentes, o cérebro fica
congestionado. Se este é constantemente sobrecarregado, e há falta de exercício
físico, mesmo a comida simples deve ser tomada parcimoniosamente. CBV 306
ïuitos escritores e oradores falham nesse ponto. Depois de comer à vontade,
entregam-se a ocupações sedentárias, lendo, estudando ou escrevendo, não se
dando nenhum tempo para exercício físico. Em conseqüência, é dificultado o livre
fluxo dos pensamentos e das palavras. °ão podem escrever nem falar com a
intensidade e o vigor necessários para atingir o coração; seus esforços são fracos
e infrutíferos. CBV 309
O exercício do cérebro no estudo, sem correspondente exercício físico, tende a
atrair o sangue à cabeça, ficando desequilibrada a circulação sanguínea através do
organismo. O cérebro fica com muito sangue, e os membros com pouco. Deve
haver regras que limitem os estudos das crianças e jovens a certas horas, sendo
depois uma porção do tempo dedicada ao trabalho físico. CSE 08
Ao negligenciarmos fazer exercício físico, ao sobrecarregarmos a mente ou o
corpo, desequilibramos o sistema nervoso. Aqueles que assim encurtam a
existência, desatendendo as leis da natureza, são culpados de roubo para com
Deus. °ão temos nenhum direito de negligenciar ou fazer mau uso do corpo, da
mente ou das energias, os quais devem ser utilizados para oferecer a Deus um
devotado serviço. CSS 41
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- ïelhora na circulação miocárdica

- melhora no metabolismo miocárdico
- Aumenta da contratilidade do miocárdio e da expulsão cardíaca
- Diminuição do número de batimentos cardíacos
- Diminuição da pressão arterial
- Diminuição da resposta catecolamínica
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- Aumento da capacidade vital
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- Aumento no tamanho e forças musculares
- Aumento no tamanho e no número de mitocôndrias
- Aumento do conteúdo de ATP
- Aumento das enzimas aeróbicas
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- Fortalecimento da matriz óssea e dos ossos em geral, com aumento de seu
conteúdo de minerais. - Prevenção da osteoporose.
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- Diminuição da massa gordura corporal
- Diminuição do nível de triglicérides plasmáticos
- Diminuição dos níveis de colesterol plasmático (total e LDL)
- Aumento das lipoproteínas de alta densidade (HDL)
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- ïelhoria na relação com o próprio corpo
- Aumento da auto-estima
- Aumento da sensação de bem-estar
- ïodificação no comportamento alimentar, com diminuição de hábitos de
utilização vicariante da comida e provável diminuição do apetite e/ou mudanças
na seleção de alimentos.
- Aumento na comunicação social e diminuição do isolamento