Sessão de Educação para a Saúde

O Stress no Cuidador Informal

 Ficha técnica
 Unidade Curricular: Educação para a Saúde
 2º. Ano da Licenciatura em Educação Social

 Docente: Professora Doutora Maria Assunção Nogueira

 Discentes: Beatriz Carneiro
Ricardo Pacheco
Sara Ribeiro
Sílvia Cunha

Penafiel, 10 de janeiro de 2022 

 Sumário
 O Cuidador Informal;
 O Stress do Cuidador Informal;
 Burnout;
 Barreiras pessoais no Autocuidado;
 Estratégias de Autocuidado.
 O que é ser Cuidador Informal?

Desgaste Físico e sobretudo

Ter stress
emocional

Amar, Respeitar e ter Devoção Perceber que não sou o(a)

pelo outro único(a) a viver esta realidade

Viver com uma responsabilidade

Desvalorizar-se a si próprio
e dificuldade acrescidas

Pedir Ajuda
Cuidador Informal vs Pessoa Cuidada

Cuidador Pessoa
Informal Cuidada

Pessoa que se Pessoa que por variadas Pessoa impossibilitada

compromete a situações vivencia um de cumprir total ou
assistir e cuidar da momento de incapacidade parcialmente as tarefas
(Temporária ou associadas à sua
outra
Permanente) existência
 Pessoa
Cuidada

Cuidador
Informal
Ma s q
uem c
Cuida uida do
d
Inform or
al?
 Stress

O stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que
nos faz sentir ameaçados ou que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio. Quando nos sentimos em
perigo real ou imaginado, as defesas do organismo reagem rapidamente, num processo automático conhecido
como reação de "luta ou fuga” ou de “congelamento", é a resposta ao stress. 
A maioria dos cuidadores familiares
(63%) morrem antes do que as pessoas
que estão sendo cuidadas por eles
próprios. Este é um reflexo da
sobrecarga física e emocional a que são
submetidos os cuidadores familiares.
 O Stress no CI
 O Stress
A prestação de cuidados pode ser físicano CI esgotante. Para qualquer cuidador é
e emocionalmente
importante recarregar as baterias.

 A prestação de cuidados também pode levar a pressões adicionais, tais como pressão financeira,
 A prestação de cuidados pode
conflitos ser física e social.
familiares e afastamento emocionalmente esgotante. Para qualquer cuidador é
importante recarregar as baterias.
 Com o tempo, o stress dos prestadores de cuidados pode levar ao esgotamento, uma condição
 A prestação de cuidados também pode levar a pressões adicionais, tais como pressão financeira,
marcada
conflitos pela
familiares irritabilidade,
e afastamento social.fadiga, problemas de sono, aumento de peso, sentimentos de
 Com o impotência ou desespero,
tempo, o stress e isolamento
dos prestadores social.pode levar ao esgotamento, uma condição
de cuidados
marcada pela irritabilidade, fadiga, problemas de sono, aumento de peso, sentimentos de
impotência, desespero, depressão, ansiedade, fraca concentração e isolamento.
 Stress no CI - Burnout
 O Burnout ou burn-out é uma síndrome que se caracteriza por um estado de
exaustão e angústia mental, física e emocional, motivação reduzida, sensação de
baixa eficiência, podendo também incluir depressão, ansiedade e desenvolvimento
de atitudes e comportamentos disfuncionais.
 Burnout

01 02 03
Exaustão Despersonalização Redução da
Emocional Realização Pessoal

Quem sou e o que estou a fazer?

 Identificar as barreiras pessoais para o
Autocuidado

 Não cuidar de si próprio pode ser um padrão para toda a vida, sendo que cuidar dos outros é
uma opção mais fácil. A primeira tarefa na remoção de barreiras pessoais ao autocuidado é
identificar o que está no seu caminho. Como por exemplo:
• Sensação de egoísmo;
• Ter que pensar nas próprias necessidades;
• Dificuldade para perceber do que precisa;
• Dificuldade para pedir ajuda.
 Estratégias de Autocuidado

 Cuidar de nós em primeiro lugar;

 Consciência da respiração;
 Nutrição e sono;
 Manter as ligações sociais.
 Conclusão
 O cuidador informal é um recurso valioso na sociedade atual. Os seus cuidados são, cada vez mais,

imprescindíveis para garantir a prestação de cuidados de saúde, apoio emocional e qualidade de vida aos

idosos e doentes dependentes no seio familiar. No entanto, tendo em conta que a sua função geralmente

decorre por longos períodos de tempo, os cuidadores colocam-se em grande risco de morbilidade psiquiátrica

e psicológica que pode culminar em Burnout, afetando a sua própria vida e a do doente. Não existe ainda uma

receita, tratamento ou medicamento para resolver de forma definitiva o stress, todavia existem estratégias de

ajuda para diminuir e controlar o stress assim que colmatadas com a mudança de atitude face ao cuidado e a

flexibilidade melhoram tudo.

“Dar Vida aos dias e não dias à Vida”
António Ferreira de Sousa