Triplo salto

Trabalho realizado por:

• Guilherme Rodrigues
• Íris Salcedas
• Jéssica Santos
• Maria Bento
• Maria Neves
• Miguel Ribeiro
Triplo Salto

O triplo salto está dividido em 5 partes:

• Corrida – É necessário criar velocidade horizontal para o salto e, também conservá-la ao longo
dos três saltos;
• Hop/ Pé-coxinho – Executado com a perna mais forte;
• Step/ “passada saltada” – É o salto mais curto dos três;
• Jump – É executado com a perna mais fraca;
• Aterragem.
Limitações
• O segundo salto tem que ser realizado com a mesma
perna que o primeiro;
• O terceiro salto deve ser realizado com a perna contrária
à do primeiro;
• No último salto, não se pode sair para fora da caixa de
areia;
• Se o atleta pisar a linha de chamada, o salto é
considerado nulo.
 Triplo salto- Recordes
Homens:
• Recorde Mundial:
18,29 m - Jonathan Edwards (Reino Unido)
(7 de agosto de 1995 - Campeonato Mundial de Atletismo
de 1995)
• Recorde Olímpico:
18,09 m – Kenny Harrison (EUA)
(27 de julho de 1996)
 Triplo salto- Recordes

Mulheres:
• Recorde Mundial:
15,50 m – Inessa Kravets (Ucrânia)
(7 de agosto de 1995 - Campeonato Mundial de Atletismo
de 1995)
• Recorde Olímpico
15,38 m - Françoise Mbango Etone (Camarões)
(17 de agosto de 2008)
Triplo Salto
• O triplo salto faz parte
da competição olímpica
desde a primeira edição
moderna em 1896. O
primeiro campeão
Olímpico da modalidade
foi o americano James
Connolly.
• O Triplo Salto feminino
estreou-se em 1996 e a
medalha de ouro foi
para a ucraniana Inessa
Kravets.
Exercícios de
progressão
 1º Exercício

Sequência de Hops e Steps em sucessões de apoios com os pés esquerdo (E)

e direito (D). Estas sequências devem ser executadas em superfícies macias
(por exemplo, tapetes de ginástica ou de judo).

A sucessão de apoios pode ser controlada pela voz ou pela colocação de

tapetes de cores diferente (ex.: Azul- pé direito; Vermelho- pé esquerdo).
 2º Exercício

Numa fase inicial, recorrer a uma zona de impulsão, em oposição à linha de

chamada.
Outra estratégia passa por colocar duas zonas de impulsão e o aluno
escolhe a que mais lhe agrada.
 3º Exercício

Utilização de apoios elevados, como na figura.

Este exercício ajuda a:

• Elevar o joelho no Hop;
• Impulsionar de forma acertada;
• Equilibrar e aumentar o Step;
• Um Jump mais eficaz.
 4º Exercício

Utilização de apoios elevados para melhorar o Hop…

Ou o Step.
 5º Exercício

Com estes exercícios pretende-se aumentar o hop, step e o jump e a corrida

de impulso deverá ser curta (entre 2 e 6 passadas).
 6º Exercício

Construção de diferentes níveis de dificuldade com distâncias

variadas da tábua de chamada à caixa de saltos.

Este exercício ajuda a pessoa a escolher um nível que permite efetuar

apoios cómodos do hop e do step no espaço dado.
 7º Exercício

Para além destes exercícios, também é possível a construção de circuitos

para exercitar os conteúdos necessários/pretendidos. Como por exemplo, o
circuito representado na imagem.