FALSAS CRENÇAS

SOBRE RECAÍDA

PARTE 2

DEMERSON MACHADO
 “A RECAÍDA PODE SER
EVITADA POR FORÇA DE
VONTADE E AUTODISCIPLINA”

FATOS: A autodisciplina e a força de vontade, sozinhas não

impedem a recaída. A recaída ocorre porque falta alguma
coisa no programa de recuperação. Há problemas ou
condições que não estão sendo enfrentadas como deveriam
ou que não estão sendo tratadas.
Há qualquer coisa que a pessoa precisa fazer, ou precisa
aprender, ou precisa aprender a deixar de fazer. Sem um
tratamento adequado e um programa de sobriedade eficaz, a
autodisciplina e a força de vontade não funcionam.
 “A RECAÍDA PODE SER
EVITADA POR FORÇA DE
VONTADE E AUTODISCIPLINA”

A força de vontade sozinha não impede a recaída de um

adicto, assim como não impede a recaída de um diabético.
As doenças crônicas exigem comportamentos que
mantenham os sintomas sob controle.
A dependência química é uma doença crônica. Tentar
impedir a recaída através da força de vontade apenas serve
para aumentar o stress, que significa o sofrimento que pode
levar ao aparecimento dos sinais de aviso da recaída.
 “A RECAÍDA PODE SER
EVITADA POR FORÇA DE
VONTADE E AUTODISCIPLINA”

As pessoas em recuperação que pensam que a recaída

pode ser evitada pela força de vontade tentarão “fazer mais
força” quando os problemas se agravam. Acreditam que
precisam passar por isso sozinhas.
Têm mais tendências a culparem-se do que reconhecerem
que precisam de ajuda. Como consequência, não obtêm a
ajuda de que necessitam.
 “AS PESSOAS QUE RECAEM
NÃO ESTÃO MOTIVADAS PARA
A RECUPERAÇÃO”
FATOS: Muitas pessoas com tendência para a recaída sentem-se
motivadas para a recuperação. Querem manter-se sóbrias e
continuar sóbrias. Tentam tudo o que sabem para encontrar uma
forma confortável de sobriedade, mas nada parece dar resultado.
Algumas não conseguem ficar sóbrias porque não sabem
reconhecer os sinais de alerta de que vão recair.
Outras reconhecem esses sinais, mas são impotentes para os
controlar depois de eles se manifestarem. O fato de os adictos
recomeçarem a usar ou beber não significa desde logo que não
queiram manter-se sóbrios.
 “AS PESSOAS QUE RECAEM
NÃO ESTÃO MOTIVADAS PARA
A RECUPERAÇÃO”

Quando o alcoólico bebe depois de um período de

sobriedade não é justo dizer: “Ele não estava motivado”.
“Não queria manter-se bom”. Alguns alcoólicos com
tendência para a recaída sofrem sintomas tão graves
relacionados com a sobriedade que consideram o álcool ou
a droga como única solução possível.
 “QUANDO AS PESSOAS RECAEM
ISSO SIGNIFICA QUE AINDA NÃO
TIVERAM FUNDO DE POÇO”

FATOS: Muitas pessoas com tendência para recair bateram

no fundo do poço, mas a doença permitiu-lhes cavar além
direcionando-os a morte. Na adicção, tal como em qualquer
outra doença, torna-se necessária uma certa quantidade de
sofrimento para reconhecermos que estamos doentes e que
precisamos de tratamento.
 “QUANDO AS PESSOAS RECAEM
ISSO SIGNIFICA QUE AINDA NÃO
TIVERAM FUNDO DE POÇO”

Quando o sofrimento causado por beber se torna mais

intenso do que o sofrimento causado por não beber, a maior
parte das pessoas fica suficientemente motivada para parar;
mas a decisão de parar não é o mesmo do que a decisão
de não voltar a beber. O sofrimento que a sobriedade
acarreta é para muita gente tão intenso que pode interferir
com a capacidade de se manter sóbria.
 “AQUELES QUE RECAEM
CONSTAMENTE NÃO TÊM
SOLUÇÃO PORQUE SÃO
INCAPAZES”

FATOS: Aqueles que recaem constantemente não são

incapazes de buscar recuperação. Apenas não aprenderam
a forma de prevenir a recaída. Podem aprender e ficar
melhor.
 “AQUELES QUE RECAEM
CONSTAMENTE NÃO TÊM
SOLUÇÃO PORQUE SÃO
INCAPAZES”

É verdade que há pessoas que não podem ficar bem com os

conhecimentos e as técnicas que possuem. Não aprenderam a
interromper velhos padrões de comportamento e a fazer coisas
diferentes.
Não aprenderam que a recaída é um processo que pode ser
mudado. Não aprenderam nada sobre os sintomas que
acompanham a sobriedade e sobre o que fazer para lidar com
eles. Não aprenderam a reconhecer quando é que estão a se
afastar da esperança de alguma vez ficarem bem.
 “AQUELES QUE RECAEM
CONSTAMENTE NÃO TÊM
SOLUÇÃO PORQUE SÃO
INCAPAZES”

A consequência de se acreditar que não se pode ficar bem pode

provocar o desespero. Sem esperança não existe motivação para
tentar de novo e fica-se condenado a uma vida de desespero.
 “PENSAR NA RECAÍDA, PROVOCA A
RECAÍDA”

FATOS: Ao se ignorar a possibilidade de recaída torna

maior a probabilidade de ela surgir. Aqueles que
reconhecem essa possibilidade e pensam na forma como
ela poderá ocorrer, podem agir e preveni-la.
 “PENSAR NA RECAÍDA, PROVOCA A
RECAÍDA”

A ideia de que pensar a respeito da recaída irá provocá-la, cria

áreas de “pensamentos proibidos.” Você acredita que não pode
permitir-se pensar sobre a possibilidade da recaída, porque pensar
sobre ela irá provocá-la. Como consequência, não atua de forma a
preveni-la.
Se não fizer nada para resolver o problema, ele torna-se pior. Se
não fizer nada para evitar, corre um grande risco de recaída. Ela
não desaparece por si própria. A recaída desenvolve-se na
escuridão da ignorância e morre à luz de um pensamento claro e
exato.
 “HÁ “ADICÇÕES POSITIVAS” QUE
PODEM SUBSTITUIR AS NEGATIVAS
A FIM DE PROPORCIOREM UMA
SOBRIEDADE CONFORTÁVEL”

FATOS: Todas as adicções são negativas. Por definição, ser

adicto significa entregar-se a qualquer coisa de forma obsessiva.
A adicção é, pela sua própria natureza, uma condição
caracterizada pela compulsão e obsessão.
Até mesmo certos comportamentos que podem ser bons para si
quando usados apropriadamente, são prejudiciais se usados
compulsiva ou obsessivamente.
 “HÁ “ADICÇÕES POSITIVAS” QUE
PODEM SUBSTITUIR AS NEGATIVAS
A FIM DE PROPORCIOREM UMA
SOBRIEDADE CONFORTÁVEL”

Algumas adicções são menos destrutivas do que outras. A adicção

à cafeína é menos destrutiva do que a adicção ao álcool, mas
ambas são prejudiciais. A adicção à cafeína não se torna positiva
apenas pelo fato de ser menos prejudicial do que algumas outras
adicções.
As adicções de substituição continuam a ser adicções. Criam um
prazer de curta duração à custa de um sofrimento a longo prazo.
Produzem sintomas de privação quando o químico ou
comportamento adictivo desaparece. Produzem obsessão e
compulsão quanto ao uso.
 “HÁ “ADICÇÕES POSITIVAS” QUE
PODEM SUBSTITUIR AS NEGATIVAS
A FIM DE PROPORCIOREM UMA
SOBRIEDADE CONFORTÁVEL”

As adicções de substituição podem ser o exercício, os A.A., a

igreja, o trabalho, o sexo, a dieta, a realização ou o risco. Todas
estas coisas podem constituir experiências positivas que poderão
apoiar e beneficiar a sobriedade; mas se forem feitas de forma
obsessiva e compulsiva, de tal maneira que o fizerem descuidar
de outros aspectos importantes de sua vida, serão adicções; e
não serão positivas.
 “HÁ “ADICÇÕES POSITIVAS” QUE
PODEM SUBSTITUIR AS NEGATIVAS
A FIM DE PROPORCIOREM UMA
SOBRIEDADE CONFORTÁVEL”

Embora certas adicções sejam mais destrutivas do que outras,

mudar a natureza da adicção não resolve o problema. Troca-se um
conjunto de problemas por outro. Uma pessoa que é obrigada a
correr três horas por dia para fugir a sentimentos e problemas,
continua a ter um estilo de vida centrado na adicção. A compulsão
e a obsessão de correr criarão outros problemas e a vida adictiva
continua. O objetivo de uma pessoa em recuperação deveria ser
viver livre da adicção; uma vida equilibrada para uma recuperação
estável.
 “QUALQUER OCORRÊNCIA DE USO
ADICTIVO RESULTARÁ NUMA
PERDA IMEDIATA E TOTAL DE
CONTROLE”

FATOS: Para algumas das pessoas que começam a usar/beber

de forma adictiva, a perda de controle é imediata e grave. Desde
a primeira ocorrência perdem o controle sobre os seus
pensamentos, emoções, memória, discernimento e
comportamento. Se, no passado, você perdeu imediatamente o
controle quando começou a beber, faz provavelmente parte
dessas pessoas e pode bastar apenas mais uma ocorrência para
se sujeitar a consequências graves.
 “QUALQUER OCORRÊNCIA DE USO
ADICTIVO RESULTARÁ NUMA
PERDA IMEDIATA E TOTAL DE
CONTROLE”

No entanto, para muitos alcoólicos o processo da perda de

controle é sutil. Como diz o “Livro Azul” dos Alcoólicos Anônimos,
“O álcool é astucioso, desorientador e poderoso”. Isto aplica-se a
todas as adicções. O padrão de recaída típico não começa com
uma bebida que põe imediatamente a pessoa fora de controle. A
perda de controle surge gradualmente, a partir de uma série de
“experiências de controle”.
 “QUALQUER OCORRÊNCIA DE USO
ADICTIVO RESULTARÁ NUMA
PERDA IMEDIATA E TOTAL DE
CONTROLE”

Este modelo de perda de controle é típico. Certas pessoas

podem se controlar por períodos maiores do que outras, mas não
se sentem bem durante esses períodos. Estão constantemente a
combater sua obsessão, a sua compulsão e a sua tendência para
se excederem. Ao fazerem experiências começam a beber cada
vez mais e mais, até se encontrarem novamente de volta aos
padrões de uso destrutivo e adictivo do passado.
 “QUALQUER OCORRÊNCIA DE USO
ADICTIVO RESULTARÁ NUMA
PERDA IMEDIATA E TOTAL DE
CONTROLE”

Caso você acredite que apenas uma bebida terá como

consequência a perda de controle para um alcoólico, uma de
duas coisas pode acontecer se você tomar um copo. Dirá para
consigo: “Bem, agora que já tomei um copo posso continuar a
beber. O mal está feito; já não posso parar”. E não tomará
qualquer providência para interromper a situação de recaída
enquanto ainda está controlado e antes que alguma coisa grave
aconteça.
 “QUALQUER OCORRÊNCIA DE USO
ADICTIVO RESULTARÁ NUMA
PERDA IMEDIATA E TOTAL DE
CONTROLE”

Caso você acredite que apenas uma bebida terá como

consequência a perda de controle para um alcoólico, uma de
duas coisas pode acontecer se você tomar um copo. Dirá para
consigo: “Bem, agora que já tomei um copo posso continuar a
beber. O mal está feito; já não posso parar”. E não tomará
qualquer providência para interromper a situação de recaída
enquanto ainda está controlado e antes que alguma coisa grave
aconteça.
 “UMA VEZ QUE TENHA COMEÇADO
A BEBER/USAR, É IMPOSSÍVEL
INTERROMPER A RECAÍDA ANTES
DE “BATER NO FUNDO” OUTRA VEZ”

FATOS: A realidade acerca do uso adictivo numa pessoa que

alguma vez foi adicta é a seguinte: uma vez que tenha
bebido/usado de forma adictiva, nunca mais pode ter a certeza
do que vai acontecer. É esta a natureza da falta de controle.
Desde que os adictos comecem a usar, as suas vidas correm
perigo.
 “UMA VEZ QUE TENHA COMEÇADO
A BEBER/USAR, É IMPOSSÍVEL
INTERROMPER A RECAÍDA ANTES
DE “BATER NO FUNDO” OUTRA VEZ”

A bebida ou o uso controlado não são possíveis numa pessoa que

anteriormente foi adicta; e tomar uma bebida é sempre uma
ameaça para a vida. Mas usar de forma adictiva em certa ocasião
não significa que você está condenado a usar até destruir
totalmente a sua vida.
Muitos alcoólicos programam-se, inadvertidamente, a si mesmos no
sentido de uma recaída destrutiva. Continuam a beber porque se
convenceram que não há maneira de parar depois de terem
começado. Continuam a beber até ocorrer um dano grave – talvez a
morte.
 “UMA VEZ QUE TENHA COMEÇADO
A BEBER/USAR, É IMPOSSÍVEL
INTERROMPER A RECAÍDA ANTES
DE “BATER NO FUNDO” OUTRA VEZ”

A bebida ou o uso controlado não são possíveis numa pessoa

que anteriormente foi adicta; e tomar uma bebida é sempre uma
ameaça para a vida. Mas usar de forma adictiva em certa
ocasião não significa que você está condenado a usar até
destruir totalmente a sua vida.
Muitos alcoólicos programam-se, a si mesmos no sentido de uma
recaída destrutiva. Continuam a beber porque se convenceram
que não há maneira de parar depois de terem começado.
Continuam a beber até ocorrer um dano grave – talvez a morte.
 “UMA VEZ QUE TENHA COMEÇADO
A BEBER/USAR, É IMPOSSÍVEL
INTERROMPER A RECAÍDA ANTES
DE “BATER NO FUNDO” OUTRA VEZ”

Muitas pessoas em recuperação pensam que é melhor

morrer do que recair. Acreditam nisto tão firmemente que,
se recomeçarem a beber/usar, não vêem outra saída
senão beber ou morrer. E muitas escolhem realmente o
suicídio.
Lembre-se que uma vez que comece a usar de forma
adictiva, nunca mais pode ter certeza do que vai
acontecer.
 “UMA VEZ QUE TENHA COMEÇADO
A BEBER/USAR, É IMPOSSÍVEL
INTERROMPER A RECAÍDA ANTES
DE “BATER NO FUNDO” OUTRA VEZ”

Caso realmente comece a usar de forma adictiva em

consequência do seu pouco discernimento e da sua falta
de controle, passará periodicamente por momentos de
lucidez. É uma responsabilidade que tem para consigo e
para com aqueles que ama procurar ajuda para
interromper a recaída, durante esses momentos de
lucidez.