INDCE DE MASSA CORPORAL

O QUE ? ndice de Massa Corporal uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa est no peso ideal. Trata-se de um mtodo fcil e rpido para a avaliao do nvel de gordura de cada pessoa, ou seja, um preditor internacional de obesida-

PROGRAMA: 9:00h - Concentrao na escola para avaliao do IMC, Tenso Arterial, Colesterol e Triglicridos. 10:15h - Sada - Caminhada 10:30h - Sada de bicicleta 12:00h - Concentrao na Praa da Repblica. 12:05h - Alongamentos 12:15h - Divulgao/Homenagem aos alunos que se destacaram nas diversas modalidades desportivas em representao da escola. 12:30h - Agradecimentos. 12: 45h - Regresso Escola. Agra decime ntos e Apoios:
ESCOLA SEC. DR. JORGE CORREIA TAVIRA GRUPO DISCIPLINAR DE EDUCAO FSICA

IMC = Peso / (altura x altura)

Segundo estudos recentes, mais de metade da populao portuguesa (53%) tem excesso de peso e muitos so os que j sofrem de obesidade mrbida.

o a Pelo Cora P ou de !!! Bicicleta!

A CAMINHAR ou de BICICLETA 29 DE MAIO

A partir das 9:00h na nossa escola!

ACTIVIDADE FSICA
BENEFCIOS: Previne as doenas cardiovasculares. (Combate a obesidade, baixa a presso arterial, aumenta o bom colesterol, melhora a circulao). Previne a osteoporose, a priso de ventre, a melhor arma anti-stress e at o ajuda a deixar de fumar. SABIA QUE... Os benefcios para a sade geralmente so obtidos atravs de, pelo menos, 30 minutos de actividade fsica cumulativa moderada, todos os dias. A Actividade Fsica Regular vai aumentar a sua esperana de vida, mas mais importante, vai melhorar a sua Qualidade de Vida!! O QUE ?

TENSO ARTERIAL
O QUE ? a presso a que o sangue circula nas artrias cada vez que existe um batimento do corao. A Presso sistlica (mxima) ocorre quando o corao se contrai e a diastlica (mnima) quando o corao descontrai. SABIA QUE... O exerccio fsico regular diminui a presso arterial em cerca de 10 a 15 mmHg. Cerca de 3,3 milhes de Portugueses so hipertensos. Estima-se que 46% destes, ou seja, mais de 1,5 milhes nem sequer saibam que so hipertensos.

COLESTEROL
O colesterol uma gordura essencial existente no nosso organismo. Essencialmente dividem-se em LDL (mau colesterol) e HDL (bom colesterol). SABIA QUE. Cerca de 63% da populao portuguesa tem o colesterol acima dos valores recomendados pela Sociedade Portuguesa de Aterosclerose. A actividade fsica aumenta o colesterol das HDL, para alm de ajudar a controlar o peso, a diabetes e a presso arterial, factores de risco importantes de doena cardiovascular.

PELA SUA SADE

VALORES DE REFERNCIA:

Categoria
Presso ptima Presso normal Presso normal alta Hipertenso grau 1 Hipertenso grau 2 Hipertenso grau 3 Hipertenso sist. Isolada

T.A. Sist.
<120 120-129 130-139 140-159 160-179 180 140

T.A.Diast.
<80 80-84 85-89 90-99 100-109 110 < 90