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Contribuies para uma Melhor Gerncia do Tempo Como reduzir o seu Estresse

Ria mais
Rir descontrai os msculos, abaixa a presso e estimula a produo de hormnios que relaxam o corpo.

Esquea o Perfeccionismo
Estabelea prioridades, pois nem todas as tarefas exigem que voc d o mximo de si mesmo.

Controle a sua Raiva

Saiba equilibrar-se nas situaes da vida. Lembre-se : nem oito, nem oitenta.

V mais Devagar
A noo de que cada minuto tempo perdido nos leva a agir cada vez mais rpido e no aproveitamos bem o nosso precioso tempo, um recurso no renovvel.

No Procrastine
Se h algo a ser feito, faa-o imediatamente.

Pare de se sentir Culpado

Aprenda a dizer no com mais frequncia e fique com a sua posio sem arrependimento.

Esquea as Ms Experincias
No reviva sensaes ruins, partindo para algo mais produtivo. Aprenda a dizer no com mais frequncia e fique com a sua posio sem arrependimento.

 Siga seus Sonhos

Olhe para suas prioridades de vida e tenha a certeza de que o que voc faz soma pontos para alcanar o que voc quer ser.

Escolha suas Brigas com Cuidado

Lembre-se : liderar grandes causas das quais no se tem controle, pode gerar frustrao.

Faa Exerccios
Os exerccios moderados so um antdoto contra o estresse, portanto no perca tempo : Mexa-se!.

Selecione bem as suas Atividades

Eleja prioridades e no tente encaixar mais atividades em sua vida, do que as que pode suportar e cumprir com qualidade e, de preferncia, tambm com prazer.

Desligue a T.V.
Busque contedos leves e interessantes, pois assistir televiso demais nos rouba o sono, o tempo de conversa com os amigos, o convvio com a famlia, o tempo de uma boa leitura ou de uma suave caminhada.

Divida seu Tempo com os Amigos

Companhia sempre bom e sentir-se querido, melhor ainda.

Transforme tarefas em Jogos

Brinque com as tarefas rotineiras, a fim de minimizar seus efeitos, conferindo-lhes uma maior criatividade.

Busque a Natureza
Tanto os animais quanto as plantas tm seu prprio ritmo. Entrar em sintonia com eles nos faz sentir paz.

Tire frias Reais

Busque lugares novos e interessantes, onde voc possa curtir seu tempo sem preocupaes com horrio e sem presso.

Limpe sua Mesa

Crie arquivos especficos visando a organizao geral dos papis e documentos que possui.

Organize a sua Agenda

Faa uma lista de projetos de curto / mdio ou longo prazos.

Respire e Relaxe
Pequenas pausas durante as atividades ajudam a acalmar as tormentas.

Evite Interrupes desnecessrias

Concentre-se no que realmente tem que ser feito, buscando alternativas de atendimento s solicitaes ininterruptas.

 V para casa no horrio certo

Tenha assim, uma boa qualidade de vida, equilibrando naturalmente suas diversas esferas.

Pergunte Sempre
Busque saber o porqu de tudo, visando buscar estmulos novos para as sua diversas atividades.

Envolva-se mais com Tudo

Energize-se com tudo o que vale a pena e que lhe traga paz e felicidade.

Tenha uma Boa Noite de Sono

O sono o grande regulador do organismo.

Alimente-se Bem

Tenha uma alimentao equilibrada, afastando-se dos chamados ladres de energia. Principais exemplos :

# Caf seu efeito imediato aumentar a temperatura, acelerar o corao e estimular os msculos, mas depois provoca cansao e exausto. # Gordura alimentos gordurosos depositam toxinas nos tecidos e nos vasos capilares, dificultando a oxigenao das clulas, causando reduo de energia. # Excesso de Peso dificulta os nossos movimentos e reduz nossa vitalidade. # Regimes Radicais pessoas que permanecem muitas horas sem se alimentar, tm seu nvel de glicose ( o combustvel do corpo ) diminudo, provocando cansao e tonturas. # Cigarro as toxinas da fumaa entram na corrente sangunea e, alm de poluir o organismo, impedem que o oxignio circule, roubando-nos muita energia. # Sal em excesso, altera o equilbrio entre os lquidos e minerais do organismo, causando inchao e dificultando a circulao e a eliminao das toxinas. # Acar em excesso, faz o organismo fabricar muita insulina para queimar a glicose e o metabolismo se descontrola. # lcool causa a sensao momentnea de euforia, mas depois traz sonolncia e mal-estar.