APOSTILA DE ZEN SHIATSU

Apostila elaborada por:

Evaldo Mazer

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APOSTILA DE

ZEN SHIATSU

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A maneira de passar pelos tempos de provao vai depender da sabedoria e do bom senso que se teve nos tempos de abundncia.

(Peth Sndor)

Cada momento uma realidade a ser conhecida. Cada momento nico. No se repete.

(Peth Sndor)

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ndice
Zen Shiatsu Princpios que caracterizam o Zen Shiatsu O meridiano como um todo Alongamento e presso simultneos A mo me Fundamentos para a prtica do Zen Shiatsu Postura do praticante Como aplicar as presses Utilizando o peso do corpo para exercer as presses A presso Presso perpendicular (e vertical) Presso estacionria Presso apoiada Profundidade das presses Indicaes Cuidados Seqncia bsica de Zen Shiatsu Cliente sentado Cliente em decbito dorsal Cliente em decbito lateral Cliente em decbito ventral Cliente sentado Bibliografia 5 6 6 6 7 7 7 9 9 9 9 10 10 11 11 13 13 15 20 23 26 27

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ZEN SHIATSU
"No Zen importante que voc tenha um bom mestre de quem aprender. No shiatsu, seu cliente seu mestre. " (Shizuto Masunaga) Existem vrias maneiras, vrios mtodos de se fazer Shiatsu. O Zen Shiatsu no apenas mais um deles. O Zen Shiatsu no uma tcnica ortodoxa. Suas razes esto no passado, sua cabea no futuro. Shizuto Masunaga foi o idealizador do Zen Shiatsu, considerado a principal autoridade em Shiatsu quando vivo, genial e inspirador aps sua morte. No Brasil, o Zen Shiatsu praticamente desconhecido. Mesmo o Shiatsu ainda no ocupou seu espao prprio. O conhecimento da medicina oriental no faz da pessoa um terapeuta de Shiatsu. preciso muita prtica, uma vivncia especfica da tcnica, numa constante relao de aprendizado e crescimento. Muitos dos pontos utilizados no Shiatsu so sensveis ao toque. Nas mos de certas pessoas, uma aplicao de Shiatsu mais parece uma sesso de tortura. Para o Zen Shiatsu isso no s desnecessrio, prejudicial. O Zen Shiatsu nunca agride o corpo. um mtodo que trabalha o corpo de forma profunda, porm suave, provando ser a dor completamente dispensvel para que a tcnica do Shiatsu surta efeito mximo. Masunaga nos diz: "Nesse ponto h muitas noes erradas com relao ao Shiatsu, que gostaria de esclarecer. Primeiro, no verdade que o Shiatsu para ser eficaz requeira presses fortes aplicadas com os polegares e dedos. Tampouco verdade que doenas possam ser curadas pela mera presso em certos pontos do corpo... Se voc j teve alguma vez uma criana caminhando nas suas costas, saber o significado de presso natural. As crianas so inocentes e no exercem uma quantidade de presso desnecessria.
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Da, quando voc usar sua palma, cotovelo, ou joelho, esteja certo de utilizar uma quantidade natural de presso". O que o sistema de Masunaga tem a ver com o Zen? Nas palavras do prprio Masunaga: "Tanto no Zen como no Shiatsu lidamos com fatores que no podem ser explicados racionalmente, mas que necessitam ser sentidos pelo corpo vivo". O princpio por ele enfatizado que no Shiatsu, como no Zen, importante estabelecer um "eco" de vida. Sentir a "resposta" dada pelo corpo do cliente quando pressionamos determinada rea ou ponto. "Se voc coloca sua mo num ponto (tsubo) e segue a linha dos meridianos com seus dedos, voc poder sentir o eco da vida...

PRINCPIOS QUE CARACTERIZAM O ZEN SHIATSU

1) O meridiano como um todo. No Shiatsu utilizamos, freqentemente, os polegares para exercer uma presso concentrada sobre os pontos ao longo dos meridianos. J no Zen Shiatsu, utilizamos muito mais as palmas das mos do que os polegares. As presses so largas, abertas, mais suaves e menos dolorosas. Trabalhamos os meridianos como um todo, e no como uma seqncia de pontos a serem pressionados. 2) Alongamento e presso simultneos. Esse o princpio que nos permite realizar um trabalho profundo utilizando pouca fora. A presso excessiva s produz mais tenso e rigidez nos msculos contrados. Alongando-se a musculatura referente a rea do meridiano que estamos trabalhando, reduzimos a tenso e a contractilidade muscular. Na posio de mximo alongamento o msculo apresenta a menor capacidade de contrair-se. Oferece. Pouca resistncia
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presso aplicada, que penetra profundamente o organismo do cliente, sem nenhum esforo por parte do praticante. 3) A mo me. De acordo com a viso oriental, toda existncia governada por foras opostas - Yin (energia feminina) e Yang (energia masculina). O equilbrio e sade do corpo dependem da harmonia entre essas duas foras. No shiatsu, yin e yang so respectivamente Kyo e Jitsu. Kyo neutralizado pelo que denominamos tonificao, e jitsu pela sedao. No Zen Shiatsu mantemos dois (ou mais) pontos de contato com o cliente quase que todo o tempo. Um desses pontos de contato serve como base, dando apoio e suporte para a ao executada pela outra mo. Essa mo base a mo "me". Ela tem funo tonificante. Coloca-se de forma estacionria, tocando o corpo suave e profundamente. O suporte dado por ela mantm o corpo do cliente relaxado e receptivo, enquanto a outra mo age sobre meridianos e pontos, dissolvendo bloqueios em ns (estagnaes de energia). Essa mo "ativa" ou "livre" tem a funo de sedao. Dessa forma, criamos um crculo de energia envolvendo terapeuta e cliente. Alm de tonificar e manter o cliente relaxado, a mo "me" tem outra funo importante. Nela sentimos com maior clareza qualquer reao do corpo do cliente s presses executadas pela mo "ativa".

FUNDAMENTOS PARA A PRTICA DO ZEN SHIATSU

Postura do praticante - Como aplicar as presses "Um mestre transmite energia ki de seu hara, num estado de completo relaxamento. " (Shizuto Masunaga)
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O Zen Shiatsu segue o princpio taosta do wei-wu-wei, o "fazer-semfazer" fazer sem esforo, suave e naturalmente, sem nenhum envolvimento fsico ou psicolgico desnecessrio (como querer "curar" ou "fazer bem"). O praticante simplesmente faz o que sabe, sem alardes e sem pretenses, os resultados vm por si mesmos. Dessa forma, no se tensiona nem se cansa, conservando-se alerta, receptivo e sensvel energia do cliente. O praticante mantm seu corpo relaxado, a coluna naturalmente ereta, os movimentos partindo sempre dos quadris. As presses so feitas utilizando-se o peso do corpo, nunca baseadas na fora muscular. O praticante coloca-se de forma a descansar o peso de seu corpo sobre os pontos e reas tratadas, descansa seu peso em um ponto, depois no prximo, etc., numa espcie de relaxado "caminhar", que continua at a aplicao terminar. Os cotovelos devem ser mantidos retos (mas no "duros"), de maneira que o peso do corpo incida diretamente sobre a rea tratada. Seguindo esses princpios, o praticante se preserva fisicamente (e no acaba a aplicao precisando de um Shiatsu) e estabelece com o cliente o tipo de contato almejado: firme, relaxado, profundo. Presses baseadas em tenso muscular (dos dedos, mos, braos ou costas) transmitem tenso. So incmodas, passando ao cliente a sensao de um toque tenso, "pesado" e superficial. O corpo do praticante deve mover-se para frente (no momento de exercer a presso) e para trs (para alivi-la, ou trocar de ponto). Utiliza assim todo seu corpo, trazendo do hara a energia de seu toque. Da mesma forma, devemos expirar (assim como o cliente) ao mover-se para frente (ao exercer a presso) e devemos inspirar (assim como o cliente) ao mover-se para trs (no momento de trocar o ponto). No momento da inspirao a musculatura do corpo est mais relaxada e a presso pode ser mais profunda.

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Utilizando o peso do corpo para exercer as presses.

1) A presso. O Zen Shiatsu funciona atravs de presses executadas pelo praticante no corpo do cliente. O tipo bsico de presso no Zen Shiatsu apresenta trs caractersticas: perpendicular rea tratada, estacionria, e executada contra uma base que oferea firme apoio ao corpo do cliente. 2) Presso perpendicular (e vertical). A melhor presso incide perpendicularmente sobre o ponto ou rea tratada, e, se possvel, exercida diretamente de cima para baixo sobre o cliente. fundamental que o praticante coloque-se em relao a cada rea tratada de forma a tirar o mximo proveito do peso do seu corpo. Por isso a melhor superfcie para a aplicao do Zen Shiatsu o cho, ou uma mesa bem baixa, de modo que o praticante possa inclinar-se sobre o cliente. 3) Presso estacionria. A presso contnua, firme, sem movimento fundamental no Zen Shiatsu. uma presso calma, cuja intensidade aumenta e diminui de forma gradual. Por no ser sbita e agressiva, mantm o cliente relaxado, exercendo profunda ao sobre seu organismo. Cada presso mantida, em mdia, de 3 a 5 segundos, embora, ao tratar reas sensveis, nela nos detenhamos por vrios segundos a mais.

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4) Presso apoiada. Toda presso vinda de uma determinada direo necessita de algum apoio vindo da direo oposta. Dessa forma, o cliente no necessita resistir s presses, num esforo para no desequilibrar-se. Esse esforo mantm o corpo do cliente tenso e, portanto, "impenetrvel" ao toque do terapeuta. Com o cliente deitado, a superfcie sobre a qual ele se encontra fornece esse apoio ao mesmo tempo em que exerce, de baixo para cima, uma presso proporcional quela executada de cima para baixo pelo praticante. Essa superfcie deve ser plana e firme embora acolchoada, para no ser incmoda. J quando trabalhamos com o cliente sentado, nossa tarefa se torna mais difcil temos que pressionar e fornecer apoio ao mesmo tempo. O apoio ao cliente no deve ser nunca desprezado, j que essencial para que ele possa "se entregar". No Zen Shiatsu, a mo "me" estabiliza o corpo do cliente, fornecendolhe apoio extra. 5) Profundidade das presses. No Zen Shiatsu procuramos tocar profundamente o cliente, e para isso usamos de suavidade. A presso deve ser firme e profunda, mas ao mesmo tempo gentil. Assim o cliente permanece relaxado e receptivo, permitindo que a energia do toque penetre profundamente seu corpo. Em reas tensas, doloridas, comeamos com uma presso mais superficial, que aprofundamos medida que o cliente relaxa e a dor cede sem forarmos seus limites de conforto. A presso muito forte ou violenta faz com que o corpo se contraia, se "feche", criando uma espcie de "escudo protetor". Quanto mais fora usamos, mais o corpo se tenciona. Nenhuma quantidade de presso "penetra" um corpo tenso. Lembre-se sempre: quanto mais resistncia o cliente oferecer, menor fora devemos fazer. Devemos estar em contato permanente com o cliente, perguntando se as manobras esto doloridas, se devemos aprofundar ou pegar mais leve.

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Indicaes
-A idia bsica a de restaurar o funcionamento orgnico, e no a de tratar sintomas. -Equilibra o sistema energtico do corpo, e cria a sensao de energia e bem-estar, "enfraquecendo" os sintomas presentes. -Diminuio da tenso (fsica e mental). -Excelente auxiliar enfermidades. no tratamento de diversos desequilbrios e

- uma tima terapia para dores de cabea, esgotamento fsico e mental, sensao de falta de energia, dores musculares e posturais, problemas digestivos, estados motivos, insnia, mal-estar fsico ou psicolgico sem causa definida, e uma srie de outros pequenos distrbios.

Cuidados
-O Zen Shiatsu uma tcnica simples e inofensiva, se praticada com um mnimo de bom senso. -Quase todas as pessoas podem receber. As situaes em que no deve ser aplicado so de casos extremos portanto bvias. -Converse com a pessoa que vai recebe-lo antes de aplic-lo. Informe-se sobre sua sade, se ela tem algum problema fsico ou doena, se est tomando algum medicamento, se sofreu alguma cirurgia recentemente, ou se h qualquer coisa que ela gostaria de lhe comunicar antes de comearem. -No trabalhe em pessoas com enfermidades srias, doenas contagiosas, infeces graves ou doenas de pele. -No devemos pressionar sobre cortes, machucados, queimaduras, inchaes, manchas roxas provocadas por pancada ou qualquer tipo de escoriao. -No manipule ou pressione diretamente sobre articulaes com artrite ou reumatismo.
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-No pressione sobre varizes, lceras, ou em qualquer outra situao em que uma presso externa possa provocar hemorragia interna. -Se seu cliente usa lentes de contato, faa com que ele as retire. -No trabalhe em pessoas com o estmago muito cheio, ou com muita fome. Pessoas frgeis devem ser trabalhadas com suavidade. -Crianas, idosos e grvidas podem e devem receber Zen Shiatsu, mas precisamos ser cuidadosos e suaves. -Para gravidez, no aplique fora demais nos ombros. Evite os pontos IG 4 e BP 6, bem como os canais Yin (Bao, Rim e Fgado) abaixo dos joelhos. -Para quem sofre de epilepsia ou presso alta, no aplicar na parte de cima da cabea. Porm, o trabalho com os ombros, principalmente pernas e ps, benfico e seguro.

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Seqncia bsica de Zen Shiatsu

Cliente sentado
01 Toque inicial (aproximao). Com um toque suave nas costas, entre em contato com o cliente. Sinta a respirao.

02 Presso na regio do VB 20. Coloque uma das mos (me) na testa como sustentao, e o dedo indicador e dedo polegar na nuca, na regio do VB 20.

03 Alongamento de cervical. Coloque a mo direita (me) no ombro direito do cliente e a mo esquerda na lateral da cabea do cliente, alongando a cervical do lado direito.

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04 Alongamento de cervical. Coloque a mo esquerda (me) no ombro esquerdo do cliente e a mo direita na lateral da cabea do cliente, alongando a cervical do lado esquerdo.

05 Alongamento de cervical. Coloque a mo (me) na base da nuca do cliente e a outra mo no alto da cabea do cliente, alongando a parte posterior da cervical.

06 Alongamento de cervical. Coloque a mo (me) na base da nuca do cliente e a outra mo na testa do cliente, alongando a parte anterior da cervical.

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Cliente em decbito dorsal

07 Cliente em decbito dorsal. Deite o cliente em decbito dorsal, ajudando-o com a mo nas costas. Endireite-o se necessrio,

08 Rotao da cabea com presso na base da nuca at o ombro. Gire a cabea do cliente para o lado esquerdo e faa a presso com os dedos na regio da nuca at o ombro (3 linhas). 09 Rotao da cabea e deslizamento com o dorso da mo. Ainda com a cabea do cliente para o lado esquerdo, deslize com o dorso da mo sobre a regio da nuca at o ombro (3 linhas). 10 Alongamento de cervical. Coloque a mo esquerda (me) na lateral da cabea do cliente e com a mo direita empurre o ombro. (repetir itens 8, 9 e 10 do outro lado).

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11 Flexo da cabea. Coloque a mo direita sob a cabea e sobre o ombro esquerdo do cliente, sustentandoa com o antebrao, e alongue a cervical.

12 Flexo da cabea. Repita do outro lado.

13 Flexo da cabea. Coloque a mo direita sob a cabea e sobre o ombro esquerdo e a mo esquerda sob a cabea e sobre o ombro direito do cliente, sustentando-a com o antebrao, e alongue a cervical. 14 Presso na face YIN do brao. Segure a mo do cliente com uma mo e com a outra mo pressione a face interna do brao no sentido trax-mo. (3 linhas)

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15 Presso na face YANG do brao. Segure a mo do cliente com uma mo e com a outra mo pressione a face externa do brao no sentido mo-ombro. (3 linhas) 16 Cadeirinha com presso na palma da mo. Com o dedo mnimo e anelar de cada mo, insira entre os dedos mnimo e anelar e polegar e indicador do cliente, abrindo a palma da mo e pressionando a mesma com os polegares. 17 Presso nos dedos. Com o polegar e o indicador de uma mo na base de cada dedo, pressione e alongue cada um dos dedos com o polegar e o indicador da outra mo.

18 Presso nas mos. Com a sua mo mais forte segure no punho do cliente e com a outra mo, pressione e alongue a mo do cliente.
Detalhe da mo mais forte no pulso.

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19 Alongamento do brao. Alongue o brao em trs ngulos: mais fechado, intermedirio e mais aberto.

20 Alongamento dos braos. Segure as mos do cliente pelo pulso, coloque-se frente do cliente e alongue os braos. (repetir itens 14, 15, 16, 17, 18, 19 e 20 do outro lado). 21 Massagem no abdmen. Ao lado do cliente, massageie a regio do abdmen com uma onda palmar, como se fosse um gatinho arrumando a almofada.

22 Massagem no abdmen. Ainda ao lado do cliente, massageie ao redor da regio do abdmen com uma mo de frente para a outra, como se estivesse fazendo um montinho.

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23 Massagem na coxa. Uma mo fica fixa (me), a outra pressiona o lado interno da coxa no sentido joelho-cintura. (3 linhas)

24 Massagem na perna (inferior). Uma mo fica fixa (me), a outra pressiona o lado interno da perna no sentido p-joelho. (3 linhas) (repetir itens 23 e 24 do outro lado).

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Cliente em decbito lateral

25 Trao no ombro. Ao lado esquerdo do cliente, coloque a mo esquerda sobre o ombro e a mo direita sobre a mo esquerda e tracione o mesmo na sua direo.

26 Deslizamento sobre a lateral do dorso. Com a mo direita na regio axilar, deslize sobre a lateral do dorso com o antebrao esquerdo. (3 linhas)

27 Presso nos glteos. Com a mo direita (me) sobre a crista ilaca, pressione com a mo esquerda a regio gltea. (3 linhas)

28 Presso na coxa flexionada. Com a mo esquerda (me) sobre a crista ilaca, pressione com a mo direita sobre a parte externa da coxa flexionada no sentido cintura- joelho. (3 linhas)

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29 Presso na perna flexionada.

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Com a mo direita (me) sobre o p, pressione com a mo Cliente em decbito ventral esquerda sobre a parte externa da perna flexionada no sentido joelho-p. (3 linhas) 30 Presso na perna estendida. Com a mo direita (me) sobre o joelho, pressione com a mo esquerda sobre a parte interna da perna estendida no sentido pjoelho. (3 linhas) 31 Presso na coxa estendida. Com a mo esquerda (me) sobre o joelho, pressione com a mo direita sobre a parte interna da coxa estendida no sentido joelhocintura. (3 linhas) 32 Trao no sacro. Com a mo esquerda sobre a crista ilaca e a mo direita na regio sacral, puxar a mo esquerda e empurrar a mo direita, rotacionando esta regio.
Detalhe do brao do cliente apoiado na perna do terapeuta.

33 Circundao no antebrao. Encoste o brao do cliente no seu corpo, segure-o na altura do cotovelo com a mo direita, e com a mo esquerda rotacione o antebrao no sentido horrio e anti-horrio. Detalhe da mo mais
forte no pulso.

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41 Amassamento nos glteos. De joelhos e entre as pernas do cliente, com a mo esquerda (me) sobre o cccix, pressione com a mo direita a regio do glteo. (repita do outro lado)

Detalhe da mo-me no cccix.

42 Presso nas pernas. De joelhos e entre as pernas do cliente inicie a presso na regio gltea, desa pelas pernas balanando e pressione entre uma perna e outra, diminua a presso atrs do joelho e termine nos ps (3 linhas). 43 Amassamento no p. Segure o p esquerdo do cliente com a mo direita e com a mo esquerda amasse a planta do p.

44 Alongamento no dorso do p. Segure o p esquerdo do cliente na altura do tendo de Aquiles com a mo direita e alongue-o com a mo esquerda.

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45 Alongamento da planta do p. Segure o p esquerdo do cliente na altura do tendo de Aquiles com a mo direita e coloque o antebrao direito na planta do p e alongue-o. 46 Alongamento da lateral externa do p. Segure o p esquerdo do cliente na altura do tendo de Aquiles com a mo direita, segure a lateral externa do p com a mo esquerda e faa a toro. 47 Alongamento da lateral interna do p. Segure o p esquerdo do cliente na altura do tendo de Aquiles com a mo esquerda, segure a lateral interna do p com a mo direita e faa a toro. 48 Alongamento dos dedos dos ps. Segure o p esquerdo do cliente na altura do tendo de Aquiles com a mo esquerda, e segure cada dedo do p torcendo-os. Dedos menores torcer na direo do maior e vice-versa. (repetir itens 43 48 do outro lado).
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Cliente sentado
49 Trabalho no ombro. Se coloque nas costas do cliente e apie suas mos nos ombros e as costas do cliente em sua perna. Pea para o cliente inspirar e forar na direo contrria e soltar o ar de uma s vez. 50 Presso na regio do VB 20. Coloque uma das mos (me) na testa como sustentao, e o dedo indicador e o dedo polegar na nuca, na regio do VB 20.

51 Presso na regio do VB 21. Coloque os polegares na regio do ponto VB21 e faa presso para baixo.

52 Presso na regio do VG 22. Coloque os polegares das mos na altura do ponto VG 22 e pressione para baixo.

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53 Alongamento do peitoral. Pea ao cliente para colocar as mos entrelaadas sobre a prpria nuca e faa uma trao nos braos, alongando o peitoral.

54 Alongamento final. Coloque-se s costas do cliente e pea para colocar as mos entrelaadas sobre a prpria nuca, coloque os seus braos por sobre os braos do cliente e incline-se para trs alongando o corpo. 55 Toque final. Termine como comeou. Sentado atrs do cliente, tocando suavemente os ombros do cliente. Pode variar tambm com uma mo na testa e outra na regio do corao.

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Bibliografia
Apostila de Zen Shiatsu do curso de terapeuta corporal da Humaniversidade Holstica. Escola Humaniversidade Holstica

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