COMO USAR ACADEMIA AO AR LIVRE

Para usar a academia ao ar livre deve-se ter em conta alguns fatores como:

Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos; Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva; Realizar 3 sries de 15 repeties em cada aparelho ou seguir as orientaes impressas em cada um deles; Manter a boa postura em todos os exerccios; Usar roupa adequada e tnis; No utilizar todos os aparelhos no mesmo dia, dividindo-os em dias diferentes consoante a disponibilidade da academia; No realizar exerccios se sentir alguma dor, tontura, em caso de febre ou se sentir mal estar; Realizar os exerccios pela manh ou ao final da tarde para fugir do sol forte.

A presena do professor importante pelo menos nos primeiros dias para que ele d as instrues necessrias sobre como utilizar os aparelhos e quantas repeties devero ser realizadas durante cada exerccio. Optar por realizar os exerccios sem o devido acompanhamento pode levar ao desenvolvimento de leses ortopdicas como rompimento de ligamentos, estiramentos e tendinites que podem ser evitadas atravs da boa utilizao do equipamento.

Benefcios da academia ao ar livre

Os benefcios da prtica de exerccios na academia ao ar livre so:

A gratuidade dos exerccios; Promover o bem estar fsico e emocional; Melhorar a integrao social e a comunicao; Fortalecer os msculos e as articulaes; Diminuir o risco de doenas cardacas e coronariana; Diminuir o colesterol e a presso alta; Diminuir o risco de diabetes; Diminuir o estresse, a depresso e a ansiedade e Melhorar a coordenao motora e o condicionamento fsico.

Cuidados com a academia ao ar livre

Ao frequentar uma academia ao ar livre deve-se ter alguns cuidados como:

Usar chapu, protetor solar e beber bastante gua ou bebida isotnica como o Gatorade no intervalo entre os exerccios; S iniciar os exerccios aps receber as orientaes do professor.