Benefcios do Sol

Ele considerado um vilo, mas por trs da aparncia de mau, o sol esconde inmeros benefcios a sade fsica e emocional.

a fonte mais garantida de vitamina D, essencial para a captao de clcio nos ossos. Por esse motivo indicado por pediatras como auxiliar no crescimento das crianas e preventivo da anemia.

Para os idosos um timo aliado contra osteoporose. So poucos os alimentos que contm grandes quantidades de vitamina D, nem mesmo o salmo, o mais rico deles, tem a quantidade obtida em apenas quinze minutos dirios de banho de sol, informa a dermatologista Flvia Addor.

Os benefcios tambm se estendem rea psquica. Estudos comprovam que sua presena estimula o bom humor das pessoas e evita estados de depresso e suicdios, freqentes em pases de inverno rigoroso em que a presena de luz natural restrita a poucas horas por dia.

Alm de tudo isso a temperatura quente causa ao corpo a sensao de relaxamento muscular e ajuda o sistema circulatrio. A aparncia melhora, a palidez d lugar a um rosto levemente corado, promovendo um aspecto de sade.

Porm no um remdio de uso irrestrito, a exposio aos raios ultravioletas deve ser feita de preferncia entre oito e dez horas da manh e quatro e cinco horas da tarde, perodo em que a luz solar transmite os raios mais brandos que o sol do meio-dia, o principal responsvel pelas queimaduras solares e causador do cncer de pele.

Independente do horrio de exposio ao sol importante o uso de protetor solar conforme a pele de cada um, e a constante hidratao do organismo.

Os protetores solares so preparados farmacuticos que contm substncias redutoras da passagem dos raios UVB e, dependendo do produto, tambm os raios UVA. O grau de proteo varia de 8 a 30 FPS, e deve ser adquirido de acordo com o tipo de pele e tempo de exposio. Quanto mais claro o tom da pele, maior deve ser o fator de proteo. A aplicao

do filtro solar deve ser feita de 30 a 60 minutos antes da pessoa se expor ao sol. Em caso de exposio solar direta, informa a dermatologista, "o produto deve ser repassado na pele de 2 em 2 horas".

Tomando esses simples cuidados o sol pode ser seu melhor amigo. Aproveite o momento tambm para refletir, ler, ou conversar.

Para quem no tem o costume de ficar sob a luz solar, o ideal iniciar a exposio aos poucos, ou seja, comear com alguns minutos no primeiro dia e ir aumentando o tempo de forma progressiva.

Mara Alves