Relaxamento Ana Cludia

Estrelas Douradas e Prateadas

Com os olhos fechados, concentra-te na tua respirao. Inspira e expira com muita
calma, mantendo-te atenta ao que o teu corpo sente.
Uma fada e um elfo aproximam-se com um pequeno ba, que est pintado com as
cores do arco-ris e tem lindos desenhos um sol, nu!ens, flores e pequenos pssaros. "
fada se#ura na asa esquerda da caixa e o elfo se#ura na asa direita.
$entro deste ba est um tesouro. " fada explica ao elfo o que % e para que ser!e,
se#redando-lhe ao ou!ido. &o estrelas douradas e prateadas. ' elfo ri-se e deita a
ln#ua de fora. (&er!em para reali)ar dese*os+, di) ele.
"#ora tu tamb%m possuis um pouco deste tesouro, por isso, utili)a-o de uma forma
sbia. -stas estrelas s. fa)em efeito se esti!eres muito concentrada e tranquila.
Comea por abrir o ba, tira al#umas estrelas com a ponta dos dedos e, depois,
espalha-as / tua !olta. 0rimeiro as douradas e depois as prateadas. -spalha-as por cima
da tua cabea e em cada canto da sala onde te encontrares.
-m se#uida, concentra-te nos teus afa)eres e estudos. 1ecorrendo / ima#inao,
abre os teus li!ros de estudo e deita-lhes al#umas estrelas douradas e depois as
prateadas em cima, para que se*as bem sucedida na escola.
Concentra-te na tua famlia, naqueles que amas e nos teus ami#os. $ese*a pa),
tranquilidade e muito amor para ti e para os teus.
$eita al#umas estrelas sobre ti. 0rimeiro as douradas e depois as prateadas, s.
que desta !e) espalha-as pela cabea, pelos braos e pelas pernas. Conforme as
estrelas caem sobre ti, inspira com a certe)a de que %s i#ualmente uma estrela.
0ensa a#ora em al#o que #osta!as muito de ter ou que queres muito que
acontea. Constr.i tudo com muitos pormenores as cores, as ima#ens, os sons e as
pessoas. $eita al#umas estrelas por cima dessa ima#em. "credita no que ests a fa)er e
que % poss!el que acontea. "C1-$I2"1 3 4U5$"6-52"78
Concentra a tua ateno na respirao, fa) uma inspirao profunda e expira.
9uando te apetecer, podes abrir os olhos.
Meditaes includas no CD
MEDITAO 1
&entamo-nos conforta!elmente e na posio que o nosso corpo quiser tomar.
-stamos contentes por fa)er esta !ia#em. 1espiramos. 3 di!ertido sentirmos o ar
a entrar e a sair de dentro de n.s.
' corpo est mole e relaxado, os nossos olhos !o se fechando de!a#arinho e
prestamos muita ateno /s pala!ras que !amos ou!ir.
-stamos prontos para !ia*ar.
"parece / nossa frente um c%u imenso, muito a)ul e com nu!ens.
:emos a cor das nu!ens, branquinhas ou cin)entas, somos n.s que colocamos as
nu!ens naquele c%u a)ul.
"#ora, as nu!ens comeam a formar desenhos animais, r!ores, tal!e) o rosto de
uma pessoa que n.s conhecemos. 'u de um an*o8 &im, !emos as asas, o cabelo de um
an*o, a roupa com fitas.
4icamos a olhar.
"preciamos a msica.
-nto, as nu!ens desfa)em os desenhos, *untam-se umas /s outras, ficam muito
#ordas e pesadas, e comeam a deixar cair #randes #otas de chu!a que brilham no ar.
0arecem estrelas a descer do c%u, pousam nas nossas cabeas, so lindas e
sua!es, danam e ficam presas nos nossos cabelos.
&entimo-nos feli)es, assim enfeitados com esta chu!a m#ica.
0odemos terminar a !ia#em e !oltar / sala. Comeamos a mexer os p%s e as
mos, abrimos os olhos;
MEDITAO 3
&entados conforta!elmente, !amos respirar lentamente e fechar os olhos. :amos
encher o peito de ar e depois deit-lo fora.
&ente um sol muito #rande, quentinho e brilhante sobre a tua cabea e ima#ina-te
*unto ao mar numa praia muito bonita. -st tudo tranquilo.
:ieste a esta praia para te encontrares com os teus ami#os, os #olfinhos.
Um #rupo deles aproxima-se. :amos cont-los um, dois, tr<s, quatro, cinco. &o
cinco #olfinhos.
-les esto mais pr.ximos e desafiam-te para a brincadeira.
-ntra na #ua e brinca com eles. Com eles podes passear, brincar e conhecer
lu#ares muito especiais. =untos nadaro at% ao fundo do mar.
:ais !er estrelas-do-mar, corais, peixinhos coloridos;
&ente como % bonita a !ida dentro de #ua.
"#ora a#radece aos #olfinhos por te terem proporcionado esta !ia#em m#ica e,
depois, pede-lhes que te tra#am de !olta para a praia.
&enta-te na areia quente e despede-te destes teus ami#os com a promessa de
que iro estar *untos de no!o.
1espira fundo e re#ressa a esta sala. -stica muito os braos e as pernas,
espre#uia-te / !ontade.