Registo Dirio de Pensamentos Disfuncionais

Data

Situao

Emoes

Pensamentos
Automticos

Resposta Racional

Resultado

Descrever:

1) Especificar se

1) Escrever pensamentos

1) Escrever resposta

1) At que ponto voc

1) Acontecimento real que

triste, ansioso,

automticos que

racional a

acredita agora no

conduziu emoo desagradvel

irritado, etc.

precederam as emoes.

pensamentos

pensamento

ou

2) Classificar o grau

2) Classificar em que

automticos.

automtico? (0 a

2 ) Fluxo de pensamentos,

de emoo (0 a

medida acredita nos

2) Classificar em que

100%)

devaneio ou recordao que

100%)

pensamentos automticos

medida acredita na

2) E como se sente

(0 a 100%)

resposta racional (0 a

agora? (0 a 100%)

100%).

3) O que pode fazer

conduziu emoo desagradvel

agora?

Explicao: Quando experimentar uma emoo desagradvel, anote a situao que pareceu suscitar esta emoo. Se a emoo apareceu
enquanto estava a sonhar acordado, etc., anote isso. Ento anote o pensamento automtico associado emoo. Registe o grau com que
acredita neste pensamento de acordo com a seguinte classificao: 0=no em absoluto e 100% completamente.

Registo Dirio de Pensamentos Disfuncionais

Explicao: Quando experimentar uma emoo desagradvel, anote a situao que pareceu suscitar esta emoo. Se a emoo apareceu
enquanto estava a sonhar acordado, etc., anote isso. Ento anote o pensamento automtico associado emoo. Registe o grau com que
acredita neste pensamento de acordo com a seguinte classificao: 0=no em absoluto e 100% completamente.

Registo Dirio de Pensamentos Disfuncionais

Explicao: Quando experimentar uma emoo desagradvel, anote a situao que pareceu suscitar esta emoo. Se a emoo apareceu
enquanto estava a sonhar acordado, etc., anote isso. Ento anote o pensamento automtico associado emoo. Registe o grau com que
acredita neste pensamento de acordo com a seguinte classificao: 0=no em absoluto e 100% completamente.