Ficha de Exerccio

Estrutura do exerccio 1
Descrio
Objetivo
motor
fisiolgico

Organizao

Material
Espao
Regulamento

O grupo de trabalho apresenta patologias

msculo-esquelticas,
nomeadamente
epicondilite, Tendinite e fascite plantar, onde
5 deles apresentam mobilidade reduzida nos
membros inferiores
Estimular os idosos de forma a que a
repetio de exerccios funcionais possam
causar
melhorias
s
patologias
que
apresentam
Sentados em crculo e o professor no exterior
do crculo. Os idosos com uma caneta tentam
passar o anel para o colega do lado, sem o
deixar cair. Passado algum tempo, so
colocados outros estmulos como uma bola,
ou dizerem o nome do colega para onde
passam a bola ou outro anel. Ser realizado o
mesmo tipo de exerccio com uma bola nos
ps, que ter de ser passada sem deixar cair.
Canetas, 2 anis, bolas, material de som

Meio campo do pavilho da ESE

Tentar passar o objeto, para o colega do lado,
sem o deixar cair.

Desenvolvimento do exerccio
Objetivo
Ttico/Tcni
co
Objetivo
Cognitivo
Participant
es

Objetivo tcnico - Corrigir frequentemente

posturas e formas de realizao dos exerccios
Desenvolver e trabalhar os nveis de ateno,
concentrao, tomada de deciso
10 Idosos (pode variar) com idades
compreendidas entre 60 e os 70 anos.

Outros aspetos

Variantes

Podem ser acrescentados outros estmulos

como incluir a bola ao mesmo tempo do anel,
incluir a expresso do nome do colega para
onde se passa a bola, ou a cor da bola em
simultneo que se passa o anel.

Ficha de Exerccio
Estrutura do exerccio 2
Descrio
Objetivo
motor
fisiolgico

Organizao

Material
Espao

Regulamento

O grupo de trabalho apresenta patologias

msculo-esquelticas,
nomeadamente
epicondilite, Tendinite e fascite plantar, onde
5 deles apresentam mobilidade reduzida
Estimular os idosos de forma a que a
repetio de exerccios funcionais possam
causar
melhorias
s
patologias
que
apresentam
Os idosos alinhados em p. O professor diz
uma
sequncia
de
2
exerccios
de
motricidade, por exemplo, Abrir e fechar as
mos, e agachar e voltar a posio inicial,
para um idoso, este idoso que viu a sequncia
ter de replicar a mesma srie de exerccios e
acrescentar um novo para dizer ao colega da
frente. Podem-se incluir outros materiais
diferentes para realizao dos exerccios, que
o professor deve colocar a disposio no caso
de os idosos pretenderem utilizar.
Canetas, cordas, bolas, material de som

Meio campo do pavilho da ESE

A sequncia de exerccios apenas deve ser
dita a um colega, os outros idosos no devem
ver a sequncia. Os idosos que esto a
espera, no devem estar parados mas sim a
realizar uma sequncia de exerccios.

Desenvolvimento do exerccio
Objetivo
Ttico/Tcni
co
Objetivo
Cognitivo

Objetivo tcnico - Corrigir frequentemente

posturas e formas de realizao dos exerccios
Desenvolver e trabalhar os nveis de ateno,
concentrao, tomada de deciso

Participant
es

10 Idosos (pode variar) com idades

compreendidas entre 60 e os 70 anos.

Outros aspetos
Variantes

Os idosos que esto a espera para realizar a

sequncia de exerccio, esto em grupos de
dois. Onde um idoso desenha no ar uma
palavra e o colega da frente tenta adivinhar o
que foi escrito