SENAI-Centro de Desenvolvimento Tecnologico da Madeira e do Mobiliario junho/2013

O QUE O STRESS?

pgina

Estresse e o conjunto de reaes do organismo a agresso de ordem fsica, psquica infecciosa e outras capazes de perturbar a homeostase (equilbrio).
SENAI-Centro de Desenvolvimento Tecnologico da Madeira e do Mobiliario junho/2013

FASES DO STRESS

pgina

SENAI-Centro de Desenvolvimento Tecnologico da Madeira e do Mobiliario junho/2013

4
pgina

FASES DO STRESS

SENAI-Centro de Desenvolvimento Tecnologico da Madeira e do Mobiliario junho/2013

FASE DE EXAUSTO

pgina

CONSEQUNCIAS
REACOES PSICOLOGICAS
PREOCUPAO, NERVOSISMO E FRUSTRAO

pgina

DISTANCIAMENTO AFECTIVO

FALTA DE CONCENTRAO E DESINTERESSE TRISTEZA, CHOROS E DESESPERO

IRRITAO E IMPACINCIA

SENAI-Centro de Desenvolvimento Tecnologico da Madeira e do Mobiliario junho/2013

CONSEQUNCIAS
REACOES FISICAS
FALTA DE APETITE, PROBLEMAS DIGESTIVOS E OBESIDADE ALTERAES NO DESEJO SEXUAL

pgina

DORES NO CORPO, TENSO MUSCULAR

DOENAS CARDIOVASCULARES

HIPERTENSO ARTERIAL
FALTA DE SONO, PESADELOS E FADIGA

PROBLEMAS DE PELE

SENAI-Centro de Desenvolvimento Tecnologico da Madeira e do Mobiliario junho/2013

AS PROFISSES CAMPES DO STRESS

8
pgina

SENAI-Centro de Desenvolvimento Tecnologico da Madeira e do Mobiliario junho/2013

9
pgina

IMPORTNCIA DA ERGONOMIA
A ERGONOMIA esta voltada para a aplicao de tcnicas como relaxamento e a prtica de exerccios fsicos.Desta forma pode- se dizer que a ergonomia pode auxiliar no combate ao stress.Um exemplo disto que uma cadeira ergonmica pode ajudar a reduzir tenses corporais do dia a dia, aliada a boa postura do usurio.

SENAI-Centro de Desenvolvimento Tecnologico da Madeira e do Mobiliario junho/2013

SOLUES

1 0
pgina

SENAI-Centro de Desenvolvimento Tecnologico da Madeira e do Mobiliario junho/2013

11

PREVENO
STRESS NO TRABALHO
Tcnicas de grupos de partilha Promoo da sade Alerta para problemas especficos

pgina

INTERVENO NA EMPRESA

Programas de assistncia ao trabalhador

Controlo da exposio aos factores de risco

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

COMO VENCER O STRESS ?

1. Identifique o stress
2. Retire/modifique o que o est a prejudicar

3. Defina as suas prioridades

4. Organize o seu dia

5. Aprenda a dizer no 6. No se preocupe com o que no pode alterar

7. Crie um bom ambiente de trabalho

8. Aprenda a relaxar

9. Tenha vida social 10. Melhore a sua vida sexual

NO existe receita para combater o stress!

EXISTEM formas de o evitar. EXISTEM formas de lidar com ele.

Nos momentos de maior presso, no deixe os nervos vencer. Respire fundo, pondere os seus actos e SORRIA!

WORK-RELATED STRESS NO TRABALHO STRESS

Consequncia do desequilbrio entre as exigncias do trabalho e as capacidades do trabalhador; Padro de uma reaco a componentes adversos do trabalho. A habilidade para gerir o stress no local de trabalho pode fazer a diferena entre o xito e o insucesso no trabalho.

2 0
pgina

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

2 1

ESTUDOS EM STRESS NO TRABALHO TRABALHADORES

KIVIMAKI Et AL. | 2003

pgina

Trabalhadores com elevada tenso no trabalho com risco 2,2 vezes superior de
mortalidade cardiovascular em relao aos seus colegas com um menor nvel de exigncia.

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

2 2

ESTUDOS EM STRESS NO TRABALHO TRABALHADORES

BHATTACHATJEE ET AL. | 2000

pgina

Mulheres expostas a um nvel mdio ou elevado de agentes stressantes e que

apresentavam determinados traos de personalidade referiam mais sintomas do

que aquelas que no apresentavam os mesmos traos de personalidade .

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

23

PREVENO
STRESS NO TRABALHO
Tcnicas de grupos de partilha Promoo da sade Alerta para problemas especficos

pgina

INTERVENO NA EMPRESA

Programas de assistncia ao trabalhador

Controlo da exposio aos factores de risco

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

7. Crie um bom ambiente de trabalho

8. Aprenda a relaxar

2 5

ESTUDOS EM STRESS NO TRABALHO TRABALHADORES

ESTRYN-BEHAR ET AL. | 1990

pgina

O stress relacionado com o trabalho por turnos, a sobrecarga mental e a falta de

tempo para execuo de tarefas causa perturbaes no sono.

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

2 6

ESTUDOS EM STRESS NO TRABALHO TRABALHADORES

SMEDLEY ET AL. | 2003

pgina

Enfermeiros que referiram sentir stress apresentaram um risco aumentado de

aparecimento de dores musculares a nvel do pescoo e membros superiores.

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

27

FACTORES DE RISCO
STRESS NO TRABALHO
Comunicao insuficiente; Pouca entreajuda; Ambiguidade e conflito de papis; Explorao incompleta das potencialidades do trabalhador; Insegurana quanto ao futuro no trabalho, evoluo na carreira e o prprio salrio; Aumento da presso para intensificar expectativas sem satisfao com o trabalho;

pgina

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

28

REACES FSICAS
STRESS NO TRABALHO
ALTERAES NO DESEJO SEXUAL FALTA DE APETITE, PROBLEMAS DIGESTIVOS E OBESIDADE

pgina

DORES NO CORPO, TENSO MUSCULAR

DOENAS CARDIOVASCULARES

HIPERTENSO ARTERIAL
FALTA DE SONO, PESADELOS E FADIGA

PROBLEMAS DE PELE

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

29

FACTORES DE RISCO
STRESS NO TRABALHO
Dificuldades em conciliar os papis profissional e familiar;

pgina

Disponibilidade limitada de horas de lazer;

Trabalho por turnos e trabalho nocturno; Relaes interpessoais no grupo de trabalho;

Relaes interpessoais com a superviso;

Presso para trabalhar constantemente ao melhor nvel.

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

ASPECTOS MODERADORES DA RESPOSTA

STRESS NO TRABALHO

30
pgina

PSICOLGICOS

FSICOS

FASES DA VIDA

DEMOGRFICOS & PROFISSIONAIS

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

31

CONSEQUNCIAS DO STRESS NO TRABALHO STRESS

SINTOMAS FSICOS, EMOCIoNAIS, INTELECTUAIS E COMPORTAMENTAIS

pgina

DISFUNO E DESCONFORTO ASSOCIADO

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

32

CONSEQUNCIAS DO STRESS NO TRABALHO STRESS

Alteraes na funo perceptivo-cognitiva, emocional e comportamental;

pgina

Reduo de actividades extralaborais;

Dieta desequilibrada e consumo de lcool e tabaco; Alteraes de memria e ateno;

Deteriorao das relaes interpessoais.

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

33

CONSEQUNCIAS DO STRESS NO TRABALHO STRESS

Alteraes cardiovasculares e respiratrias;

pgina

Alteraes na resposta hormonal;

Alteraes comportamentais; A curto prazo: estimulao do sistema imunitrio;

A longo prazo: inibio do sistema imunitrio.

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

34

AVALIAO
STRESS NO TRABALHO
AMBIENTE DE TRABALHO

pgina

ELEMENTOS STRESSORES

ALTERAES PSICO-FISIO-SOCIAIS

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

35

AVALIAO
STRESS NO TRABALHO
AVALIAO PRIMRIA

pgina

Classificao dos eventos como irrelevantes, positivos ou ameaadores.

AVALIAO SECUNDRIA

Ocorre quando um acontecimento considerado ameaador e consiste na anlise dos recursos disponveis para enfrentar essa situao.

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

36

D PRIORIDADE A SI MESMO
STRESS NO TRABALHO Quando fica mais tenso? demasiado exigente? Tem-se sentido diferente, deprimido ou doente? Quais so as suas expectativas?

pgina

Quais so as suas reaces?

Existe um nvel ptimo de stress para cada pessoa, defina o seu!

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

37

CONTROLA O SEU STRESS?

STRESS NO TRABALHO Quando se sente agitado sabe o que o acalma e o que o poder relaxar? Consegue rapidamente afastar a sua fria? Pede auxlio aos seus colegas ou famlia para se acalmar e sentir melhor? Quando chega a casa sente-se relaxado?

pgina

Sabe como melhorar a sua energia e boa disposio?

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

38

RESUMO
STRESS NO TRABALHO
PREVENO PRIMRIA EVITAR
Educao e promoo da sade na comunidade.

pgina

PREVENO SECUNDRIA DETECTAR

Monitorizao constante da quantidade e dos efeitos do stress em si prprio

PREVENO TERCIRIA TRATAR

Grupos de apoio ou de discusso; Psicoterapia; Tcnicas de relaxamento; Apoio mdico.

Dezembro 2011 Faculdade Medicina da Universidade do Porto

7. Crie um bom ambiente de trabalho

8. Aprenda a relaxar

9. Tenha vida social 10. Melhore a sua vida sexual

NO existe receita para combater o stress!

EXISTEM formas de o evitar. EXISTEM formas de lidar com ele.

Nos momentos de maior presso, no deixe os nervos vencer. Respire fundo, pondere os seus actos e SORRIA!