1 - Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3), cido pantotnico (B5),

Piridoxina (B6), Biotina,

Cobalamina (B12), cido flico, cido ascrbico
(Vitamina C).
3 - Tiamina (B1): 1,2 mg para homens e 1,1 mg para mulheres.
Riboflavina (B2): 1,3 mg para homens e 1,1 para mulheres.
Niacina (B3): 16 mg para homens e 14 mg para mulheres.
cido pantotnico (B5): 4-5 mg para homens e mulheres.
Piridoxina (B6): 1,3 mg para homens e 1,2-1,5 para mulheres.
Biotina: 15-70 mcg para homens e mulheres.
Cobalamina (B12): 12,4 mcg para homens e mulheres.
cido flico: 0,4 mg para homens e mulheres.
cido ascrbico (Vitamina C): 90 mg para homens e 75 mg para mulheres.
Fontes: http://www.sonutricao.com.br/conteudo/micronutrientes/p2.php
http://www.criasaude.com.br/N2912/acido-folico.html

5- Tanto a vitamina B12 (hidroxicobalamina) quanto o cido flico esto

relacionados com a converso de homocistena em metionina. A enzima
responsvel por essa converso a metionina sintase, que dependente da
hidroxicobalamina. Na reao, deve ocorrer a transferncia de um grupo metil
que est presente no N5-metiltetrahidroxifolato para a homocistena. Porm,
esse evento ocorre de maneira indireta, pois, primeiramente, a molcula que
recebe esse radical a hidroxicobalamina, que passa para a forma de
metilcobalamina, enquanto o N5-metiltetrahidroxifolato regenerado na forma
de tetrahidroxifolato (THF). Para finalizar a reao, o metil transferido para a
homocistena, que passa a ser ento a metionina. Assim, o cido flico e o
tetrahidroxifolato (na forma de N5-metiltetrahidroxifolato) so fundamentais para
que ocorra a transferncia de um grupo metil para a homocistena e essa
converso ainda regenera o THF, que pode ser utilizado em outras reaes
biossintticas.