SOUSA FILHO, Paulo Gomes - Introdução Aos Metodos

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SOUSA FILHO, Paulo Gomes. Introduo aos mtodos de relaxamento. In: ENCONTRO PARANAENSE,
CONGRESSO BRASILEIRO DE PSICOTERAPIAS CORPORAIS, XIV, IX, 2009. Anais. Curitiba: Centro
Reichiano,
2009.
CD-ROM.
[ISBN
978-85-87691-16-3].
Disponvel
em:
www.centroreichiano.com.br/artigos. Acesso em: ____/____/____.
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INTRODUO AOS MTODOS DE RELAXAMENTO

Paulo Gomes de Sousa Filho
RESUMO
O stress, uma conseqncia inevitvel da vida moderna, tem sido apontado
como responsvel por uma variedade de sintomas que afetam o homem. O
inverso da resposta de lutar ou fugir, o relaxamento, ocorre quando o corpo no
percebido em perigo e o sistema nervoso autonmico retorna a seu
funcionamento normal. Voc no pode evitar o stress, mas pode anular seus
efeitos negativos aprendendo a evocar uma resposta de relaxamento, um
estado oposto ao de resposta ao stress. A resposta de relaxamento dirige o
seu sistema corporal para o equilbrio melhorando sua respirao, reduzindo os
hormnios responsveis pelo stress, equilibrando sua presso sangunea e
batimentos cardacos, aumentando a funo imunolgica e relaxando a tenso
muscular. Entender o que o relaxamento, quais os principais mtodos e quais
os seus efeitos uma importante ferramenta para o profissional da sade
mental.
Palavras-chave: Stress. Relaxamento. Tcnicas de Relaxamento.
INTRODUO
A complexidade do atual momento que se mostra multifacetado,
caracterizado por mudanas velozes em todos os aspectos de nossa vivncia
demanda recursos adaptativos que poucos de ns possumos. Mudanas nas
formas de trabalho, em como nos relacionamos, em como buscamos as
conhecimento, na nossa percepo de tempo e espao e at na forma como
exercemos nossa sexualidade tem sido acompanhadas de um significativo
aumento nos transtornos relacionados ao stress e a ansiedade. Goldberg
(1986) afirma que mudamos o ambiente mais depressa do que sabemos mudar
a ns mesmos. A verdade que a rapidez dessas mudanas nos deixa
perplexos e muitas vezes no aprendemos a resposta adequada.
Ballone (2009) aponta que a era moderna pode ser caracterizada como
a Idade da Ansiedade, associando a este acontecimento a agitada dinmica
existencial da modernidade: sociedade industrial, competitividade, consumismo
desenfreado e assim por diante. Para esse autor, a simples participao do
indivduo na sociedade contempornea j preenche, por si s, um requisito
suficiente para o surgimento da ansiedade. Balone aponta ainda que, na
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atualidade viver constantemente ansioso aceito como uma condio natural

do ser humano contemporneo.
A freqncia com que essas situaes ansiognicas aparecem assim
como a fora de suas conseqncias no parece algo estranho aos indivduos
que assim acabam por no evitar os comportamentos necessrios a um melhor
equilbrio e a uma expresso adequada da ansiedade. As conseqncias para
o indivduo e para o seu meio envolvente so variadas dependendo da histria
de aprendizagem do sujeito, de sua histria biolgica e do contexto onde ele
opera.
O RELAXAMENTO
Existe uma tendncia a se conceituar o relaxamento referindo-se
exclusivamente a seu correlato fisiolgico. Alm dessas reaes puramente
fisiolgicas advindas do processo de relaxamento, este se constitui como um
tpico processo psicofisiolgico de carter interativo, onde o fisiolgico e o
psicolgico interagem sendo partes integrantes do processo como causa e
como produto. um par dialtico pois ao atuarmos em um estaremos atingindo
o outro e vice-versa.
Ao elaborarmos uma conceituao de relaxamento, existe uma
necessidade de nos remetermos aos componentes comportamentais, estados
de tranqilidade motora, subjetivos (informes verbais de descontrao emitidas
tanto por terapeutas quanto por pacientes) e tambm aos fisiolgicos (uma
reduo no padro de ativao somtica).
Inicialmente, diremos que relaxamento o que se ope ao stress, o que
refora a homeostase, o que diminui a angstia e a emotividade, o que
proporciona a unificao dos elementos do organismo (Sandor, 1982). um
mtodo de recondicionamento psicofisiolgico que abrange inmeras tcnicas,
das quais apresentaremos alguns exemplos.
Significado Psicolgico do Relaxamento

As tcnicas de relaxamento se apresentam como um conjunto de
procedimentos de interveno bastante utilizados tanto na psicologia clnica e
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da sade como na psicologia aplicada e geral como um todo. Fornece

possibilidades teraputicas, dependendo do campo em que for utilizado,
podendo figurar como terapia central, como procedimento paralelo a qualquer
forma de terapia ou como coadjuvante, (paliativo), em casos da medicina
clnica.
As tcnicas de relaxamento tm sido utilizadas para uma variedade de
condies emocionais e seu uso bem documentado na literatura. O
relaxamento tem sido efetivo no alvio da ansiedade e em uma variedade de
settings clnicos, esportivos, hospitalares, organizacionais e acadmicos.
Clinicamente, o uso do relaxamento em terapia tem apresentado resultados
positivos no alvio da dor crnica, reduo da presso arterial, cuidados
paliativos no cncer, reduo do stress, tratamento de pertubaes
psicossomticas e aumento do bem estar pessoal entre outros.
MTODOS DE RELAXAMENTO
Podemos encontrar as origens formais do relaxamento no incio do sc.
XX com o desenvolvimento das tcnicas de relaxamento autgeno de Shultz e
as tcnicas de relaxamento progressivo de Jacobson. Apesar disso, os
antecedentes
histricos
do
relaxamento podem
ser encontrados
nos
tratamentos da doena mental no sc. XVIII com base na hipnose e no

magnetismo animal. Posteriormente, as descobertas nas reas da anatomia e
da fisiologia forneceram recursos para um posterior desenvolvimento das
tcnicas psicofsicas.
Alguns pesquisadores contriburam com estudos no qual a relao
ntima entre periferia muscular e emoo e/ou psiquismo eram colocadas em
evidncia. Fundamentados em Sandor (1982) passamos a descrever os
principais mtodos de relaxamento assim como os autores que apontaram o
relaxamento com reduo do tnus muscular:
Reich O corpo no contm o psquico, e nem o sustenta;
ele o psiquismo
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Wallon Relaes ntimas entre tonus e emoo, Os

Tipos Tnicos
Schultz distingue um tipo com rigidez muscular mdia
como normotnico; e um tipo com rigidez muscular
pequena como hipotnico.
Ajuriaguerra e sua escola, enfatiza seis categorias:
Pacientes com rigidez homognea de todo o corpo;
Pacientes com passividade objetiva global;
Pacientes com vigilncia generalizada;
Pacientes com elasticidade tnica uniforme;
Pacientes com contraes parciais variveis;
Pacientes em espera acolhedora e confiante.
Hipnose
A hipnose utiliza a tcnica de induo do transe, que um estado de
semi-relaxamento consciente, mas com manuteno do contato sensorial do
paciente com o ambiente. Produz vrias alteraes da percepo sensorial,
das funes intelectuais superiores, exarcebao da memria, da ateno e
das funes motoras. O eletroencefalograma do paciente sob hipnose
semelhante ao de estado de viglia, no de sono, sendo indicada para o alvio
da dor, pertubaes psicossomticas, distrbios alimentares, dependncia
qumica, fobias etc.
Treinamento Autgeno
O Treinamento Autgeno um sistema teraputico criado pelo Prof. Dr.
Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970), mdico psiquiatra e neurologista
alemo, que leva relaxao profunda (Sandor, 1982). Schultz fez uso do
trabalho desenvolvido por Vogt, seu professor que desenvolveu uma tcnica
que permitia aos pacientes expressar-se livremente mesmo durante a
experincia hipntica. Sintomas tais como sensao de peso e de calor,
diminuio dos batimentos cardacos, aumento da temperatura em partes do
corpo etc, surgiam durante o estado hipntico. Schultz fez uso dessa
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comutao sugerindo aos pacientes tais estados e sensaes sem especial

induo hipntica. Criou a tcnica dita autgena isto , auto-induzida para
chegar a um auto-relato concentrativo (Schultz, 1991).
O Treinamento Autgeno
Bases da relao do relaxamento
Induo e controle; sugesto e verbalizao
Tipo de abordagem corporal
Segmento por segmento para chegar a unidade do corpo
Progresso do tratamento
2 ciclos um inferior com 6 exerccios; um superior com 7
exerccios
Objetivo explcito do tratamento
Desconexo
do
organismo;
estados
autenticamente
sugestivos
O Mtodo de Jacobson (relaxamento progressivo)

Mtodo criado pelo mdico fisiologista da Universidade de Havard, Dr.
Edmund Jacobson, que por meio de um plano sistemtico abrange os
principais grupos musculares do corpo humano. A alternncia entre contrao
e distenso da musculatura resulta em profundo relaxamento. O mtodo de
Jacobson mostra uma orientao mais fisiolgica que psicolgica onde o
paciente aprende a avaliar e realizar sistematicamente suas tenses nos
diversos grupos musculares, para depois relax-las. Uma sesso inteira desse
mtodo frequentemente muito demorada. Wolpe reduziu o longo mtodo de
Jacobson para seis lies:
Na primeira, o foco o brao
Na segunda a testa e os olhos
Na terceira o maxilar
O pescoo e os ombros sero objeto da quarta lio
Msculos da costa, abdmen e trax sero abordados na
quinta lio
Na sexta lio, o paciente trabalhar coxa, perna e p
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O Mtodo de Jacobson
Ordens e controle
Tipo de abordagem corporal
relaxamento diferencial segmento por segmento
Relaxamento geral profundo; relaxamento diferencial;
descondicionamento
Para uma inibio cortical
Tcnicas de Bio-Feedback
Tcnica no invasiva na qual o paciente treinado para relaxar usando
os prprios sinais corporais. utilizada hoje em dia para o tratamento de
cefalia, tenses musculares, desordem do sistema digestivo, presso alta e
baixa, arritmias cardacas, epilepsia etc
Eutonia e a Regulao Ativa do Tnus Muscular

Gerda Alexander (1983) desenvolveu um mtodo em que, atravs de
exerccios rtmicos, consegue nos pacientes diversas comutaes psicotnicas.
Utiliza a expreso eutonia, palavra que vem do grego (eu = harmonioso e
tonos = tnus, tenso), referindo-se prtica para deixar o corpo harmonioso e
tonificado que obtida pelo estudo e pela reeducao dos movimentos e dos
dinamismos das tenses, visando a reestruturao sistemtica da imagem
corporal. Com as posturas de controle os prprios pacientes descobrem as
tenses ilegtimas e aprendem a elimin-las, estendendo a observao e
eliminao rotina cotidiana. A meta final ser a regulao e harmonizao
das tenses, a coordenao das reaes neurovegetativas e psicomotoras e a
distribuio e o uso adequado e mais racional das energias disponveis
Gerda Alexander
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Relao do grupo
Tipos de abordagem corporal
Reconhecimento das partes do corpo, educao do
movimento pelo princpio da Eutonia
Em direo da liberdade dos movimentos corporais
Bem-estar fsico e economia de movimentos
A Reeducao Psicotnica de Ajuriaguerra

Julian de Ajuriaguerra, discpulo de Henri Wallon, empreendeu em nvel
teraputico a utilizao do dilogo tnico-emocional que, pela forma de
relacionar o relaxador e o cliente, evoca essa primeira troca de tenses e de
expanses com que o beb se manifesta me. Na reeducao psicotnica,
as resistncias expanso so encaradas como defesas, no sentido
psicanaltico do termo. Sua elaborao, e depois sua sedao, conseguem
fecundas recomposies da personalidade
Julian de Ajuriaguerra
Anlise das resistncias atravs do dilogo tnico
Tipos de abordagem corporal
Diferente segundo a fase do tratamento
Relaxamento diferencial de Jacobson; primeiros exerccios
do ciclo inferior do Treinamento Autgeno de Schultz
Relaxamento fsico e psquico, graas ao princpio de
solidariedade tnico-emocional
Outras Tcnicas de Relaxamento

Hatha yoga
Meditao transcedental
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Tcnica de Benson
Tay chi chuan
Mtodo vittoz
O mtodo mzires
Rolfing
Rebirth
Meditao dinmica de Rajneesh
Relaxao carctero-analtica de W. Reich
Calatonia
Regulao ativa de Stokvis
CONSIDERAES FINAIS
Em resumo, as variadas modalidades de tcnicas de relaxamento se
constituem um importante meio para o que o paciente obtenha:
Regulao de seu tnus muscular
Liberao de uma energia at ento consumida por uma dinmica
corporal caracterizada por pontos dolorosos ou bloqueios
musculares
Reintegrao das partes doentes a sua imagem, corporal, isto ,
quela representao que formou de seu corpo ao longo da vida
Identificao e assimilao de contedos que lhe possibilitem um
comportamento novo e mais adaptado
As tcnicas de relaxamento se constituem em um conjunto de
procedimentos que encontram utilidade no s no mbito da clnica ou do
hospital, mas em provavelmente qualquer campo da vivncia humana
podendo, depois de aprendida e respeitando as sutilezas de cada abordagem,
ser praticada em praticamente qualquer lugar ou situao. Constitui-se tambm
como ferramenta riqussima para o profissional da sade haja vista seus
resultados significativos, seu baixo custo e sua quase ausncia de contraindicaes.
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REFERNCIAS
ALEXANDER, G. Eutonia. So Paulo: Martins Fonte, 1983.
BALLONE, G. J. Depresso Infantil Disponvel em
http://www.psiqweb.med.br/infantil/depinfantil.html. Acesso em 18/03/2009.
GOLDBERG, P. A sade dos executivos - como identificar sinais de perigo
para a sade e levar a melhor contra o estresse. Rio de Janeiro: Editora
Guanabara, 1986.
SANDOR, P. Tcnicas de relaxamento. So Paulo: Vetor, 1982.
SCHULTZ, J. H.. Treinamento Autgeno. So Paulo: Manole,1991.
AUTOR
Paulo Gomes de Sousa Filho/RS - Psiclogo, doutorando em informtica na
educao (UFRGS), Mestre em criatividade (UCB), especialista em terapia
cognitivo-comportamental (UFRGS), especialista em psicometria (UnB),
especialista em psicologia do desenvolvimento (UnB), especialista em
educao a distncia (SENAC/RS)
E-mail: kramerdf@hotmail.com
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comutao sugerindo aos pacientes tais estados e sensaes sem especial

O Mtodo de Jacobson (relaxamento progressivo)

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Eutonia e a Regulao Ativa do Tnus Muscular

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A Reeducao Psicotnica de Ajuriaguerra

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