Shake receita geral

Preparar essa delícia batendo ingredientes no liquidificador

Ingredientes
• 1 col. (sopa) rasa de farelo de trigo
• 1 col. (sopa) rasa de aveia]
• 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça em pó
• 1 copo (200 ml) de iogurte natural, desnatado ou saborizado
• 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado ou não
• Quantidade suficiente de frutas (mamão, morango, abacaxi, ameixa, maçã,
laranja, kiwi, etc)

Benefícios
A bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E também fibras
solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o
excesso de gordura no sangue.

Calorias: de 85 a 150 (dependendo da fruta e de sua quantidade)