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Qual o seu tipo sanguneo?

Seu tipo sanguneo O, A, B ou AB? Essa informao importante para voc colocar no cardpio dirio os alimentos que combinam com seu organismo, combatendo processos inflamatrios, que, geralmente, aumentam a reteno de lquido, o inchao e as gordurinhas. Fazer escolhas alimentares de acordo com seu perfil biolgico favorece ainda o ritmo do metabolismo, acelerando o emagrecimento - d para voc perder at 6 quilos em um ms.

A ideia de uma alimentao diferente para cada tipo de sangue no nova. Ela se tornou famosa em 1996, com o lanamento do livro A Dieta do Tipo Sanguneo, best-seller nos Estados Unidos, escrito pelo americano Peter DAdamo e traduzido em mais de 50 idiomas. Mas o furaco Claudia Raia colocou a dieta novamente em evidncia. E o resultado incontestvel. "Ela emagreceu 7 quilos e ainda se livrou das crises de enxaqueca", diz Sonja Salles, personal diet da atriz. Ou seja, voc perde peso e ganha sade. Segundo Peter, existem correlaes histricas, antropolgicas e fisiolgicas entre o tipo sanguneo e os alimentos. " por isso que seguir um cardpio personalizado reequilibra o organismo, que passa a funcionar melhor", explica a nutricionista. Para facilitar a dieta, os alimentos so divididos em trs categorias: Benficos - so alimentos protetores (capazes de prevenir e tratar doenas, assim como favorecer a perda de peso) e, portanto, necessrios ao organismo diariamente. Neutros - agem apenas como alimento (no fazem bem nem mal) e, portanto, podem ser consumidos com frequncia ou no. Nocivos - devem ser cortados do cardpio, pois mexem com o equilibro do organismo, provocando diminuio no ritmo do metabolismo e aumento do peso, alm de enxaqueca, m digesto e alteraes na produo da insulina - hormnio que, em excesso, contribui para os estoques de gordura. A lista dos alimentos extensa. Por isso, selecionamos os principais deles para cada tipo sanguneo. E as calorias? Esquea. Mais importante do que isso voc se propor a consumir pores moderadas. Outra recomendao da nutricionista comer a cada trs horas. " um recurso importante para manter o metabolismo acelerado." Pronta para comear? Ento, procure a seguir o cardpio correspondente ao seu tipo sanguneo e boa dieta!

Alimentos parceiros do tipo A


Diferentemente do O, produz pouco suco gstrico. No se d bem com a protena animal nem com a lactose do leite. Se voc pertence a esse grupo:

PREFIRA

MODERE

Carnes

nenhuma

EVITE bovina, vitela, cordeiro e frango e peru porco (presunto e bacon)

Peixes e frutos do mar

bacalhau, salmo, sardinha e truta

Ovos e laticnios

nenhum

Frutas e castanhas

abacaxi, ameixa vermelha, cereja, figo, limo, damasco e amendoim abbora, acelga, alface, aipo, brcolis, cenoura, couve, alcachofra, salsa, espinafre, feijes azuqui e fradinho, lentilha e soja (leite e queijo/tofu) aveia, amaranto, centeio e farinha de aveia

anchova, ostra, atum, cao, camaro, tainha, linguado, tilpia e hadoque, pescadinha caranguejo e lagosta leite de cabra, leite magro e ovos de integral, codorna e manteiga, galinha, requeijo, iogurte, sorvete e ricota, queijos queijos brie, feta e parmeso e mussarela cottage abacate, banana, coco, caqui, laranja, morango, manga, pera, ma, papaia, melancia, uva, pistache lichia, e castanhaamndoa, do-par pssego, e castanha de goiaba, kiwi e caju gergelim repolho, tomate, abobrinha, inhame, agrio, rcula, batata de broto, milho, todos os beterraba, tipos, couve-flor, repolho, ervilha e berinjela, feijes branco shiitake, e de corda inhame e tomate

Verduras, legumes e feijes

Cereais

Outros

arroz, aveia em flocos, fub, milho, pipoca e farinha integral alho, shoyu alecrim, (molho de mostarda, soja), canela, gengibre, ch noz-moscada, verde, caf, manjerico,

grmen de trigo e farelo de trigo alcaparra, gelatina, vinagre, cerveja, licor, leos de coco

vinho tinto, azeite e leo de linhaa

organo, e milho, hortel, salsa, ch preto e gelatina e refrigerante vinho branco

O cardpio ideal Combine as refeies sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas opes: CAF DA MANH Opo 1 1 fatia de po integral light de aveia com 1 fatia de mussarela (ou 1 col./sobremesa de geleia de damasco sem acar) 1 xc. (ch) de caf (comum ou descafeinado) com sucralose (ou ch verde) Opo 2 1 pote (200 ml) de iogurte de soja 1 fatia de po integral light de aveia com 1 col. (sobremesa) de ricota temperada com organo Opo 3 Vitamina de frutas: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sopa) de quinua,1/2 xc. (ch) de polpa de amora congelada e adoante base de sucralose LANCHE DA MANH Opo 1 1 ma (ou 1 pera) Opo 2 1 copo (200 ml) de suco base de soja (ou 1 pote de iogurte de soja) Opo 3 4 ameixas secas ALMOO Opo 1 Salada de alface e rcula com 4 col. (sopa) de cenoura ralada 2 col. (sopa) de arroz integral 2 col. (sopa) de feijo-azuqui 2 col. (sopa) de brcolis no vapor 1 fil (100 g) de salmo com alecrim Opo 2 Salada de alface com 1 ovo cozido e 4 col. (sopa) de beterraba 2 col. (sopa) de milho refogado 4 col. (sopa) de salada de feijo-fradinho 4 col. (sopa) de couve refogada 1 fil (100 g) de peito de frango grelhado Opo 3 Salada de agrio e nabo ralado 2 col. (sopa) de arroz com brcolis 1 posta mdia (100 g) de bacalhau ao forno 2 col. (sopa) de pur de abbora com salsa LANCHE DA TARDE Opo 1 1 pera

Opo 2 5 damascos secos Opo 3 1 rodela de abacaxi JANTAR Opo 1 Salada de alface com 3 col. (sopa) de mix de lentilha e soja em gro 1 xc. (ch) de couve refogada 1 fil mdio de truta 2 col. (sopa) de pur de mandioquinha 1 rodela de abacaxi Opo 2 1 prato (fundo) de sopa de abbora com frango desfiado Opo 3 2 col. (sopa) de salada de tabule 1 kafta de frango 1 xc. (ch) de couve refogada 4 col. (sopa) de pur de cenoura CEIA Opo 1 1 pote (200 ml) de iogurte de soja Opo 2 1 copo (200 ml) de leite de soja com 1 col. (sopa) de achocolatado Opo 3 1 copo (200 ml) de suco light base de soja

Alimentos parceiros do tipo B


o nico tipo sanguneo que aceita bem o leite e os derivados, mas no muito feliz com a protena do frango. Se voc pertence a esse grupo:

PREFIRA Carnes carneiro e cordeiro bacalhau, salmo, linguado, badejo, merluza e sardinha leite,

MODERE

Peixes e frutos do mar

Ovos e

EVITE frango e bovina, fgado e peru porco (bacon e presunto) salmo defumado, lagosta, anchova, atum, cao, camaro, tainha e tilpia caranguejo, siri, truta, polvo e ostra creme de leite, cream cheese

laticnios

iogurte, coalhada, mussarela, queijos feta, cottage, de minas, mussarela e ricota

manteiga, ovo, queijos brie, suo, cheddar, parmeso, provolone e requeijo

e ovo (todos, com exceo do de galinha)

Frutas e castanhas

Verduras, legumes e feijes

Cereais

Outros

abacate, abacaxi, cereja, damasco, caqui, coco, ameixa goiaba, carambola, vermelha, kiwi, limo, ma, rom, banana, figo, amendoim, melancia, laranja, manga, linhaa castanha papaia e uva e castanha-do-par de caju e pistache brcolis, alcachofra, beterraba, azeitona, berinjela, tomate, cenoura, espinafre, abbora, milho, soja salsa, cebola, (leite e batata-doce, agrio, alface, acelga, queijo/tofu), inhame, aipo, gro-de-bico couve, batata-inglesa, vagem, e feijes repolho e feijo-branco e ervilha preto, feijes fradinho e mulatinho e azuqui manteiga farinha de farelo de arroz (branco e trigo, arroz e de integral), milho e aveia quinua e granola centeio pimenta-doalecrim, alho, coentro, reino, leo leo de gengibre, de coco, linhaa, gelatina, curry, canela, mostarda, raiz-forte, maisena, mel, hortel, caf, ch salsa, azeite gelatina, preto, e ch verde refrigerante cerveja, vinhos branco e bebida e tinto destilada

O cardpio ideal Combine as refeies sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas opes: CAF DA MANH Opo 1 1 pote (200 ml) de iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de farelo de aveia 1/2 papaia

Opo 2 2 fatias de po sem glten com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage com 1 fio de azeite e salsa Opo 3 1 pote (200 ml) de iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de granola 1 rodela de abacaxi LANCHE DA MANH Opo 1 4 castanhas-do-par Opo 2 1 banana (ou 1 rodela de abacaxi) Opo 3 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 2 col. (sobremesa) de achocolatado diet ALMOO Opo 1 Salada de alface e rcula com 4 col. sopa) de cenoura ralada 1 fil (150 g) de anchova grelhado 2 col. (sopa) de feijo-mulatinho 2 col. (sopa) de arroz integral 1 fatia de melancia Opo 2 Salada de beterraba ralada, agrio e couve-flor 1 fil (150 g) de badejo (ou linguado) grelhado 2 col. (sopa) de arroz com brcolis 1 prato (sobremesa) de couve refogada Opo 3 1 fil (120 g) de fil mignon grelhado com molho de shiitake 2 col. (sopa) de pur de batata 4 col. (sopa) de salada de feijo-manteiga 4 col. (sopa) de couve refogada LANCHE DA TARDE Opo 1 1 xc. (ch) de ch de gengibre com hortel Opo 2 1 fatia de queijo de minas com organo Opo 3 1 fatia mdia de melancia JANTAR Opo 1 Salada de alface, beterraba e pepino 3 col. (sopa) de carne moda 1 batata mdia assada 1 tangerina Opo 2 1 fil (120 g) de fil de salmo assado com ervas (salsa, alecrim) 2 col. (sopa) de arroz integral com espinafre 4 col. (sopa) de couve-flor gratinada com iogurte e requeijo light Salada de alface com 4 col. (sopa) de cenoura ralada

Opo 3 1 prato (fundo) de sopa de cenoura com carne desfiada 5 morangos CEIA Opo 1 1 fatia de melo Opo 2 1 pote (200 ml) de iogurte de fruta light Opo 3 2 cookies pequenos de aveia

Alimentos parceiros do tipo AB


Mistura dos grupos A e B, pede uma dieta bem variada e em pores equilibradas, mas poucos tipos de carne so bem-vindos. Se voc pertence a esse grupo:

flocos de milho, milho, pipoca, tapioca e trigo

Carnes

PREFIRA carneiro, cordeiro e peru

MODERE fgado

atum, bacalhau, Peixes e badejo, frutos do mar salmo e sardinha ovo, iogurte, leite de cabra e queijos feta, cottage, ricota e mussarela melancia, ameixa, cereja, go, limo, abacaxi, kiwi, uva,

anchova, cao, lula, tainha e tilpia leite desnatado, ovo de codorna e queijos cheddar, suo e requeijo ameixa seca, pera, papaia, ma, lichia, pssego, castanhado-

EVITE bovina, frango, cordorna e porco (presunto e bacon) camaro, caranguejo, lagosta, linguado, merluza, ostra, salmo defumado, siri e truta leite integral, creme de leite, manteiga, cream cheese, queijos parmeso e brie abacate, banana, caqui, coco, goiaba, laranja, manga e rom

Ovos e laticnios

Frutas e castanhas

Verduras, legumes e feijes

Cereais

Outros

amendoim e nozes aipo, brcolis, couve, alho, couve- or, salsa, inhame, pepino, e soja (gro e queijo/tofu) arroz (branco e integral), aveia e farinhas de soja arroz e centeio alho, gengibre, curry, azeite, ch verde e vinho tinto

par e linhaa agrio, abobrinha, acelga, escarola alface, pepino, feijo-branco, vagem, tomate e leite de soja

alcachofra, feijes azuqui, fradinho, preto e mulatinho, milho, pimento, rabanete e gro-de-bico

cuscuz, farelo flocos de milho, de milho, pipoca, trigo e tapioca e trigo granola

leo de linhaa, aafro e cerveja

caf, azeitona preta, pimenta-do-reino e vermelha e refrigerante

O cardpio ideal Combine as refeies sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas opes: CAF DA MANH Opo 1 2 fatias de po de centeio com 1 col. (sopa) de queijo cottage 1 xc. (ch) de ch verde Opo 2 1 copo (200 ml) de iogurte 0% de gordura 1 fatia de po 7 cereais com 1 col. (sopa) de ricota misturada com cenoura ralada Opo 3 1 tigela (200 ml) de mingau de aveia (preparado com 2 col./sopa de aveia, 1 copo/200 ml de leite desnatado e adoante base de sucralose) LANCHE DA MANH Opo 1 2 ameixas secas Opo 2 1 kiwi (ou 1 fatia mdia de melancia ou de melo) Opo 3 1 pote (220 ml) de coalhada com mel

ALMOO Opo 1 Salada de rcula com tomate 1 prato (sobremesa) de couve-flor e brcolis no vapor e aromatizados (durante o cozimento, coloque galhos de alecrim na gua) 1 fil (100 g) de salmo assado com ervas (estrago) 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais 2 col. (sopa) de lentilha Opo 2 Salada de rcula, tomate-cereja e cebola roxa 1 peito (100 g) de peru assado com ervas 2 col. (sopa) de arroz integral com ervilha 4 col. (sopa) de pur de abbora Opo 3 4 col. (sopa) de salada de lentilha com tofu em cubos 1 fil (100 g) de atum grelhado 2 col. (sopa) de pur de mandioquinha LANCHE DA TARDE Opo 1 1 pera (ou 1 rodela de abacaxi) Opo 2 1 pote (200 ml) de sorvete de iogurte Opo 3 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijo JANTAR Opo 1 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha com peito de peru em cubos 1 torrada integral Opo 2 Salada de rcula com tomate-cereja, cebola roxa, 4 col. (sopa) de beterraba ralada Omelete (feito com 1 ovo, 1 fatia de mussarela, tomate e organo) Opo 3 Salada de alface e tomate com molho de iogurte (iogurte misturado com azeite, limo e organo) 1 posta (100 g) de bacalhau (ou truta) assado 2 col. (sopa) de arroz com uva-passa 4 col. (sopa) de brcolis no vapor CEIA Opo 1 1 torrada integral com 1 col. (sobremesa) de geleia diet Opo 2 10 uvas (1 kiwi ou 1 figo) Opo 3 1 pote (200 ml) de iogurte de fruta light (com adoante base de sucralose)

Alimentos parceiros do tipo O

o grupo mais antigo e resultado do cruzamento de vrias etnias. So pessoas que produzem muito suco gstrico e, por isso, precisam da protena animal todos os dias. Porm tm dificuldade de digerir a lactose do leite e seus derivados (queijo e iogurte). Se voc pertence a esse grupo:

EVITE codorna e frango, pato e porco Carnes peru (presunto e bacon) atum, anchova, badejo, arenque, lula, Peixes e bacalhau, salmo, cao, polvo e frutos do linguado e truta sardinha, siri, salmo mar camaro, defumado lagosta ostra e marisco creme de manteiga, ovo leite, iogurte, e cream queijos de cheese, leite, Ovos e nenhum cabra, sorvete laticnios feta e base de leite mussarela e a maioria dos queijos laranja, coco, kiwi, abacate, ma, lichia, ameixa, abacaxi, pera, amora, banana, figo, amndoa, noz, amendoim, cereja, goiaba, limo, melo, castanhadoFrutas e manga e uva, melancia, par, castanhas sementes de papaia, pistache, linhaa e pssego castanha de abbora e morango caju e semente de girassol alface, abobrinha, alfafa, alhoabbora, aipo, por, acelga, agrio, batatabrcolis, berinjela, inglesa, Verduras, espinafre, alho, berinjela, legumes e salsa, batatabeterraba, champignon, feijes doce, couve, tomate, rcula, couve- or, cebola, feijes cenoura e soja pepino, azuqui e (leite e queijo/ feijofradinho tofu) mulatinho,

PREFIRA bovina, de carneiro, cordeiro e vitela

MODERE

Cereais

trigo germinado

amaranto, quinua e centeio

Outros

ch verde, vinho tinto, azeite, leo de leos linhaa de canola e

milho e lentilha aveia, farinha de trigo, cuscuz, pipoca e po branco caf, refrigerante, vinho branco e leos de milho e amendoim

O cardpio ideal Combine as refeies sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas opes: CAF DA MANH Opo 1 1 banana amassada com 1 col. (sopa) de quinua e 1 col. (sobremesa) de mel Ch verde Opo 2 1 copo (200 ml) de leite de soja light com caf sem acar (ou com adoante base de sucralose) 1 fatia de po sem glten com 1 fatia de queijo feta (ou mussarela) Opo 3 Vitamina de fruta: 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 5 morangos, 1 col. (sopa) de semente de linhaa dourada e adoante base de sucralose LANCHE DA MANH Opo 1 4 amndoas (ou nozes) Opo 2 1 fatia de melancia (ou 1 rodela de abacaxi) Opo 3 4 ameixas secas ALMOO Opo 1 Salada de alface e rcula com 1/2 tomate 1 fil (100 g) de carne magra (alcatra, patinho ou fil-mignon) grelhado 2 col. (sopa) de feijo-fradinho 2 col. (sopa) de arroz integral 1 ameixa Opo 2 Salada de alface, tomate e cebola roxa 2 col. (sopa) de batata-doce cozida 1 fatia (100 g) de lagarto assado 4 col. (sopa) de espinafre refogado

Opo 3 1 fil (100 g) de peixe (truta, badejo ou salmo) grelhado ou assado 2 col. (sopa) de arroz com brcolis 4 col. (sopa) de salada de feijo azuqui (ou fradinho) LANCHE DA TARDE Opo 1 1 goiaba (ou 1/2 manga) 1 xc. (ch) de ch verde Opo 2 1 pote de iogurte de soja Opo 3 1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1 col. (sopa) de achocolatado diet JANTAR Opo 1 Salada de alface com 3 col. (sopa) de gro-de-bico (ou soja em gro) Omelete (2 claras com 2 col./sopa de queijo feta, tomate e organo) 3 col. (sopa) de berinjela assada ou refogada Opo 2 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha com couve e pedaos de msculo Opo 3 Salada de alface com tomate-cereja e queijo feta 3 col. (sopa) de arroz integral 4 col. (sopa) de ensopadinho de carne magra (fil-mignon ou alcatra) com vagem CEIA Opo 1 1 taa de gelatina diet Opo 2 1 banana Opo 3 1 xc. (ch) de ch verde (ou hortel)

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