100 RECEITAS PARA AUMENTAR SEU METABOLISMO

Turbine seu metabolismo De acordo com o mdico Raul Santo de Oliveira, fisiologista da Unifesp (Universidade Federal de So Paulo), mesmo que a gentica de uma pessoa tenha definido que seu metabolismo seja baixo, possvel melhora essa caracterstica com alimentao correta e atividades fsicas constantes. O primeiro passo ficar longe de guloseimas. At mesmo das que, aparentemente, no ofeream risco. o caso de refrigerantes diet e light, barrinhas de cereais (ricas em conservantes), biscoitos do tipo cream cracker e po de forma (cheios de gros refinados). Alm disso, Giovana Longo, nutricionista da Unifesp, alerta para a importncia da alimentao de trs em trs horas. - O ideal realizar de cinco a seis refeies ao dia, dentro de um intervalo de trs horas. Isso auxilia no emagrecimento porque, desta forma, reduzimos a quantidade de alimento ingerido a cada refeio. que ficamos com menos fome ao nos sentarmos mesa. Para completar, dessa forma mantemos o nosso organismotrabalhando o dia todo. O metabolismo fica ativo, afinal, a digesto exige esforo do nosso corpo. O segundo passo se movimentar. De acordo com a nutricionista, a prtica regular de exerccio fsico aumenta o metabolismo em aproximadamente 25%, mantendo-o em ritmo rpido at 15 horas depois da sesso de ginstica. Alm disso, as condies fisiolgicas da vida, como dormir, comer, respirar e trabalhar, j ajudam a acelerar seu metabolismo. Na academia, a nutricionista Giovana afirma que a pessoa deve apostar nas atividades aerbicas, como caminhada rpida, corrida, bicicleta, step, spinning e dana. Como funciona o metabolismo O metabolismo nada mais do que o processo de entrada e de absoro de nutrientes no corpo. Esse procedimento feitos em duas fases: a anablica (momento em que os nutrientes entram no corpo) e a catablica (fase responsvel pela absoro dos nutrientes). Para absorver os nutrientes dos alimentos durante e depois da digesto, o corpo precisa de energia, que retirada da glicose. Se isso no funcionar direito, o alimento no ser devidamente ingerido e pode virar gordura. - Quando uma pessoa comea a fazer ginstica, seu corpo consegue captar mais glicose presente no organismo e tambm passa a utiliz-la de melhor forma. que o corpo buscar por energia, necessria para se movimentar. Alm disso, Raul alerta para a importncia de se alimentar corretamente. Principalmente durante o caf da manh (a mais importante refeio do dia), que fornecer energia para todo o dia. - O corpo precisa de energia para poder processar os alimentos. O combustvel do corpo est na comida. Se uma pessoa ficar sem comer, o organismo entender que no est em condies de desperdiar nutrientes. Por isso, o metabolismo para de trabalhar. E essa pessoa para de queimar gordura, o que no nada bom para quem quer emagrecer .

EXEMPLOS DE RECEITAS PARA ACELERAR O METABOLISMO

O suco conta com ingredientes como o gengibre e o ch verde, que possibilitam a desintoxicao do organismo

Alm de acelerar o metabolismo, o suco tambm elimina as toxinas Foto: SXC A nutricionista Brunna Mendonda, do Dietas Delivery, compartilhou com a gente uma receita de suco para acelerar o metabolismo, que conta com ingredientes como gengibre, ch verde e hortel, timos para desintoxicar o organismo e acelerar o metabolismo. A dica da especialista aproveitar estes componentes e bater tudo no liquidificador: Por ser lquido, facilita arpida digesto, absoro no intestino e a chegada dos nutrientes no sangue e nas clulas, provocando a rpida eliminao de toxinas, explica. Confira!

Suco para acelerar o metabolismo

Ingredientes - unidade de ma vermelha - fatia fina de abacaxi - pedao pequeno de gengibre - 1 colher (sopa) de hortel - 1 colher (sopa) de suco de limo - 1 colher (ch) de ch verde

Suco acelerador do metabolismo Rendimento: 1 poro Calorias por poro: 45 Ingredientes 1 punhado de salsinha com talo 1 fatia de abacaxi 4 folhas de hortel 2 colheres (ch) de psilium em p 1 colher (ch) de hibisco em p 1 copo de gua ou ch verde Modo de preparo: passe na centrfuga ou liquidificador todos os ingredientes. Tome, imediatamente, e sem coar.

Suco de clorofila Rendimento: 1 poro Calorias por poro: 45 Ingredientes 1 ma verde 100g de polpa de clorofila congelada 200 ml de ch verde frio Modo de preparo: bata tudo no liquidificador. Se necessrio, adoce com adoante

Sopa de legumes emagrecedora Rendimento: 2 pores Calorias por poro: 100 Ingredientes 3 chuchus mdios 2 cenouras 6 folhas de couve 1/2 mao de espinafre 1 mao de agrio 2 tomates 100g de peito de frango Modo de preparo: leve ao fogo o peito de frango com os demais ingredientes cortados em pedaos bem pequenos. Deixe cozinhar. Quando a sopa estiver quase cozida acrescentes as folhas.

SO 100 RECEITAS PRA AUMENTAR SEU METABOLISMO DURANTE O DIA E NOITE!

CONSIGA PERDER MASSA GORDA COM NOSSAS DIETAS ATUALIZADAS E GANHE MUITO MAIS ENERGIA PARA SUAS ATIVIDADES !!!!
- CHEGUE NO ALGI DE SUA FORMA FSICA COM ALIMENTOS QUE MAXIMIZA SUAS QUEIMAS. - DESCUBRA COMO FUNCIONA E PORQUE OS ALIMENTOS TERMOGNICOS AGEM DIFERENTE NO ORGANISMO. - CONCILIE ATIVIDADES FISICAS COM NOSSAS RECEITAS E SINTA A DIFERENA !!!

CONFIRA MAIS DE 100 RECEITAS NO LINK ABAIXO !!!