Acelere seu metabolismo e queime gordura 24 horas por dia - Parte 1

Muitas pessoas comentam que tem um metabolismo muito lento e com isso no conseguem emagrecer. Elas vivem fazendo essa ou aquela dieta da moda, ainda que no saibam como o metabolismo humano funciona. Mas o que a maioria das pessoas desconhece que podemos acelerar o nosso metabolismo, o que essencial para perdermos a gordura acumulada. Antes de entendermos as maneiras de acelerar esse metabolismo, vamos ver alguns princpios bsicos. O que Metabolismo? Existem muitas abordagens cientficas para explicar isso. Porm a melhor abordagem aquela acessvel ao maior nmero de pessoas possvel, que podem entender essa definio a partir de uma linguagem clara e objetiva: metabolismo a taxa com que o seu corpo queima calorias para se manter vivo. isso mesmo o seu corpo queima calorias 24hs por dia, todos os dias, no importando se voc malha ou no. Lembre-se que o seu corpo precisa de energia o tempo todo, mesmo quando voc est dormindo e por isso que deixar de fazer refeies com certeza a pior coisa que voc pode fazer se o seu objetivo perder peso atravs da queima de gorduras. O que afeta o metabolismo? O que voc acha que tem o maior impacto no seu metabolismo? Nveis de atividade fsica? Sua tireide? Sua idade? NADA DISSO!! Os nveis de atividade fsica, a funo da tireide e a idade afetam realmente o seu metabolismo, mas no tanto assim. Aqui est a resposta: O que mais afeta o metabolismo o tecido muscular! Quanto mais msculos voc tiver, mais calorias voc vai queimar, independente do do seu nvel de atividade, da sua idade, etc. Os msculos so tecido vivo e esto l para trabalhar para voc, queimando calorias 24hs por dia - TODOS OS DIAS!! Aqui esto 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de importncia: (1) Tecido muscular (voc j sabe porque ele o no. 1 da lista) (2) Frequncia das refeies (quanto mais tempo voc d entre as refeies, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia) (3) Nvel de atividade ( importante, mas no faz nenhuma diferena se voc no compatibiliza a sua alimentao com o seu gasto calrico) (4) Escolha dos alimentos (por ex. dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produo hormonal o que leva diminuio do metabolismo.) (5) Hidratao (mais de 70% das funes do corpo acontecem na presena de gua. A falta de gua faz com que o seu metabolismo pise no freio) (6) Gentica (algumas pessoas tem um metabolismo naturalmente mais alto do que outras. Voc no pode mudar a gentica, mas pode acelerar o seu metabolismo) (7) Produo e funo dos hormnios ( muito pouco provvel que voc tenha uma tireide preguiosa. Antes de culp-la, primeiro estabilize o nvel de acar no sangue (taxa de glicose) e comece progressivamente a praticar exerccios 2-3 vezes por semana) (8) Estresse (o estresse tambm pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tenso. Alm disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando esto estressadas)

Porque o metabolismo diminui? Quantas vezes voc ouviu algum dizer assim que voc chegar aos 30 o seu metabolismo vai diminuir? Talvez voc at mesmo j tenha dito isso. Esse um bom exemplo de idias que por serem muito repetidas, acabam sendo encaradas como uma verdade absoluta. MAS NO !! Pesquisas indicam que o metabolismo no diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de msculos. E voc no perde msculos de uma hora para outra s por ficar mais velho, e sim por causa da falta de uma atividade fsica que cause um estresse positivo nos msculos fazendo com que eles se mantenham ou se desenvolvam. Essas so as 2 maiores causas que fazem com que o seu metabolismo diminua: Perda de tecido muscular Diminuio do nvel de atividade medida que se fica mais velho Voc pode perder tecido muscular devido falta de atividade fsica especfica para esse fim (musculao) ou por no fazer uma alimentao adequada e disciplinada. Quando voc pula refeies ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu prprio tecido muscular (catabolismo). Logo: MENOS MSCULOS >> METABOLISMO MAIS LENTO >> MAIOR ACMULO DE GORDURA