INFORM ACM

OS GUARDIÕES DA MISSÃO INSTITUCIONAL
www.acmsaopaulo.org

Tiragem auditada 30 mil exemplares

A N O 11 • N º 41 • 2013

E MA AII S: S:

FRUTAS EXÓTICAS p. 04

A ARRITMIA CARDÍACA p. 11

ENTREVISTA COM SCHEILA CARVALHO p. 22

PARTICIPE DA INFORMACM!
G GOSTOU DAS REPORTAGENS E QUER SABER MAIS SOBRE O CONTEÚDO PUBLICADO? M ENTRE EM CONTATO COM A REDAÇÃO. E
E Envie-nos sugestões de pautas. Fale com a gente! Afinal, a InformACM é feita para você! A E-mail: revista@acmsaopaulo.org E

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ERRATA

Na última edição da revista InformACM, na reportagem “Força jovem em ação, o ano inteiro” (p. 32), não houve a citação do CL Lapa, como parte do Conexão Diamante, para o Challenge 12.

“Tu me alegras, Senhor, com os teus feitos; as obras das tuas mãos levam-me a cantar de alegria. Como são grandes as tuas obras, Senhor, como são profundos os teus propósitos!”. SALMOS 19:7-8

DEVOCIONAL

04 Frutas exóticas 07 Raio-X da alimentação 09 Vitamina C em excesso? 11 Arritmia cardíaca 13 Dores nos pés 15 Os guardiões da missão 19 YMCA Europe Festival 20 YGold Fit 22 Entrevista - Scheila Carvalho 24 Música alta e os riscos à saúde 27 CDC Leide das Neves 29 Transtorno Bipolar 31 Institucional 46 Bate-Papo

2 InformACM

NESTA EDIÇÃO

EDITORIAL

ocê já deve conhecer nossa missão institucional: “fortalecer pessoas, famílias e comunidades”. Mas será que sabe quem são um dos principais responsáveis por colocá-la em prática, todos os dias, nas unidades da ACM / YMCA São Paulo? Se a resposta foi “os Instrutores de Atividades”, acertou! Na página 15, veja como eles transformam vidas e por que são chamados de “guardiões da missão”. Além disso, a InformACM apresenta-lhe frutas diferentes e saudáveis, muito além da banana e da maçã, para você diversificar seu cardápio. Em saúde, destacamos duas enfermidades que exigem atenção e cuidados frequentes: arritmia cardíaca e transtorno bipolar. Ressaltamos, ainda, o risco do excesso de vitamina C, que pode causar cálculos renais. E mais: atividades físicas para a terceira idade, com o mais novo programa YGold Fit, e uma projeção do hábito alimentar do brasileiro. Quer mais? Basta conferir as próximas páginas. Boa leitura!

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Equipe de Comunicação da ACM / YMCA São Paulo

João Paulo Barbosa

Maurício Vilela, Paula Moreira, João Paulo Barbosa, Patricia Medrado, Victor Felix e Fernando Piovezam

Da esquerda para a direita:

Presidente Maria José Volpe Arouca Secretária Geral Marísia Donatelli Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing e Jornalista responsável João Paulo Barbosa (MTB 54.268-SP) Redação Fernando Piovezam Paula Moreira - Estagiária Direção de Arte e Diagramação Patricia Medrado Victor Felix Maurício Vilela

Fotos Acervo ACM / YMCA São Paulo www.heroturko.com www.sxc.hu Tiragem 30 mil exemplares ACM / YMCA São Paulo Departamento de Comunicação R. Nestor Pestana, 147- 11º andar CEP 01303-010 - São Paulo / SP 11 3138 3143 revista@acmsaopaulo.org www.acmsaopaulo.org Auditoria ASPR

EXPEDIENTE

InformACM 3

NU TRIÇ ÃO

Muito além da banana e da maçã
Que tal diversificar seu cardápio de frutas? Confira algumas opções nutritivas, diferentes e curiosas, que vão além das clássicas e tradicionais bananas, maçãs e laranjas

V

amos saborear uma abiu? Ou que tal uma atemoia, chirimoya, granadilha, longan, physalis e rambutão? Se ainda não estiver satisfeito, aprecie a pitomba, a nêspera-japonesa, a pitaia, a maná ou, até mesmo, a lichia. E aí, consegue identificar todas as frutas citadas? Se a resposta for sim, parabéns! Provavelmente você se interessa demais por elas e as consome, no mínimo, em três porções diárias, de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde – OMS. Se a resposta for não, fique atento ao que a InformACM tem a lhe mostrar nas próximas páginas sobre essas e outras maravilhas naturais. “Muitas dessas frutas apresentam uma aparência que causa curiosidade, seja pelas cores vivas, pelo formato e/ou aroma, o que leva as pessoas a conhecerem seu valor nutricional e sabor”, informa a nutricionista Madalena Vallinoti, apontando um dos fatores que impulsionam a população a buscar por variedade. “Aos poucos, elas serão mais populares nas mesas dos brasileiros”, prevê. Um dos entraves que dificultam a popularização de frutas consideradas exóticas, como a noni e a sapoti, no Brasil, é o custo elevado dessas iguarias. “Considerando-se ainda que são raras e algumas importadas, seu custo não permite à maioria da população ter acesso”, comenta Madalena. A noni, por exemplo, chega a custar, em média, R$ 59,00 o quilo, ao passo que o sapoti, R$ 39,00, e, a granadilha, conhecida também por maracujá da Colômbia, R$ 65,00 a caixa com 16 unidades, em bancas do Mercado Municipal Paulistano – o Mercadão de São Paulo. Para o botânico Gil Felippe, autor do livro “Frutos, sabor à primeira dentada” – editora Senac –, há outra explicação além do preço para a não popularização dessas frutas. “O povo brasileiro é sempre conservador e, por isso, as frutas clássicas são mais apreciadas”, afirma. Em contrapartida, Felippe percebe o aumento

do consumo daquelas que saem do tradicional. “Em centros urbanos, o consumo já aumentou, como em São Paulo e no Rio de Janeiro. A pitaia, por exemplo, é muito consumida hoje em dia”, declara. Dentre as indicações de frutas diferentes e curiosas mais recomendadas para quem pratica exercícios físicos, estão as que contêm um maior teor de carboidratos, potássio e mais água em sua composição, como: o cajá-manga; a granadilha; a noni; o rambutão; a nêspera-japonesa; o buriti-miriti, também considerado uma das maiores fontes de vitamina A; o kino ou kiwano, que estimula os receptores de insulina e previne o diabetes tipo II, além de ser ideal para matar a fome pós-malhação; a lichia, um potente antioxidante que evita o envelhecimento precoce, melhora as defesas do organismo às infecções e é rica em potássio, mineral importante para quem pratica atividades físicas; a tâmara, que é composta por hidratos de carbono simples e complexos, importantes quando é necessário manter um ritmo intenso de esforço físico ou mental por um período longo de tempo; e, por fim, a pera asiática, que se parece com a maçã em forma e textura, mas com o sabor doce e azedo das peras. Segundo a nutricionista, independentemente de serem “diferentes” ou mais próximas ao paladar do brasileiro, quaisquer frutas são fontes de água e fibras, que auxiliam na saciedade e melhoram o trânsito intestinal; possuem baixo valor calórico e quantidade de gorduras; são ricas em vitaminas, minerais, substâncias bioativas e antioxidantes, que atuam na melhora das defesas do organismo e na manutenção da saúde, e, quando compradas em sua época de safra, trazem baixo custo e um valor nutricional superior. Inclusive, em substituição às sobremesas, “elas podem diminuir a vontade de comer doces e a de tomar líquidos durante as refeições”, complementa Madalena. A profissional explica, ainda, que, por pertencerem ao grupo dos alimentos reguladores, as frutas trazem, em

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sua composição, os nutrientes que auxiliam na regulação das atividades metabólicas do nosso organismo. Apesar disso, de acordo com a Pirâmide Alimentar Adaptada à População Brasileira – um guia com o propósito de contribuir para a orientação de práticas alimentares, embasado nas recomendações da OMS –, devemos consumir entre três e cinco porções de frutas, diariamente, as quais são “quantidades aquém do que é consumido hoje, pela população”, reconhece Madalena. Como exemplo, uma porção de fruta seria o equivalente a meio mamão papaia pequeno; uma maçã, uma pera e uma laranja médias; e um cacho de uva médio ou dez bagos. O que raramente é uma realidade na mesa dos brasileiros, segundo a percepção da nutricionista. Ao ser questionada sobre se há contraindicação às frutas “exóticas” que recheiam as páginas da InformACM, Madalena Vallinoti afirma que não, no entanto, recomenda atenção e consideração à sensibilidade de cada um, nas primeiras vezes em que consumi-las.

Um bom lugar para encontrá-las é o Mercadão. É lá que a maioria das pessoas tem o primeiro contato com a variedade de frutas. “As pessoas vêm para cá à procura das frutas tradicionais e acabam conhecendo as exóticas. Aí, experimentam, gostam do sabor e as compram”, comenta Ailton Pereira da Cruz, dono da Banca do Juca. “A atemoia, por exemplo, é uma fruta bem saborosa, doce, com um gosto que lembra o sabor de leite condensado. É muito diferente e vale a pena experimentá-la”, indica Cruz, com a lábia de um bom vendedor.

Dra. Madalena Vallinoti Nutricionista Personal Diet - Clínica Nutricional www.personaldiet.com.br personaldiet@personaldiet.com.br

Abiu

Rica em proteínas, lipídios, vitaminas B1, B2 e C, fibras, ferro, fósforo e cálcio.

R$ 39,00
O QUILO

Atemoia

Sua polpa é branca, cremosa e doce; rica em fósforo e vitamina C; possui ação antioxidante; e contribui para a formação do colágeno.

R$ 40,00
08 UNIDADES

Longan

Possui vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo e potássio. Em sua composição, há a corilagina, substância que tem apresentado resultados eficazes no tratamento da celulite.

R$ 45,00
O QUILO

Granadilha Sapoti

Tem o sabor menos ácido e mais doce do que o maracujá; rica em fibras, carboidratos e vitaminas A e C.

R$ 65,00
16 UNIDADES

É rica em vitaminas A, B e C, ferro, cálcio, magnésio e fósforo.

R$ 39,00
O QUILO

Physalis

Tem o sabor doce e levemente azedo. Possui vitaminas A, C, fósforo e ferro.

R$ 10,00
08 UNIDADES InformACM 5

possui tiramina. cálcio e fibras. as desordens digestivas e até os efeitos do tabagismo. é rica em antioxidantes. a anemia. que proporcionam resistência ao organismo. C e do complexo B. Ajuda no emagrecimento. ferro e vitaminas A. cálcio. levemente ácida e de sabor agradável. .00 O QUILO Nêspera-japonesa Possui elevada quantidade de vitaminas A. em junho/2013.00 O QUILO 6 InformACM *Valores baseados em pesquisa de preço realizada pelo Departamento de Comunicação e Marketing. Possui vitaminas B3. fósforo. doce. fibras e potássio. a dificuldade de concentração. fibras. a falta de energia. carboidratos.00 O QUILO Cajá-manga Pitaia Sua polpa é suculenta. R$ 15. possui ação laxante.00 A UNIDADE Seu sabor lembra o do pêssego. R$ 10. potássio. além de possuir efeito gastroprotetor. fósforo e ferro. Ajuda no controle e prevenção do diabetes e do câncer intestinal. além de ser rica em vitamina C. ferro. cálcio. na cidade de São Paulo. C. Possui vitaminas A e C.00 O QUILO Pitomba É suculenta. podendo prevenir úlceras.00 20 UNIDADES Maná Possui fibras. R$ 35. Combate o mau colesterol. que evitam a oxidação do mau colesterol. aromática e de sabor agridoce. além de melhorar a vitalidade do organismo. analgésica e hipotensora.00 O QUILO Fruta-pão Mangostão É rica em fósforo. a enxaqueca e até a depressão. sendo muito utilizada no combate e controle do diabetes e hiperglicemia. o estresse. proteínas. a hipertensão.00 50 UNIDADES Chirimoya Alto teor de fibras. R$ 30. Em sua composição. e rica em carboidratos. fósforo. auxilia na regulação dos níveis de glicose e diminui a absorção do mau colesterol. fósforo. ajudam no fortalecimento da visão e são ótimos oxidantes. C e as do complexo B. semelhante à uva.00 O QUILO É rica em vitamina C. R$ 10. potássio e ferro. o cansaço.00 05 FRUTAS Noni Função antidiabética. cálcio e potássio. que estimula à queima de gordura. R$ 35. rica em cálcio. ENTRE R$ 39. combate a insônia. R$ 24. levemente cítrico.Rambutão Sua polpa é doce e pouco ácida. R$ 59. além de conter substâncias que reduzem a taxa de colesterol e triglicérides sanguíneos. R$ 15. vitamina C.00 E R$ 69.

sobretudo os adolescentes. que já vêm prontos. alimentos ricos em fibras e nutrientes. a nutricionista Maria Angelica Grecco adverte: “É uma alimentação muito inadequada do ponto de vista nutricional. O açúcar vem sendo consumido em excesso. como os congelados. a alimentação do brasileiro vem mudando de forma significativa. livres de gorduras saturadas. devido à grande ingestão de alimentos processados. “comidas rápidas”. sucos e refrescos em pó. açúcares e aditivos. que podem ser preparadas e servidas em um curto intervalo de tempo. tais como: diabetes mellitus. além das fast food. gorduras saturadas. estão em baixa entre os brasileiros. industrializados e embutidos. Por conta disso. trans e sódio. Segundo a nutricionista Bianca Magnelli. frituras e industrializados. biscoitos e pizzas. doenças cardiovasculares e câncer. presentes nos embutidos. Verduras. a fim de promover hábitos saudáveis e evitar o desenvolvimento dessas doenças”. Esse tipo de alimentação favorece o aparecimento de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT). precisa ser melhorada por meio de trabalhos de educação nutricional. hipertensão arterial. A falta de tempo faz com que as pessoas optem por refeições de rápido preparo. a alimentação atual do brasileiro possui baixo teor nutritivo e alto teor de carboidratos simples. Sobre a questão. mas pobres em vitaminas e sais minerais. assim como o sal. InformACM 7 . geralmente em grandes redes de alimentação. mas não possuem todos os nutrientes necessários para a saúde”. que preferem sanduíches. obesidade. “as redes de indústria e comércio aproveitam esse novo padrão para oferecer produtos ricos em gordura. legumes e frutas. por meio da grande ingestão de refrigerantes. ou seja. devido ao crescimento da indústria e à mudança do estilo de vida da sociedade.ALIMENTAÇ ÃO RAIO-X DA ALIMENTAÇÃO SAIBA QUAIS AS TENDÊNCIAS PARA O FUTURO DO CARDÁPIO BRASILEIRO EM RELAÇÃO AOS DIAS DE HOJE N as últimas décadas. alimentos que matam a fome.

A carne de laboratório. provocando rejeição por parte dos brasileiros. pois ela não possui sistema nervoso. aproximadamente. especialista em Nutrição Clínica BARUCO Comunicação Estratégica “AS REDES DE INDÚSTRIA E COMÉRCIO APROVEITAM ESSE NOVO PADRÃO PARA OFERECER PRODUTOS RICOS EM GORDURA. No Brasil. Maria Angelica acredita que haverá mudanças ainda mais significativas. carne em laboratório. MAS POBRES EM VITAMINAS E SAIS MINERAIS. também conhecida como carne artificial. Quanto às comidas industrializadas. tanto do ponto de vista econômico. as duas nutricionistas acreditam que esse tipo de alimentação não terá adesão por aqui. mas que a crescente preocupação com a saúde e obesidade poderá levar a população a buscar uma alimentação mais balanceada e nutritiva. verduras e legumes será menor e terá custo maior. por um bom tempo. As algas também fazem parte da alimentação de diversos países asiáticos. metade do nosso cardápio. ainda são pouco conhecidas e consideradas exóticas. Países como a China.com Dra. nutrientes importantes para a alimentação”. “Acho pouco provável que o brasileiro deixe de consumir esses alimentos”.” 8 InformACM . a base da alimentação dos brasileiros continuará. Dra. Grupos defensores dos animais são a favor da carne artificial. Maria Angelica Monteiro Grecco (CRN 26241) Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo.USP www. assim.nutricionistasp. consomem insetos como alternativa na alimentação de sua enorme população. Bianca Cremonez Magnelli (CRN 36937) Nutricionista graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo . experimentalmente. já que a oferta de frutas. esses alimentos possuem baixo custo e são fontes de carboidratos. milho e arroz. uma vez que as algas são ricas em fibras e minerais. a dor desnecessária dos animais. cultivada ou in vitro. quanto do nutricional e do psicológico”.Sobre o que comeremos daqui a alguns anos. De acordo com as duas especialistas. sendo: trigo. mas seriam mais facilmente assimiladas pela população brasileira. ainda é cedo para dizer se ela ganhará espaço no mercado. opina Bianca. sua opinião é a de que terão um consumo ainda maior. devido às mudanças do clima. Além de fazer parte da cultura do País. evitando. Em relação às comidas exóticas. mas até o momento não foi produzida em escala comercial. Cientistas ao redor do mundo estão cultivando. é uma promessa em âmbito mundial. A nutricionista Maria Angelica afirma: “Apesar das vantagens. já que possuímos costumes muito diferentes. que devem contemplar. como o Japão. A nutricionista Bianca Magnelli opina que “seria bastante interessante incluí-las em nosso cardápio. como os insetos. que são consumidos em alguns países orientais. por exemplo. AÇÚCARES E ADITIVOS. que dificultarão o cultivo.

também. A InformACM 9 .NU TRIÇ ÃO VITAMINA C EM EXCESSO? CUIDADO! A INGESTÃO DE ALTAS DOSES PROPICIA O APARECIMENTO DE CÁLCULOS RENAIS falta de vitamina C pode levar a uma doença conhecida como escorbuto*. confirma que “há maior número de pacientes homens portadores de cálculo renal”. chefe do Departamento de d Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia – SBU. “É esperado que uma dose desses comprimidos não leve a um quadro de complicações. inchaço com pus na língua. dificuldades de cicatrização das feridas e instabilidade dos dentes (dentes soltos). como o agrião. membro da Socieped dade Brasileira de Pediatria. Ou seja. os comprimidos podem até conter uma quantidade insuficiente para causar danos severos ao organismo. mas informa. uma vez que ao longo do dia também ingerimos vitamina C em outros alimentos. e Epidem publicado recentemente no Journal of American Medical Association Associatio – JAMA. g De ac acordo com um estudo realizado na Divisão de Epidemiologia do Instituto Karolinska. Entretanto. ingestões diárias e excessivas de vitamina C podem causar cálculos renais. inclusive. acerola. na Suécia. O pediatra Moises Chencinski. justamente para se evitar o risco do aparecimento dos cálculos. alerta. laranja. que possuem de 500 mg m a 1 grama da vitamina. ou nas gengivas. principalmente em homens home entre 45 e 79 anos (quase 46 mil casos estudados). contudo. bem como a alterações do sistema imunológico. pede. cautela ao Bras uso diário de comprimidos efervescentes. não é benéfica”. entre outros. em suplementos. favorecendo os quadros de infecções respiratórias em qualquer faixa etária. como havia proposto o químico americano Linus Carl Pauling. estudados O urologista Ernesto Reggio. acrescentando que a “ingestão de m vitamina C pura. que indicou a ingesa tão de 3 gramas diárias para atingir o feito. dores nas articulações. que o diagnóstico vem aumentando t entre as mulheres. mas há que se lembrar qua de que cada indivíduo tem sua maior ou menor sensibilidade ao estímulo”. sua ingestão diária requer atenção. o excesso dessa vitamina – acima de 1 grama diária – não protege o organismo contra tais infecções nem contra cânceres e doenças cardíacas. *Escorbuto apresenta como primeiros sintomas: hemorragias gengivais. couve manteiga.

pimentão cru amarelo (201. quando descobriu um câncer. diariamente. por exemplo. a ultrassonografia e/ou tomografia. uma espécie de cristal que se forma no sistema coletor da urina. e ficar atento ao usar medicamento sem orientação médica. suco de limão cravo (32. Para ficar longe dos cálculos. tomava.5 mg).” Dr.5 mg). disponível em: CONCENTRAÇÃO DE VITAMINA C NOS ALIMENTOS :: Agrião cru (60. por se tratar de material mineral. Mas. mamão formosa (78. momento ao qual o indivíduo queixa-se de dores intensas nas costas que se irradia ao abdômen. Mas verduras também podem ser boas pedidas (vide box ao lado). Após três anos de sua declaração.5 mg). Ernesto Reggio Chefe do Depto. como são popularmente conhecidos os cálculos. todos na época achavam que essas altas doses foram as responsáveis pelo seu adoecimento.5 mg). Na medida de 100 gramas. como o raio-x.2 mg). posição e da presença ou não de infecções urinárias”.. Contudo. e morango (63. e de quatro a cinco para crianças.com. com base na Tabela Brasileira de Composição de Alimentos. :: Acerola crua (940 mg) ou em polpa congelada (632 mg).br MW Consultoria de Comunicação e Marketing em Saúde Dr.1 mg). há uma oferta dessa vitamina para todos os gostos. o ideal é ingerir pouco sal e muito líquido.2 mg) ou verde (100. “O cálculo renal se assemelha a uma pedra.2 mg) são exemplos de verduras ricas em vitamina C. laranja lima (43. em quantidades variadas e suficientes.5 mg) ou papaia (82. vermelho (158.5 mg). considerado um dos principais 10 InformACM .5 mg).php?ativo=home “Para ficar longe dos cálculos renais.MAS O QUE SÃO CÁLCULOS RENAIS? As pedras nos rins. o ideal é ingerir pouco sal e muito líquido. O quadro clínico do paciente dependerá do tamanho. são frutas com ótima quantidade e concentração da vitamina. mexerica rio (112 mg). certamente.9 mg). como os sucos naturais.unicamp. Em 1991. mesmo sendo uma “inocente” vitamina C. ele declarou que a vitamina retardara o aparecimento da doença em pelo menos 20 anos. Pauling faleceu. Lembre-se de que as quantidades são por 100 gramas do alimento.8 mg) ou galego (34. Linus Carl Pauling. as frutas são os principais fornecedores da vitamina C para o organismo. de Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia Vithal Comunicação Integrada químicos norte-americanos. explica o urologista.br/nepa/taco/home. é necessário realizar exames de imagem. se seguirmos as recomendações de cinco a seis porções ao dia para adultos.7 mg) ou refogada (76.. uma dose de 18 gramas de vitamina C desde 1966. manga palmer (65. ocasionam cólica nos rins provocada por obstrução aguda do ureter – tubo que faz parte das vias urinárias e que liga a pelve do rim à bexiga –. especialmente em frutas.doutormoises. Mas para um diagnóstico preciso. SAIBA QUE. http://www. laranja-bahia crua (57 mg) ou suco (94. Yechief Moises Chencinski (CRM-SP 36349) Pediatra e Homeopata www. couve manteiga crua (96.

DEVE TER ACOMPANHAMENTO DE UM MÉDICO ESPECIALISTA. EVITANDO EXPOSIÇÃO A RISCOS DESNECESSÁRIOS InformACM 11 . RELATIVAMENTE COMUM.SAÚDE ARRITMIA CARDÍACA ATENTE-SE AO SEU CORAÇÃO DISTÚRBIO.

porém. “exames com Holter*. desfalecimento. às vezes. tornando-se uma doença silenciosa e. *Holter é um dispositivo portátil que monitora continuamente a atividade elétrica cardíaca dos pacientes. fraqueza. basicamente. apresentando alto risco de morte súbita. O exame mais utilizado pelos especialistas para obter o diagnóstico é o eletrocardiograma. maior será o risco. as arritmias não estão se manifestando na hora do exame. às vezes. presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas . Mas é possível praticar exercícios físicos tendo arritmia cardíaca? O dr. perigosa. frequentemente. ou seja. quando há desaceleração anormal do ritmo”. pressão baixa. Por isso. se necessárias. O cardiologista Adalberto Lorga Filho.sobrac. “Além disso. ansiedade. para saber como anda a saúde do seu coração. confusão mental. há alguns fatores de risco. É fundamental o acompanhamento de um médico para orientar e tratar do paciente”. alerta o especialista. atente-se ao seu coração e procure um especialista. perigosa. Segundo o cardiologista. ablação por cateter por punções venosas (uma espécie de “cauterização” dos focos de arritmia). Em casos graves. a frequência dos batimentos do coração. presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (SOBRAC). há risco de parada cardíaca. pressão alta e o sedentarismo. as arritmias cardíacas podem não provocar sintomas. no entanto. Normalmente. O distúrbio pode ocorrer em homens ou mulheres de qualquer idade e pode ser causado por uma falha na atividade elétrica cardíaca ou associado à presença de doença estrutural do coração. sem risco algum. o médico poderá indicar um dos seguintes tipos de tratamento: medicamentoso. por 24 horas ou mais. as arritmias cardíacas podem não provocar sintomas. tontura. Depois de realizado o diagnóstico. Dr. Você já vivenciou três ou mais desses sintomas? Caso a reposta seja afirmativa. Adalberto Menezes Lorga Filho (CRM-SP 74367).SOBRAC www. mas às vezes não. como a obesidade. dois grupos de arritmias: “As taquicardias. informa dr. quanto maior o esforço. tornando-se uma doença silenciosa e. as restrições. esclarece que existem. implante de marca-passo ou de desfibrilador interno.org BARUCO Comunicação Estratégica 12 InformACM . dores no peito e desmaios. Vale lembrar que quem determinará a necessidade ou não de cada tratamento é o especialista. teste de esteira e ecocardiograma vêm sendo muito utilizados para a avaliação do paciente com suspeita de arritmia”. Alberto responde: “Às vezes sim. O termo é abrangente e engloba todas as alterações do ritmo cardíaco. variarão de caso para caso. no entanto. Adalberto. como infarto prévio e insuficiência cardíaca. de acordo com a gravidade da situação. Algumas arritmias também podem ser geneticamente determinadas de forma hereditária. quando há aceleração anormal do ritmo cardíaco. e as bradicardias. cardiologista. que pode levar à morte súbita”. respiração ofegante. Após a avaliação médica. que contribuem para a ocorrência das arritmias”. “Em muitos casos. é muito importante estar com os exames em dia. Esses podem ser indícios de arritmia cardíaca. Uma história clínica bem detalhada poderá guiar a melhor maneira de o médico investigar sua presença. “Em muitos casos. colesterol alto.P alpitações.

como porcentagem de apoio de cada pé. há outras causas para as dores. A partir de então. uma plataforma equipada com milhares de sensores de pressão envia para o computador todas as informações da pisada da pessoa. O salto alto não é o único “vilão” nessa história. “A forma mais segura de tratá-las é procurar um fisioterapeuta capacitado. não só dos pés. InformACM 13 . que devem ser investigadas. o profissional definirá qual o melhor tratamento”. “o uso de sapatos de salto alto deve ser evitado no dia a dia. explica a fisioterapeuta. anime-se! Há tratamentos específicos e profissionais especializados que podem lhe auxiliar a eliminá-las de vez e a ter melhor qualidade de vida. sobrecarregando demais a parte anterior dos pés e levando a um encurtamento muscular da panturrilha. para que ele possa realizar uma avaliação completa. DORES NA REGIÃO PODEM SER TRATADAS DE ACORDO COM SUAS ORIGENS C ada vez mais. Nesse exame. equilíbrio etc. estão: alterações posturais. alterações nas pisadas e nos arcos plantares. sem as devidas correções. incluindo o exame de baropodometria computadorizada. Tudo isso causa alterações na postura e na pisada. pontos de maior pressão nas plantas. uma vez que existem diversos outros motivos que podem levar às indesejadas dores. Porém. Segundo a fisioterapeuta Ana Carolina Rocha Nascimento. pois desloca o centro de gravidade da mulher para frente. Mas. tensão muscular e a falta de alongamento.BEM-E STAR DORES NOS PÉS? DESCUBRA AS CAUSAS E SOLUÇÕES MUITAS VEZES MENOSPREZADAS. tanto homens quanto mulheres vêm se queixando sobre dores nos pés. como da postura do paciente. Entre elas. ficar muito tempo em pé. uso de calçados impróprios e/ou apertados. que podem acarretar dores e lesões nos pés e em outras regiões”.

fortalecimento muscular. ao desalinhamento postural e à não correção da pisada. alerta a especialista. é necessário que se faça um trabalho de prevenção.br A FORMA MAIS SEGURA DE TRATÁ-LAS É PROCURAR UM FISIOTERAPEUTA CAPACITADO. lesões ligamentares e nos meniscos*. Além de se submeter a bolhas e machucados na pele dos pés”. são essenciais para prevenir as dores. tais como: fraturas por estresse. PARA QUE ELE POSSA REALIZAR UMA AVALIAÇÃO COMPLETA. absorver o impacto na região do calcanhar e fazer uma propulsão do movimento da região do antepé (região da frente do pé. Além disso. CALÇADOS E A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS É muito importante utilizar tênis confortáveis e arejados ao praticar esportes e exercícios físicos. Ana Carolina. massagens localizadas. tendinites e bursites. alongamentos. manipulações. quando for preciso.anacarolinanascimento. 14 InformACM . onde estão os dedos e metatarsos). e o uso de alguns dispositivos de alívio de pressão em regiões específicas dos pés”. Caso você não sofra com esse mal. sem colocar a saúde em risco. e dores na coluna”. Com calçados adequados. por possuírem materiais específicos em sua composição. são: “O uso de palmilhas posturais (Podoposturologia). a pessoa se expõe ao risco de desenvolver dores e lesões por todo o corpo. você obterá todos os benefícios que os exercícios trazem. “Ao utilizar calçados incorretos durante a prática de exercícios físicos.E quais são os tratamentos mais eficazes? De acordo com a dra. fisioterapeuta pós-graduada em Fisioterapia Traumato-ortopédica. Àqueles que costumam exagerar na hora de se exercitar. a dra. Dra. *Meniscos: cartilagem fibrosa na articulação do fêmur com a tíbia em forma de meia-lua crescente. devido ao excesso de impacto. esporão calcâneo. que irão corrigir a pisada. Ana Carolina Rocha Nascimento (CREFITO 89274-F). Ana Carolina adverte: “Existem lesões que estão relacionadas à prática excessiva de exercícios físicos. Reeducação Postural Global (RPG). o uso de calçados adequados e a correção da pisada. fascite plantar. alongamento e massagens para o relaxamento muscular local. mas queira evitá-lo. com ênfase em Terapia Manual www. Para quem já sente incômodos nos pés ou deseja evitá-los completamente.com. em que o paciente corrigirá tanto a pisada quanto o alinhamento postural. é indicado o uso de palmilhas posturais esportivas. alinhar a postura. com exercícios de fortalecimento dos músculos dos pés.

NA PRÁTICA. a intenção é o relacionamento. o qual também atuou por 15 anos como Instrutor: “A ACM / YMCA é diferente! Para nós. “uma referência. A explicação para isso vem na fala do próprio Secretário. Aqui. afirma. abraça o Instrutor Irineu Tonicelli. famílias e comunidades”. para quase a totalidade do quadro associativo.C APA Ana Beatriz Dias Tarpinian. da unidade Osasco. InformACM 15 Foto: Reginaldo Munhoz . M OS GUARDIÕES DA MISSÃO INSTITUCIONAL INSTRUTORES DA ACM / YMCA SÃO PAULO MOSTRAM. Somos profissionais relacionadores. há a afetividade. acima de todas as técnicas e responsabilidades inerentes a cada profissional. e são um dos responsáveis por pensar e lecionar as diversas aulas e treinos aos mais de 45 mil Associados. a razão de vir treinar. POR QUE A INSTITUIÇÃO É MAIS DO QUE UMA ACADEMIA ais de 200 profissionais de Educação Física atuam como Instrutores de Atividades. e as pessoas primordiais e prioritárias para fortalecer pessoas. trabalhando para construir redes de relacionamento”. 5 anos. a preocupação com os Associados. nas unidades da ACM / YMCA São Paulo. Entretanto. declara Marco Antonio Olivatto. eles são. Secretário Executivo da Divisão de Programa Geral. frequentadora assídua dos cursos de Ballet e Natação.

tratando-nos com igualdade”. comenta Carla Ost. quando deixei uma das alunas realizar uma coreografia de dança. animação. sempre com o sorriso estampado no rosto. “SEM ELES.” Os Instrutores Bruno Fernandes (à esquerda) e Fabiano Batalha (à direita) 16 InformACM . tornou-se realidade. Instrutor da unidade Osasco. foi homenageado com um fã clube: “As Irinetes”. Neste dia. informando que muitos alunos não vêm para a Instituição somente à procura de um corpo forte. Eles são tudo para nós”. todas arrancaram as blusas e mostraram as camisetas escritas ‘Irinetes’. Ao ser questionada sobre a importância dos Instrutores a todos os Associados. “Eles querem ser percebidos”. até hoje. “Procuro sempre estar em contato com eles pelas redes sociais. a irinete Carla responde: “Sem eles. relata Carla. desabafa Tonicelli. a energia e a alegria que nos impulsiona. NÃO ACONTECERIAM AS ATIVIDADES EM GRUPO E TODA ESSA UNIÃO. “As Irinetes” atuam em datas comemorativas. Dentre eles. as quais foram apontadas como os principais motivos para fundarem o fã clube. para emagrecer. O Instrutor. curte quando fazemos alguma ação especial”. ELES SÃO TUDO PARA NÓS. realçando as qualidades do Instrutor. Segundo ela. em uma aula especial. comenta Tonicelli. marco encontros na lanchonete para tomarmos um café. emocionado. dentro e fora da Instituição. há 11 anos na ACM / YMCA São Paulo. era uma grande brincadeira que relacionava meu nome aos que participavam das minhas aulas. não aconteceriam as atividades em grupo e toda essa união. aluna e uma das idealizadoras do clube. que constrói vínculos de amizades com seus alunos e ex-alunos. “Ele ficou emocionadíssimo e. inclusive. apresentação em escolas. depois. com direito a pompom. atrás de fazer amizades. Conheço a família de alguns alunos e outros fazem parte da minha vida fora da ACM”. finaliza. as irinetes chamaram os familiares do Instrutor para acompanharem o lançamento oficial do fã clube. confirmando as declarações de Olivatto. ou de algo que os façam esquecer da rotina. “No começo. além de auxiliarem nas atividades de recreação com outros Instrutores. ou algumas aulas especiais.Há diversos exemplos espalhados pela Instituição. incentivo aos alunos. o de Irineu Tonicelli. Ele traz simpatia. complementa. Instrutores. ajudam a organizar os eventos do Centro de Desenvolvimento Comunitário Franz Voegeli – da unidade Osasco –. que já conta com mais de 80 participantes. força de vontade. Foi uma baita surpresa!”. conta Irineu. fazemos tanta diferença na vida das pessoas”. “O Irineu é a essência do grupo. Às vezes. mas sim. E o homenageado se surpreende com a recepção ao seu trabalho: “É incrível saber que nós. De repente. bexigas e lembrancinhas.

” prática de quaisquer atividades físicas.. sobretudo. para ele..Instrutor Irineu (à frente. são os eventos e o clima familiar das nossas aulas”. as criancetes. “Faltava uma aluna para completar uma equipe. Os alunos contribuem para a construção de um melhor ambiente de trabalho ao profissional. A atenção. tendo como um dos apoios. e fundamentais para a O Instrutor é muito mais do que um técnico. Espelhamo-nos neles. explica Fernando. e conhece os Adams desde o início de sua trajetória acemista. conclui. e o que nos ajuda a sermos assim. ELE É UM ESPELHO. por exemplo. a associada Caroline Rocha Campagni. porque sabe que ele estará em boas mãos”. aos sete anos. cuja família frequenta a Instituição há 40 anos. quando entra aqui. enxergamos humanos e não números. comportamento e dedicação”. “O Bruno. “Aqui. um amigo de confiança”. dos passeios e competições propostos pela Instituição e. segundo Johnny Adams. O INCENTIVO PARA SEGUIR PARTICIPANDO DAS ATIVIDADES FÍSICAS. que acabam enxergando-os como exemplos a serem seguidos não apenas pelo aluno. conta. Bruno Fernandes está na Instituição há seis anos. que precisa desses incentivos”. meu filho. os Associados são mais do que alunos. Ele é um “espelho. aquele que “está sempre a serviço do grupo. mas também por sua família. e notei a Caroline. O que marca o profissional da casa é o carinho e o incentivo que ele transmite às pessoas. salienta Olivatto. deu o primeiro passo para sua carreira de sucesso no Basquete. da unidade Lapa. a primeira coisa que faz é ir atrás dele. sentado) e as “Irinetes” “Todo Instrutor tem as suas irinetes. E por falar em incentivo. e a gente confia. Em reposta à declaração de Johnny. 18 anos. ou os molequetes. o incentivo para seguir participando das atividades físicas. InformACM 17 . frequenta nossa casa e vice-versa. Ela tinha um diferencial para o esporte”. declara Johnny Salvatti Adams. respeitando as individualidades e as particularidades do Associado”. Bruno expõe que. Ou seja. comenta. “Eles são muito importantes para nós. acrescentando que o Irineu é um dos vários modelos de “verdadeiros profissionais da ACM / YMCA São Paulo”. “O INSTRUTOR É MUITO MAIS DO QUE UM TÉCNICO. Convidei-a para participar do jogo e logo percebi sua habilidade. o Instrutor Fernando Borba. na ACM / YMCA. são amigos. em suas atitudes. o respeito e a dedicação dos Instrutores atam os laços afetivos com os Associados.

declara orgulhoso o Instrutor. “Posso dizer que ela é minha cria. E quando o profissional ama o que faz. e continua a conquistar inúmeras vitórias na modalidade esportiva.“Eu fui para a ACM fazer apenas Natação. chegou à categoria infanto do Ourinhos. mostrando. no seu lado social e moral. e caí de paraquedas no Basquete. Fernando. sob os olhos de ‘Magic Paula’. Acabei me apaixonando pelo esporte”. no qual joga na posição armadora/lateral. os alunos têm o prazer em vir para a Instituição”. na prática. na família. onde conquistou o vice-campeonato do Torneio da Casa Verde. finaliza o Instrutor. que. Fico feliz por saber que fiz parte de tudo isso”. famílias e comunidades’. Instrutor Fernando Borba e Caroline Campagni 18 InformACM . ajudamos as pessoas no seu dia a dia. só para completar a turma. orienta a jogadora e a auxilia em seu condicionamento físico. até hoje. que está na ACM / YMCA São Paulo há 13 anos. no trabalho. Após essa ocasião. que a Instituição é muito mais do que uma academia. é mais um exemplo de como os Instrutores ‘fortalecem pessoas. para corrigir problemas respiratórios. relembra a jogadora. representou a equipe do Centro Olímpico do Ibirapuera. pois sempre a apoiei. Carol foi aprovada no Finasa/ Osasco. Liga Regional e o título da 1º Taça Barueri. “Quando educamos.

C No mês de agosto. Vendo as fotos da primeira viagem. Nós celebramos e renovamos nossa paixão. de forma local. nos outros e em Deus. Os participantes ficarão hospedados em hostels estudantis (espécie de albergues) da região. Vamos juntos transformar vidas!” erca de 10 mil jovens de todo o mundo participarão do evento. A ACM / YMCA São Paulo marcará presença no festival com os jovens do CampusACM e do grupo Ten Sing (programa sociocultural que integra diversos tipos de expressão artística: música. Estamos muito ansiosos pela viagem!”. No Brasil. desenvolver suas habilidades de liderança e buscar o sentido do mundo onde vivem. nacional e global. compromisso e fé em nós mesmos. durante uma semana. inspirações e talentos. Neste ano. Eles voltaram cheios de ideias. com a possibilidade de explorar seus sonhos. Marcos Benedito da Silva. a diversidade e tudo o que inspira a juventude. entre os dias 04 e 10. O Conselheiro da unidade Osasco. Marcos e Marjorie. e. a fim de celebrar a vida.JOVENS YMCA EUROPE FESTIVAL 2013 UMA EXPERIÊNCIA ÚNICA PARA O JOVEM ACEMISTA Missão do festival: “Nós amamos viver. InformACM 19 . República Tcheca. o grupo possui 23 integrantes. minha esposa e eu ficamos muito orgulhosos pelos dois representando o Brasil por meio da ACM / YMCA São Paulo. com o intuito de trocar experiências e conhecimentos entre jovens de dentro e fora da Europa. que estão muito animados para embarcar nessa viagem. a cultura. a cidade de Praga. com espírito de renovação. não poderíamos deixar de presenciar esse momento. vivenciarão uma jornada instigante. dança e coral). decidiu participar do evento junto a seus dois filhos. evento com atividades culturais e esportivas que vem sendo realizado a cada cinco anos. será palco para o YMCA Europe Festival 2013 – Love 2 Live. e fala sobre suas expectativas: “Eles participarão pela segunda vez. A ACM / YMCA é um movimento global jovem. empoderando pessoas e servindo comunidades.

que visa atender ao idoso. bem-estar físico e psicológico. Ajudar o corpo a envelhecer harmoniosamente. recentemente. para garantir e promover o convívio social entre os participantes. melhor estará nosso corpo aos 60 ou mais anos”. O O YGold Fit foi elaborado. preservando sua integridade física e social. pela Associação Cristã de Moços de São Paulo. Lançado. refletida pelo desenvolvimento de diversas políticas públicas.YGOLDFI T ENVELHECER COM SAÚDE. e para que eles aproveitem. responsável pelo YGold Fit. é necessário adaptar-se e estar preparado. proporcionando-o alegria. passamos por mudanças diariamente. Por isso. “Envelhecer é um processo lento. com motivação. enfatiza Adriana. para a prática regular dessas atividades exclusivas e moldadas ao seu perfil fisiológico. é o foco do YGold Fit: um programa de atividades físicas adaptadas. os 60 minutos diários de atividades físicas. os idosos percebem que se tornam mais ativos no dia a dia e que neutralizam ou minimizam as disfunções encontradas na senilidade. ações e medidas. o novo programa desenvolve exercícios que preservam a força 20 InformACM . prazer e satisfação. sobretudo. “Ao virem à ACM / YMCA São Paulo. de forma saudável e com muita descontração. para que ele responda melhor ao processo de envelhecimento. MAIS ATIVO E MOTIVADO PROGRAMA DE ATIVIDADES FÍSICAS ADAPTADAS À TERCEIRA IDADE AUXILIA OS IDOSOS NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO envelhecimento saudável é uma preocupação mundial. O quanto antes começarmos a investir no envelhecimento saudável. pelo YGold Fit”. profissional de Educação Física da ACM / YMCA São Paulo. explica Adriana Abade. cujo objetivo tem sido estimular as pessoas a se tornarem fisicamente mais ativas. e elas acontecem de forma contínua.

a prática dos exercícios físicos do YGold Fun é o programa ideal. flexibilidade. lesões musculares e articulares. com a ajuda de materiais (cadeira. respeitando as características do grupo de idosos que adere aos cinco programas contemplados: YGold Dance. do equilíbrio e das percepções espacial e corporal. bem-estar físico e mental. estimulando diversas habilidades psicomotoras e cognitivas. de que forma esses anos serão vividos e em que estado de saúde e espírito.). Como a Hidroginástica é considerada uma das atividades de baixo risco à terceira idade. com o qual o público-alvo se beneficiará para a prevenção de problemas nos tendões. no intuito de promover a manutenção do tônus muscular. percepção. sobretudo na terceira idade. o bom funcionamento da memória. No YGold Dance. sem prejudicar as estruturas articulares dos praticantes. para estimular a mobilidade articular e o fortalecimento de músculos centrais e profundos (tronco). concentração. o qual proporciona ao praticante um aprofundamento na compreensão do seu próprio corpo. e estimulam a circulação sanguínea. InformACM 21 . previnem a rigidez articular e a perda do domínio dos movimentos coordenados. além de promover um trabalho motor com progressivo condicionamento físico associado à sensação de satisfação física e emocional. mas sim. E. justamente por proporcionar o resgate dos padrões do movimento humano. agachar ou levantar. O YGold Fit se preocupa em como vamos vivenciar a terceira idade: com qualidade”. O YGold Pilates enfatiza integrar corpo e mente. com ou sem acessórios. por meio de exercícios físicos adaptados realizados no solo. YGold Pilates. impossibilitando a realização de atividades simples. o YAcqua Gold a inseriu em sua programação. resistência aeróbia. com músicas que caracterizam sua época. Já no YGold Flex. memória.. como correr. É um método de condicionamento físico e de reorganização postural. ter um bom nível de flexibilidade é de fundamental importância em qualquer idade. como sentar. atividade aquática e dança. YGold Flex e YAcqua Gold.muscular. “A preocupação não deve ser quantos anos a pessoa viverá. desenvolvemos a mobilidade articular. orientação espacial. saltar. quando a realização dos movimentos apresenta algumas restrições decorrentes do processo do envelhecimento. o aprendizado dos movimentos rítmicos trabalha a atenção. desenvolver ou aperfeiçoar as habilidades motoras. YGold Fun. permitindo melhor qualidade de vida e independência para a execução das atividades do dia a dia. Com o YGold Flex. finaliza Adriana Abade. extensores. pular etc. bastão. a melhora da coordenação motora. bola suíça etc. O conteúdo do YGold Fit é diversificado e envolve ginástica.

a primogênita de dois anos de idade. em seguida. InformACM: Durante a gravidez. para uma sessão de fotos e gravação de reportagem à Revista e TV Caras. a ex-dançarina do grupo “É o Tchan” malhou acompanhada por um Instrutor de Atividades e concedeu entrevista à InformACM Scheila Carvalho: Sim! Conheci por meio do trabalho social desenvolvido pela Instituição. além da prática de atividades físicas? Scheila Carvalho: O primeiro deles é que me atento à alimentação: evito frituras. e eliminei alguns exercícios como o agachamento. Ao praticá-la. e muito. 22 InformACM . distribuiu sorrisos e conversou com a equipe da revista InformACM.ENTREVISTA SCHEILA CARVALHO NA ACM Em visita à Instituição. a nossa qualidade de vida. o qual considero muito importante. InformACM: Além dos treinos. o segundo é treinar. durante uma hora. tirou fotos. em média. a ex-integrante do grupo “É o Tchan” malhou ao lado dos Associados. e foi orientada pelo Instrutor André Cunha Prioste. mas só com pesos mais leves. E. gerando um irmãozinho à Giulia. Em sua entrevista. Durante aproximadamente duas horas. Além disso. refrigerantes e qualquer tipo de gordura. Eu continuei treinando. revelou seus segredos para manter o corpo em forma e disse que quer aumentar a família. me sinto disposta. tive acesso às instalações. você pratica – ou praticava – algum esporte? Scheila Carvalho: Não. Confira o bate-papo! InformACM: Quais são seus segredos e dicas para manter o corpo em forma. você manteve o mesmo ritmo de malhação? Scheila Carvalho: Não. você já conhecia a ACM / YMCA São Paulo? InformACM: O que achou das nossas instalações? E Scheila Carvalho: Achei muito bem equipadas e com excelentes profissionais. porque meu treino é intenso. passo por tratamentos estéticos. quatro vezes por semana. InformACM: Scheila. qual a importância da prática de atividades físicas? Scheila Carvalho: A atividade física melhora. Scheila apontou a importância da prática de exercícios físicos. m fevereiro. a unidade Centro recebeu a visita da dançarina e apresentadora Scheila Carvalho. só a malhação mesmo. bem humorada e com energia de sobra. InformACM: Na sua opinião.

não. aos sábados. porque hoje tenho outra vida e não conseguiria conciliar a agenda. agradecendo a receptividade e carinho dos seus fãs acemistas. sim! Sche Info InformACM: Com relação ao “É o Tchan”. g músicas do Tchan. mais motivos para viver. Scheila? Info Scheila Carvalho: Com certeza. os quais não posso dar mais detalhes a respeito. paralelamente.InformACM: O que mudou na sua vida após o nascimento da Giulia? Scheila Carvalho: O mundo ficou mais colorido com a chegada dela! Ela nos trouxe mais vida. mas que pretendo colocá-los em prática ainda em 2013. InformACM 23 . Scheila deixou um beijo a todos. *Programa semanal apresentado desde 2001. Ao finalizar a entrevista. É maravilhosa a maternidade! InformACM: Pretende aumentar a família. na TV Itapoan. InformACM: Quais são seus projetos ainda para este ano? Scheila Carvalho: Continuar com meu programa “Bom D+”* e. Incrível! Todos cantavam as o grupo. prosseguir com alguns projetos que estão no papel. o que mais lhe ma marcou dessa época? Sche Carvalho: O que mais me marcou foi a emoção Scheila da minha vitória no concurso e o primeiro show com na Angola. afiliada da TV Record. do que você sente mais saudade? Scheila Carvalho: Sinto muita saudade dos palcos! InformACM: Então. podemos esperar seu retorno ao “É o Tchan”? Scheila Carvalho: Não. mú “A ACM / YMCA ESTÁ MUITO BEM EQUIPADA E COM M EXCELENTES PROFISSIONAIS!” InformACM: Desse período.

interferir no sono e até diminuir o rendimento profissional. “A música atua na bioquímica do nosso organismo. algumas músicas representam lembranças e/ou estão ligadas a questões emocionais. maior será o estímulo à prática da atividade física. “A resposta de cada organismo ao estímulo musical ocorre de forma particular. se ouvida até 130 decibéis. Se a resposta for positiva. É o que indica a fonoaudióloga Fabiana Gomes Ferreira Ricardo. uma vez que o ritmo natural do corpo fica sob estresse. consegue escutá-la. Com o devido cuidado e atenção para não prejudicar à saúde. a música funciona como um instrumento 24 InformACM . sensação de audição abafada. por um período de quatro horas ou mais. ressalta a fonoaudióloga. segundo ela. numa escala que chega a 160 decibéis. “De fato. hiperatividade e perda de energia sem razão aparente. mas a exposição frequente ao som muito alto pode trazer danos severos ao corpo raticar exercícios físicos ao som de músicas estimulantes provoca uma sensação de bem-estar e. nervoso. o som excessivamente ampliado e frequente pode causar alterações no funcionamento dos sistemas circulatório. tanto positiva quanto negativamente. ansiedade e mudanças repentinas de humor são indícios de que a música alta deve ser amenizada. exemplifica. Segundo a especialista. ao se extrapolar esse nível”. ela pode nos acalmar e trazer uma sensação de bem-estar e de conforto. que pode ser realizado por um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista. por exemplo. alerta Fabiana. diz. por ser o ritmo mais oposto ao batimento cardíaco. Zumbidos. Recomenda-se o exame de audiometria pelo menos uma vez ao ano. e influencia. está na hora de baixar o volume. com a perda auditiva. há a perfuração instantânea da membrana timpânica”. dificuldade em entender o que as pessoas falam. negativamente. inclusive. a um metro de distância. é o que mais expõe o organismo a essas situações”. quanto mais oposta for a batida da música em relação ao batimento cardíaco. quanto mais alta estiver. causando ansiedade. No entanto. por exemplo. E. no ritmo cardíaco. mais o organismo sentirá uma perturbação. nos músculos. ressalta Fabiana. digestivo. De forma positiva. como prevenção. também há riscos à saúde caso haja a exposição a um nível sonoro de 85 decibéis. falta de atenção. complementando que 130 é o nível sonoro máximo a partir do qual um som causa danos severos à saúde: “É o limite da dor. o limite do som contínuo para os ouvidos é de apenas 80 decibéis”. “O rock.COMPORTAMENTO MÚSICA ALTA E OS RISCOS À SAÚDE FÍSICA E PSICOLÓGICA Malhar ao som da trilha sonora favorita faz bem e melhora a qualidade dos treinos. A dica para saber se a música extrapola os 80 é colocar o fone de ouvido no volume que costuma ouvi-la e perguntar se outra pessoa. Nesse último grau. pois além das questões físicas. dores de cabeça. P Fabiana esclarece que. para não debilitar por completo a saúde física e psicológica daqueles que não abrem mão de estar sempre com um fone de ouvido. diferenciando o impacto causado por elas”.

InformACM 25 . tanto positiva quanto negativamente. o ritmo cardíaco.A música atua na bioquímica do nosso organismo. inclusive. e influencia.

completa a Instrutora de Atividades Juliana Romagnolo.com 13 9747 5824 Dicas para ouvir música. Confira algumas das mais pedidas e executadas em aula: “Where Have You Been” – Rihanna YNew Dance. aquelas com perfil techno-dance. Dra. YJump e YPower “Scream” – Usher. os alunos sentem-se motivados a continuar a fazer o exercício físico e a completar o desafio proposto em aula. Com a motivação elevada. com a qualidade dos treinos. Fabiana Gomes Ferreira Ricardo Fonoaudióloga fabiana-fono@hotmail. com batidas marcadas”. :: Procure um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista em caso de aparecimento dos primeiros sintomas: zumbido e/ou sensação de ouvido tapado. tornando-as mais prazerosas. coordenadora técnica do YFitness. conclui Viviane. com as que não são muito conhecidas. primeiramente. :: Nunca durma com o fone. selecionamos as mais calmas. de uma a duas horas por dia. responsável por desenvolver cada programa. :: Respeite os intervalos de repouso sonoro. o ideal é 05). as trilhas sonoras dos programas YFitness e YWellness são escolhidas em conformidade com o perfil do aluno e para cada tipo de aula. sinaliza a Instrutora de Atividades Viviane Ferreira Jorge Neto. E. para que os efeitos sejam benéficos ao realizá-las. “Buscamos mesclar as novas. coordenadora técnica de Musculação da Instituição. que se goste da canção e que ela esteja em sintonia com o exercício proposto. Na ACM / YMCA São Paulo. eles conseguem atingir seus limites”.motivador à realização de quaisquer atividades físicas. e um remix de “The Phantom Of The Opera” YJump “Don’t Worry Child” – Swedish House Mafia YCycling 26 InformACM . “Com uma boa música. “Em aulas do YWellness. sem riscos à saúde: :: Regule o volume do fone na escala intermediária (se for de 0 a 10. mas que tenham a característica do programa e um refrão marcante”. é necessário. Cada aula tem uma característica diferente. de cunho relaxante. e contribuem. precisa ter um feeling para escolher a música certa para a aula certa. diretamente. :: Faça um exame de audiometria. que estão fazendo sucesso nas rádios. e. e a equipe de Instrutores. anualmente. para o YFitness.

são mais de 30 ações. que tipificou os serviços socioassistenciais. FAMÍLIAS E COMUNIDADES HÁ 19 ANOS :: O projeto de extensão cultural “Grupo de Maracatu Ilê Aláfia”. com intuito de celebrar as raízes afrobrasileiras a partir da musicalidade. por ter alcançado um nível de autonomia e protagonismo. zona sul da cidade de São Paulo. que surgiu em dezembro de 1999. na região do bairro de Jardim Congonhas. o Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves . É referência cultural em São Paulo por ser um dos que mais se aproximam das nações da corte real de maracatu de Recife. Em média. CDC LEIDE DAS NEVES m quase 20 anos de trabalho em prol do desenvolvimento pleno de crianças e adolescentes. atividades e projetos desenvolvidos no Leide das Neves. como o trabalho infantil e a violência doméstica.SOCIAL Foto: Diego Balbino E FORTALECE PESSOAS. tendo um conselho gestor para deliberar sobre assuntos financeiros e organizacionais. ano em que o trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo foi iniciado. e por ter 70 jovens à frente da coordenação de dança e percussão. de acordo com a resolução nº 109. Atualmente. O CDC tem a capacidade para atender a 120 crianças e adolescentes na faixa etária entre 06 e 14 anos de idade. do Conselho Nacional de Assistência Social – CNAS. dentre os principais. ser autossustentável. já foram atendidas mais de 1. de convivência e fortalecimento de vínculos.Jabaquara promoveu – e continuará a promover – ações preventivas. O foco do trabalho do CDC é a valorização da cultura brasileira e a construção da identidade racial. destacam-se: InformACM 27 . e o serviço oferecido é considerado de proteção social básica. visando coibir ocorrências e situações de risco social.500 crianças e adolescentes desde 1994.

que passou a levar a atual nomenclatura: Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves -Jabaquara. cantando e tocando marchinhas antigas e tradicionais. em convênio com a Secretaria da Família e Bem-Estar Social da Prefeitura do Município de São Paulo. declara Nelci Abilel. cuja ênfase do trabalho está embasada em qualificar a convivência social em um campo de aprendizagem voltado para o desenvolvimento de habilidades cognitivas. :: O bloco carnavalesco do “Zé Pereira”. evidenciando e valorizando as culturas africana e afrobrasileira. O trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo.:: A “Marcha da Consciência Negra do Jabaquara”. 01 refeitório. 01 cozinha.500 exemplares entre livros e DVDs). emocionais e sociais. e seja mais um participante de nossa história. transferindo-se para a Casa Aberta Leide das Neves Jabaquara. ambos pelo projeto “A Força da Cor”. desta vez em convênio com a Secretaria da Criança. de 384m² de área construída. que integra ensaios abertos à comunidade durante o mês de janeiro. foi alterada a denominação da unidade. conclui Nelci. O trabalho socioassistencial realizado é desenvolvido gratuitamente. 02 salas para administração. “A missão da ACM / YMCA São Paulo é incorporada às ações que o CDC desenvolve com a comunidade. 05 banheiros e 01 sala para atividades variadas. No ano seguinte. 01 sala para atividades do projeto “Casinha dos Sonhos”. nas quintas-feiras que antecedem a abertura do Carnaval em São Paulo. e. passando a atender a crianças e adolescentes. “Venha saber por que a ACM. 28 InformACM . o serviço foi municipalizado e tornou-se Núcleo Socioeducativo. Família e Bem-Estar do Governo do Estado de São Paulo. contribuindo para a construção da identidade racial. cuja parceira da Instituição voltou a ser a Secretaria Municipal de Assistência e Desenvolvimento Social – SMADS. na mesma região. ganhou os prêmios Itaú-Unicef e Milton Santos. 01 biblioteca (com aproximadamente 1. O CDC atende em uma casa alugada. e o Milton Santos. em 2011. que ainda dará muito o que falar”. na região do Jabaquara. foi iniciado em outubro de 1994. propondo o desenvolvimento do protagonismo infanto-juvenil em questões de discriminação e preconceito racial. Após dois anos.. como o “Itaú-Unicef”. e. E. que teve início em 13 de novembro de 2009. 01 sala para atividades de informática. ONGs e escolas públicas. das 08h às 12h. fortalecendo as relações etnicorraciais. coordenadora do CDC. por meio do programa Turma da Rua. SAIBA QUE. desta forma. de segunda a sexta-feira. o CDC Leide das Neves se destacou e recebeu prêmios importantes.. a Instituição encerrou as atividades no CDC Congonhas. Para garantir as atividades socioeducativas e culturais propostas às crianças e adolescentes. organizada por uma comissão de representantes de lideranças comunitárias. Em outubro de 2003. tornando-o referência em cultura popular na região do Jabaquara. o CDC Leide das Neves conta com uma equipe formada por dez profissionais e um clube de voluntários do Y’s Men’s Club International. a equipe demonstra um sentimento de pertença aos ideais e valores da Organização”. o bloco sai às ruas centrais do Jabaquara com o objetivo de resgatar e divulgar a manifestação popular do carnaval de rua. e das 13h às 17h. ao longo de quase 20 anos de atuação. por meio do programa Centro da Juventude. por meio do CDC Leide das Neves. no Centro de Desenvolvimento Comunitário Congonhas. em junho de 2013. e possui: 01 salão para apresentações culturais. órgãos públicos.

forma de pensar. mas quem sofre com o transtorno. possui algum grau de depressão”. hiperexcitabilidade e/ou mania*”. delírios de grandeza. “Há pesquisas que apontam os fatores genéticos (hereditários) e ambientais como os desencadeadores da enfermidade. “quem tem depressão. como. desesperança e episódios depressivos. sendo o estresse o principal vilão”. agir e sentir. dificulta o diagnóstico precoce dessa patologia por profissionais da área da saúde. esclarece. “Comprar compulsivamente qualquer coisa sem necessidade ou utilidade. QUE EXIGE TRATAMENTO VITALÍCIO E APOIO FAMILIAR TRANSTORNO onsiderada a sexta maior causa de incapacitação no mundo. A oscilação comportamental e de humor do portador. ora de irritabilidade. Segundo ele. não necessariamente sofrerá de TB. informa Dourado. bem como períodos de apatia. um tratamento mais adequado em sua fase inicial. alerta Dourado. falas e comportamentos impulsivos sem levar em consideração os riscos que poderão causar para si e aos demais. além do misto de sinais e sintomas associados à doença. o Transtorno Bipolar (TB) é uma doença incurável que se caracteriza pela “variação abrupta do estado de humor. o TB afeta o organismo devido à intensidade e à duração dos problemas de saúde advindos da doença.SAÚDE BIPOLAR UMA DOENÇA INCURÁVEL. por exemplo. com a qual o portador ora experiencia períodos de depressão. segundo dados da Organização Mundial da Saúde – OMS. O profissional C acrescenta que. são indicativos que podem levar ao diagnóstico de Transtorno Bipolar”. consequentemente. e. a insônia InformACM 29 . explica o psicólogo Renan Dourado.

30 InformACM . que. FORMAS DE APRESENTAÇÃO DO TRANSTORNO BIPOLAR: DISTIMIA Predomínio da fase maníaca. MISTA Quando os episódios possuem. problema comum aos portadores desse transtorno. como se pode observar no quadro ao lado. se não seguir o tratamento prescrito. em suas diferentes formas de apresentação. para o melhor controle dos sinais e sintomas da doença. Pessoas com quadros depressivos. ele poderá reduzir em até nove anos sua expectativa de vida e 14 de produtividade profissional. “O portador que sofre de insônia pode apresentar irritabilidade por motivos banais. CICLOS RÁPIDOS Quando os episódios de variações CICLOTIMIA Os sintomas são persistentes por. Expansão/Aprimoramento em Psicologia: Programa de Atenção às Tentativas de Suicídio (PROATES) pela Universidade São Judas Tadeu. período em que os sintomas de hipomania são leves e a depressão ou a distimia não são tão profundas para serem qualificadas como depressão maior. segundo o dicionário Houaiss: quadro que pertence ou se refere à doença caracterizada por euforia desmotivada. de humor duram menos de uma semana. com mania mais leve. hipomania.8 a 15 milhões de brasileiros sejam portadores desse transtorno. mania ou quaisquer outros sintomas relacionados ao TB. com depressão mais leve. caso um portador desenvolva os sintomas do transtorno. e para uma melhor aderência ao tratamento. contextualiza. devem procurar ajuda profissional especializada. dois anos. que suspeitem estar com o transtorno. Estima-se que de 1. ou dores de cabeça constantes. de apatia. pois “não é possível se fazer um autodiagnóstico”. a Associação Brasileira de Transtorno Bipolar – ABTB exemplifica que. adequadamente.“Por isso se faz necessário o tratamento medicamentoso alinhado à psicoterapia. Para analisar o caráter de incapacitação da doença. aos 20 anos de idade. Renan Dourado Psicólogo Clínico e Organizacional pela Universidade São Judas Tadeu. Ou seja. “somente um especialista poderá fazer o diagnóstico”.crônica. termo geral para alienação mental devido à excitação. entre outras. tranquilamente”. por sua vez. simultaneamente. pelo menos. características tanto de mania quanto de depressão. diz Renan. falta de concentração e prejuízo da atividade social e/ou profissional. e fazer com que o indivíduo retorne às suas atividades sociais e profissionais. HIPOMANIA Predomínio da fase depressiva. podem causar uma gastrite emocional. *Definição para mania. Técnico em Segurança do Trabalho pelo SENAC. e voluntário no Instituto de Infectologia Emílio Ribas. salientando que o apoio dos familiares e amigos no enfrentamento e reconhecimento das variações comportamentais e de humor é uma das melhores formas de prestar ajuda à pessoa portadora do TB. como a distimia. informa o psicólogo. como retratado no início da reportagem. ao longo da vida. sentimento de bem-estar físico ilimitado e hiperatividade com aumento de excitabilidade e irritabilidade. prejudicando o bom funcionamento do organismo”.

toda a Diretoria. Conselhos de unidades e Secretários estiveram reunidos para a apresentação do Relatório Anual 2012. no dia 20 de fevereiro. PARCERIA CIEE A ACM / YMCA São Paulo e o Centro de Integração Empresa-Escola – CIEE (parceiro da Instituição há 30 anos) formalizaram. InformACM 31 . convênio para o “Aprendiz Legal”: programa que visa capacitar jovens entre 14 e 24 anos. Os Associados eleitores aprovaram o Relatório e. um documento que delineia e define os objetivos. metas e projetos institucionais para o ano vigente. com foco em empregabilidade e integração ao mercado de trabalho.INST I TUCIONAL ASSEMBLEIA GERAL No dia 27 de março. Esse é mais um gesto para o fortalecimento de pessoas. o Plano de Ação 2013. famílias e comunidades. o qual divulga o balanço social da Instituição. também.

Ano que vem tem mais! 32 InformACM . para crianças de 05 a 10 anos. na Toca do Tuim. com o apoio da Secretaria Municipal de Esportes. esportes de aventura e muitas histórias inesquecíveis. participando. e assista ao Harlem Shake. em Itapecerica da Serra. brincadeiras. como palestrante. e do dia 20 a 27 de julho. representou a ACM / YMCA São Paulo no 5º Fórum Nacional – Brasil. que tal recomendá-lo a familiares e amigos? Contamos com seu clique! http://migre.me/fhtwJ Baixe o aplicativo QR Code em seu celular. o país do esporte”. o evento promoveu o debate sobre políticas públicas. ACAMPAMENTOS Ambiente descontraído e acolhedor. agora é sua chance de vê-lo. contato com a natureza. Lazer e Recreação de São Paulo. o Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing. para adolescentes de 11 a 14 anos.HARLEM SHAK E “ CO N L O S ACE M I STAS ” A Divisão de Comunicação & Marketing da ACM / YMCA São Paulo entrou na onda Harlem Shake e lançou o vídeo “Con los Acemistas”. Foi nesse clima de descontração que aconteceu o tradicional acampamento da ACM / YMCA. João Paulo Barbosa. marketing esportivo e inclusão social pelo esporte. Realizado pelo Instituto ADVB de Responsabilidade Socioambiental. O PAÍS DO ESPORTE” No dia 05 de abril. do painel temático: “O Esporte como fator de bem-estar e qualidade de vida”. Se já o assistiu. A diversão ocorreu do dia 13 a 20 de julho de 2013. Se você ainda não o viu. que já é um sucesso no YouTube. direcione a câmera para o código. “BRASIL.

cerca de 100 jovens do CampusACM realizaram ação especial. A presidente do Fundo Social de Solidariedade e primeira-dama do estado de São Paulo. participou. incitando os moradores ao ato solidário. a fim de garantir condições da prática saudável a quaisquer atividades e/ou movimentos do dia a dia.CAMPANHA DO AG ASA L H O 20 1 3 “PALMAS PARA Q U E M D OA” No dia 08 de junho. as quais percorreram as ruas do bairro. Maria José Volpe Arouca e Marísia Donatelli. pelo segundo ano consecutivo. saltar. desenvolve. ESTÚDIOS YPILATES E DE TREINAMENTO FUNCIONAL InformACM 33 . MOVE BRASIL No mês de junho. mobilizando a comunidade a doar agasalhos em bom estado. Agradecemos aos parceiros que estiveram conosco nessa ação! Com a aproximação da Copa Fifa 2014 e dos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos Rio 2016.. wall unit. dois reformers. pular etc. que servem para aliviar tensões e dores crônicas. das 09h às 15h. Ao longo dos próximos quatro anos. Lu Alckmin. completaram-se dois anos de funcionamento dos estúdios de Pilates e Treinamento Funcional. na unidade Pinheiros: o primeiro conta com aparelhos ladder barrel. o outro. na companhia da Presidente e Secretária Geral da Instituição. a ACM / YMCA São Paulo e outras instituições públicas e privadas uniram-se para fundar o Move Brasil: um movimento com o objetivo de aumentar a quantidade de praticantes de esporte e atividades físicas. como: correr. aperfeiçoa e resgata habilidades motoras. na região da unidade Pinheiros. o grupo formador do Move pretende desenvolver inúmeras ações para atingir seu propósito. no País. cadilac e step chair.

Alameda Araguaia. 63 Barueri / SP – CEP: 06400-000 Telefone: +55 11 4166 1600 Secretário Executivo: Eudes de Araújo Supervisor de Operações: Daniel Camargo Líder de Quadro Social: Tereza Cristina dos Santos Alphaville Acemíada de Basquete Mislene Keller quebrando barreiras YFight Lançamento YFitness / YWellness 34 InformACM .

Campos do Jordão Rua Joaquim Correa Cintra. 320 Campos do Jordão / SP – CEP: 12460-000 Telefone: +55 12 3662 6347 Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo Líder de Quadro Social: Gislaine Rocha Desfile em Comemoração ao aniversário da Cidade 3º Jantar Dançante “Noite no Cinema” s Lançamento dos novos mixes Dia Mundial da Atividade Física InformACM 35 .

Guaiúba / Guarujá 36 InformACM .Rua Nestor Pestana. 147 São Paulo / SP – CEP: 01303-010 Telefone: +55 11 3138 3000 Secretária Executiva: Izabel Aparecida Vito Lopes Supervisor de Operações: Fábio Luiz da Silva Líder de Quadro Social: Gláucia Jailice Cruz Centro Torneio de Judô Bike Night YMCAlíderes YRunning Treino no Mar .

Guarulhos Rua Assis Chateaubriand. 205 Guarulhos / SP – CEP: 07090-230 Telefone: +55 11 2472 5600 Secretário Executivo: Esmeraldino J. Gonçalves Pereira Supervisor de Operações: José Carlos Aparecido dos Santos Líder de Quadro Social: Tais Ferreira Bento Dia das Mães Dia Mundial da Atividade Física Lançamento YFitness / YWellness InformACM 37 .

47 São Paulo / SP – CEP: 08280-560 Telefone: +55 11 2744 2000 Secretário Executivo: José Pales de Vasconcelos Líder de Quadro Social: Thais de Souza Gabriel Itaquera Desafio YRunning Kids Folia YSwim Basquete 3x3 38 InformACM .Rua Léo de Afonseca.

100 São Paulo / SP – CEP: 05078-000 Telefone: +55 11 3839 5800 Secretária Executiva: Cristina Francesca Neglia Supervisor de Operações: Angelo Basaglia Y’s Men’s Club São Paulo Lapa Noite Beneficente InformACM 39 . 1.Lapa Rua Brigadeiro Gavião Peixoto.

Rua José Amato. 39 – Bairro do Limão São Paulo / SP – CEP: 02518-120 Telefone: +55 11 3959 5050 Secretário Executivo: Gilberto Mariani Líder de Quadro Social: Rúbia Carmo Norte Dia Mundial da Atividade Física Copa das Confederações Acantonamento Infantil Festa do Neon Madrugadão de Vôlei 40 InformACM .

453 Osasco / SP – CEP: 06110-100 Telefone: +55 11 3685 8900 Secretário Executivo: Silvio Luiz Brandão Britts Supervisor de Operações: Edílson José da Piedade Líder de Quadro Social: Rosimeire Oliveira Rocha YNew Dance Especial Sarau Musical Semana da Mulher Lançamento YFitness Caça ao Tesouro Incentivo à leitura InformACM 41 .Osasco Av. Das Flores.

88 São Paulo / SP – CEP: 05419-020 Telefone: +55 11 3817 8377 Secretário Executivo: André Passantino Líder de Quadro Social: Ana Paula da Silva Cunha Pinheiros Lançamento YFitness / YWellness Basquete 3x3 Churrasco Acemíada Infantil 42 InformACM .Praça dos Omaguás.

526 Ribeirão Preto / SP – CEP: 14020-340 Telefone: +55 16 3623 2151 Secretário Executivo: Fábio Sampaio Líder de Quadro Social: Nadimara Roberta Paschualete Recepção e Brinquedoteca Corpo de Líderes Conselho da unidade e Dirigentes da ACM / YMCA São Paulo Quadra poliesportiva Descerramento da fita inaugural InformACM 43 .Ribeirão Preto INAUGURAÇÃO DAS NOVAS INSTALAÇÕES Rua Paschoal Bardaro.

Rua Florenville. 280 São Paulo / SP – CEP: 04745-080 Telefone: +55 11 5696 9600 Secretário Executivo: Edney Roberto Delgado Líder de Quadro Social: Aleksandra Gomide Santo Amaro Festa à fantasia Acantonamento Jovem Feira da Saúde Richard Levay: 10 anos representando a Instituição 44 InformACM Acantonamento Infantil .

e para festejar a inauguração da mais nova unidade da Instituição. localizada em frente à unidade.São José dos Campos Rua José Alves dos Santos. um monumento foi erguido na Praça Humanismo. No dia 24 de novembro de 2002. o marco comemorativo é motivo de orgulho para todos os acemistas! Comemoração ao Dia do Basquete InformACM 45 .. 172 São José dos Campos / SP – CEP: 12230-300 Telefone: +55 12 3935 2000 Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo Líder de Quadro Social: Zuleika Marquesani Aquathlon Reunião do Conselho da unidade Dia Mundial da Atividade Física Super Férias Saiba que.. São José dos Campos. em homenagem ao centenário da ACM / YMCA São Paulo. Dia da Mulher Há 11 anos.

começo e fim do dia. no último ano. No entanto. a fim de se preparar para as maratonas aquáticas das quais participa. mesma época em que se tornou nosso Associado. passou a competir somente aos 22 anos. PORÉM LEVADO MUITO A SÉRIO” É assim que Henrique de Lima Coelho. me incentivando. ajudando bastante no condicionamento físico. ele dá a dica: “A Natação é um dos únicos esportes em que você consegue equilibrar a mente e exercitar o corpo inteiro. Já são diversas as primeiras colocações que obteve. ela sempre comentava sobre meu potencial. E seus planos não param por aí: “Tenho perspectiva de crescimento. Ele. Àqueles que se animaram com sua história. desde os músculos da face até os dos pés. Além dela. mas dedica grande parte do seu tempo livre. Outra grande influência na prática do esporte foi a Instrutora Paula Dias: “Com o incentivo dela e da ACM / YMCA São Paulo. Associado da unidade Alphaville. sempre fazendo questão de levar o nome e a bandeira acemistas ao pódio. percebeu que tinha potencial para competições mais longas dentro da Natação. um dia. e gostava de ver o filho nadando. anotando meus tempos e “puxando minha orelha” quando era preciso”. mas caso você esteja à procura de saúde e diversão. é coordenador de sistemas. relembra. ORGULHO ACEMISTA EM PLENO PÓDIO ASSOCIADO LEVA O NOME E A BANDEIRA DA INSTITUIÇÃO PARA SUAS CONQUISTAS NA NATAÇÃO 46 InformACM . aos treinos de Musculação e Natação. Henrique vem se aprimorando com os treinos e se saindo cada vez melhor nas competições. define sua relação com a Natação. disputar campeonatos mundiais de maratonas aquáticas”. planeja. Henrique nada desde os oito anos de idade. comecei a me dedicar mais a fundo na Natação. o nadador possui outros dois treinadores particulares que o auxiliam no aperfeiçoamento das técnicas debaixo d’água. Quando começamos a treinar. que possui 26 anos. de nadar cada vez mais forte e poder. e.BAT E-PAPO “UM HOBBY. pois sua mãe sempre o incentivou na prática de esportes. existem treinos desde os leves aos mais fortes”. Meu treino é bem puxado por causa dos campeonatos.

CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA.CAMPEONATO BRASILEIRO DE MARATONAS AQUÁTICAS.5 KM) . NOVEMBRO / 2012: OUTUBRO / 2012: 5º LUGAR (25 KM) . 1º LUGAR (1.CAMPEONATO PAULISTA DE MARATONAS AQUÁTICAS. FEVEREIRO / 2013: 5º LUGAR (05 KM) .5 KM) .CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA. Instrutora Paula Dias e Henrique Coelho InformACM 47 .CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS. SETEMBRO / 2012: 1º LUGAR (05 KM) . 2º LUGAR (2. 1º LUGAR (2. 2º LUGAR (01 KM) .MARATONA AQUÁTICA 14 BIS.5 KM) .CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS.CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA.CONFIRA AS ÚLTIMAS CONQUISTAS DO ACEMISTA: ABRIL / 2013: 1º LUGAR (10 KM) .

Dona Mariazinha M “DONA MARIAZINHA”: CEM ANOS DE IDADE E EM PLENA ATIVIDADE FÍSICA! 48 InformACM aria Alves Gomes. um projeto social da ACM / YMCA São Paulo voltado à terceira idade. e é o mais antigo da unidade. por algum motivo. todas as terças e quintas-feiras. declara Salua Cristina Reche. em 21 de maio. Mas ela não para um minuto! Faz caminhada todos os dias pela manhã com a minha mãe”. na unidade Lapa. das 14h às 15h. cuja faixa etária varia de 65 a 100 anos de idade. toda semana. completou 100 anos de idade. e continua a praticar suas atividades físicas. chamada carinhosamente por dona Mariazinha. responsável por levá-la de .BAT E-PAPO Ao centro. dizendo que está cansada de ficar deitada. “Ela é bem disposta. no dia 02 de abril. que é composta por mais de 40 participantes. Se não a deixamos vir. Dificilmente dona Mariazinha deixa de se exercitar e de reencontrar. por meio das aulas do “Superveteranos”. suas colegas de classe. neta da Associada. O grupo do qual ela pertence fez 26 anos. fica brava.

É um público que retorna em dobro tudo o que fazemos por ele”. abraços.volta para a casa após as atividades na Instituição. eu morro”. percebe a animação contagiante da turma da “melhor idade”. alegria e bate-papo fazem parte do contexto. como se fossem nossos familiares. completa Salua. Tavolassi nunca tinha lecionado para uma aluna tão experiente. ao que a avó explica o porquê: “Se eu parar. um programa de atividades físicas adaptadas à terceira idade. na qual sorrisos. acompanhados de muito exercício físico. “Você sempre tem de demonstrar amor. as aulas foram adaptadas para uma nova metodologia: o YGold Fit.(mais detalhes na página 20). Há três anos com o grupo de dona Mariazinha. Recentemente. e contou à InformACM que ela é sempre participativa e que “trabalhar com veteranos é muito especial”. Tem de ser cuidadoso. explica o Instrutor. InformACM 49 . carinho e atenção em todas as suas atitudes e exercícios propostos. Quem assiste à uma aula dos superveteranos. atualmente liderada pelo Instrutor Luciano Tavolassi. mas exige perfil profissional específico para tal. ficar quieta. “Em nenhum momento ela reclama da ginástica”.

assim como as amigas dela. apesar de todas as limitações advindas com a idade.Tavolassi é só elogio para Mariazinha e. “ELA TEM UMA VONTADE DE VIVER E ISSO É O MAIS IMPORTANTE. É o chaveirinho da turma”. Se os outros fazem. com os Superveteranos 50 InformACM . “A gente sente falta dos colegas que Deus levou. do corpo. apenas se ressente dos amigos que a deixaram. que mostra o quão fortalecida está: “Faço [atividade física] por vontade própria. porque tem vontade de viver. Fiz muitas amizades e ainda estou fazendo”. Dos quase 30 anos de ACM / YMCA São Paulo. e ela não. comenta. ele a reconhece como um exemplo de vida: “Ela tem uma vontade de viver e isso é o mais importante. por que eu não posso fazer também?”. da vida. conclui. A gente consegue vê-la na prática”. E a veracidade vem na fala da Associada. vem para as aulas e participa. Há tantos jovens que reclamam de tudo. é uma missão eficaz. “Realmente. aponta Tavolassi. Luciano Tavolassi (Instrutor). dona Mariazinha não tem do que reclamar.

tornando-nos cada vez mais fortes e presentes nas comunidades. “Para que todos sejam um”. o executivo João Paulo Barbosa. mas que. que é a pedra basilar do Movimento Acemista mundial.L o gomarc a f or ta l e c i d a ! C om o pensamento voltado ao versículo bíblico João 17:21. A nova logomarca preserva a soberania nacional ao fixar a tipografia ACM. foi desenvolvida uma tipografia ampla e agregadora. o que demonstra a internacionalidade do Movimento Acemista. a fim de nos posicionarmos de forma unificada. . a Comissão Nacional de Comunicação da Federação Brasileira das ACMs criou um grupo de trabalho liderado pelo representante da ACM / YMCA São Paulo. ao mesmo tempo. precedida da YMCA. com o objetivo de valorizar a logomarca nacional. demonstrasse a internacionalidade do Movimento. Por esse motivo.