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INFORM ACM

OS GUARDIÕES DA MISSÃO INSTITUCIONAL
www.acmsaopaulo.org

Tiragem auditada 30 mil exemplares

A N O 11 • N º 41 • 2013

E MA AII S: S:

FRUTAS EXÓTICAS p. 04

A ARRITMIA CARDÍACA p. 11

ENTREVISTA COM SCHEILA CARVALHO p. 22

PARTICIPE DA INFORMACM!
G GOSTOU DAS REPORTAGENS E QUER SABER MAIS SOBRE O CONTEÚDO PUBLICADO? M ENTRE EM CONTATO COM A REDAÇÃO. E
E Envie-nos sugestões de pautas. Fale com a gente! Afinal, a InformACM é feita para você! A E-mail: revista@acmsaopaulo.org E

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ERRATA

Na última edição da revista InformACM, na reportagem “Força jovem em ação, o ano inteiro” (p. 32), não houve a citação do CL Lapa, como parte do Conexão Diamante, para o Challenge 12.

“Tu me alegras, Senhor, com os teus feitos; as obras das tuas mãos levam-me a cantar de alegria. Como são grandes as tuas obras, Senhor, como são profundos os teus propósitos!”. SALMOS 19:7-8

DEVOCIONAL

04 Frutas exóticas 07 Raio-X da alimentação 09 Vitamina C em excesso? 11 Arritmia cardíaca 13 Dores nos pés 15 Os guardiões da missão 19 YMCA Europe Festival 20 YGold Fit 22 Entrevista - Scheila Carvalho 24 Música alta e os riscos à saúde 27 CDC Leide das Neves 29 Transtorno Bipolar 31 Institucional 46 Bate-Papo

2 InformACM

NESTA EDIÇÃO

EDITORIAL

ocê já deve conhecer nossa missão institucional: “fortalecer pessoas, famílias e comunidades”. Mas será que sabe quem são um dos principais responsáveis por colocá-la em prática, todos os dias, nas unidades da ACM / YMCA São Paulo? Se a resposta foi “os Instrutores de Atividades”, acertou! Na página 15, veja como eles transformam vidas e por que são chamados de “guardiões da missão”. Além disso, a InformACM apresenta-lhe frutas diferentes e saudáveis, muito além da banana e da maçã, para você diversificar seu cardápio. Em saúde, destacamos duas enfermidades que exigem atenção e cuidados frequentes: arritmia cardíaca e transtorno bipolar. Ressaltamos, ainda, o risco do excesso de vitamina C, que pode causar cálculos renais. E mais: atividades físicas para a terceira idade, com o mais novo programa YGold Fit, e uma projeção do hábito alimentar do brasileiro. Quer mais? Basta conferir as próximas páginas. Boa leitura!

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Equipe de Comunicação da ACM / YMCA São Paulo

João Paulo Barbosa

Maurício Vilela, Paula Moreira, João Paulo Barbosa, Patricia Medrado, Victor Felix e Fernando Piovezam

Da esquerda para a direita:

Presidente Maria José Volpe Arouca Secretária Geral Marísia Donatelli Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing e Jornalista responsável João Paulo Barbosa (MTB 54.268-SP) Redação Fernando Piovezam Paula Moreira - Estagiária Direção de Arte e Diagramação Patricia Medrado Victor Felix Maurício Vilela

Fotos Acervo ACM / YMCA São Paulo www.heroturko.com www.sxc.hu Tiragem 30 mil exemplares ACM / YMCA São Paulo Departamento de Comunicação R. Nestor Pestana, 147- 11º andar CEP 01303-010 - São Paulo / SP 11 3138 3143 revista@acmsaopaulo.org www.acmsaopaulo.org Auditoria ASPR

EXPEDIENTE

InformACM 3

NU TRIÇ ÃO

Muito além da banana e da maçã
Que tal diversificar seu cardápio de frutas? Confira algumas opções nutritivas, diferentes e curiosas, que vão além das clássicas e tradicionais bananas, maçãs e laranjas

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amos saborear uma abiu? Ou que tal uma atemoia, chirimoya, granadilha, longan, physalis e rambutão? Se ainda não estiver satisfeito, aprecie a pitomba, a nêspera-japonesa, a pitaia, a maná ou, até mesmo, a lichia. E aí, consegue identificar todas as frutas citadas? Se a resposta for sim, parabéns! Provavelmente você se interessa demais por elas e as consome, no mínimo, em três porções diárias, de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde – OMS. Se a resposta for não, fique atento ao que a InformACM tem a lhe mostrar nas próximas páginas sobre essas e outras maravilhas naturais. “Muitas dessas frutas apresentam uma aparência que causa curiosidade, seja pelas cores vivas, pelo formato e/ou aroma, o que leva as pessoas a conhecerem seu valor nutricional e sabor”, informa a nutricionista Madalena Vallinoti, apontando um dos fatores que impulsionam a população a buscar por variedade. “Aos poucos, elas serão mais populares nas mesas dos brasileiros”, prevê. Um dos entraves que dificultam a popularização de frutas consideradas exóticas, como a noni e a sapoti, no Brasil, é o custo elevado dessas iguarias. “Considerando-se ainda que são raras e algumas importadas, seu custo não permite à maioria da população ter acesso”, comenta Madalena. A noni, por exemplo, chega a custar, em média, R$ 59,00 o quilo, ao passo que o sapoti, R$ 39,00, e, a granadilha, conhecida também por maracujá da Colômbia, R$ 65,00 a caixa com 16 unidades, em bancas do Mercado Municipal Paulistano – o Mercadão de São Paulo. Para o botânico Gil Felippe, autor do livro “Frutos, sabor à primeira dentada” – editora Senac –, há outra explicação além do preço para a não popularização dessas frutas. “O povo brasileiro é sempre conservador e, por isso, as frutas clássicas são mais apreciadas”, afirma. Em contrapartida, Felippe percebe o aumento

do consumo daquelas que saem do tradicional. “Em centros urbanos, o consumo já aumentou, como em São Paulo e no Rio de Janeiro. A pitaia, por exemplo, é muito consumida hoje em dia”, declara. Dentre as indicações de frutas diferentes e curiosas mais recomendadas para quem pratica exercícios físicos, estão as que contêm um maior teor de carboidratos, potássio e mais água em sua composição, como: o cajá-manga; a granadilha; a noni; o rambutão; a nêspera-japonesa; o buriti-miriti, também considerado uma das maiores fontes de vitamina A; o kino ou kiwano, que estimula os receptores de insulina e previne o diabetes tipo II, além de ser ideal para matar a fome pós-malhação; a lichia, um potente antioxidante que evita o envelhecimento precoce, melhora as defesas do organismo às infecções e é rica em potássio, mineral importante para quem pratica atividades físicas; a tâmara, que é composta por hidratos de carbono simples e complexos, importantes quando é necessário manter um ritmo intenso de esforço físico ou mental por um período longo de tempo; e, por fim, a pera asiática, que se parece com a maçã em forma e textura, mas com o sabor doce e azedo das peras. Segundo a nutricionista, independentemente de serem “diferentes” ou mais próximas ao paladar do brasileiro, quaisquer frutas são fontes de água e fibras, que auxiliam na saciedade e melhoram o trânsito intestinal; possuem baixo valor calórico e quantidade de gorduras; são ricas em vitaminas, minerais, substâncias bioativas e antioxidantes, que atuam na melhora das defesas do organismo e na manutenção da saúde, e, quando compradas em sua época de safra, trazem baixo custo e um valor nutricional superior. Inclusive, em substituição às sobremesas, “elas podem diminuir a vontade de comer doces e a de tomar líquidos durante as refeições”, complementa Madalena. A profissional explica, ainda, que, por pertencerem ao grupo dos alimentos reguladores, as frutas trazem, em

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sua composição, os nutrientes que auxiliam na regulação das atividades metabólicas do nosso organismo. Apesar disso, de acordo com a Pirâmide Alimentar Adaptada à População Brasileira – um guia com o propósito de contribuir para a orientação de práticas alimentares, embasado nas recomendações da OMS –, devemos consumir entre três e cinco porções de frutas, diariamente, as quais são “quantidades aquém do que é consumido hoje, pela população”, reconhece Madalena. Como exemplo, uma porção de fruta seria o equivalente a meio mamão papaia pequeno; uma maçã, uma pera e uma laranja médias; e um cacho de uva médio ou dez bagos. O que raramente é uma realidade na mesa dos brasileiros, segundo a percepção da nutricionista. Ao ser questionada sobre se há contraindicação às frutas “exóticas” que recheiam as páginas da InformACM, Madalena Vallinoti afirma que não, no entanto, recomenda atenção e consideração à sensibilidade de cada um, nas primeiras vezes em que consumi-las.

Um bom lugar para encontrá-las é o Mercadão. É lá que a maioria das pessoas tem o primeiro contato com a variedade de frutas. “As pessoas vêm para cá à procura das frutas tradicionais e acabam conhecendo as exóticas. Aí, experimentam, gostam do sabor e as compram”, comenta Ailton Pereira da Cruz, dono da Banca do Juca. “A atemoia, por exemplo, é uma fruta bem saborosa, doce, com um gosto que lembra o sabor de leite condensado. É muito diferente e vale a pena experimentá-la”, indica Cruz, com a lábia de um bom vendedor.

Dra. Madalena Vallinoti Nutricionista Personal Diet - Clínica Nutricional www.personaldiet.com.br personaldiet@personaldiet.com.br

Abiu

Rica em proteínas, lipídios, vitaminas B1, B2 e C, fibras, ferro, fósforo e cálcio.

R$ 39,00
O QUILO

Atemoia

Sua polpa é branca, cremosa e doce; rica em fósforo e vitamina C; possui ação antioxidante; e contribui para a formação do colágeno.

R$ 40,00
08 UNIDADES

Longan

Possui vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo e potássio. Em sua composição, há a corilagina, substância que tem apresentado resultados eficazes no tratamento da celulite.

R$ 45,00
O QUILO

Granadilha Sapoti

Tem o sabor menos ácido e mais doce do que o maracujá; rica em fibras, carboidratos e vitaminas A e C.

R$ 65,00
16 UNIDADES

É rica em vitaminas A, B e C, ferro, cálcio, magnésio e fósforo.

R$ 39,00
O QUILO

Physalis

Tem o sabor doce e levemente azedo. Possui vitaminas A, C, fósforo e ferro.

R$ 10,00
08 UNIDADES InformACM 5

a hipertensão. além de conter substâncias que reduzem a taxa de colesterol e triglicérides sanguíneos. possui ação laxante. e rica em carboidratos. R$ 35. C. R$ 24. R$ 30. que proporcionam resistência ao organismo.00 E R$ 69.00 O QUILO É rica em vitamina C. além de ser rica em vitamina C. carboidratos. o estresse. R$ 10. a dificuldade de concentração. a anemia. levemente cítrico.00 20 UNIDADES Maná Possui fibras. R$ 15. a enxaqueca e até a depressão. Ajuda no controle e prevenção do diabetes e do câncer intestinal.00 O QUILO Cajá-manga Pitaia Sua polpa é suculenta. potássio e ferro. cálcio e fibras. fibras e potássio. possui tiramina. doce.00 O QUILO Fruta-pão Mangostão É rica em fósforo. fibras. fósforo. fósforo e ferro. sendo muito utilizada no combate e controle do diabetes e hiperglicemia. ENTRE R$ 39. fósforo.00 O QUILO 6 InformACM *Valores baseados em pesquisa de preço realizada pelo Departamento de Comunicação e Marketing. em junho/2013. podendo prevenir úlceras. ajudam no fortalecimento da visão e são ótimos oxidantes. ferro. cálcio. é rica em antioxidantes. Combate o mau colesterol. que estimula à queima de gordura. R$ 15.00 O QUILO Pitomba É suculenta. R$ 10. vitamina C. as desordens digestivas e até os efeitos do tabagismo. aromática e de sabor agridoce. além de melhorar a vitalidade do organismo. potássio.00 A UNIDADE Seu sabor lembra o do pêssego. auxilia na regulação dos níveis de glicose e diminui a absorção do mau colesterol. o cansaço. rica em cálcio. R$ 35. . Possui vitaminas A e C. cálcio. Possui vitaminas B3. Ajuda no emagrecimento.00 O QUILO Nêspera-japonesa Possui elevada quantidade de vitaminas A. R$ 59. ferro e vitaminas A. cálcio e potássio. semelhante à uva. que evitam a oxidação do mau colesterol. fósforo. levemente ácida e de sabor agradável. a falta de energia. além de possuir efeito gastroprotetor. Em sua composição. na cidade de São Paulo. C e do complexo B. C e as do complexo B. combate a insônia. analgésica e hipotensora.00 05 FRUTAS Noni Função antidiabética.Rambutão Sua polpa é doce e pouco ácida. proteínas.00 50 UNIDADES Chirimoya Alto teor de fibras.

“comidas rápidas”. a nutricionista Maria Angelica Grecco adverte: “É uma alimentação muito inadequada do ponto de vista nutricional. a alimentação atual do brasileiro possui baixo teor nutritivo e alto teor de carboidratos simples. a fim de promover hábitos saudáveis e evitar o desenvolvimento dessas doenças”. devido à grande ingestão de alimentos processados. sucos e refrescos em pó. A falta de tempo faz com que as pessoas optem por refeições de rápido preparo. InformACM 7 . como os congelados. obesidade. geralmente em grandes redes de alimentação. “as redes de indústria e comércio aproveitam esse novo padrão para oferecer produtos ricos em gordura. presentes nos embutidos. mas pobres em vitaminas e sais minerais. que preferem sanduíches. tais como: diabetes mellitus. Verduras. devido ao crescimento da indústria e à mudança do estilo de vida da sociedade. sobretudo os adolescentes.ALIMENTAÇ ÃO RAIO-X DA ALIMENTAÇÃO SAIBA QUAIS AS TENDÊNCIAS PARA O FUTURO DO CARDÁPIO BRASILEIRO EM RELAÇÃO AOS DIAS DE HOJE N as últimas décadas. trans e sódio. gorduras saturadas. que já vêm prontos. industrializados e embutidos. açúcares e aditivos. Esse tipo de alimentação favorece o aparecimento de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT). Segundo a nutricionista Bianca Magnelli. mas não possuem todos os nutrientes necessários para a saúde”. legumes e frutas. doenças cardiovasculares e câncer. por meio da grande ingestão de refrigerantes. alimentos que matam a fome. além das fast food. ou seja. frituras e industrializados. hipertensão arterial. biscoitos e pizzas. livres de gorduras saturadas. Sobre a questão. Por conta disso. precisa ser melhorada por meio de trabalhos de educação nutricional. assim como o sal. alimentos ricos em fibras e nutrientes. estão em baixa entre os brasileiros. a alimentação do brasileiro vem mudando de forma significativa. que podem ser preparadas e servidas em um curto intervalo de tempo. O açúcar vem sendo consumido em excesso.

Quanto às comidas industrializadas. quanto do nutricional e do psicológico”. metade do nosso cardápio. que devem contemplar. consomem insetos como alternativa na alimentação de sua enorme população. Países como a China. como os insetos. verduras e legumes será menor e terá custo maior. já que possuímos costumes muito diferentes. a base da alimentação dos brasileiros continuará. Grupos defensores dos animais são a favor da carne artificial. provocando rejeição por parte dos brasileiros. já que a oferta de frutas. A nutricionista Maria Angelica afirma: “Apesar das vantagens. As algas também fazem parte da alimentação de diversos países asiáticos. evitando. Maria Angelica acredita que haverá mudanças ainda mais significativas. carne em laboratório. por exemplo. que dificultarão o cultivo. aproximadamente. cultivada ou in vitro. tanto do ponto de vista econômico. é uma promessa em âmbito mundial. esses alimentos possuem baixo custo e são fontes de carboidratos. Maria Angelica Monteiro Grecco (CRN 26241) Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo. “Acho pouco provável que o brasileiro deixe de consumir esses alimentos”. sendo: trigo. sua opinião é a de que terão um consumo ainda maior. milho e arroz. Dra. uma vez que as algas são ricas em fibras e minerais. experimentalmente. Em relação às comidas exóticas. por um bom tempo. também conhecida como carne artificial. Bianca Cremonez Magnelli (CRN 36937) Nutricionista graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo . a dor desnecessária dos animais. De acordo com as duas especialistas. mas que a crescente preocupação com a saúde e obesidade poderá levar a população a buscar uma alimentação mais balanceada e nutritiva. especialista em Nutrição Clínica BARUCO Comunicação Estratégica “AS REDES DE INDÚSTRIA E COMÉRCIO APROVEITAM ESSE NOVO PADRÃO PARA OFERECER PRODUTOS RICOS EM GORDURA. ainda são pouco conhecidas e consideradas exóticas. AÇÚCARES E ADITIVOS. MAS POBRES EM VITAMINAS E SAIS MINERAIS. pois ela não possui sistema nervoso.Sobre o que comeremos daqui a alguns anos.com Dra. A nutricionista Bianca Magnelli opina que “seria bastante interessante incluí-las em nosso cardápio. como o Japão. A carne de laboratório. devido às mudanças do clima. que são consumidos em alguns países orientais. assim. mas até o momento não foi produzida em escala comercial.” 8 InformACM . mas seriam mais facilmente assimiladas pela população brasileira. ainda é cedo para dizer se ela ganhará espaço no mercado. Além de fazer parte da cultura do País. Cientistas ao redor do mundo estão cultivando. opina Bianca. No Brasil.nutricionistasp.USP www. nutrientes importantes para a alimentação”. as duas nutricionistas acreditam que esse tipo de alimentação não terá adesão por aqui.

O pediatra Moises Chencinski. que possuem de 500 mg m a 1 grama da vitamina. justamente para se evitar o risco do aparecimento dos cálculos. g De ac acordo com um estudo realizado na Divisão de Epidemiologia do Instituto Karolinska. uma vez que ao longo do dia também ingerimos vitamina C em outros alimentos. principalmente em homens home entre 45 e 79 anos (quase 46 mil casos estudados). entre outros. como havia proposto o químico americano Linus Carl Pauling. mas informa. que indicou a ingesa tão de 3 gramas diárias para atingir o feito. em suplementos. A InformACM 9 . ou nas gengivas. os comprimidos podem até conter uma quantidade insuficiente para causar danos severos ao organismo. dores nas articulações. chefe do Departamento de d Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia – SBU. contudo. sua ingestão diária requer atenção. acrescentando que a “ingestão de m vitamina C pura. não é benéfica”. Ou seja. como o agrião.NU TRIÇ ÃO VITAMINA C EM EXCESSO? CUIDADO! A INGESTÃO DE ALTAS DOSES PROPICIA O APARECIMENTO DE CÁLCULOS RENAIS falta de vitamina C pode levar a uma doença conhecida como escorbuto*. que o diagnóstico vem aumentando t entre as mulheres. na Suécia. dificuldades de cicatrização das feridas e instabilidade dos dentes (dentes soltos). laranja. alerta. “É esperado que uma dose desses comprimidos não leve a um quadro de complicações. Entretanto. favorecendo os quadros de infecções respiratórias em qualquer faixa etária. e Epidem publicado recentemente no Journal of American Medical Association Associatio – JAMA. estudados O urologista Ernesto Reggio. mas há que se lembrar qua de que cada indivíduo tem sua maior ou menor sensibilidade ao estímulo”. pede. inchaço com pus na língua. *Escorbuto apresenta como primeiros sintomas: hemorragias gengivais. couve manteiga. também. bem como a alterações do sistema imunológico. cautela ao Bras uso diário de comprimidos efervescentes. inclusive. confirma que “há maior número de pacientes homens portadores de cálculo renal”. ingestões diárias e excessivas de vitamina C podem causar cálculos renais. acerola. o excesso dessa vitamina – acima de 1 grama diária – não protege o organismo contra tais infecções nem contra cânceres e doenças cardíacas. membro da Socieped dade Brasileira de Pediatria.

especialmente em frutas. ocasionam cólica nos rins provocada por obstrução aguda do ureter – tubo que faz parte das vias urinárias e que liga a pelve do rim à bexiga –. couve manteiga crua (96.br/nepa/taco/home. considerado um dos principais 10 InformACM . é necessário realizar exames de imagem. como são popularmente conhecidos os cálculos. “O cálculo renal se assemelha a uma pedra.unicamp. :: Acerola crua (940 mg) ou em polpa congelada (632 mg). Ernesto Reggio Chefe do Depto. todos na época achavam que essas altas doses foram as responsáveis pelo seu adoecimento. laranja-bahia crua (57 mg) ou suco (94. as frutas são os principais fornecedores da vitamina C para o organismo. uma dose de 18 gramas de vitamina C desde 1966.5 mg). mesmo sendo uma “inocente” vitamina C. Contudo. Mas verduras também podem ser boas pedidas (vide box ao lado). certamente. são frutas com ótima quantidade e concentração da vitamina. explica o urologista.5 mg) ou papaia (82. Na medida de 100 gramas. e de quatro a cinco para crianças. com base na Tabela Brasileira de Composição de Alimentos. pimentão cru amarelo (201. se seguirmos as recomendações de cinco a seis porções ao dia para adultos. posição e da presença ou não de infecções urinárias”. o ideal é ingerir pouco sal e muito líquido. há uma oferta dessa vitamina para todos os gostos.MAS O QUE SÃO CÁLCULOS RENAIS? As pedras nos rins. tomava.5 mg).5 mg). ele declarou que a vitamina retardara o aparecimento da doença em pelo menos 20 anos. manga palmer (65. vermelho (158.9 mg). momento ao qual o indivíduo queixa-se de dores intensas nas costas que se irradia ao abdômen. e ficar atento ao usar medicamento sem orientação médica. o ideal é ingerir pouco sal e muito líquido. Mas para um diagnóstico preciso.8 mg) ou galego (34.1 mg).2 mg) ou verde (100. de Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia Vithal Comunicação Integrada químicos norte-americanos. O quadro clínico do paciente dependerá do tamanho. suco de limão cravo (32. http://www. diariamente. Para ficar longe dos cálculos. SAIBA QUE. a ultrassonografia e/ou tomografia. Mas. Yechief Moises Chencinski (CRM-SP 36349) Pediatra e Homeopata www. mamão formosa (78. em quantidades variadas e suficientes. Lembre-se de que as quantidades são por 100 gramas do alimento. por se tratar de material mineral. disponível em: CONCENTRAÇÃO DE VITAMINA C NOS ALIMENTOS :: Agrião cru (60.br MW Consultoria de Comunicação e Marketing em Saúde Dr.7 mg) ou refogada (76. quando descobriu um câncer. uma espécie de cristal que se forma no sistema coletor da urina. como os sucos naturais. laranja lima (43.. Pauling faleceu. Linus Carl Pauling. por exemplo. mexerica rio (112 mg).5 mg).5 mg).com. Após três anos de sua declaração.” Dr..2 mg). como o raio-x.doutormoises.5 mg). Em 1991.php?ativo=home “Para ficar longe dos cálculos renais. e morango (63.2 mg) são exemplos de verduras ricas em vitamina C.

RELATIVAMENTE COMUM.SAÚDE ARRITMIA CARDÍACA ATENTE-SE AO SEU CORAÇÃO DISTÚRBIO. EVITANDO EXPOSIÇÃO A RISCOS DESNECESSÁRIOS InformACM 11 . DEVE TER ACOMPANHAMENTO DE UM MÉDICO ESPECIALISTA.

perigosa. as arritmias não estão se manifestando na hora do exame. Por isso. as arritmias cardíacas podem não provocar sintomas.SOBRAC www. Vale lembrar que quem determinará a necessidade ou não de cada tratamento é o especialista. as arritmias cardíacas podem não provocar sintomas. às vezes. Adalberto Menezes Lorga Filho (CRM-SP 74367). alerta o especialista. cardiologista. Depois de realizado o diagnóstico. quando há desaceleração anormal do ritmo”. pressão baixa. implante de marca-passo ou de desfibrilador interno. frequentemente. há alguns fatores de risco. teste de esteira e ecocardiograma vêm sendo muito utilizados para a avaliação do paciente com suspeita de arritmia”. dores no peito e desmaios. Após a avaliação médica. a frequência dos batimentos do coração. O termo é abrangente e engloba todas as alterações do ritmo cardíaco. esclarece que existem.org BARUCO Comunicação Estratégica 12 InformACM . “exames com Holter*. basicamente. como a obesidade. tontura. as restrições. Algumas arritmias também podem ser geneticamente determinadas de forma hereditária. para saber como anda a saúde do seu coração. por 24 horas ou mais. É fundamental o acompanhamento de um médico para orientar e tratar do paciente”. porém. Mas é possível praticar exercícios físicos tendo arritmia cardíaca? O dr. pressão alta e o sedentarismo. ablação por cateter por punções venosas (uma espécie de “cauterização” dos focos de arritmia). Em casos graves. no entanto. quanto maior o esforço.sobrac. desfalecimento. mas às vezes não. O cardiologista Adalberto Lorga Filho. apresentando alto risco de morte súbita. tornando-se uma doença silenciosa e. Alberto responde: “Às vezes sim. O distúrbio pode ocorrer em homens ou mulheres de qualquer idade e pode ser causado por uma falha na atividade elétrica cardíaca ou associado à presença de doença estrutural do coração. que contribuem para a ocorrência das arritmias”. variarão de caso para caso. “Em muitos casos. presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas . que pode levar à morte súbita”. perigosa. Uma história clínica bem detalhada poderá guiar a melhor maneira de o médico investigar sua presença. tornando-se uma doença silenciosa e. informa dr. quando há aceleração anormal do ritmo cardíaco. Normalmente. atente-se ao seu coração e procure um especialista. “Além disso. Segundo o cardiologista. confusão mental. maior será o risco. Você já vivenciou três ou mais desses sintomas? Caso a reposta seja afirmativa. sem risco algum. O exame mais utilizado pelos especialistas para obter o diagnóstico é o eletrocardiograma. *Holter é um dispositivo portátil que monitora continuamente a atividade elétrica cardíaca dos pacientes. fraqueza. há risco de parada cardíaca. é muito importante estar com os exames em dia. o médico poderá indicar um dos seguintes tipos de tratamento: medicamentoso. dois grupos de arritmias: “As taquicardias. Esses podem ser indícios de arritmia cardíaca. respiração ofegante. colesterol alto. às vezes. de acordo com a gravidade da situação. como infarto prévio e insuficiência cardíaca. “Em muitos casos.P alpitações. e as bradicardias. no entanto. presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (SOBRAC). Dr. Adalberto. se necessárias. ansiedade. ou seja.

uma vez que existem diversos outros motivos que podem levar às indesejadas dores. que devem ser investigadas. alterações nas pisadas e nos arcos plantares. DORES NA REGIÃO PODEM SER TRATADAS DE ACORDO COM SUAS ORIGENS C ada vez mais. Entre elas. tanto homens quanto mulheres vêm se queixando sobre dores nos pés. A partir de então. pois desloca o centro de gravidade da mulher para frente. uma plataforma equipada com milhares de sensores de pressão envia para o computador todas as informações da pisada da pessoa. estão: alterações posturais. O salto alto não é o único “vilão” nessa história. que podem acarretar dores e lesões nos pés e em outras regiões”. Nesse exame. pontos de maior pressão nas plantas. incluindo o exame de baropodometria computadorizada. ficar muito tempo em pé. como da postura do paciente. “A forma mais segura de tratá-las é procurar um fisioterapeuta capacitado. não só dos pés. “o uso de sapatos de salto alto deve ser evitado no dia a dia. anime-se! Há tratamentos específicos e profissionais especializados que podem lhe auxiliar a eliminá-las de vez e a ter melhor qualidade de vida. explica a fisioterapeuta. uso de calçados impróprios e/ou apertados. Mas. o profissional definirá qual o melhor tratamento”. InformACM 13 . como porcentagem de apoio de cada pé.BEM-E STAR DORES NOS PÉS? DESCUBRA AS CAUSAS E SOLUÇÕES MUITAS VEZES MENOSPREZADAS. equilíbrio etc. para que ele possa realizar uma avaliação completa. sem as devidas correções. Tudo isso causa alterações na postura e na pisada. Porém. sobrecarregando demais a parte anterior dos pés e levando a um encurtamento muscular da panturrilha. tensão muscular e a falta de alongamento. há outras causas para as dores. Segundo a fisioterapeuta Ana Carolina Rocha Nascimento.

sem colocar a saúde em risco. lesões ligamentares e nos meniscos*. Dra. com ênfase em Terapia Manual www. tais como: fraturas por estresse. absorver o impacto na região do calcanhar e fazer uma propulsão do movimento da região do antepé (região da frente do pé. é indicado o uso de palmilhas posturais esportivas.anacarolinanascimento. 14 InformACM . em que o paciente corrigirá tanto a pisada quanto o alinhamento postural. e dores na coluna”. alongamento e massagens para o relaxamento muscular local. fortalecimento muscular. alinhar a postura. Além de se submeter a bolhas e machucados na pele dos pés”. quando for preciso. o uso de calçados adequados e a correção da pisada. ao desalinhamento postural e à não correção da pisada. *Meniscos: cartilagem fibrosa na articulação do fêmur com a tíbia em forma de meia-lua crescente. fisioterapeuta pós-graduada em Fisioterapia Traumato-ortopédica. Ana Carolina adverte: “Existem lesões que estão relacionadas à prática excessiva de exercícios físicos. tendinites e bursites. CALÇADOS E A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS É muito importante utilizar tênis confortáveis e arejados ao praticar esportes e exercícios físicos. Àqueles que costumam exagerar na hora de se exercitar. manipulações. por possuírem materiais específicos em sua composição.com. você obterá todos os benefícios que os exercícios trazem. Ana Carolina Rocha Nascimento (CREFITO 89274-F). Para quem já sente incômodos nos pés ou deseja evitá-los completamente.br A FORMA MAIS SEGURA DE TRATÁ-LAS É PROCURAR UM FISIOTERAPEUTA CAPACITADO. com exercícios de fortalecimento dos músculos dos pés. Além disso. que irão corrigir a pisada. “Ao utilizar calçados incorretos durante a prática de exercícios físicos. a pessoa se expõe ao risco de desenvolver dores e lesões por todo o corpo. alerta a especialista.E quais são os tratamentos mais eficazes? De acordo com a dra. alongamentos. mas queira evitá-lo. devido ao excesso de impacto. a dra. Caso você não sofra com esse mal. Ana Carolina. e o uso de alguns dispositivos de alívio de pressão em regiões específicas dos pés”. esporão calcâneo. massagens localizadas. onde estão os dedos e metatarsos). Reeducação Postural Global (RPG). Com calçados adequados. é necessário que se faça um trabalho de prevenção. fascite plantar. são: “O uso de palmilhas posturais (Podoposturologia). são essenciais para prevenir as dores. PARA QUE ELE POSSA REALIZAR UMA AVALIAÇÃO COMPLETA.

a intenção é o relacionamento. POR QUE A INSTITUIÇÃO É MAIS DO QUE UMA ACADEMIA ais de 200 profissionais de Educação Física atuam como Instrutores de Atividades.C APA Ana Beatriz Dias Tarpinian. Somos profissionais relacionadores. há a afetividade. da unidade Osasco. A explicação para isso vem na fala do próprio Secretário. e as pessoas primordiais e prioritárias para fortalecer pessoas. trabalhando para construir redes de relacionamento”. acima de todas as técnicas e responsabilidades inerentes a cada profissional. declara Marco Antonio Olivatto. o qual também atuou por 15 anos como Instrutor: “A ACM / YMCA é diferente! Para nós. NA PRÁTICA. eles são. Secretário Executivo da Divisão de Programa Geral. famílias e comunidades”. a preocupação com os Associados. frequentadora assídua dos cursos de Ballet e Natação. abraça o Instrutor Irineu Tonicelli. a razão de vir treinar. M OS GUARDIÕES DA MISSÃO INSTITUCIONAL INSTRUTORES DA ACM / YMCA SÃO PAULO MOSTRAM. para quase a totalidade do quadro associativo. afirma. 5 anos. InformACM 15 Foto: Reginaldo Munhoz . “uma referência. Entretanto. e são um dos responsáveis por pensar e lecionar as diversas aulas e treinos aos mais de 45 mil Associados. nas unidades da ACM / YMCA São Paulo. Aqui.

ou algumas aulas especiais. Conheço a família de alguns alunos e outros fazem parte da minha vida fora da ACM”. era uma grande brincadeira que relacionava meu nome aos que participavam das minhas aulas. Segundo ela. que constrói vínculos de amizades com seus alunos e ex-alunos. sempre com o sorriso estampado no rosto. “As Irinetes” atuam em datas comemorativas. ELES SÃO TUDO PARA NÓS. Foi uma baita surpresa!”. incentivo aos alunos. todas arrancaram as blusas e mostraram as camisetas escritas ‘Irinetes’. “No começo. NÃO ACONTECERIAM AS ATIVIDADES EM GRUPO E TODA ESSA UNIÃO. O Instrutor. força de vontade. dentro e fora da Instituição. “Ele ficou emocionadíssimo e. inclusive. apresentação em escolas. foi homenageado com um fã clube: “As Irinetes”. “Eles querem ser percebidos”. complementa. não aconteceriam as atividades em grupo e toda essa união.Há diversos exemplos espalhados pela Instituição. bexigas e lembrancinhas. fazemos tanta diferença na vida das pessoas”. realçando as qualidades do Instrutor. comenta Tonicelli. Eles são tudo para nós”. comenta Carla Ost. a irinete Carla responde: “Sem eles. Dentre eles. depois. até hoje. curte quando fazemos alguma ação especial”. desabafa Tonicelli. E o homenageado se surpreende com a recepção ao seu trabalho: “É incrível saber que nós. ajudam a organizar os eventos do Centro de Desenvolvimento Comunitário Franz Voegeli – da unidade Osasco –. confirmando as declarações de Olivatto. informando que muitos alunos não vêm para a Instituição somente à procura de um corpo forte. finaliza. conta Irineu. Ao ser questionada sobre a importância dos Instrutores a todos os Associados. ou de algo que os façam esquecer da rotina. tornou-se realidade. Neste dia. “O Irineu é a essência do grupo. Instrutores. em uma aula especial. marco encontros na lanchonete para tomarmos um café. Às vezes. atrás de fazer amizades. o de Irineu Tonicelli. emocionado.” Os Instrutores Bruno Fernandes (à esquerda) e Fabiano Batalha (à direita) 16 InformACM . aluna e uma das idealizadoras do clube. que já conta com mais de 80 participantes. “Procuro sempre estar em contato com eles pelas redes sociais. com direito a pompom. De repente. tratando-nos com igualdade”. além de auxiliarem nas atividades de recreação com outros Instrutores. a energia e a alegria que nos impulsiona. relata Carla. há 11 anos na ACM / YMCA São Paulo. as irinetes chamaram os familiares do Instrutor para acompanharem o lançamento oficial do fã clube. “SEM ELES. Ele traz simpatia. animação. as quais foram apontadas como os principais motivos para fundarem o fã clube. mas sim. Instrutor da unidade Osasco. para emagrecer. quando deixei uma das alunas realizar uma coreografia de dança.

O que marca o profissional da casa é o carinho e o incentivo que ele transmite às pessoas. declara Johnny Salvatti Adams. “Aqui. Bruno Fernandes está na Instituição há seis anos. e conhece os Adams desde o início de sua trajetória acemista. “O Bruno. “Faltava uma aluna para completar uma equipe. respeitando as individualidades e as particularidades do Associado”. por exemplo. 18 anos. e notei a Caroline. Em reposta à declaração de Johnny. tendo como um dos apoios. sentado) e as “Irinetes” “Todo Instrutor tem as suas irinetes. Espelhamo-nos neles. E por falar em incentivo. enxergamos humanos e não números. ou os molequetes. deu o primeiro passo para sua carreira de sucesso no Basquete. “Eles são muito importantes para nós. Ele é um “espelho. um amigo de confiança”. aos sete anos. salienta Olivatto. Bruno expõe que. Convidei-a para participar do jogo e logo percebi sua habilidade. na ACM / YMCA. Ela tinha um diferencial para o esporte”. da unidade Lapa. Os alunos contribuem para a construção de um melhor ambiente de trabalho ao profissional. que precisa desses incentivos”. são amigos. em suas atitudes. a associada Caroline Rocha Campagni. as criancetes. explica Fernando.” prática de quaisquer atividades físicas. quando entra aqui. o Instrutor Fernando Borba. Ou seja. sobretudo. porque sabe que ele estará em boas mãos”. comportamento e dedicação”. dos passeios e competições propostos pela Instituição e. e a gente confia. O INCENTIVO PARA SEGUIR PARTICIPANDO DAS ATIVIDADES FÍSICAS. mas também por sua família. para ele. frequenta nossa casa e vice-versa.. “O INSTRUTOR É MUITO MAIS DO QUE UM TÉCNICO. conclui. ELE É UM ESPELHO. comenta. o respeito e a dedicação dos Instrutores atam os laços afetivos com os Associados. os Associados são mais do que alunos.. aquele que “está sempre a serviço do grupo. conta. que acabam enxergando-os como exemplos a serem seguidos não apenas pelo aluno. a primeira coisa que faz é ir atrás dele. o incentivo para seguir participando das atividades físicas. cuja família frequenta a Instituição há 40 anos. e fundamentais para a O Instrutor é muito mais do que um técnico. e o que nos ajuda a sermos assim. são os eventos e o clima familiar das nossas aulas”. segundo Johnny Adams. meu filho.Instrutor Irineu (à frente. acrescentando que o Irineu é um dos vários modelos de “verdadeiros profissionais da ACM / YMCA São Paulo”. InformACM 17 . A atenção.

Fernando. ajudamos as pessoas no seu dia a dia. Carol foi aprovada no Finasa/ Osasco. no qual joga na posição armadora/lateral. os alunos têm o prazer em vir para a Instituição”. E quando o profissional ama o que faz. declara orgulhoso o Instrutor. Fico feliz por saber que fiz parte de tudo isso”. “Quando educamos. Liga Regional e o título da 1º Taça Barueri. representou a equipe do Centro Olímpico do Ibirapuera. “Posso dizer que ela é minha cria. pois sempre a apoiei. para corrigir problemas respiratórios. no seu lado social e moral. só para completar a turma.“Eu fui para a ACM fazer apenas Natação. na família. no trabalho. Instrutor Fernando Borba e Caroline Campagni 18 InformACM . finaliza o Instrutor. Após essa ocasião. Acabei me apaixonando pelo esporte”. chegou à categoria infanto do Ourinhos. orienta a jogadora e a auxilia em seu condicionamento físico. que está na ACM / YMCA São Paulo há 13 anos. que a Instituição é muito mais do que uma academia. que. sob os olhos de ‘Magic Paula’. mostrando. e caí de paraquedas no Basquete. é mais um exemplo de como os Instrutores ‘fortalecem pessoas. relembra a jogadora. e continua a conquistar inúmeras vitórias na modalidade esportiva. na prática. onde conquistou o vice-campeonato do Torneio da Casa Verde. até hoje. famílias e comunidades’.

vivenciarão uma jornada instigante. A ACM / YMCA é um movimento global jovem. não poderíamos deixar de presenciar esse momento. a cultura. Os participantes ficarão hospedados em hostels estudantis (espécie de albergues) da região. durante uma semana. Eles voltaram cheios de ideias. InformACM 19 . dança e coral). República Tcheca. nos outros e em Deus. decidiu participar do evento junto a seus dois filhos. Vendo as fotos da primeira viagem. desenvolver suas habilidades de liderança e buscar o sentido do mundo onde vivem. compromisso e fé em nós mesmos.JOVENS YMCA EUROPE FESTIVAL 2013 UMA EXPERIÊNCIA ÚNICA PARA O JOVEM ACEMISTA Missão do festival: “Nós amamos viver. com a possibilidade de explorar seus sonhos. nacional e global. com espírito de renovação. será palco para o YMCA Europe Festival 2013 – Love 2 Live. Nós celebramos e renovamos nossa paixão. inspirações e talentos. Marcos e Marjorie. que estão muito animados para embarcar nessa viagem. A ACM / YMCA São Paulo marcará presença no festival com os jovens do CampusACM e do grupo Ten Sing (programa sociocultural que integra diversos tipos de expressão artística: música. Vamos juntos transformar vidas!” erca de 10 mil jovens de todo o mundo participarão do evento. a fim de celebrar a vida. entre os dias 04 e 10. Estamos muito ansiosos pela viagem!”. com o intuito de trocar experiências e conhecimentos entre jovens de dentro e fora da Europa. a cidade de Praga. e fala sobre suas expectativas: “Eles participarão pela segunda vez. No Brasil. Neste ano. empoderando pessoas e servindo comunidades. O Conselheiro da unidade Osasco. C No mês de agosto. o grupo possui 23 integrantes. de forma local. a diversidade e tudo o que inspira a juventude. Marcos Benedito da Silva. e. minha esposa e eu ficamos muito orgulhosos pelos dois representando o Brasil por meio da ACM / YMCA São Paulo. evento com atividades culturais e esportivas que vem sendo realizado a cada cinco anos.

e elas acontecem de forma contínua. “Envelhecer é um processo lento. para a prática regular dessas atividades exclusivas e moldadas ao seu perfil fisiológico. pelo YGold Fit”. O O YGold Fit foi elaborado. que visa atender ao idoso. o novo programa desenvolve exercícios que preservam a força 20 InformACM . é necessário adaptar-se e estar preparado. preservando sua integridade física e social. Lançado. os idosos percebem que se tornam mais ativos no dia a dia e que neutralizam ou minimizam as disfunções encontradas na senilidade. com motivação. de forma saudável e com muita descontração. os 60 minutos diários de atividades físicas. MAIS ATIVO E MOTIVADO PROGRAMA DE ATIVIDADES FÍSICAS ADAPTADAS À TERCEIRA IDADE AUXILIA OS IDOSOS NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO envelhecimento saudável é uma preocupação mundial. prazer e satisfação. Por isso. bem-estar físico e psicológico. pela Associação Cristã de Moços de São Paulo. refletida pelo desenvolvimento de diversas políticas públicas. profissional de Educação Física da ACM / YMCA São Paulo. é o foco do YGold Fit: um programa de atividades físicas adaptadas. passamos por mudanças diariamente. sobretudo. enfatiza Adriana.YGOLDFI T ENVELHECER COM SAÚDE. ações e medidas. recentemente. proporcionando-o alegria. e para que eles aproveitem. cujo objetivo tem sido estimular as pessoas a se tornarem fisicamente mais ativas. melhor estará nosso corpo aos 60 ou mais anos”. responsável pelo YGold Fit. “Ao virem à ACM / YMCA São Paulo. para que ele responda melhor ao processo de envelhecimento. Ajudar o corpo a envelhecer harmoniosamente. para garantir e promover o convívio social entre os participantes. O quanto antes começarmos a investir no envelhecimento saudável. explica Adriana Abade.

para estimular a mobilidade articular e o fortalecimento de músculos centrais e profundos (tronco). lesões musculares e articulares. agachar ou levantar. saltar. além de promover um trabalho motor com progressivo condicionamento físico associado à sensação de satisfação física e emocional. a melhora da coordenação motora. o aprendizado dos movimentos rítmicos trabalha a atenção. o bom funcionamento da memória.muscular. respeitando as características do grupo de idosos que adere aos cinco programas contemplados: YGold Dance. bola suíça etc. a prática dos exercícios físicos do YGold Fun é o programa ideal. desenvolver ou aperfeiçoar as habilidades motoras. bem-estar físico e mental. É um método de condicionamento físico e de reorganização postural. Como a Hidroginástica é considerada uma das atividades de baixo risco à terceira idade. sobretudo na terceira idade. O YGold Pilates enfatiza integrar corpo e mente. InformACM 21 . atividade aquática e dança. como sentar. com a ajuda de materiais (cadeira. sem prejudicar as estruturas articulares dos praticantes. o YAcqua Gold a inseriu em sua programação. flexibilidade. quando a realização dos movimentos apresenta algumas restrições decorrentes do processo do envelhecimento. previnem a rigidez articular e a perda do domínio dos movimentos coordenados. Já no YGold Flex. finaliza Adriana Abade.). concentração. YGold Fun. pular etc. YGold Pilates. no intuito de promover a manutenção do tônus muscular. orientação espacial. Com o YGold Flex. ter um bom nível de flexibilidade é de fundamental importância em qualquer idade. o qual proporciona ao praticante um aprofundamento na compreensão do seu próprio corpo. extensores. memória. com músicas que caracterizam sua época. do equilíbrio e das percepções espacial e corporal.. mas sim. e estimulam a circulação sanguínea. impossibilitando a realização de atividades simples. com ou sem acessórios. permitindo melhor qualidade de vida e independência para a execução das atividades do dia a dia. resistência aeróbia. O YGold Fit se preocupa em como vamos vivenciar a terceira idade: com qualidade”. bastão. de que forma esses anos serão vividos e em que estado de saúde e espírito. E. O conteúdo do YGold Fit é diversificado e envolve ginástica. YGold Flex e YAcqua Gold. por meio de exercícios físicos adaptados realizados no solo. com o qual o público-alvo se beneficiará para a prevenção de problemas nos tendões. No YGold Dance. como correr. estimulando diversas habilidades psicomotoras e cognitivas. desenvolvemos a mobilidade articular. “A preocupação não deve ser quantos anos a pessoa viverá. percepção. justamente por proporcionar o resgate dos padrões do movimento humano.

ENTREVISTA SCHEILA CARVALHO NA ACM Em visita à Instituição. a ex-dançarina do grupo “É o Tchan” malhou acompanhada por um Instrutor de Atividades e concedeu entrevista à InformACM Scheila Carvalho: Sim! Conheci por meio do trabalho social desenvolvido pela Instituição. só a malhação mesmo. InformACM: Scheila. E. o qual considero muito importante. refrigerantes e qualquer tipo de gordura. Ao praticá-la. o segundo é treinar. me sinto disposta. distribuiu sorrisos e conversou com a equipe da revista InformACM. Eu continuei treinando. Durante aproximadamente duas horas. gerando um irmãozinho à Giulia. você pratica – ou praticava – algum esporte? Scheila Carvalho: Não. Scheila apontou a importância da prática de exercícios físicos. tirou fotos. e foi orientada pelo Instrutor André Cunha Prioste. porque meu treino é intenso. e eliminei alguns exercícios como o agachamento. Além disso. a ex-integrante do grupo “É o Tchan” malhou ao lado dos Associados. você já conhecia a ACM / YMCA São Paulo? InformACM: O que achou das nossas instalações? E Scheila Carvalho: Achei muito bem equipadas e com excelentes profissionais. em seguida. quatro vezes por semana. bem humorada e com energia de sobra. além da prática de atividades físicas? Scheila Carvalho: O primeiro deles é que me atento à alimentação: evito frituras. a unidade Centro recebeu a visita da dançarina e apresentadora Scheila Carvalho. e muito. em média. a primogênita de dois anos de idade. InformACM: Na sua opinião. a nossa qualidade de vida. mas só com pesos mais leves. você manteve o mesmo ritmo de malhação? Scheila Carvalho: Não. m fevereiro. revelou seus segredos para manter o corpo em forma e disse que quer aumentar a família. 22 InformACM . Confira o bate-papo! InformACM: Quais são seus segredos e dicas para manter o corpo em forma. Em sua entrevista. InformACM: Durante a gravidez. qual a importância da prática de atividades físicas? Scheila Carvalho: A atividade física melhora. InformACM: Além dos treinos. tive acesso às instalações. para uma sessão de fotos e gravação de reportagem à Revista e TV Caras. durante uma hora. passo por tratamentos estéticos.

*Programa semanal apresentado desde 2001. InformACM: Quais são seus projetos ainda para este ano? Scheila Carvalho: Continuar com meu programa “Bom D+”* e. Incrível! Todos cantavam as o grupo. o que mais lhe ma marcou dessa época? Sche Carvalho: O que mais me marcou foi a emoção Scheila da minha vitória no concurso e o primeiro show com na Angola. prosseguir com alguns projetos que estão no papel. g músicas do Tchan. Scheila deixou um beijo a todos. sim! Sche Info InformACM: Com relação ao “É o Tchan”. na TV Itapoan. não. É maravilhosa a maternidade! InformACM: Pretende aumentar a família. mú “A ACM / YMCA ESTÁ MUITO BEM EQUIPADA E COM M EXCELENTES PROFISSIONAIS!” InformACM: Desse período. Scheila? Info Scheila Carvalho: Com certeza. mais motivos para viver. porque hoje tenho outra vida e não conseguiria conciliar a agenda. do que você sente mais saudade? Scheila Carvalho: Sinto muita saudade dos palcos! InformACM: Então. aos sábados.InformACM: O que mudou na sua vida após o nascimento da Giulia? Scheila Carvalho: O mundo ficou mais colorido com a chegada dela! Ela nos trouxe mais vida. InformACM 23 . afiliada da TV Record. podemos esperar seu retorno ao “É o Tchan”? Scheila Carvalho: Não. paralelamente. agradecendo a receptividade e carinho dos seus fãs acemistas. mas que pretendo colocá-los em prática ainda em 2013. os quais não posso dar mais detalhes a respeito. Ao finalizar a entrevista.

se ouvida até 130 decibéis. dores de cabeça. o limite do som contínuo para os ouvidos é de apenas 80 decibéis”. Com o devido cuidado e atenção para não prejudicar à saúde. quanto mais oposta for a batida da música em relação ao batimento cardíaco. para não debilitar por completo a saúde física e psicológica daqueles que não abrem mão de estar sempre com um fone de ouvido. quanto mais alta estiver. interferir no sono e até diminuir o rendimento profissional. nervoso.COMPORTAMENTO MÚSICA ALTA E OS RISCOS À SAÚDE FÍSICA E PSICOLÓGICA Malhar ao som da trilha sonora favorita faz bem e melhora a qualidade dos treinos. ressalta Fabiana. ao se extrapolar esse nível”. É o que indica a fonoaudióloga Fabiana Gomes Ferreira Ricardo. dificuldade em entender o que as pessoas falam. diz. exemplifica. diferenciando o impacto causado por elas”. De forma positiva. inclusive. numa escala que chega a 160 decibéis. o som excessivamente ampliado e frequente pode causar alterações no funcionamento dos sistemas circulatório. ressalta a fonoaudióloga. nos músculos. tanto positiva quanto negativamente. Segundo a especialista. segundo ela. mais o organismo sentirá uma perturbação. uma vez que o ritmo natural do corpo fica sob estresse. que pode ser realizado por um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista. por exemplo. por um período de quatro horas ou mais. a música funciona como um instrumento 24 InformACM . por ser o ritmo mais oposto ao batimento cardíaco. negativamente. No entanto. e influencia. Recomenda-se o exame de audiometria pelo menos uma vez ao ano. “A resposta de cada organismo ao estímulo musical ocorre de forma particular. algumas músicas representam lembranças e/ou estão ligadas a questões emocionais. ansiedade e mudanças repentinas de humor são indícios de que a música alta deve ser amenizada. P Fabiana esclarece que. “De fato. é o que mais expõe o organismo a essas situações”. digestivo. hiperatividade e perda de energia sem razão aparente. E. A dica para saber se a música extrapola os 80 é colocar o fone de ouvido no volume que costuma ouvi-la e perguntar se outra pessoa. como prevenção. mas a exposição frequente ao som muito alto pode trazer danos severos ao corpo raticar exercícios físicos ao som de músicas estimulantes provoca uma sensação de bem-estar e. a um metro de distância. maior será o estímulo à prática da atividade física. Zumbidos. há a perfuração instantânea da membrana timpânica”. falta de atenção. no ritmo cardíaco. Se a resposta for positiva. sensação de audição abafada. causando ansiedade. Nesse último grau. alerta Fabiana. com a perda auditiva. “A música atua na bioquímica do nosso organismo. pois além das questões físicas. ela pode nos acalmar e trazer uma sensação de bem-estar e de conforto. está na hora de baixar o volume. por exemplo. complementando que 130 é o nível sonoro máximo a partir do qual um som causa danos severos à saúde: “É o limite da dor. “O rock. consegue escutá-la. também há riscos à saúde caso haja a exposição a um nível sonoro de 85 decibéis.

o ritmo cardíaco. tanto positiva quanto negativamente.A música atua na bioquímica do nosso organismo. inclusive. e influencia. InformACM 25 .

Dra. selecionamos as mais calmas. para que os efeitos sejam benéficos ao realizá-las. Na ACM / YMCA São Paulo. e a equipe de Instrutores. mas que tenham a característica do programa e um refrão marcante”. :: Respeite os intervalos de repouso sonoro. que se goste da canção e que ela esteja em sintonia com o exercício proposto. aquelas com perfil techno-dance. anualmente. o ideal é 05). os alunos sentem-se motivados a continuar a fazer o exercício físico e a completar o desafio proposto em aula. para o YFitness. “Em aulas do YWellness. “Com uma boa música. e contribuem. sem riscos à saúde: :: Regule o volume do fone na escala intermediária (se for de 0 a 10. :: Faça um exame de audiometria. as trilhas sonoras dos programas YFitness e YWellness são escolhidas em conformidade com o perfil do aluno e para cada tipo de aula. “Buscamos mesclar as novas. de cunho relaxante. eles conseguem atingir seus limites”. com a qualidade dos treinos. Cada aula tem uma característica diferente. :: Procure um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista em caso de aparecimento dos primeiros sintomas: zumbido e/ou sensação de ouvido tapado. precisa ter um feeling para escolher a música certa para a aula certa. coordenadora técnica de Musculação da Instituição. e um remix de “The Phantom Of The Opera” YJump “Don’t Worry Child” – Swedish House Mafia YCycling 26 InformACM . de uma a duas horas por dia. coordenadora técnica do YFitness. YJump e YPower “Scream” – Usher. que estão fazendo sucesso nas rádios. Fabiana Gomes Ferreira Ricardo Fonoaudióloga fabiana-fono@hotmail. conclui Viviane.com 13 9747 5824 Dicas para ouvir música.motivador à realização de quaisquer atividades físicas. completa a Instrutora de Atividades Juliana Romagnolo. é necessário. e. :: Nunca durma com o fone. Confira algumas das mais pedidas e executadas em aula: “Where Have You Been” – Rihanna YNew Dance. responsável por desenvolver cada programa. sinaliza a Instrutora de Atividades Viviane Ferreira Jorge Neto. tornando-as mais prazerosas. Com a motivação elevada. primeiramente. E. diretamente. com as que não são muito conhecidas. com batidas marcadas”.

CDC LEIDE DAS NEVES m quase 20 anos de trabalho em prol do desenvolvimento pleno de crianças e adolescentes. com intuito de celebrar as raízes afrobrasileiras a partir da musicalidade. como o trabalho infantil e a violência doméstica. na região do bairro de Jardim Congonhas. atividades e projetos desenvolvidos no Leide das Neves. O foco do trabalho do CDC é a valorização da cultura brasileira e a construção da identidade racial. ano em que o trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo foi iniciado. Atualmente. O CDC tem a capacidade para atender a 120 crianças e adolescentes na faixa etária entre 06 e 14 anos de idade. Em média.SOCIAL Foto: Diego Balbino E FORTALECE PESSOAS. que surgiu em dezembro de 1999. são mais de 30 ações. e por ter 70 jovens à frente da coordenação de dança e percussão. o Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves . que tipificou os serviços socioassistenciais. É referência cultural em São Paulo por ser um dos que mais se aproximam das nações da corte real de maracatu de Recife. zona sul da cidade de São Paulo. destacam-se: InformACM 27 . já foram atendidas mais de 1.Jabaquara promoveu – e continuará a promover – ações preventivas. por ter alcançado um nível de autonomia e protagonismo. dentre os principais. do Conselho Nacional de Assistência Social – CNAS. e o serviço oferecido é considerado de proteção social básica. visando coibir ocorrências e situações de risco social. ser autossustentável. de convivência e fortalecimento de vínculos. de acordo com a resolução nº 109. tendo um conselho gestor para deliberar sobre assuntos financeiros e organizacionais.500 crianças e adolescentes desde 1994. FAMÍLIAS E COMUNIDADES HÁ 19 ANOS :: O projeto de extensão cultural “Grupo de Maracatu Ilê Aláfia”.

que passou a levar a atual nomenclatura: Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves -Jabaquara. conclui Nelci. que ainda dará muito o que falar”. organizada por uma comissão de representantes de lideranças comunitárias. propondo o desenvolvimento do protagonismo infanto-juvenil em questões de discriminação e preconceito racial. na mesma região. O trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo. a equipe demonstra um sentimento de pertença aos ideais e valores da Organização”. o bloco sai às ruas centrais do Jabaquara com o objetivo de resgatar e divulgar a manifestação popular do carnaval de rua. por meio do programa Turma da Rua. desta forma. declara Nelci Abilel. cuja parceira da Instituição voltou a ser a Secretaria Municipal de Assistência e Desenvolvimento Social – SMADS. coordenadora do CDC. O trabalho socioassistencial realizado é desenvolvido gratuitamente. 01 biblioteca (com aproximadamente 1. de segunda a sexta-feira. foi iniciado em outubro de 1994. Para garantir as atividades socioeducativas e culturais propostas às crianças e adolescentes. foi alterada a denominação da unidade. E. passando a atender a crianças e adolescentes. :: O bloco carnavalesco do “Zé Pereira”. que teve início em 13 de novembro de 2009. e das 13h às 17h. emocionais e sociais. em junho de 2013. “Venha saber por que a ACM.. a Instituição encerrou as atividades no CDC Congonhas. fortalecendo as relações etnicorraciais. cantando e tocando marchinhas antigas e tradicionais.. por meio do CDC Leide das Neves. em convênio com a Secretaria da Família e Bem-Estar Social da Prefeitura do Município de São Paulo. que integra ensaios abertos à comunidade durante o mês de janeiro. transferindo-se para a Casa Aberta Leide das Neves Jabaquara. 01 refeitório. e seja mais um participante de nossa história. desta vez em convênio com a Secretaria da Criança. SAIBA QUE. órgãos públicos. e. “A missão da ACM / YMCA São Paulo é incorporada às ações que o CDC desenvolve com a comunidade. evidenciando e valorizando as culturas africana e afrobrasileira.:: A “Marcha da Consciência Negra do Jabaquara”. 02 salas para administração. O CDC atende em uma casa alugada. ao longo de quase 20 anos de atuação. como o “Itaú-Unicef”. tornando-o referência em cultura popular na região do Jabaquara. ONGs e escolas públicas. em 2011. 01 sala para atividades de informática. ambos pelo projeto “A Força da Cor”. e o Milton Santos. Após dois anos. ganhou os prêmios Itaú-Unicef e Milton Santos. No ano seguinte. contribuindo para a construção da identidade racial. 05 banheiros e 01 sala para atividades variadas. Em outubro de 2003. Família e Bem-Estar do Governo do Estado de São Paulo. o CDC Leide das Neves se destacou e recebeu prêmios importantes. por meio do programa Centro da Juventude. e possui: 01 salão para apresentações culturais. nas quintas-feiras que antecedem a abertura do Carnaval em São Paulo. 01 cozinha. e. o CDC Leide das Neves conta com uma equipe formada por dez profissionais e um clube de voluntários do Y’s Men’s Club International. das 08h às 12h. na região do Jabaquara. no Centro de Desenvolvimento Comunitário Congonhas. o serviço foi municipalizado e tornou-se Núcleo Socioeducativo. 28 InformACM .500 exemplares entre livros e DVDs). de 384m² de área construída. cuja ênfase do trabalho está embasada em qualificar a convivência social em um campo de aprendizagem voltado para o desenvolvimento de habilidades cognitivas. 01 sala para atividades do projeto “Casinha dos Sonhos”.

explica o psicólogo Renan Dourado. agir e sentir. delírios de grandeza. falas e comportamentos impulsivos sem levar em consideração os riscos que poderão causar para si e aos demais.SAÚDE BIPOLAR UMA DOENÇA INCURÁVEL. bem como períodos de apatia. desesperança e episódios depressivos. mas quem sofre com o transtorno. consequentemente. o TB afeta o organismo devido à intensidade e à duração dos problemas de saúde advindos da doença. possui algum grau de depressão”. por exemplo. hiperexcitabilidade e/ou mania*”. A oscilação comportamental e de humor do portador. além do misto de sinais e sintomas associados à doença. sendo o estresse o principal vilão”. segundo dados da Organização Mundial da Saúde – OMS. QUE EXIGE TRATAMENTO VITALÍCIO E APOIO FAMILIAR TRANSTORNO onsiderada a sexta maior causa de incapacitação no mundo. alerta Dourado. esclarece. “Comprar compulsivamente qualquer coisa sem necessidade ou utilidade. com a qual o portador ora experiencia períodos de depressão. dificulta o diagnóstico precoce dessa patologia por profissionais da área da saúde. como. não necessariamente sofrerá de TB. um tratamento mais adequado em sua fase inicial. o Transtorno Bipolar (TB) é uma doença incurável que se caracteriza pela “variação abrupta do estado de humor. e. são indicativos que podem levar ao diagnóstico de Transtorno Bipolar”. Segundo ele. a insônia InformACM 29 . O profissional C acrescenta que. forma de pensar. “quem tem depressão. ora de irritabilidade. “Há pesquisas que apontam os fatores genéticos (hereditários) e ambientais como os desencadeadores da enfermidade. informa Dourado.

crônica. salientando que o apoio dos familiares e amigos no enfrentamento e reconhecimento das variações comportamentais e de humor é uma das melhores formas de prestar ajuda à pessoa portadora do TB. e fazer com que o indivíduo retorne às suas atividades sociais e profissionais. período em que os sintomas de hipomania são leves e a depressão ou a distimia não são tão profundas para serem qualificadas como depressão maior. hipomania. ao longo da vida. MISTA Quando os episódios possuem. Técnico em Segurança do Trabalho pelo SENAC. a Associação Brasileira de Transtorno Bipolar – ABTB exemplifica que. simultaneamente. sentimento de bem-estar físico ilimitado e hiperatividade com aumento de excitabilidade e irritabilidade. *Definição para mania. ele poderá reduzir em até nove anos sua expectativa de vida e 14 de produtividade profissional. adequadamente. informa o psicólogo. falta de concentração e prejuízo da atividade social e/ou profissional. podem causar uma gastrite emocional. pois “não é possível se fazer um autodiagnóstico”. por sua vez. Pessoas com quadros depressivos. diz Renan. como se pode observar no quadro ao lado. termo geral para alienação mental devido à excitação. caso um portador desenvolva os sintomas do transtorno. Estima-se que de 1. como retratado no início da reportagem. entre outras. ou dores de cabeça constantes. segundo o dicionário Houaiss: quadro que pertence ou se refere à doença caracterizada por euforia desmotivada. dois anos. como a distimia. FORMAS DE APRESENTAÇÃO DO TRANSTORNO BIPOLAR: DISTIMIA Predomínio da fase maníaca. que suspeitem estar com o transtorno. se não seguir o tratamento prescrito. Para analisar o caráter de incapacitação da doença. de humor duram menos de uma semana. para o melhor controle dos sinais e sintomas da doença. devem procurar ajuda profissional especializada. de apatia.8 a 15 milhões de brasileiros sejam portadores desse transtorno. e para uma melhor aderência ao tratamento. tranquilamente”. e voluntário no Instituto de Infectologia Emílio Ribas. com mania mais leve.“Por isso se faz necessário o tratamento medicamentoso alinhado à psicoterapia. problema comum aos portadores desse transtorno. Expansão/Aprimoramento em Psicologia: Programa de Atenção às Tentativas de Suicídio (PROATES) pela Universidade São Judas Tadeu. características tanto de mania quanto de depressão. pelo menos. aos 20 anos de idade. em suas diferentes formas de apresentação. contextualiza. 30 InformACM . HIPOMANIA Predomínio da fase depressiva. que. CICLOS RÁPIDOS Quando os episódios de variações CICLOTIMIA Os sintomas são persistentes por. “somente um especialista poderá fazer o diagnóstico”. Renan Dourado Psicólogo Clínico e Organizacional pela Universidade São Judas Tadeu. Ou seja. prejudicando o bom funcionamento do organismo”. mania ou quaisquer outros sintomas relacionados ao TB. com depressão mais leve. “O portador que sofre de insônia pode apresentar irritabilidade por motivos banais.

com foco em empregabilidade e integração ao mercado de trabalho. o Plano de Ação 2013. Esse é mais um gesto para o fortalecimento de pessoas. PARCERIA CIEE A ACM / YMCA São Paulo e o Centro de Integração Empresa-Escola – CIEE (parceiro da Instituição há 30 anos) formalizaram.INST I TUCIONAL ASSEMBLEIA GERAL No dia 27 de março. metas e projetos institucionais para o ano vigente. Conselhos de unidades e Secretários estiveram reunidos para a apresentação do Relatório Anual 2012. um documento que delineia e define os objetivos. o qual divulga o balanço social da Instituição. convênio para o “Aprendiz Legal”: programa que visa capacitar jovens entre 14 e 24 anos. famílias e comunidades. toda a Diretoria. InformACM 31 . Os Associados eleitores aprovaram o Relatório e. no dia 20 de fevereiro. também.

do painel temático: “O Esporte como fator de bem-estar e qualidade de vida”. com o apoio da Secretaria Municipal de Esportes. marketing esportivo e inclusão social pelo esporte. participando. direcione a câmera para o código. para crianças de 05 a 10 anos. O PAÍS DO ESPORTE” No dia 05 de abril. o Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing. o país do esporte”. Se já o assistiu. que tal recomendá-lo a familiares e amigos? Contamos com seu clique! http://migre. Ano que vem tem mais! 32 InformACM .HARLEM SHAK E “ CO N L O S ACE M I STAS ” A Divisão de Comunicação & Marketing da ACM / YMCA São Paulo entrou na onda Harlem Shake e lançou o vídeo “Con los Acemistas”. Lazer e Recreação de São Paulo. o evento promoveu o debate sobre políticas públicas. Realizado pelo Instituto ADVB de Responsabilidade Socioambiental. A diversão ocorreu do dia 13 a 20 de julho de 2013. brincadeiras. como palestrante. representou a ACM / YMCA São Paulo no 5º Fórum Nacional – Brasil. na Toca do Tuim. “BRASIL.me/fhtwJ Baixe o aplicativo QR Code em seu celular. em Itapecerica da Serra. contato com a natureza. João Paulo Barbosa. e do dia 20 a 27 de julho. Foi nesse clima de descontração que aconteceu o tradicional acampamento da ACM / YMCA. agora é sua chance de vê-lo. que já é um sucesso no YouTube. ACAMPAMENTOS Ambiente descontraído e acolhedor. e assista ao Harlem Shake. esportes de aventura e muitas histórias inesquecíveis. Se você ainda não o viu. para adolescentes de 11 a 14 anos.

as quais percorreram as ruas do bairro. completaram-se dois anos de funcionamento dos estúdios de Pilates e Treinamento Funcional. Maria José Volpe Arouca e Marísia Donatelli. no País. como: correr.. cadilac e step chair. A presidente do Fundo Social de Solidariedade e primeira-dama do estado de São Paulo. saltar. na companhia da Presidente e Secretária Geral da Instituição. a ACM / YMCA São Paulo e outras instituições públicas e privadas uniram-se para fundar o Move Brasil: um movimento com o objetivo de aumentar a quantidade de praticantes de esporte e atividades físicas. na unidade Pinheiros: o primeiro conta com aparelhos ladder barrel. wall unit. o grupo formador do Move pretende desenvolver inúmeras ações para atingir seu propósito. dois reformers. ESTÚDIOS YPILATES E DE TREINAMENTO FUNCIONAL InformACM 33 . pelo segundo ano consecutivo. das 09h às 15h. a fim de garantir condições da prática saudável a quaisquer atividades e/ou movimentos do dia a dia. Agradecemos aos parceiros que estiveram conosco nessa ação! Com a aproximação da Copa Fifa 2014 e dos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos Rio 2016. Ao longo dos próximos quatro anos. participou. mobilizando a comunidade a doar agasalhos em bom estado. MOVE BRASIL No mês de junho. na região da unidade Pinheiros. Lu Alckmin.CAMPANHA DO AG ASA L H O 20 1 3 “PALMAS PARA Q U E M D OA” No dia 08 de junho. aperfeiçoa e resgata habilidades motoras. que servem para aliviar tensões e dores crônicas. desenvolve. cerca de 100 jovens do CampusACM realizaram ação especial. o outro. pular etc. incitando os moradores ao ato solidário.

63 Barueri / SP – CEP: 06400-000 Telefone: +55 11 4166 1600 Secretário Executivo: Eudes de Araújo Supervisor de Operações: Daniel Camargo Líder de Quadro Social: Tereza Cristina dos Santos Alphaville Acemíada de Basquete Mislene Keller quebrando barreiras YFight Lançamento YFitness / YWellness 34 InformACM .Alameda Araguaia.

320 Campos do Jordão / SP – CEP: 12460-000 Telefone: +55 12 3662 6347 Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo Líder de Quadro Social: Gislaine Rocha Desfile em Comemoração ao aniversário da Cidade 3º Jantar Dançante “Noite no Cinema” s Lançamento dos novos mixes Dia Mundial da Atividade Física InformACM 35 .Campos do Jordão Rua Joaquim Correa Cintra.

Guaiúba / Guarujá 36 InformACM .Rua Nestor Pestana. 147 São Paulo / SP – CEP: 01303-010 Telefone: +55 11 3138 3000 Secretária Executiva: Izabel Aparecida Vito Lopes Supervisor de Operações: Fábio Luiz da Silva Líder de Quadro Social: Gláucia Jailice Cruz Centro Torneio de Judô Bike Night YMCAlíderes YRunning Treino no Mar .

205 Guarulhos / SP – CEP: 07090-230 Telefone: +55 11 2472 5600 Secretário Executivo: Esmeraldino J. Gonçalves Pereira Supervisor de Operações: José Carlos Aparecido dos Santos Líder de Quadro Social: Tais Ferreira Bento Dia das Mães Dia Mundial da Atividade Física Lançamento YFitness / YWellness InformACM 37 .Guarulhos Rua Assis Chateaubriand.

Rua Léo de Afonseca. 47 São Paulo / SP – CEP: 08280-560 Telefone: +55 11 2744 2000 Secretário Executivo: José Pales de Vasconcelos Líder de Quadro Social: Thais de Souza Gabriel Itaquera Desafio YRunning Kids Folia YSwim Basquete 3x3 38 InformACM .

100 São Paulo / SP – CEP: 05078-000 Telefone: +55 11 3839 5800 Secretária Executiva: Cristina Francesca Neglia Supervisor de Operações: Angelo Basaglia Y’s Men’s Club São Paulo Lapa Noite Beneficente InformACM 39 .Lapa Rua Brigadeiro Gavião Peixoto. 1.

Rua José Amato. 39 – Bairro do Limão São Paulo / SP – CEP: 02518-120 Telefone: +55 11 3959 5050 Secretário Executivo: Gilberto Mariani Líder de Quadro Social: Rúbia Carmo Norte Dia Mundial da Atividade Física Copa das Confederações Acantonamento Infantil Festa do Neon Madrugadão de Vôlei 40 InformACM .

Osasco Av. Das Flores. 453 Osasco / SP – CEP: 06110-100 Telefone: +55 11 3685 8900 Secretário Executivo: Silvio Luiz Brandão Britts Supervisor de Operações: Edílson José da Piedade Líder de Quadro Social: Rosimeire Oliveira Rocha YNew Dance Especial Sarau Musical Semana da Mulher Lançamento YFitness Caça ao Tesouro Incentivo à leitura InformACM 41 .

88 São Paulo / SP – CEP: 05419-020 Telefone: +55 11 3817 8377 Secretário Executivo: André Passantino Líder de Quadro Social: Ana Paula da Silva Cunha Pinheiros Lançamento YFitness / YWellness Basquete 3x3 Churrasco Acemíada Infantil 42 InformACM .Praça dos Omaguás.

Ribeirão Preto INAUGURAÇÃO DAS NOVAS INSTALAÇÕES Rua Paschoal Bardaro. 526 Ribeirão Preto / SP – CEP: 14020-340 Telefone: +55 16 3623 2151 Secretário Executivo: Fábio Sampaio Líder de Quadro Social: Nadimara Roberta Paschualete Recepção e Brinquedoteca Corpo de Líderes Conselho da unidade e Dirigentes da ACM / YMCA São Paulo Quadra poliesportiva Descerramento da fita inaugural InformACM 43 .

Rua Florenville. 280 São Paulo / SP – CEP: 04745-080 Telefone: +55 11 5696 9600 Secretário Executivo: Edney Roberto Delgado Líder de Quadro Social: Aleksandra Gomide Santo Amaro Festa à fantasia Acantonamento Jovem Feira da Saúde Richard Levay: 10 anos representando a Instituição 44 InformACM Acantonamento Infantil .

o marco comemorativo é motivo de orgulho para todos os acemistas! Comemoração ao Dia do Basquete InformACM 45 .. e para festejar a inauguração da mais nova unidade da Instituição. No dia 24 de novembro de 2002. Dia da Mulher Há 11 anos. 172 São José dos Campos / SP – CEP: 12230-300 Telefone: +55 12 3935 2000 Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo Líder de Quadro Social: Zuleika Marquesani Aquathlon Reunião do Conselho da unidade Dia Mundial da Atividade Física Super Férias Saiba que. em homenagem ao centenário da ACM / YMCA São Paulo.São José dos Campos Rua José Alves dos Santos. localizada em frente à unidade. São José dos Campos.. um monumento foi erguido na Praça Humanismo.

e. desde os músculos da face até os dos pés. Quando começamos a treinar. e gostava de ver o filho nadando. é coordenador de sistemas. um dia. mesma época em que se tornou nosso Associado. existem treinos desde os leves aos mais fortes”. Henrique vem se aprimorando com os treinos e se saindo cada vez melhor nas competições. Ele. Além dela.BAT E-PAPO “UM HOBBY. me incentivando. Outra grande influência na prática do esporte foi a Instrutora Paula Dias: “Com o incentivo dela e da ACM / YMCA São Paulo. comecei a me dedicar mais a fundo na Natação. ajudando bastante no condicionamento físico. aos treinos de Musculação e Natação. Meu treino é bem puxado por causa dos campeonatos. a fim de se preparar para as maratonas aquáticas das quais participa. Henrique nada desde os oito anos de idade. percebeu que tinha potencial para competições mais longas dentro da Natação. Àqueles que se animaram com sua história. passou a competir somente aos 22 anos. PORÉM LEVADO MUITO A SÉRIO” É assim que Henrique de Lima Coelho. ORGULHO ACEMISTA EM PLENO PÓDIO ASSOCIADO LEVA O NOME E A BANDEIRA DA INSTITUIÇÃO PARA SUAS CONQUISTAS NA NATAÇÃO 46 InformACM . E seus planos não param por aí: “Tenho perspectiva de crescimento. mas caso você esteja à procura de saúde e diversão. define sua relação com a Natação. sempre fazendo questão de levar o nome e a bandeira acemistas ao pódio. relembra. disputar campeonatos mundiais de maratonas aquáticas”. começo e fim do dia. anotando meus tempos e “puxando minha orelha” quando era preciso”. o nadador possui outros dois treinadores particulares que o auxiliam no aperfeiçoamento das técnicas debaixo d’água. no último ano. Associado da unidade Alphaville. mas dedica grande parte do seu tempo livre. planeja. pois sua mãe sempre o incentivou na prática de esportes. que possui 26 anos. de nadar cada vez mais forte e poder. ela sempre comentava sobre meu potencial. No entanto. Já são diversas as primeiras colocações que obteve. ele dá a dica: “A Natação é um dos únicos esportes em que você consegue equilibrar a mente e exercitar o corpo inteiro.

CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS. FEVEREIRO / 2013: 5º LUGAR (05 KM) .CONFIRA AS ÚLTIMAS CONQUISTAS DO ACEMISTA: ABRIL / 2013: 1º LUGAR (10 KM) .5 KM) .5 KM) . 1º LUGAR (2. SETEMBRO / 2012: 1º LUGAR (05 KM) . 2º LUGAR (2.5 KM) .CAMPEONATO BRASILEIRO DE MARATONAS AQUÁTICAS. 1º LUGAR (1. NOVEMBRO / 2012: OUTUBRO / 2012: 5º LUGAR (25 KM) .CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA.CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA. Instrutora Paula Dias e Henrique Coelho InformACM 47 . 2º LUGAR (01 KM) .CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA.CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS.CAMPEONATO PAULISTA DE MARATONAS AQUÁTICAS.MARATONA AQUÁTICA 14 BIS.

chamada carinhosamente por dona Mariazinha. e continua a praticar suas atividades físicas. toda semana. e é o mais antigo da unidade. neta da Associada. Dona Mariazinha M “DONA MARIAZINHA”: CEM ANOS DE IDADE E EM PLENA ATIVIDADE FÍSICA! 48 InformACM aria Alves Gomes. cuja faixa etária varia de 65 a 100 anos de idade. em 21 de maio. no dia 02 de abril. completou 100 anos de idade. Dificilmente dona Mariazinha deixa de se exercitar e de reencontrar. um projeto social da ACM / YMCA São Paulo voltado à terceira idade. na unidade Lapa. todas as terças e quintas-feiras.BAT E-PAPO Ao centro. por algum motivo. fica brava. por meio das aulas do “Superveteranos”. O grupo do qual ela pertence fez 26 anos. que é composta por mais de 40 participantes. “Ela é bem disposta. responsável por levá-la de . suas colegas de classe. Mas ela não para um minuto! Faz caminhada todos os dias pela manhã com a minha mãe”. dizendo que está cansada de ficar deitada. Se não a deixamos vir. declara Salua Cristina Reche. das 14h às 15h.

completa Salua. Há três anos com o grupo de dona Mariazinha. ao que a avó explica o porquê: “Se eu parar. explica o Instrutor. alegria e bate-papo fazem parte do contexto. Tavolassi nunca tinha lecionado para uma aluna tão experiente.(mais detalhes na página 20). Quem assiste à uma aula dos superveteranos. as aulas foram adaptadas para uma nova metodologia: o YGold Fit. como se fossem nossos familiares. e contou à InformACM que ela é sempre participativa e que “trabalhar com veteranos é muito especial”. É um público que retorna em dobro tudo o que fazemos por ele”. InformACM 49 . percebe a animação contagiante da turma da “melhor idade”. ficar quieta. mas exige perfil profissional específico para tal. acompanhados de muito exercício físico. Recentemente. atualmente liderada pelo Instrutor Luciano Tavolassi. “Em nenhum momento ela reclama da ginástica”. abraços. Tem de ser cuidadoso. um programa de atividades físicas adaptadas à terceira idade. “Você sempre tem de demonstrar amor.volta para a casa após as atividades na Instituição. carinho e atenção em todas as suas atitudes e exercícios propostos. na qual sorrisos. eu morro”.

é uma missão eficaz. É o chaveirinho da turma”. aponta Tavolassi. Fiz muitas amizades e ainda estou fazendo”. conclui. que mostra o quão fortalecida está: “Faço [atividade física] por vontade própria. apenas se ressente dos amigos que a deixaram. assim como as amigas dela. “ELA TEM UMA VONTADE DE VIVER E ISSO É O MAIS IMPORTANTE. dona Mariazinha não tem do que reclamar. porque tem vontade de viver. ele a reconhece como um exemplo de vida: “Ela tem uma vontade de viver e isso é o mais importante. comenta. “Realmente. Luciano Tavolassi (Instrutor). vem para as aulas e participa. “A gente sente falta dos colegas que Deus levou. e ela não. A gente consegue vê-la na prática”. Se os outros fazem. por que eu não posso fazer também?”. Há tantos jovens que reclamam de tudo.Tavolassi é só elogio para Mariazinha e. E a veracidade vem na fala da Associada. com os Superveteranos 50 InformACM . do corpo. apesar de todas as limitações advindas com a idade. Dos quase 30 anos de ACM / YMCA São Paulo. da vida.

precedida da YMCA. A nova logomarca preserva a soberania nacional ao fixar a tipografia ACM. ao mesmo tempo. a Comissão Nacional de Comunicação da Federação Brasileira das ACMs criou um grupo de trabalho liderado pelo representante da ACM / YMCA São Paulo. foi desenvolvida uma tipografia ampla e agregadora. que é a pedra basilar do Movimento Acemista mundial. demonstrasse a internacionalidade do Movimento.L o gomarc a f or ta l e c i d a ! C om o pensamento voltado ao versículo bíblico João 17:21. . tornando-nos cada vez mais fortes e presentes nas comunidades. Por esse motivo. “Para que todos sejam um”. a fim de nos posicionarmos de forma unificada. com o objetivo de valorizar a logomarca nacional. mas que. o que demonstra a internacionalidade do Movimento Acemista. o executivo João Paulo Barbosa.