INFORM ACM

OS GUARDIÕES DA MISSÃO INSTITUCIONAL
www.acmsaopaulo.org

Tiragem auditada 30 mil exemplares

A N O 11 • N º 41 • 2013

E MA AII S: S:

FRUTAS EXÓTICAS p. 04

A ARRITMIA CARDÍACA p. 11

ENTREVISTA COM SCHEILA CARVALHO p. 22

PARTICIPE DA INFORMACM!
G GOSTOU DAS REPORTAGENS E QUER SABER MAIS SOBRE O CONTEÚDO PUBLICADO? M ENTRE EM CONTATO COM A REDAÇÃO. E
E Envie-nos sugestões de pautas. Fale com a gente! Afinal, a InformACM é feita para você! A E-mail: revista@acmsaopaulo.org E

11 3138 3142 / 3143 1

ERRATA

Na última edição da revista InformACM, na reportagem “Força jovem em ação, o ano inteiro” (p. 32), não houve a citação do CL Lapa, como parte do Conexão Diamante, para o Challenge 12.

“Tu me alegras, Senhor, com os teus feitos; as obras das tuas mãos levam-me a cantar de alegria. Como são grandes as tuas obras, Senhor, como são profundos os teus propósitos!”. SALMOS 19:7-8

DEVOCIONAL

04 Frutas exóticas 07 Raio-X da alimentação 09 Vitamina C em excesso? 11 Arritmia cardíaca 13 Dores nos pés 15 Os guardiões da missão 19 YMCA Europe Festival 20 YGold Fit 22 Entrevista - Scheila Carvalho 24 Música alta e os riscos à saúde 27 CDC Leide das Neves 29 Transtorno Bipolar 31 Institucional 46 Bate-Papo

2 InformACM

NESTA EDIÇÃO

EDITORIAL

ocê já deve conhecer nossa missão institucional: “fortalecer pessoas, famílias e comunidades”. Mas será que sabe quem são um dos principais responsáveis por colocá-la em prática, todos os dias, nas unidades da ACM / YMCA São Paulo? Se a resposta foi “os Instrutores de Atividades”, acertou! Na página 15, veja como eles transformam vidas e por que são chamados de “guardiões da missão”. Além disso, a InformACM apresenta-lhe frutas diferentes e saudáveis, muito além da banana e da maçã, para você diversificar seu cardápio. Em saúde, destacamos duas enfermidades que exigem atenção e cuidados frequentes: arritmia cardíaca e transtorno bipolar. Ressaltamos, ainda, o risco do excesso de vitamina C, que pode causar cálculos renais. E mais: atividades físicas para a terceira idade, com o mais novo programa YGold Fit, e uma projeção do hábito alimentar do brasileiro. Quer mais? Basta conferir as próximas páginas. Boa leitura!

V

Equipe de Comunicação da ACM / YMCA São Paulo

João Paulo Barbosa

Maurício Vilela, Paula Moreira, João Paulo Barbosa, Patricia Medrado, Victor Felix e Fernando Piovezam

Da esquerda para a direita:

Presidente Maria José Volpe Arouca Secretária Geral Marísia Donatelli Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing e Jornalista responsável João Paulo Barbosa (MTB 54.268-SP) Redação Fernando Piovezam Paula Moreira - Estagiária Direção de Arte e Diagramação Patricia Medrado Victor Felix Maurício Vilela

Fotos Acervo ACM / YMCA São Paulo www.heroturko.com www.sxc.hu Tiragem 30 mil exemplares ACM / YMCA São Paulo Departamento de Comunicação R. Nestor Pestana, 147- 11º andar CEP 01303-010 - São Paulo / SP 11 3138 3143 revista@acmsaopaulo.org www.acmsaopaulo.org Auditoria ASPR

EXPEDIENTE

InformACM 3

NU TRIÇ ÃO

Muito além da banana e da maçã
Que tal diversificar seu cardápio de frutas? Confira algumas opções nutritivas, diferentes e curiosas, que vão além das clássicas e tradicionais bananas, maçãs e laranjas

V

amos saborear uma abiu? Ou que tal uma atemoia, chirimoya, granadilha, longan, physalis e rambutão? Se ainda não estiver satisfeito, aprecie a pitomba, a nêspera-japonesa, a pitaia, a maná ou, até mesmo, a lichia. E aí, consegue identificar todas as frutas citadas? Se a resposta for sim, parabéns! Provavelmente você se interessa demais por elas e as consome, no mínimo, em três porções diárias, de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde – OMS. Se a resposta for não, fique atento ao que a InformACM tem a lhe mostrar nas próximas páginas sobre essas e outras maravilhas naturais. “Muitas dessas frutas apresentam uma aparência que causa curiosidade, seja pelas cores vivas, pelo formato e/ou aroma, o que leva as pessoas a conhecerem seu valor nutricional e sabor”, informa a nutricionista Madalena Vallinoti, apontando um dos fatores que impulsionam a população a buscar por variedade. “Aos poucos, elas serão mais populares nas mesas dos brasileiros”, prevê. Um dos entraves que dificultam a popularização de frutas consideradas exóticas, como a noni e a sapoti, no Brasil, é o custo elevado dessas iguarias. “Considerando-se ainda que são raras e algumas importadas, seu custo não permite à maioria da população ter acesso”, comenta Madalena. A noni, por exemplo, chega a custar, em média, R$ 59,00 o quilo, ao passo que o sapoti, R$ 39,00, e, a granadilha, conhecida também por maracujá da Colômbia, R$ 65,00 a caixa com 16 unidades, em bancas do Mercado Municipal Paulistano – o Mercadão de São Paulo. Para o botânico Gil Felippe, autor do livro “Frutos, sabor à primeira dentada” – editora Senac –, há outra explicação além do preço para a não popularização dessas frutas. “O povo brasileiro é sempre conservador e, por isso, as frutas clássicas são mais apreciadas”, afirma. Em contrapartida, Felippe percebe o aumento

do consumo daquelas que saem do tradicional. “Em centros urbanos, o consumo já aumentou, como em São Paulo e no Rio de Janeiro. A pitaia, por exemplo, é muito consumida hoje em dia”, declara. Dentre as indicações de frutas diferentes e curiosas mais recomendadas para quem pratica exercícios físicos, estão as que contêm um maior teor de carboidratos, potássio e mais água em sua composição, como: o cajá-manga; a granadilha; a noni; o rambutão; a nêspera-japonesa; o buriti-miriti, também considerado uma das maiores fontes de vitamina A; o kino ou kiwano, que estimula os receptores de insulina e previne o diabetes tipo II, além de ser ideal para matar a fome pós-malhação; a lichia, um potente antioxidante que evita o envelhecimento precoce, melhora as defesas do organismo às infecções e é rica em potássio, mineral importante para quem pratica atividades físicas; a tâmara, que é composta por hidratos de carbono simples e complexos, importantes quando é necessário manter um ritmo intenso de esforço físico ou mental por um período longo de tempo; e, por fim, a pera asiática, que se parece com a maçã em forma e textura, mas com o sabor doce e azedo das peras. Segundo a nutricionista, independentemente de serem “diferentes” ou mais próximas ao paladar do brasileiro, quaisquer frutas são fontes de água e fibras, que auxiliam na saciedade e melhoram o trânsito intestinal; possuem baixo valor calórico e quantidade de gorduras; são ricas em vitaminas, minerais, substâncias bioativas e antioxidantes, que atuam na melhora das defesas do organismo e na manutenção da saúde, e, quando compradas em sua época de safra, trazem baixo custo e um valor nutricional superior. Inclusive, em substituição às sobremesas, “elas podem diminuir a vontade de comer doces e a de tomar líquidos durante as refeições”, complementa Madalena. A profissional explica, ainda, que, por pertencerem ao grupo dos alimentos reguladores, as frutas trazem, em

4 InformACM

sua composição, os nutrientes que auxiliam na regulação das atividades metabólicas do nosso organismo. Apesar disso, de acordo com a Pirâmide Alimentar Adaptada à População Brasileira – um guia com o propósito de contribuir para a orientação de práticas alimentares, embasado nas recomendações da OMS –, devemos consumir entre três e cinco porções de frutas, diariamente, as quais são “quantidades aquém do que é consumido hoje, pela população”, reconhece Madalena. Como exemplo, uma porção de fruta seria o equivalente a meio mamão papaia pequeno; uma maçã, uma pera e uma laranja médias; e um cacho de uva médio ou dez bagos. O que raramente é uma realidade na mesa dos brasileiros, segundo a percepção da nutricionista. Ao ser questionada sobre se há contraindicação às frutas “exóticas” que recheiam as páginas da InformACM, Madalena Vallinoti afirma que não, no entanto, recomenda atenção e consideração à sensibilidade de cada um, nas primeiras vezes em que consumi-las.

Um bom lugar para encontrá-las é o Mercadão. É lá que a maioria das pessoas tem o primeiro contato com a variedade de frutas. “As pessoas vêm para cá à procura das frutas tradicionais e acabam conhecendo as exóticas. Aí, experimentam, gostam do sabor e as compram”, comenta Ailton Pereira da Cruz, dono da Banca do Juca. “A atemoia, por exemplo, é uma fruta bem saborosa, doce, com um gosto que lembra o sabor de leite condensado. É muito diferente e vale a pena experimentá-la”, indica Cruz, com a lábia de um bom vendedor.

Dra. Madalena Vallinoti Nutricionista Personal Diet - Clínica Nutricional www.personaldiet.com.br personaldiet@personaldiet.com.br

Abiu

Rica em proteínas, lipídios, vitaminas B1, B2 e C, fibras, ferro, fósforo e cálcio.

R$ 39,00
O QUILO

Atemoia

Sua polpa é branca, cremosa e doce; rica em fósforo e vitamina C; possui ação antioxidante; e contribui para a formação do colágeno.

R$ 40,00
08 UNIDADES

Longan

Possui vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo e potássio. Em sua composição, há a corilagina, substância que tem apresentado resultados eficazes no tratamento da celulite.

R$ 45,00
O QUILO

Granadilha Sapoti

Tem o sabor menos ácido e mais doce do que o maracujá; rica em fibras, carboidratos e vitaminas A e C.

R$ 65,00
16 UNIDADES

É rica em vitaminas A, B e C, ferro, cálcio, magnésio e fósforo.

R$ 39,00
O QUILO

Physalis

Tem o sabor doce e levemente azedo. Possui vitaminas A, C, fósforo e ferro.

R$ 10,00
08 UNIDADES InformACM 5

possui tiramina. C e do complexo B. C e as do complexo B. ferro e vitaminas A. R$ 59. a hipertensão. vitamina C. além de conter substâncias que reduzem a taxa de colesterol e triglicérides sanguíneos.00 20 UNIDADES Maná Possui fibras. doce. Em sua composição. potássio e ferro. proteínas. R$ 30. em junho/2013.00 A UNIDADE Seu sabor lembra o do pêssego.00 O QUILO Nêspera-japonesa Possui elevada quantidade de vitaminas A.00 05 FRUTAS Noni Função antidiabética. R$ 10. na cidade de São Paulo. podendo prevenir úlceras. a dificuldade de concentração. levemente ácida e de sabor agradável. ferro. levemente cítrico. as desordens digestivas e até os efeitos do tabagismo. R$ 35. Possui vitaminas A e C. R$ 24. fibras. além de melhorar a vitalidade do organismo. cálcio.Rambutão Sua polpa é doce e pouco ácida. fibras e potássio. Ajuda no controle e prevenção do diabetes e do câncer intestinal. rica em cálcio.00 O QUILO Cajá-manga Pitaia Sua polpa é suculenta. e rica em carboidratos. analgésica e hipotensora. a enxaqueca e até a depressão. carboidratos. auxilia na regulação dos níveis de glicose e diminui a absorção do mau colesterol.00 O QUILO 6 InformACM *Valores baseados em pesquisa de preço realizada pelo Departamento de Comunicação e Marketing. que evitam a oxidação do mau colesterol. R$ 15. ENTRE R$ 39. possui ação laxante.00 50 UNIDADES Chirimoya Alto teor de fibras. é rica em antioxidantes. R$ 15.00 E R$ 69. fósforo. fósforo. ajudam no fortalecimento da visão e são ótimos oxidantes. além de ser rica em vitamina C. R$ 10. semelhante à uva. combate a insônia. fósforo e ferro. potássio.00 O QUILO É rica em vitamina C. Combate o mau colesterol. o estresse. Possui vitaminas B3. Ajuda no emagrecimento. . que estimula à queima de gordura. R$ 35.00 O QUILO Fruta-pão Mangostão É rica em fósforo. a anemia. aromática e de sabor agridoce. cálcio. C. além de possuir efeito gastroprotetor. cálcio e potássio. que proporcionam resistência ao organismo. fósforo.00 O QUILO Pitomba É suculenta. cálcio e fibras. a falta de energia. o cansaço. sendo muito utilizada no combate e controle do diabetes e hiperglicemia.

industrializados e embutidos. ou seja. legumes e frutas. livres de gorduras saturadas. devido à grande ingestão de alimentos processados. que preferem sanduíches. alimentos ricos em fibras e nutrientes. a alimentação do brasileiro vem mudando de forma significativa. assim como o sal. precisa ser melhorada por meio de trabalhos de educação nutricional. açúcares e aditivos. sobretudo os adolescentes. mas pobres em vitaminas e sais minerais. doenças cardiovasculares e câncer. O açúcar vem sendo consumido em excesso. além das fast food. que já vêm prontos. alimentos que matam a fome. como os congelados. estão em baixa entre os brasileiros. biscoitos e pizzas. Segundo a nutricionista Bianca Magnelli. presentes nos embutidos. A falta de tempo faz com que as pessoas optem por refeições de rápido preparo. hipertensão arterial. mas não possuem todos os nutrientes necessários para a saúde”.ALIMENTAÇ ÃO RAIO-X DA ALIMENTAÇÃO SAIBA QUAIS AS TENDÊNCIAS PARA O FUTURO DO CARDÁPIO BRASILEIRO EM RELAÇÃO AOS DIAS DE HOJE N as últimas décadas. frituras e industrializados. trans e sódio. InformACM 7 . Verduras. gorduras saturadas. por meio da grande ingestão de refrigerantes. devido ao crescimento da indústria e à mudança do estilo de vida da sociedade. “as redes de indústria e comércio aproveitam esse novo padrão para oferecer produtos ricos em gordura. sucos e refrescos em pó. a fim de promover hábitos saudáveis e evitar o desenvolvimento dessas doenças”. tais como: diabetes mellitus. geralmente em grandes redes de alimentação. a alimentação atual do brasileiro possui baixo teor nutritivo e alto teor de carboidratos simples. obesidade. Por conta disso. Esse tipo de alimentação favorece o aparecimento de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT). “comidas rápidas”. a nutricionista Maria Angelica Grecco adverte: “É uma alimentação muito inadequada do ponto de vista nutricional. Sobre a questão. que podem ser preparadas e servidas em um curto intervalo de tempo.

nutrientes importantes para a alimentação”. AÇÚCARES E ADITIVOS. Países como a China. a dor desnecessária dos animais. Em relação às comidas exóticas. A carne de laboratório. carne em laboratório. assim. aproximadamente.” 8 InformACM . também conhecida como carne artificial. devido às mudanças do clima. esses alimentos possuem baixo custo e são fontes de carboidratos. Bianca Cremonez Magnelli (CRN 36937) Nutricionista graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo . ainda são pouco conhecidas e consideradas exóticas. a base da alimentação dos brasileiros continuará. No Brasil. milho e arroz. como os insetos. por um bom tempo. já que possuímos costumes muito diferentes. por exemplo. tanto do ponto de vista econômico. Além de fazer parte da cultura do País. como o Japão. Cientistas ao redor do mundo estão cultivando.com Dra.Sobre o que comeremos daqui a alguns anos. pois ela não possui sistema nervoso. “Acho pouco provável que o brasileiro deixe de consumir esses alimentos”. A nutricionista Maria Angelica afirma: “Apesar das vantagens. mas seriam mais facilmente assimiladas pela população brasileira. uma vez que as algas são ricas em fibras e minerais. De acordo com as duas especialistas. já que a oferta de frutas. opina Bianca. experimentalmente. as duas nutricionistas acreditam que esse tipo de alimentação não terá adesão por aqui. é uma promessa em âmbito mundial. As algas também fazem parte da alimentação de diversos países asiáticos. especialista em Nutrição Clínica BARUCO Comunicação Estratégica “AS REDES DE INDÚSTRIA E COMÉRCIO APROVEITAM ESSE NOVO PADRÃO PARA OFERECER PRODUTOS RICOS EM GORDURA.USP www. evitando. cultivada ou in vitro. quanto do nutricional e do psicológico”. Maria Angelica acredita que haverá mudanças ainda mais significativas. A nutricionista Bianca Magnelli opina que “seria bastante interessante incluí-las em nosso cardápio. sendo: trigo. mas que a crescente preocupação com a saúde e obesidade poderá levar a população a buscar uma alimentação mais balanceada e nutritiva. que devem contemplar. metade do nosso cardápio. Maria Angelica Monteiro Grecco (CRN 26241) Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo. sua opinião é a de que terão um consumo ainda maior. Quanto às comidas industrializadas.nutricionistasp. verduras e legumes será menor e terá custo maior. provocando rejeição por parte dos brasileiros. Dra. que são consumidos em alguns países orientais. Grupos defensores dos animais são a favor da carne artificial. MAS POBRES EM VITAMINAS E SAIS MINERAIS. ainda é cedo para dizer se ela ganhará espaço no mercado. que dificultarão o cultivo. mas até o momento não foi produzida em escala comercial. consomem insetos como alternativa na alimentação de sua enorme população.

na Suécia. como o agrião. dores nas articulações. A InformACM 9 . Entretanto. não é benéfica”. inclusive. pede. estudados O urologista Ernesto Reggio. O pediatra Moises Chencinski. cautela ao Bras uso diário de comprimidos efervescentes. ou nas gengivas. os comprimidos podem até conter uma quantidade insuficiente para causar danos severos ao organismo. acerola. dificuldades de cicatrização das feridas e instabilidade dos dentes (dentes soltos). que o diagnóstico vem aumentando t entre as mulheres. confirma que “há maior número de pacientes homens portadores de cálculo renal”. em suplementos. acrescentando que a “ingestão de m vitamina C pura. ingestões diárias e excessivas de vitamina C podem causar cálculos renais. justamente para se evitar o risco do aparecimento dos cálculos. mas há que se lembrar qua de que cada indivíduo tem sua maior ou menor sensibilidade ao estímulo”. membro da Socieped dade Brasileira de Pediatria. *Escorbuto apresenta como primeiros sintomas: hemorragias gengivais. inchaço com pus na língua. chefe do Departamento de d Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia – SBU. “É esperado que uma dose desses comprimidos não leve a um quadro de complicações. couve manteiga. como havia proposto o químico americano Linus Carl Pauling. contudo. também. bem como a alterações do sistema imunológico. principalmente em homens home entre 45 e 79 anos (quase 46 mil casos estudados). laranja.NU TRIÇ ÃO VITAMINA C EM EXCESSO? CUIDADO! A INGESTÃO DE ALTAS DOSES PROPICIA O APARECIMENTO DE CÁLCULOS RENAIS falta de vitamina C pode levar a uma doença conhecida como escorbuto*. alerta. que indicou a ingesa tão de 3 gramas diárias para atingir o feito. favorecendo os quadros de infecções respiratórias em qualquer faixa etária. entre outros. e Epidem publicado recentemente no Journal of American Medical Association Associatio – JAMA. mas informa. g De ac acordo com um estudo realizado na Divisão de Epidemiologia do Instituto Karolinska. Ou seja. que possuem de 500 mg m a 1 grama da vitamina. o excesso dessa vitamina – acima de 1 grama diária – não protege o organismo contra tais infecções nem contra cânceres e doenças cardíacas. uma vez que ao longo do dia também ingerimos vitamina C em outros alimentos. sua ingestão diária requer atenção.

doutormoises. Mas verduras também podem ser boas pedidas (vide box ao lado). Na medida de 100 gramas. laranja lima (43. Ernesto Reggio Chefe do Depto. em quantidades variadas e suficientes. e de quatro a cinco para crianças.com.php?ativo=home “Para ficar longe dos cálculos renais. Para ficar longe dos cálculos. por exemplo. ocasionam cólica nos rins provocada por obstrução aguda do ureter – tubo que faz parte das vias urinárias e que liga a pelve do rim à bexiga –.unicamp. especialmente em frutas. “O cálculo renal se assemelha a uma pedra. diariamente. de Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia Vithal Comunicação Integrada químicos norte-americanos.2 mg) são exemplos de verduras ricas em vitamina C. mesmo sendo uma “inocente” vitamina C.br MW Consultoria de Comunicação e Marketing em Saúde Dr. explica o urologista. Yechief Moises Chencinski (CRM-SP 36349) Pediatra e Homeopata www.” Dr. Mas. Pauling faleceu. Mas para um diagnóstico preciso. uma espécie de cristal que se forma no sistema coletor da urina. ele declarou que a vitamina retardara o aparecimento da doença em pelo menos 20 anos. são frutas com ótima quantidade e concentração da vitamina. pimentão cru amarelo (201. há uma oferta dessa vitamina para todos os gostos. com base na Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.5 mg). O quadro clínico do paciente dependerá do tamanho. a ultrassonografia e/ou tomografia.5 mg). quando descobriu um câncer. Em 1991. considerado um dos principais 10 InformACM . laranja-bahia crua (57 mg) ou suco (94. http://www. como são popularmente conhecidos os cálculos. Lembre-se de que as quantidades são por 100 gramas do alimento. e ficar atento ao usar medicamento sem orientação médica.5 mg). momento ao qual o indivíduo queixa-se de dores intensas nas costas que se irradia ao abdômen.1 mg). mamão formosa (78.5 mg). é necessário realizar exames de imagem.br/nepa/taco/home. uma dose de 18 gramas de vitamina C desde 1966.5 mg). disponível em: CONCENTRAÇÃO DE VITAMINA C NOS ALIMENTOS :: Agrião cru (60.8 mg) ou galego (34. Contudo. como o raio-x. mexerica rio (112 mg). por se tratar de material mineral. vermelho (158. se seguirmos as recomendações de cinco a seis porções ao dia para adultos. o ideal é ingerir pouco sal e muito líquido.5 mg) ou papaia (82. tomava. manga palmer (65.. couve manteiga crua (96.MAS O QUE SÃO CÁLCULOS RENAIS? As pedras nos rins. todos na época achavam que essas altas doses foram as responsáveis pelo seu adoecimento. certamente. posição e da presença ou não de infecções urinárias”. suco de limão cravo (32. como os sucos naturais. SAIBA QUE. Após três anos de sua declaração. o ideal é ingerir pouco sal e muito líquido. e morango (63. Linus Carl Pauling.5 mg).2 mg) ou verde (100. :: Acerola crua (940 mg) ou em polpa congelada (632 mg).2 mg).9 mg). as frutas são os principais fornecedores da vitamina C para o organismo..7 mg) ou refogada (76.

RELATIVAMENTE COMUM.SAÚDE ARRITMIA CARDÍACA ATENTE-SE AO SEU CORAÇÃO DISTÚRBIO. EVITANDO EXPOSIÇÃO A RISCOS DESNECESSÁRIOS InformACM 11 . DEVE TER ACOMPANHAMENTO DE UM MÉDICO ESPECIALISTA.

sobrac. que pode levar à morte súbita”. respiração ofegante. as arritmias cardíacas podem não provocar sintomas. tornando-se uma doença silenciosa e. se necessárias. tontura. maior será o risco. ablação por cateter por punções venosas (uma espécie de “cauterização” dos focos de arritmia). O termo é abrangente e engloba todas as alterações do ritmo cardíaco. Em casos graves. ansiedade. as arritmias cardíacas podem não provocar sintomas. Adalberto. Mas é possível praticar exercícios físicos tendo arritmia cardíaca? O dr. colesterol alto. O exame mais utilizado pelos especialistas para obter o diagnóstico é o eletrocardiograma. pressão baixa. Uma história clínica bem detalhada poderá guiar a melhor maneira de o médico investigar sua presença. presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (SOBRAC). dores no peito e desmaios. Vale lembrar que quem determinará a necessidade ou não de cada tratamento é o especialista. basicamente. confusão mental. às vezes.SOBRAC www. perigosa. Depois de realizado o diagnóstico. o médico poderá indicar um dos seguintes tipos de tratamento: medicamentoso. Normalmente. e as bradicardias. as restrições. apresentando alto risco de morte súbita. pressão alta e o sedentarismo. por 24 horas ou mais. fraqueza. como a obesidade. “Em muitos casos. Por isso. há risco de parada cardíaca. O cardiologista Adalberto Lorga Filho. Esses podem ser indícios de arritmia cardíaca. Dr. as arritmias não estão se manifestando na hora do exame. “Além disso. Algumas arritmias também podem ser geneticamente determinadas de forma hereditária. cardiologista. *Holter é um dispositivo portátil que monitora continuamente a atividade elétrica cardíaca dos pacientes. para saber como anda a saúde do seu coração. esclarece que existem. perigosa. no entanto. presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas . “Em muitos casos. frequentemente. quando há desaceleração anormal do ritmo”. informa dr. Segundo o cardiologista. Você já vivenciou três ou mais desses sintomas? Caso a reposta seja afirmativa. implante de marca-passo ou de desfibrilador interno. ou seja. desfalecimento. como infarto prévio e insuficiência cardíaca. dois grupos de arritmias: “As taquicardias.org BARUCO Comunicação Estratégica 12 InformACM . a frequência dos batimentos do coração. sem risco algum. quanto maior o esforço. É fundamental o acompanhamento de um médico para orientar e tratar do paciente”. tornando-se uma doença silenciosa e. “exames com Holter*. porém. Alberto responde: “Às vezes sim. teste de esteira e ecocardiograma vêm sendo muito utilizados para a avaliação do paciente com suspeita de arritmia”. O distúrbio pode ocorrer em homens ou mulheres de qualquer idade e pode ser causado por uma falha na atividade elétrica cardíaca ou associado à presença de doença estrutural do coração. às vezes.P alpitações. alerta o especialista. Adalberto Menezes Lorga Filho (CRM-SP 74367). mas às vezes não. que contribuem para a ocorrência das arritmias”. de acordo com a gravidade da situação. variarão de caso para caso. quando há aceleração anormal do ritmo cardíaco. Após a avaliação médica. há alguns fatores de risco. no entanto. atente-se ao seu coração e procure um especialista. é muito importante estar com os exames em dia.

“A forma mais segura de tratá-las é procurar um fisioterapeuta capacitado. equilíbrio etc. para que ele possa realizar uma avaliação completa. incluindo o exame de baropodometria computadorizada. ficar muito tempo em pé. O salto alto não é o único “vilão” nessa história. explica a fisioterapeuta. Porém. Nesse exame. tensão muscular e a falta de alongamento.BEM-E STAR DORES NOS PÉS? DESCUBRA AS CAUSAS E SOLUÇÕES MUITAS VEZES MENOSPREZADAS. anime-se! Há tratamentos específicos e profissionais especializados que podem lhe auxiliar a eliminá-las de vez e a ter melhor qualidade de vida. não só dos pés. sobrecarregando demais a parte anterior dos pés e levando a um encurtamento muscular da panturrilha. como da postura do paciente. o profissional definirá qual o melhor tratamento”. pontos de maior pressão nas plantas. InformACM 13 . uma plataforma equipada com milhares de sensores de pressão envia para o computador todas as informações da pisada da pessoa. A partir de então. pois desloca o centro de gravidade da mulher para frente. Segundo a fisioterapeuta Ana Carolina Rocha Nascimento. sem as devidas correções. uso de calçados impróprios e/ou apertados. uma vez que existem diversos outros motivos que podem levar às indesejadas dores. tanto homens quanto mulheres vêm se queixando sobre dores nos pés. que podem acarretar dores e lesões nos pés e em outras regiões”. “o uso de sapatos de salto alto deve ser evitado no dia a dia. Tudo isso causa alterações na postura e na pisada. que devem ser investigadas. Mas. estão: alterações posturais. Entre elas. há outras causas para as dores. como porcentagem de apoio de cada pé. DORES NA REGIÃO PODEM SER TRATADAS DE ACORDO COM SUAS ORIGENS C ada vez mais. alterações nas pisadas e nos arcos plantares.

*Meniscos: cartilagem fibrosa na articulação do fêmur com a tíbia em forma de meia-lua crescente. com exercícios de fortalecimento dos músculos dos pés. 14 InformACM . devido ao excesso de impacto. Além de se submeter a bolhas e machucados na pele dos pés”. Àqueles que costumam exagerar na hora de se exercitar. Ana Carolina. Além disso. por possuírem materiais específicos em sua composição. Com calçados adequados. alinhar a postura. lesões ligamentares e nos meniscos*. onde estão os dedos e metatarsos). a pessoa se expõe ao risco de desenvolver dores e lesões por todo o corpo. fisioterapeuta pós-graduada em Fisioterapia Traumato-ortopédica.br A FORMA MAIS SEGURA DE TRATÁ-LAS É PROCURAR UM FISIOTERAPEUTA CAPACITADO. são essenciais para prevenir as dores. absorver o impacto na região do calcanhar e fazer uma propulsão do movimento da região do antepé (região da frente do pé. Ana Carolina Rocha Nascimento (CREFITO 89274-F). são: “O uso de palmilhas posturais (Podoposturologia). Ana Carolina adverte: “Existem lesões que estão relacionadas à prática excessiva de exercícios físicos.E quais são os tratamentos mais eficazes? De acordo com a dra. Dra. a dra. tais como: fraturas por estresse. tendinites e bursites. e o uso de alguns dispositivos de alívio de pressão em regiões específicas dos pés”. quando for preciso. é necessário que se faça um trabalho de prevenção. alerta a especialista. mas queira evitá-lo. Para quem já sente incômodos nos pés ou deseja evitá-los completamente. esporão calcâneo. massagens localizadas. Caso você não sofra com esse mal. e dores na coluna”. CALÇADOS E A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS É muito importante utilizar tênis confortáveis e arejados ao praticar esportes e exercícios físicos.anacarolinanascimento. “Ao utilizar calçados incorretos durante a prática de exercícios físicos. sem colocar a saúde em risco. PARA QUE ELE POSSA REALIZAR UMA AVALIAÇÃO COMPLETA. fascite plantar. fortalecimento muscular. é indicado o uso de palmilhas posturais esportivas. ao desalinhamento postural e à não correção da pisada. que irão corrigir a pisada. Reeducação Postural Global (RPG). em que o paciente corrigirá tanto a pisada quanto o alinhamento postural. alongamentos. alongamento e massagens para o relaxamento muscular local. manipulações.com. com ênfase em Terapia Manual www. você obterá todos os benefícios que os exercícios trazem. o uso de calçados adequados e a correção da pisada.

NA PRÁTICA. o qual também atuou por 15 anos como Instrutor: “A ACM / YMCA é diferente! Para nós. eles são. frequentadora assídua dos cursos de Ballet e Natação. trabalhando para construir redes de relacionamento”. há a afetividade. Aqui. e são um dos responsáveis por pensar e lecionar as diversas aulas e treinos aos mais de 45 mil Associados. famílias e comunidades”. a preocupação com os Associados.C APA Ana Beatriz Dias Tarpinian. afirma. nas unidades da ACM / YMCA São Paulo. 5 anos. Somos profissionais relacionadores. InformACM 15 Foto: Reginaldo Munhoz . a razão de vir treinar. abraça o Instrutor Irineu Tonicelli. declara Marco Antonio Olivatto. POR QUE A INSTITUIÇÃO É MAIS DO QUE UMA ACADEMIA ais de 200 profissionais de Educação Física atuam como Instrutores de Atividades. acima de todas as técnicas e responsabilidades inerentes a cada profissional. a intenção é o relacionamento. para quase a totalidade do quadro associativo. M OS GUARDIÕES DA MISSÃO INSTITUCIONAL INSTRUTORES DA ACM / YMCA SÃO PAULO MOSTRAM. Secretário Executivo da Divisão de Programa Geral. e as pessoas primordiais e prioritárias para fortalecer pessoas. A explicação para isso vem na fala do próprio Secretário. “uma referência. Entretanto. da unidade Osasco.

era uma grande brincadeira que relacionava meu nome aos que participavam das minhas aulas. “Eles querem ser percebidos”. Eles são tudo para nós”. emocionado. força de vontade. NÃO ACONTECERIAM AS ATIVIDADES EM GRUPO E TODA ESSA UNIÃO. “Procuro sempre estar em contato com eles pelas redes sociais. desabafa Tonicelli. Segundo ela. apresentação em escolas. bexigas e lembrancinhas. aluna e uma das idealizadoras do clube. atrás de fazer amizades. as quais foram apontadas como os principais motivos para fundarem o fã clube. Instrutores. Ele traz simpatia. a energia e a alegria que nos impulsiona. relata Carla. depois. o de Irineu Tonicelli. quando deixei uma das alunas realizar uma coreografia de dança. dentro e fora da Instituição. “O Irineu é a essência do grupo. De repente. até hoje. tratando-nos com igualdade”. Às vezes. com direito a pompom. animação. Foi uma baita surpresa!”. tornou-se realidade. confirmando as declarações de Olivatto. foi homenageado com um fã clube: “As Irinetes”. além de auxiliarem nas atividades de recreação com outros Instrutores. Ao ser questionada sobre a importância dos Instrutores a todos os Associados.Há diversos exemplos espalhados pela Instituição. para emagrecer. comenta Carla Ost. complementa. “No começo. em uma aula especial. incentivo aos alunos. Instrutor da unidade Osasco. “Ele ficou emocionadíssimo e. ajudam a organizar os eventos do Centro de Desenvolvimento Comunitário Franz Voegeli – da unidade Osasco –. comenta Tonicelli. O Instrutor. E o homenageado se surpreende com a recepção ao seu trabalho: “É incrível saber que nós. todas arrancaram as blusas e mostraram as camisetas escritas ‘Irinetes’. Neste dia. “As Irinetes” atuam em datas comemorativas. ou algumas aulas especiais. ELES SÃO TUDO PARA NÓS. que já conta com mais de 80 participantes. conta Irineu. finaliza. Dentre eles. que constrói vínculos de amizades com seus alunos e ex-alunos. inclusive. Conheço a família de alguns alunos e outros fazem parte da minha vida fora da ACM”. fazemos tanta diferença na vida das pessoas”. a irinete Carla responde: “Sem eles. as irinetes chamaram os familiares do Instrutor para acompanharem o lançamento oficial do fã clube. “SEM ELES. há 11 anos na ACM / YMCA São Paulo. informando que muitos alunos não vêm para a Instituição somente à procura de um corpo forte. mas sim.” Os Instrutores Bruno Fernandes (à esquerda) e Fabiano Batalha (à direita) 16 InformACM . sempre com o sorriso estampado no rosto. realçando as qualidades do Instrutor. marco encontros na lanchonete para tomarmos um café. não aconteceriam as atividades em grupo e toda essa união. curte quando fazemos alguma ação especial”. ou de algo que os façam esquecer da rotina.

o respeito e a dedicação dos Instrutores atam os laços afetivos com os Associados. Espelhamo-nos neles. aquele que “está sempre a serviço do grupo. Ou seja. “Aqui. frequenta nossa casa e vice-versa. InformACM 17 . da unidade Lapa. Os alunos contribuem para a construção de um melhor ambiente de trabalho ao profissional. quando entra aqui. ou os molequetes. o Instrutor Fernando Borba. A atenção. Bruno expõe que. Em reposta à declaração de Johnny. declara Johnny Salvatti Adams. explica Fernando.Instrutor Irineu (à frente. e fundamentais para a O Instrutor é muito mais do que um técnico. O INCENTIVO PARA SEGUIR PARTICIPANDO DAS ATIVIDADES FÍSICAS. conclui. são os eventos e o clima familiar das nossas aulas”.. sentado) e as “Irinetes” “Todo Instrutor tem as suas irinetes. que acabam enxergando-os como exemplos a serem seguidos não apenas pelo aluno. porque sabe que ele estará em boas mãos”. os Associados são mais do que alunos. sobretudo. Ela tinha um diferencial para o esporte”. que precisa desses incentivos”. a associada Caroline Rocha Campagni.” prática de quaisquer atividades físicas. conta. a primeira coisa que faz é ir atrás dele. o incentivo para seguir participando das atividades físicas. comportamento e dedicação”. Ele é um “espelho. E por falar em incentivo. salienta Olivatto. tendo como um dos apoios. 18 anos. O que marca o profissional da casa é o carinho e o incentivo que ele transmite às pessoas. dos passeios e competições propostos pela Instituição e. e conhece os Adams desde o início de sua trajetória acemista. mas também por sua família. enxergamos humanos e não números. em suas atitudes. “Faltava uma aluna para completar uma equipe. respeitando as individualidades e as particularidades do Associado”. para ele.. acrescentando que o Irineu é um dos vários modelos de “verdadeiros profissionais da ACM / YMCA São Paulo”. um amigo de confiança”. as criancetes. Convidei-a para participar do jogo e logo percebi sua habilidade. “Eles são muito importantes para nós. segundo Johnny Adams. e notei a Caroline. “O INSTRUTOR É MUITO MAIS DO QUE UM TÉCNICO. são amigos. aos sete anos. “O Bruno. cuja família frequenta a Instituição há 40 anos. e a gente confia. comenta. Bruno Fernandes está na Instituição há seis anos. ELE É UM ESPELHO. deu o primeiro passo para sua carreira de sucesso no Basquete. meu filho. na ACM / YMCA. por exemplo. e o que nos ajuda a sermos assim.

e continua a conquistar inúmeras vitórias na modalidade esportiva. onde conquistou o vice-campeonato do Torneio da Casa Verde. chegou à categoria infanto do Ourinhos. declara orgulhoso o Instrutor. que. sob os olhos de ‘Magic Paula’. finaliza o Instrutor. só para completar a turma. os alunos têm o prazer em vir para a Instituição”. no seu lado social e moral. Fernando. Acabei me apaixonando pelo esporte”. pois sempre a apoiei. para corrigir problemas respiratórios. no qual joga na posição armadora/lateral. Fico feliz por saber que fiz parte de tudo isso”. “Posso dizer que ela é minha cria. no trabalho. Carol foi aprovada no Finasa/ Osasco. na família. Liga Regional e o título da 1º Taça Barueri. que está na ACM / YMCA São Paulo há 13 anos. representou a equipe do Centro Olímpico do Ibirapuera. na prática. “Quando educamos. Após essa ocasião. que a Instituição é muito mais do que uma academia. e caí de paraquedas no Basquete. até hoje. mostrando. é mais um exemplo de como os Instrutores ‘fortalecem pessoas. orienta a jogadora e a auxilia em seu condicionamento físico. E quando o profissional ama o que faz.“Eu fui para a ACM fazer apenas Natação. Instrutor Fernando Borba e Caroline Campagni 18 InformACM . ajudamos as pessoas no seu dia a dia. famílias e comunidades’. relembra a jogadora.

Neste ano. decidiu participar do evento junto a seus dois filhos. empoderando pessoas e servindo comunidades. No Brasil. Nós celebramos e renovamos nossa paixão. dança e coral). nacional e global. a cidade de Praga. desenvolver suas habilidades de liderança e buscar o sentido do mundo onde vivem. entre os dias 04 e 10. não poderíamos deixar de presenciar esse momento. a cultura. Marcos e Marjorie. será palco para o YMCA Europe Festival 2013 – Love 2 Live. vivenciarão uma jornada instigante. InformACM 19 . O Conselheiro da unidade Osasco.JOVENS YMCA EUROPE FESTIVAL 2013 UMA EXPERIÊNCIA ÚNICA PARA O JOVEM ACEMISTA Missão do festival: “Nós amamos viver. nos outros e em Deus. inspirações e talentos. compromisso e fé em nós mesmos. evento com atividades culturais e esportivas que vem sendo realizado a cada cinco anos. com a possibilidade de explorar seus sonhos. o grupo possui 23 integrantes. de forma local. A ACM / YMCA é um movimento global jovem. Marcos Benedito da Silva. com espírito de renovação. e fala sobre suas expectativas: “Eles participarão pela segunda vez. durante uma semana. que estão muito animados para embarcar nessa viagem. a fim de celebrar a vida. Vendo as fotos da primeira viagem. Vamos juntos transformar vidas!” erca de 10 mil jovens de todo o mundo participarão do evento. A ACM / YMCA São Paulo marcará presença no festival com os jovens do CampusACM e do grupo Ten Sing (programa sociocultural que integra diversos tipos de expressão artística: música. Estamos muito ansiosos pela viagem!”. C No mês de agosto. República Tcheca. minha esposa e eu ficamos muito orgulhosos pelos dois representando o Brasil por meio da ACM / YMCA São Paulo. com o intuito de trocar experiências e conhecimentos entre jovens de dentro e fora da Europa. e. Eles voltaram cheios de ideias. a diversidade e tudo o que inspira a juventude. Os participantes ficarão hospedados em hostels estudantis (espécie de albergues) da região.

pelo YGold Fit”. recentemente. melhor estará nosso corpo aos 60 ou mais anos”. cujo objetivo tem sido estimular as pessoas a se tornarem fisicamente mais ativas. para garantir e promover o convívio social entre os participantes. os idosos percebem que se tornam mais ativos no dia a dia e que neutralizam ou minimizam as disfunções encontradas na senilidade. enfatiza Adriana. refletida pelo desenvolvimento de diversas políticas públicas. MAIS ATIVO E MOTIVADO PROGRAMA DE ATIVIDADES FÍSICAS ADAPTADAS À TERCEIRA IDADE AUXILIA OS IDOSOS NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO envelhecimento saudável é uma preocupação mundial. ações e medidas. que visa atender ao idoso. com motivação. de forma saudável e com muita descontração. Por isso. O O YGold Fit foi elaborado. proporcionando-o alegria. “Ao virem à ACM / YMCA São Paulo. bem-estar físico e psicológico. é necessário adaptar-se e estar preparado. sobretudo. e elas acontecem de forma contínua. para a prática regular dessas atividades exclusivas e moldadas ao seu perfil fisiológico. pela Associação Cristã de Moços de São Paulo. Ajudar o corpo a envelhecer harmoniosamente. profissional de Educação Física da ACM / YMCA São Paulo. explica Adriana Abade. e para que eles aproveitem. passamos por mudanças diariamente. Lançado. para que ele responda melhor ao processo de envelhecimento. preservando sua integridade física e social. responsável pelo YGold Fit. os 60 minutos diários de atividades físicas. o novo programa desenvolve exercícios que preservam a força 20 InformACM . O quanto antes começarmos a investir no envelhecimento saudável. prazer e satisfação. é o foco do YGold Fit: um programa de atividades físicas adaptadas.YGOLDFI T ENVELHECER COM SAÚDE. “Envelhecer é um processo lento.

respeitando as características do grupo de idosos que adere aos cinco programas contemplados: YGold Dance. mas sim. pular etc. bem-estar físico e mental. sem prejudicar as estruturas articulares dos praticantes. a prática dos exercícios físicos do YGold Fun é o programa ideal. como sentar. lesões musculares e articulares. no intuito de promover a manutenção do tônus muscular. agachar ou levantar. resistência aeróbia. extensores. Com o YGold Flex. com o qual o público-alvo se beneficiará para a prevenção de problemas nos tendões. bastão. O conteúdo do YGold Fit é diversificado e envolve ginástica. Já no YGold Flex. de que forma esses anos serão vividos e em que estado de saúde e espírito. com ou sem acessórios. memória. bola suíça etc. Como a Hidroginástica é considerada uma das atividades de baixo risco à terceira idade. o aprendizado dos movimentos rítmicos trabalha a atenção. atividade aquática e dança. concentração. como correr. O YGold Fit se preocupa em como vamos vivenciar a terceira idade: com qualidade”. E. o bom funcionamento da memória. com músicas que caracterizam sua época. para estimular a mobilidade articular e o fortalecimento de músculos centrais e profundos (tronco). YGold Pilates. a melhora da coordenação motora. É um método de condicionamento físico e de reorganização postural. quando a realização dos movimentos apresenta algumas restrições decorrentes do processo do envelhecimento. previnem a rigidez articular e a perda do domínio dos movimentos coordenados. “A preocupação não deve ser quantos anos a pessoa viverá.muscular. e estimulam a circulação sanguínea. ter um bom nível de flexibilidade é de fundamental importância em qualquer idade. com a ajuda de materiais (cadeira. desenvolver ou aperfeiçoar as habilidades motoras. InformACM 21 . o qual proporciona ao praticante um aprofundamento na compreensão do seu próprio corpo. estimulando diversas habilidades psicomotoras e cognitivas.). finaliza Adriana Abade.. justamente por proporcionar o resgate dos padrões do movimento humano. YGold Flex e YAcqua Gold. percepção. desenvolvemos a mobilidade articular. além de promover um trabalho motor com progressivo condicionamento físico associado à sensação de satisfação física e emocional. orientação espacial. por meio de exercícios físicos adaptados realizados no solo. YGold Fun. O YGold Pilates enfatiza integrar corpo e mente. sobretudo na terceira idade. impossibilitando a realização de atividades simples. saltar. flexibilidade. o YAcqua Gold a inseriu em sua programação. permitindo melhor qualidade de vida e independência para a execução das atividades do dia a dia. do equilíbrio e das percepções espacial e corporal. No YGold Dance.

Confira o bate-papo! InformACM: Quais são seus segredos e dicas para manter o corpo em forma. o qual considero muito importante. tive acesso às instalações. InformACM: Na sua opinião. distribuiu sorrisos e conversou com a equipe da revista InformACM. a nossa qualidade de vida. tirou fotos. gerando um irmãozinho à Giulia. porque meu treino é intenso.ENTREVISTA SCHEILA CARVALHO NA ACM Em visita à Instituição. bem humorada e com energia de sobra. a ex-integrante do grupo “É o Tchan” malhou ao lado dos Associados. InformACM: Durante a gravidez. você pratica – ou praticava – algum esporte? Scheila Carvalho: Não. Scheila apontou a importância da prática de exercícios físicos. m fevereiro. em seguida. para uma sessão de fotos e gravação de reportagem à Revista e TV Caras. a ex-dançarina do grupo “É o Tchan” malhou acompanhada por um Instrutor de Atividades e concedeu entrevista à InformACM Scheila Carvalho: Sim! Conheci por meio do trabalho social desenvolvido pela Instituição. você já conhecia a ACM / YMCA São Paulo? InformACM: O que achou das nossas instalações? E Scheila Carvalho: Achei muito bem equipadas e com excelentes profissionais. e muito. revelou seus segredos para manter o corpo em forma e disse que quer aumentar a família. Eu continuei treinando. Além disso. em média. a primogênita de dois anos de idade. o segundo é treinar. quatro vezes por semana. só a malhação mesmo. 22 InformACM . refrigerantes e qualquer tipo de gordura. Ao praticá-la. durante uma hora. qual a importância da prática de atividades físicas? Scheila Carvalho: A atividade física melhora. passo por tratamentos estéticos. você manteve o mesmo ritmo de malhação? Scheila Carvalho: Não. a unidade Centro recebeu a visita da dançarina e apresentadora Scheila Carvalho. InformACM: Scheila. além da prática de atividades físicas? Scheila Carvalho: O primeiro deles é que me atento à alimentação: evito frituras. Em sua entrevista. E. me sinto disposta. InformACM: Além dos treinos. mas só com pesos mais leves. e foi orientada pelo Instrutor André Cunha Prioste. Durante aproximadamente duas horas. e eliminei alguns exercícios como o agachamento.

Scheila deixou um beijo a todos. Ao finalizar a entrevista. afiliada da TV Record. Scheila? Info Scheila Carvalho: Com certeza. mú “A ACM / YMCA ESTÁ MUITO BEM EQUIPADA E COM M EXCELENTES PROFISSIONAIS!” InformACM: Desse período. É maravilhosa a maternidade! InformACM: Pretende aumentar a família. mais motivos para viver. não. agradecendo a receptividade e carinho dos seus fãs acemistas. InformACM: Quais são seus projetos ainda para este ano? Scheila Carvalho: Continuar com meu programa “Bom D+”* e. o que mais lhe ma marcou dessa época? Sche Carvalho: O que mais me marcou foi a emoção Scheila da minha vitória no concurso e o primeiro show com na Angola. *Programa semanal apresentado desde 2001. na TV Itapoan. Incrível! Todos cantavam as o grupo. do que você sente mais saudade? Scheila Carvalho: Sinto muita saudade dos palcos! InformACM: Então. os quais não posso dar mais detalhes a respeito. InformACM 23 . sim! Sche Info InformACM: Com relação ao “É o Tchan”.InformACM: O que mudou na sua vida após o nascimento da Giulia? Scheila Carvalho: O mundo ficou mais colorido com a chegada dela! Ela nos trouxe mais vida. mas que pretendo colocá-los em prática ainda em 2013. podemos esperar seu retorno ao “É o Tchan”? Scheila Carvalho: Não. paralelamente. g músicas do Tchan. prosseguir com alguns projetos que estão no papel. aos sábados. porque hoje tenho outra vida e não conseguiria conciliar a agenda.

algumas músicas representam lembranças e/ou estão ligadas a questões emocionais. negativamente. diz. por exemplo. Se a resposta for positiva. “A música atua na bioquímica do nosso organismo. hiperatividade e perda de energia sem razão aparente. e influencia. por um período de quatro horas ou mais. está na hora de baixar o volume. dores de cabeça. “De fato. exemplifica. no ritmo cardíaco. nos músculos. segundo ela. consegue escutá-la. interferir no sono e até diminuir o rendimento profissional. o limite do som contínuo para os ouvidos é de apenas 80 decibéis”. alerta Fabiana. por ser o ritmo mais oposto ao batimento cardíaco. Segundo a especialista. maior será o estímulo à prática da atividade física. ressalta Fabiana. se ouvida até 130 decibéis. mais o organismo sentirá uma perturbação. digestivo. E. uma vez que o ritmo natural do corpo fica sob estresse. quanto mais alta estiver. Nesse último grau. A dica para saber se a música extrapola os 80 é colocar o fone de ouvido no volume que costuma ouvi-la e perguntar se outra pessoa. ressalta a fonoaudióloga. por exemplo. nervoso. dificuldade em entender o que as pessoas falam. complementando que 130 é o nível sonoro máximo a partir do qual um som causa danos severos à saúde: “É o limite da dor. inclusive. numa escala que chega a 160 decibéis. a um metro de distância. para não debilitar por completo a saúde física e psicológica daqueles que não abrem mão de estar sempre com um fone de ouvido. que pode ser realizado por um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista. É o que indica a fonoaudióloga Fabiana Gomes Ferreira Ricardo. também há riscos à saúde caso haja a exposição a um nível sonoro de 85 decibéis. causando ansiedade. sensação de audição abafada. tanto positiva quanto negativamente. mas a exposição frequente ao som muito alto pode trazer danos severos ao corpo raticar exercícios físicos ao som de músicas estimulantes provoca uma sensação de bem-estar e. falta de atenção. No entanto. ansiedade e mudanças repentinas de humor são indícios de que a música alta deve ser amenizada. Com o devido cuidado e atenção para não prejudicar à saúde. há a perfuração instantânea da membrana timpânica”. como prevenção. De forma positiva. quanto mais oposta for a batida da música em relação ao batimento cardíaco. com a perda auditiva. Zumbidos. é o que mais expõe o organismo a essas situações”. o som excessivamente ampliado e frequente pode causar alterações no funcionamento dos sistemas circulatório. pois além das questões físicas. ela pode nos acalmar e trazer uma sensação de bem-estar e de conforto. ao se extrapolar esse nível”. a música funciona como um instrumento 24 InformACM . P Fabiana esclarece que. diferenciando o impacto causado por elas”. “A resposta de cada organismo ao estímulo musical ocorre de forma particular.COMPORTAMENTO MÚSICA ALTA E OS RISCOS À SAÚDE FÍSICA E PSICOLÓGICA Malhar ao som da trilha sonora favorita faz bem e melhora a qualidade dos treinos. “O rock. Recomenda-se o exame de audiometria pelo menos uma vez ao ano.

A música atua na bioquímica do nosso organismo. inclusive. e influencia. o ritmo cardíaco. InformACM 25 . tanto positiva quanto negativamente.

“Buscamos mesclar as novas.com 13 9747 5824 Dicas para ouvir música. “Em aulas do YWellness. YJump e YPower “Scream” – Usher. coordenadora técnica de Musculação da Instituição. precisa ter um feeling para escolher a música certa para a aula certa. conclui Viviane. que se goste da canção e que ela esteja em sintonia com o exercício proposto. o ideal é 05). tornando-as mais prazerosas. de cunho relaxante. e a equipe de Instrutores. Com a motivação elevada. :: Respeite os intervalos de repouso sonoro. e um remix de “The Phantom Of The Opera” YJump “Don’t Worry Child” – Swedish House Mafia YCycling 26 InformACM . com a qualidade dos treinos. E. sinaliza a Instrutora de Atividades Viviane Ferreira Jorge Neto. para que os efeitos sejam benéficos ao realizá-las. mas que tenham a característica do programa e um refrão marcante”. Na ACM / YMCA São Paulo. “Com uma boa música. com batidas marcadas”. completa a Instrutora de Atividades Juliana Romagnolo.motivador à realização de quaisquer atividades físicas. de uma a duas horas por dia. Dra. Confira algumas das mais pedidas e executadas em aula: “Where Have You Been” – Rihanna YNew Dance. diretamente. para o YFitness. e contribuem. que estão fazendo sucesso nas rádios. aquelas com perfil techno-dance. :: Procure um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista em caso de aparecimento dos primeiros sintomas: zumbido e/ou sensação de ouvido tapado. as trilhas sonoras dos programas YFitness e YWellness são escolhidas em conformidade com o perfil do aluno e para cada tipo de aula. é necessário. eles conseguem atingir seus limites”. com as que não são muito conhecidas. sem riscos à saúde: :: Regule o volume do fone na escala intermediária (se for de 0 a 10. anualmente. coordenadora técnica do YFitness. selecionamos as mais calmas. responsável por desenvolver cada programa. e. primeiramente. Fabiana Gomes Ferreira Ricardo Fonoaudióloga fabiana-fono@hotmail. :: Faça um exame de audiometria. os alunos sentem-se motivados a continuar a fazer o exercício físico e a completar o desafio proposto em aula. :: Nunca durma com o fone. Cada aula tem uma característica diferente.

visando coibir ocorrências e situações de risco social. na região do bairro de Jardim Congonhas.Jabaquara promoveu – e continuará a promover – ações preventivas. que tipificou os serviços socioassistenciais. que surgiu em dezembro de 1999. de acordo com a resolução nº 109. dentre os principais. zona sul da cidade de São Paulo. como o trabalho infantil e a violência doméstica. FAMÍLIAS E COMUNIDADES HÁ 19 ANOS :: O projeto de extensão cultural “Grupo de Maracatu Ilê Aláfia”. destacam-se: InformACM 27 . ano em que o trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo foi iniciado. O CDC tem a capacidade para atender a 120 crianças e adolescentes na faixa etária entre 06 e 14 anos de idade. CDC LEIDE DAS NEVES m quase 20 anos de trabalho em prol do desenvolvimento pleno de crianças e adolescentes. do Conselho Nacional de Assistência Social – CNAS. e por ter 70 jovens à frente da coordenação de dança e percussão. ser autossustentável. já foram atendidas mais de 1. e o serviço oferecido é considerado de proteção social básica. de convivência e fortalecimento de vínculos.SOCIAL Foto: Diego Balbino E FORTALECE PESSOAS. É referência cultural em São Paulo por ser um dos que mais se aproximam das nações da corte real de maracatu de Recife. por ter alcançado um nível de autonomia e protagonismo. Atualmente. tendo um conselho gestor para deliberar sobre assuntos financeiros e organizacionais. são mais de 30 ações.500 crianças e adolescentes desde 1994. O foco do trabalho do CDC é a valorização da cultura brasileira e a construção da identidade racial. Em média. com intuito de celebrar as raízes afrobrasileiras a partir da musicalidade. atividades e projetos desenvolvidos no Leide das Neves. o Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves .

contribuindo para a construção da identidade racial. passando a atender a crianças e adolescentes. O trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo. por meio do programa Centro da Juventude. o serviço foi municipalizado e tornou-se Núcleo Socioeducativo. cuja ênfase do trabalho está embasada em qualificar a convivência social em um campo de aprendizagem voltado para o desenvolvimento de habilidades cognitivas. emocionais e sociais. foi alterada a denominação da unidade. que passou a levar a atual nomenclatura: Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves -Jabaquara. e das 13h às 17h. propondo o desenvolvimento do protagonismo infanto-juvenil em questões de discriminação e preconceito racial. o CDC Leide das Neves conta com uma equipe formada por dez profissionais e um clube de voluntários do Y’s Men’s Club International. SAIBA QUE. e. em 2011. em convênio com a Secretaria da Família e Bem-Estar Social da Prefeitura do Município de São Paulo. organizada por uma comissão de representantes de lideranças comunitárias. E. Para garantir as atividades socioeducativas e culturais propostas às crianças e adolescentes. que ainda dará muito o que falar”. 02 salas para administração. desta vez em convênio com a Secretaria da Criança. evidenciando e valorizando as culturas africana e afrobrasileira.. Após dois anos. de segunda a sexta-feira. e. 01 sala para atividades do projeto “Casinha dos Sonhos”. no Centro de Desenvolvimento Comunitário Congonhas. cantando e tocando marchinhas antigas e tradicionais. O CDC atende em uma casa alugada. como o “Itaú-Unicef”. que integra ensaios abertos à comunidade durante o mês de janeiro. por meio do programa Turma da Rua. ambos pelo projeto “A Força da Cor”. declara Nelci Abilel. desta forma.. conclui Nelci. e o Milton Santos. o bloco sai às ruas centrais do Jabaquara com o objetivo de resgatar e divulgar a manifestação popular do carnaval de rua. a Instituição encerrou as atividades no CDC Congonhas. em junho de 2013. Família e Bem-Estar do Governo do Estado de São Paulo. na mesma região. 01 biblioteca (com aproximadamente 1. ao longo de quase 20 anos de atuação. “A missão da ACM / YMCA São Paulo é incorporada às ações que o CDC desenvolve com a comunidade. e possui: 01 salão para apresentações culturais. 01 cozinha. nas quintas-feiras que antecedem a abertura do Carnaval em São Paulo. e seja mais um participante de nossa história. foi iniciado em outubro de 1994. 01 sala para atividades de informática. de 384m² de área construída. 05 banheiros e 01 sala para atividades variadas. a equipe demonstra um sentimento de pertença aos ideais e valores da Organização”. tornando-o referência em cultura popular na região do Jabaquara. transferindo-se para a Casa Aberta Leide das Neves Jabaquara.:: A “Marcha da Consciência Negra do Jabaquara”. O trabalho socioassistencial realizado é desenvolvido gratuitamente. que teve início em 13 de novembro de 2009. Em outubro de 2003. na região do Jabaquara. “Venha saber por que a ACM. o CDC Leide das Neves se destacou e recebeu prêmios importantes. coordenadora do CDC. 28 InformACM . ONGs e escolas públicas. ganhou os prêmios Itaú-Unicef e Milton Santos. :: O bloco carnavalesco do “Zé Pereira”. por meio do CDC Leide das Neves. órgãos públicos. cuja parceira da Instituição voltou a ser a Secretaria Municipal de Assistência e Desenvolvimento Social – SMADS. No ano seguinte. das 08h às 12h.500 exemplares entre livros e DVDs). 01 refeitório. fortalecendo as relações etnicorraciais.

com a qual o portador ora experiencia períodos de depressão. falas e comportamentos impulsivos sem levar em consideração os riscos que poderão causar para si e aos demais. hiperexcitabilidade e/ou mania*”. o Transtorno Bipolar (TB) é uma doença incurável que se caracteriza pela “variação abrupta do estado de humor. o TB afeta o organismo devido à intensidade e à duração dos problemas de saúde advindos da doença. QUE EXIGE TRATAMENTO VITALÍCIO E APOIO FAMILIAR TRANSTORNO onsiderada a sexta maior causa de incapacitação no mundo. além do misto de sinais e sintomas associados à doença. “Comprar compulsivamente qualquer coisa sem necessidade ou utilidade. possui algum grau de depressão”. esclarece. a insônia InformACM 29 . forma de pensar. alerta Dourado. A oscilação comportamental e de humor do portador. segundo dados da Organização Mundial da Saúde – OMS. e. um tratamento mais adequado em sua fase inicial. “quem tem depressão. consequentemente. Segundo ele. O profissional C acrescenta que. desesperança e episódios depressivos. explica o psicólogo Renan Dourado. delírios de grandeza. dificulta o diagnóstico precoce dessa patologia por profissionais da área da saúde. não necessariamente sofrerá de TB. bem como períodos de apatia. agir e sentir. ora de irritabilidade. são indicativos que podem levar ao diagnóstico de Transtorno Bipolar”. informa Dourado. por exemplo. como. “Há pesquisas que apontam os fatores genéticos (hereditários) e ambientais como os desencadeadores da enfermidade.SAÚDE BIPOLAR UMA DOENÇA INCURÁVEL. sendo o estresse o principal vilão”. mas quem sofre com o transtorno.

termo geral para alienação mental devido à excitação. com depressão mais leve. contextualiza. ou dores de cabeça constantes. e voluntário no Instituto de Infectologia Emílio Ribas. informa o psicólogo. dois anos. período em que os sintomas de hipomania são leves e a depressão ou a distimia não são tão profundas para serem qualificadas como depressão maior.8 a 15 milhões de brasileiros sejam portadores desse transtorno. como a distimia. a Associação Brasileira de Transtorno Bipolar – ABTB exemplifica que. sentimento de bem-estar físico ilimitado e hiperatividade com aumento de excitabilidade e irritabilidade. podem causar uma gastrite emocional.crônica. devem procurar ajuda profissional especializada. de apatia. Estima-se que de 1. que suspeitem estar com o transtorno. prejudicando o bom funcionamento do organismo”. MISTA Quando os episódios possuem. tranquilamente”. CICLOS RÁPIDOS Quando os episódios de variações CICLOTIMIA Os sintomas são persistentes por. com mania mais leve. Pessoas com quadros depressivos. se não seguir o tratamento prescrito. caso um portador desenvolva os sintomas do transtorno. diz Renan. hipomania. salientando que o apoio dos familiares e amigos no enfrentamento e reconhecimento das variações comportamentais e de humor é uma das melhores formas de prestar ajuda à pessoa portadora do TB. 30 InformACM . como retratado no início da reportagem. falta de concentração e prejuízo da atividade social e/ou profissional. “somente um especialista poderá fazer o diagnóstico”. “O portador que sofre de insônia pode apresentar irritabilidade por motivos banais. por sua vez. Renan Dourado Psicólogo Clínico e Organizacional pela Universidade São Judas Tadeu. Para analisar o caráter de incapacitação da doença. problema comum aos portadores desse transtorno. entre outras. FORMAS DE APRESENTAÇÃO DO TRANSTORNO BIPOLAR: DISTIMIA Predomínio da fase maníaca. aos 20 anos de idade. pelo menos. ele poderá reduzir em até nove anos sua expectativa de vida e 14 de produtividade profissional. Técnico em Segurança do Trabalho pelo SENAC. Expansão/Aprimoramento em Psicologia: Programa de Atenção às Tentativas de Suicídio (PROATES) pela Universidade São Judas Tadeu. que. de humor duram menos de uma semana. segundo o dicionário Houaiss: quadro que pertence ou se refere à doença caracterizada por euforia desmotivada. simultaneamente. em suas diferentes formas de apresentação. características tanto de mania quanto de depressão. e para uma melhor aderência ao tratamento. Ou seja. como se pode observar no quadro ao lado. HIPOMANIA Predomínio da fase depressiva. pois “não é possível se fazer um autodiagnóstico”. ao longo da vida.“Por isso se faz necessário o tratamento medicamentoso alinhado à psicoterapia. adequadamente. e fazer com que o indivíduo retorne às suas atividades sociais e profissionais. *Definição para mania. mania ou quaisquer outros sintomas relacionados ao TB. para o melhor controle dos sinais e sintomas da doença.

toda a Diretoria. PARCERIA CIEE A ACM / YMCA São Paulo e o Centro de Integração Empresa-Escola – CIEE (parceiro da Instituição há 30 anos) formalizaram.INST I TUCIONAL ASSEMBLEIA GERAL No dia 27 de março. também. com foco em empregabilidade e integração ao mercado de trabalho. Conselhos de unidades e Secretários estiveram reunidos para a apresentação do Relatório Anual 2012. famílias e comunidades. no dia 20 de fevereiro. convênio para o “Aprendiz Legal”: programa que visa capacitar jovens entre 14 e 24 anos. Os Associados eleitores aprovaram o Relatório e. Esse é mais um gesto para o fortalecimento de pessoas. o qual divulga o balanço social da Instituição. o Plano de Ação 2013. metas e projetos institucionais para o ano vigente. InformACM 31 . um documento que delineia e define os objetivos.

Se já o assistiu. e assista ao Harlem Shake. esportes de aventura e muitas histórias inesquecíveis. ACAMPAMENTOS Ambiente descontraído e acolhedor. O PAÍS DO ESPORTE” No dia 05 de abril. Realizado pelo Instituto ADVB de Responsabilidade Socioambiental. direcione a câmera para o código. Foi nesse clima de descontração que aconteceu o tradicional acampamento da ACM / YMCA. A diversão ocorreu do dia 13 a 20 de julho de 2013. que já é um sucesso no YouTube. Lazer e Recreação de São Paulo. “BRASIL. para crianças de 05 a 10 anos. na Toca do Tuim. o país do esporte”. com o apoio da Secretaria Municipal de Esportes. brincadeiras. representou a ACM / YMCA São Paulo no 5º Fórum Nacional – Brasil.me/fhtwJ Baixe o aplicativo QR Code em seu celular. o evento promoveu o debate sobre políticas públicas. para adolescentes de 11 a 14 anos. o Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing. como palestrante. Ano que vem tem mais! 32 InformACM . marketing esportivo e inclusão social pelo esporte. participando. contato com a natureza.HARLEM SHAK E “ CO N L O S ACE M I STAS ” A Divisão de Comunicação & Marketing da ACM / YMCA São Paulo entrou na onda Harlem Shake e lançou o vídeo “Con los Acemistas”. em Itapecerica da Serra. agora é sua chance de vê-lo. do painel temático: “O Esporte como fator de bem-estar e qualidade de vida”. João Paulo Barbosa. que tal recomendá-lo a familiares e amigos? Contamos com seu clique! http://migre. Se você ainda não o viu. e do dia 20 a 27 de julho.

das 09h às 15h. cerca de 100 jovens do CampusACM realizaram ação especial. pular etc. participou. A presidente do Fundo Social de Solidariedade e primeira-dama do estado de São Paulo. pelo segundo ano consecutivo. MOVE BRASIL No mês de junho. Ao longo dos próximos quatro anos. dois reformers. ESTÚDIOS YPILATES E DE TREINAMENTO FUNCIONAL InformACM 33 . wall unit. as quais percorreram as ruas do bairro. aperfeiçoa e resgata habilidades motoras. na companhia da Presidente e Secretária Geral da Instituição. desenvolve. Lu Alckmin. saltar. no País.. o grupo formador do Move pretende desenvolver inúmeras ações para atingir seu propósito. a fim de garantir condições da prática saudável a quaisquer atividades e/ou movimentos do dia a dia. a ACM / YMCA São Paulo e outras instituições públicas e privadas uniram-se para fundar o Move Brasil: um movimento com o objetivo de aumentar a quantidade de praticantes de esporte e atividades físicas. completaram-se dois anos de funcionamento dos estúdios de Pilates e Treinamento Funcional. na região da unidade Pinheiros. cadilac e step chair. como: correr. Agradecemos aos parceiros que estiveram conosco nessa ação! Com a aproximação da Copa Fifa 2014 e dos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos Rio 2016. mobilizando a comunidade a doar agasalhos em bom estado. o outro. incitando os moradores ao ato solidário. na unidade Pinheiros: o primeiro conta com aparelhos ladder barrel.CAMPANHA DO AG ASA L H O 20 1 3 “PALMAS PARA Q U E M D OA” No dia 08 de junho. Maria José Volpe Arouca e Marísia Donatelli. que servem para aliviar tensões e dores crônicas.

63 Barueri / SP – CEP: 06400-000 Telefone: +55 11 4166 1600 Secretário Executivo: Eudes de Araújo Supervisor de Operações: Daniel Camargo Líder de Quadro Social: Tereza Cristina dos Santos Alphaville Acemíada de Basquete Mislene Keller quebrando barreiras YFight Lançamento YFitness / YWellness 34 InformACM .Alameda Araguaia.

320 Campos do Jordão / SP – CEP: 12460-000 Telefone: +55 12 3662 6347 Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo Líder de Quadro Social: Gislaine Rocha Desfile em Comemoração ao aniversário da Cidade 3º Jantar Dançante “Noite no Cinema” s Lançamento dos novos mixes Dia Mundial da Atividade Física InformACM 35 .Campos do Jordão Rua Joaquim Correa Cintra.

Rua Nestor Pestana.Guaiúba / Guarujá 36 InformACM . 147 São Paulo / SP – CEP: 01303-010 Telefone: +55 11 3138 3000 Secretária Executiva: Izabel Aparecida Vito Lopes Supervisor de Operações: Fábio Luiz da Silva Líder de Quadro Social: Gláucia Jailice Cruz Centro Torneio de Judô Bike Night YMCAlíderes YRunning Treino no Mar .

Guarulhos Rua Assis Chateaubriand. 205 Guarulhos / SP – CEP: 07090-230 Telefone: +55 11 2472 5600 Secretário Executivo: Esmeraldino J. Gonçalves Pereira Supervisor de Operações: José Carlos Aparecido dos Santos Líder de Quadro Social: Tais Ferreira Bento Dia das Mães Dia Mundial da Atividade Física Lançamento YFitness / YWellness InformACM 37 .

47 São Paulo / SP – CEP: 08280-560 Telefone: +55 11 2744 2000 Secretário Executivo: José Pales de Vasconcelos Líder de Quadro Social: Thais de Souza Gabriel Itaquera Desafio YRunning Kids Folia YSwim Basquete 3x3 38 InformACM .Rua Léo de Afonseca.

Lapa Rua Brigadeiro Gavião Peixoto.100 São Paulo / SP – CEP: 05078-000 Telefone: +55 11 3839 5800 Secretária Executiva: Cristina Francesca Neglia Supervisor de Operações: Angelo Basaglia Y’s Men’s Club São Paulo Lapa Noite Beneficente InformACM 39 . 1.

39 – Bairro do Limão São Paulo / SP – CEP: 02518-120 Telefone: +55 11 3959 5050 Secretário Executivo: Gilberto Mariani Líder de Quadro Social: Rúbia Carmo Norte Dia Mundial da Atividade Física Copa das Confederações Acantonamento Infantil Festa do Neon Madrugadão de Vôlei 40 InformACM .Rua José Amato.

Das Flores.Osasco Av. 453 Osasco / SP – CEP: 06110-100 Telefone: +55 11 3685 8900 Secretário Executivo: Silvio Luiz Brandão Britts Supervisor de Operações: Edílson José da Piedade Líder de Quadro Social: Rosimeire Oliveira Rocha YNew Dance Especial Sarau Musical Semana da Mulher Lançamento YFitness Caça ao Tesouro Incentivo à leitura InformACM 41 .

88 São Paulo / SP – CEP: 05419-020 Telefone: +55 11 3817 8377 Secretário Executivo: André Passantino Líder de Quadro Social: Ana Paula da Silva Cunha Pinheiros Lançamento YFitness / YWellness Basquete 3x3 Churrasco Acemíada Infantil 42 InformACM .Praça dos Omaguás.

526 Ribeirão Preto / SP – CEP: 14020-340 Telefone: +55 16 3623 2151 Secretário Executivo: Fábio Sampaio Líder de Quadro Social: Nadimara Roberta Paschualete Recepção e Brinquedoteca Corpo de Líderes Conselho da unidade e Dirigentes da ACM / YMCA São Paulo Quadra poliesportiva Descerramento da fita inaugural InformACM 43 .Ribeirão Preto INAUGURAÇÃO DAS NOVAS INSTALAÇÕES Rua Paschoal Bardaro.

280 São Paulo / SP – CEP: 04745-080 Telefone: +55 11 5696 9600 Secretário Executivo: Edney Roberto Delgado Líder de Quadro Social: Aleksandra Gomide Santo Amaro Festa à fantasia Acantonamento Jovem Feira da Saúde Richard Levay: 10 anos representando a Instituição 44 InformACM Acantonamento Infantil .Rua Florenville.

. um monumento foi erguido na Praça Humanismo. São José dos Campos. e para festejar a inauguração da mais nova unidade da Instituição. No dia 24 de novembro de 2002. o marco comemorativo é motivo de orgulho para todos os acemistas! Comemoração ao Dia do Basquete InformACM 45 . localizada em frente à unidade. 172 São José dos Campos / SP – CEP: 12230-300 Telefone: +55 12 3935 2000 Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo Líder de Quadro Social: Zuleika Marquesani Aquathlon Reunião do Conselho da unidade Dia Mundial da Atividade Física Super Férias Saiba que. Dia da Mulher Há 11 anos. em homenagem ao centenário da ACM / YMCA São Paulo..São José dos Campos Rua José Alves dos Santos.

ajudando bastante no condicionamento físico. passou a competir somente aos 22 anos. E seus planos não param por aí: “Tenho perspectiva de crescimento. Meu treino é bem puxado por causa dos campeonatos. Ele. e. Àqueles que se animaram com sua história. mas dedica grande parte do seu tempo livre. no último ano. define sua relação com a Natação. planeja. mesma época em que se tornou nosso Associado. pois sua mãe sempre o incentivou na prática de esportes. Henrique nada desde os oito anos de idade. é coordenador de sistemas. de nadar cada vez mais forte e poder. me incentivando. Quando começamos a treinar. PORÉM LEVADO MUITO A SÉRIO” É assim que Henrique de Lima Coelho. Associado da unidade Alphaville. que possui 26 anos. anotando meus tempos e “puxando minha orelha” quando era preciso”. percebeu que tinha potencial para competições mais longas dentro da Natação. aos treinos de Musculação e Natação. ele dá a dica: “A Natação é um dos únicos esportes em que você consegue equilibrar a mente e exercitar o corpo inteiro. disputar campeonatos mundiais de maratonas aquáticas”. ORGULHO ACEMISTA EM PLENO PÓDIO ASSOCIADO LEVA O NOME E A BANDEIRA DA INSTITUIÇÃO PARA SUAS CONQUISTAS NA NATAÇÃO 46 InformACM . Henrique vem se aprimorando com os treinos e se saindo cada vez melhor nas competições.BAT E-PAPO “UM HOBBY. mas caso você esteja à procura de saúde e diversão. comecei a me dedicar mais a fundo na Natação. sempre fazendo questão de levar o nome e a bandeira acemistas ao pódio. e gostava de ver o filho nadando. Já são diversas as primeiras colocações que obteve. Além dela. relembra. ela sempre comentava sobre meu potencial. No entanto. um dia. Outra grande influência na prática do esporte foi a Instrutora Paula Dias: “Com o incentivo dela e da ACM / YMCA São Paulo. começo e fim do dia. a fim de se preparar para as maratonas aquáticas das quais participa. existem treinos desde os leves aos mais fortes”. desde os músculos da face até os dos pés. o nadador possui outros dois treinadores particulares que o auxiliam no aperfeiçoamento das técnicas debaixo d’água.

5 KM) .CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA. Instrutora Paula Dias e Henrique Coelho InformACM 47 . 1º LUGAR (1.CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA. NOVEMBRO / 2012: OUTUBRO / 2012: 5º LUGAR (25 KM) .5 KM) .CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS. 2º LUGAR (2.MARATONA AQUÁTICA 14 BIS.CAMPEONATO BRASILEIRO DE MARATONAS AQUÁTICAS. SETEMBRO / 2012: 1º LUGAR (05 KM) . FEVEREIRO / 2013: 5º LUGAR (05 KM) . 2º LUGAR (01 KM) .CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA.CONFIRA AS ÚLTIMAS CONQUISTAS DO ACEMISTA: ABRIL / 2013: 1º LUGAR (10 KM) . 1º LUGAR (2.CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS.CAMPEONATO PAULISTA DE MARATONAS AQUÁTICAS.5 KM) .

toda semana. no dia 02 de abril. na unidade Lapa. responsável por levá-la de . que é composta por mais de 40 participantes. fica brava. suas colegas de classe. por meio das aulas do “Superveteranos”. Dona Mariazinha M “DONA MARIAZINHA”: CEM ANOS DE IDADE E EM PLENA ATIVIDADE FÍSICA! 48 InformACM aria Alves Gomes. por algum motivo. todas as terças e quintas-feiras. declara Salua Cristina Reche. O grupo do qual ela pertence fez 26 anos. Mas ela não para um minuto! Faz caminhada todos os dias pela manhã com a minha mãe”. e continua a praticar suas atividades físicas. “Ela é bem disposta.BAT E-PAPO Ao centro. dizendo que está cansada de ficar deitada. um projeto social da ACM / YMCA São Paulo voltado à terceira idade. em 21 de maio. das 14h às 15h. neta da Associada. cuja faixa etária varia de 65 a 100 anos de idade. e é o mais antigo da unidade. chamada carinhosamente por dona Mariazinha. Se não a deixamos vir. completou 100 anos de idade. Dificilmente dona Mariazinha deixa de se exercitar e de reencontrar.

as aulas foram adaptadas para uma nova metodologia: o YGold Fit. atualmente liderada pelo Instrutor Luciano Tavolassi. um programa de atividades físicas adaptadas à terceira idade.(mais detalhes na página 20). Há três anos com o grupo de dona Mariazinha. e contou à InformACM que ela é sempre participativa e que “trabalhar com veteranos é muito especial”. “Você sempre tem de demonstrar amor. InformACM 49 . acompanhados de muito exercício físico. percebe a animação contagiante da turma da “melhor idade”. mas exige perfil profissional específico para tal. Recentemente. na qual sorrisos. É um público que retorna em dobro tudo o que fazemos por ele”. ficar quieta. carinho e atenção em todas as suas atitudes e exercícios propostos. ao que a avó explica o porquê: “Se eu parar. eu morro”.volta para a casa após as atividades na Instituição. explica o Instrutor. Quem assiste à uma aula dos superveteranos. alegria e bate-papo fazem parte do contexto. Tem de ser cuidadoso. abraços. Tavolassi nunca tinha lecionado para uma aluna tão experiente. “Em nenhum momento ela reclama da ginástica”. completa Salua. como se fossem nossos familiares.

É o chaveirinho da turma”. do corpo. vem para as aulas e participa. Há tantos jovens que reclamam de tudo. conclui. ele a reconhece como um exemplo de vida: “Ela tem uma vontade de viver e isso é o mais importante. da vida. com os Superveteranos 50 InformACM . “ELA TEM UMA VONTADE DE VIVER E ISSO É O MAIS IMPORTANTE. “A gente sente falta dos colegas que Deus levou. A gente consegue vê-la na prática”. aponta Tavolassi. “Realmente. comenta. assim como as amigas dela. por que eu não posso fazer também?”. apesar de todas as limitações advindas com a idade. Luciano Tavolassi (Instrutor). porque tem vontade de viver. E a veracidade vem na fala da Associada. que mostra o quão fortalecida está: “Faço [atividade física] por vontade própria. e ela não. Fiz muitas amizades e ainda estou fazendo”. Se os outros fazem. Dos quase 30 anos de ACM / YMCA São Paulo. é uma missão eficaz.Tavolassi é só elogio para Mariazinha e. apenas se ressente dos amigos que a deixaram. dona Mariazinha não tem do que reclamar.

que é a pedra basilar do Movimento Acemista mundial. precedida da YMCA.L o gomarc a f or ta l e c i d a ! C om o pensamento voltado ao versículo bíblico João 17:21. com o objetivo de valorizar a logomarca nacional. . “Para que todos sejam um”. foi desenvolvida uma tipografia ampla e agregadora. A nova logomarca preserva a soberania nacional ao fixar a tipografia ACM. tornando-nos cada vez mais fortes e presentes nas comunidades. demonstrasse a internacionalidade do Movimento. ao mesmo tempo. a fim de nos posicionarmos de forma unificada. Por esse motivo. mas que. a Comissão Nacional de Comunicação da Federação Brasileira das ACMs criou um grupo de trabalho liderado pelo representante da ACM / YMCA São Paulo. o executivo João Paulo Barbosa. o que demonstra a internacionalidade do Movimento Acemista.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful