3 Tcnicas de Estudo simples e prticas para aumentar suas notas

Elisa Lessa

Voc est recebendo este material por ter se inscrito no site www.preparaestudante.com.br. O trabalho desenvolvido no site para auxiliar estudantes de todas as idades a melhorar seu rendimento escolar e seu conhecimento. Para qualquer dvida referente a este material ou qualquer outro referente ao site entre em contato pelo nosso e-mail: contato@preparaestudante.com. Estaremos sempre dispostos a ajudar voc que busca algo mais para sua vida.

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ndice
Introduo .......................................................................................................... 3

Tcnica Pomodoro .............................................................................................. 6

Palcio das Memrias ......................................................................................... 9

Efeito Mozart .................................................................................................... 12

Bibliografia ....................................................................................................... 15

Observao: Clique em cima da tcnica desejada aqui no ndice e voc ir automaticamente at ela.

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Introduo
Voc tem boa memria? Aprende qualquer assunto rapidamente? Ou pelo contrrio, s vezes parece impossvel aprender qualquer coisa? Quanto mais tecnologia colocarmos no dia- a- dia menos precisaremos utilizar nosso crebro. H vinte anos as pessoas tinham que anotar nmero de telefones em agendas, e sempre disc-los. Hoje anotamos no celular e s achar o nome da pessoa e ligar, no precisamos nem ver o nmero. Toda essa modernidade tem seu lado bom da praticidade, porm tornamos nossos crebros mais preguiosos. Em geral, o que de fato faz uma pessoa achar que tem memria ruim? H diversos fatores prticos como alimentao, atividade fsica, qualidade de vida, etc. Mas muitas vezes, mesmo tendo hbitos saudveis, ainda sentimos nossa memria nos trair nos momentos em que mais precisamos dela. sobre isso que falaremos neste paper. Trataremos aqui de trs tcnicas para aumentar nossa capacidade de reter informaes e compreender melhor qualquer assunto que desejarmos ou precisarmos. So tcnicas mundialmente conhecidas, testadas e praticadas. A maioria das pessoas que conhecem essas tcnicas so empresrios, estudantes de mestrado ou doutorado, que as aplicam em seus trabalhos dirios. Porm essas tcnicas so teis para qualquer um que desejar utiliz-las, inclusive estudantes no Ensino Mdio ou que pretendem fazer o vestibular. Cada uma das tcnicas tem detalhes bem especficos, que foram aperfeioados com o passar do tempo. Nesse material procurei adaptar cada uma delas para o nosso cotidiano. Mantive as caractersticas mais importantes, porm tornando-as as mais prticas possveis, para que voc possa aplicar rapidamente na sua vida diria. Para treinar crebros antes preguiosos, aumentar a concentrao alguns hbitos devero ser modificados. E hbitos so difceis de serem mudados. Por isso d tempo a voc mesmo para experimentar e se adaptar. E confie quando digo que sua memria ruim , sua falta de foco s uma questo de treino, nada mais do que isso. PARA QUEM SER TIL AS TCNICAS: Para quem j estuda bem e quer melhorar sua capacidade de aprendizado; Para quem tem dificuldade de aprender e est disposto a tentar meios diferentes; Para quem tudo distrao na hora de estudar; Para quem est no Ensino Mdio; Para quem quer passar no vestibular em uma boa faculdade; PARA QUEM NO SER TIL ESSAS TCNICAS: Para quem acha que j aprendeu tudo que tinha que aprender; Para aqueles que tem preguia e no querem se esforar Para crianas muito pequenas; Para quem s acredita em mtodos tradicionais de estudo.

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AS TCNICAS Como falei mais cedo, este paper ter trs tcnicas: Pomodoro, Palcio das Memrias e Efeito Mozart. Pomodoro til para quem precisa se focar e no se distrair na hora de estudar. O Palcio das Memrias til para quem precisa de ajuda na hora de lembrar matrias extensas. E por fim, o Efeito Mozart que til para aumentar a capacidade do crebro em processar as cincias exatas. Ao explicar resumidamente as tcnicas acima, no quero que voc entenda que elas s serviro para uma rea ou outra. Todas sero teis o tempo todo, para todas as matrias. O melhor adaptar cada uma para o seu dia- a- dia e seu perfil. Lembre-se que no h resultados sem esforos. E fique tranquilo, memria ruim questo de mau uso, no de falta de inteligncia. COMO FUNCIONAR O MATERIAL: Em cada tcnica foi feita uma diviso da seguinte forma:

Apresentao da tcnica- Como surgiu, as pesquisas feitas em torno dela, utilizaes, caractersticas, etc.

Os principais benefcios- As reas em que voc ter um efeito maior ao utiliz-la.

As principais regras- O que precisa ser feito? O que no pode ser utilizado? O que voc deve observar ao realizar a tcnica? Quais so os tempos? Quais so as regras principais?

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Ferramentas- O que voc precisar ter em mos para comear a praticar?

Passos- Aqui voc ter um fluxograma demostrando de uma forma simplificada todas as etapas da tcnica.

Observaes adicionais- Dicas para quem quiser conhecer mais sobre algo exposto. Informaes extras.

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Tcnica Pomodoro
Tcnica inventada por Francesco Cirillo na dcada de 80. Ele criou e a tcnica para aumentar sua produtividade durante a poca da faculdade. O nome veio do cronmetro em forma de tomate usado por Francesco (conhecido no Brasil como despertador de cozinha e vendido em vrios formatos). A tcnica atualmente utilizada por grandes empresrios no mundo inteiro. Est totalmente otimizada, com regras estabelecidas, tabelas de gerenciamento entre outras coisas. Aqui acredito que como estudante, voc deve us-la de uma maneira mais simples e objetiva. Assim ser mais fcil implement-la. A tcnica Pomodoro se baseia em ciclos de intervalos de concentrao e de descanso. Voc poder utilizar essa tcnica quando precisar de um foco a mais para os estudos. Estabelecendo tempo e regras, mesmo que a princpio d vontade de pular uma etapa, voc ficar consciente e poder tomar melhores decises. Juntamente com a tcnica Pomodoro voc poder utilizar qualquer outra tcnica como ler, escrever, resumir, exercitar, etc. (inclusive as tcnicas Palcio de Memrias e Efeito Mozart que veremos a seguir).

O despertador Pomodoro esquerda e dois outros comumente achados no Mercado.

A TCNICA POMODORO: Aumenta o foco e a concentrao; Torna voc consciente do que est fazendo e onde pode melhorar seus estudos; Faz voc ter mais controle sobre o ritmo de avano de determinado tema; Aumenta sua capacidade de reter conhecimento; Traa metas reais e compatveis com seus objetivos.

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SIGA SEMPRE AS SEGUINTES REGRAS: No utilize aparelhos eletrnicos como despertador para no correr o risco de se distrair com outras funcionalidades. Prefira sempre o mecnico. Escolha um lugar que ningum possa interromp-lo. Se necessrio avise s pessoas perto para que elas no interrompam voc. O Pomodoro feito em torno de um ciclo. 4 vezes de concentrao de 25 min e 3 vezes de 5 min de descanso. Ao final de um ciclo vem um intervalo maior feito de 30 min. Durante os 25 min no faa mais nada. Quando se comea a praticar comum seu crebro se dispersar e voc lembrar que tinha que ir a tal lugar, ligar para um amigo, responder um e-mail, ir ao banheiro. Se isso acontecer, anote em um pedao de papel estas necessidades e faa no intervalo ou ao final de um ciclo. Nunca comece um ciclo Pomodoro com uma parte difcil da matria. Estude primeiramente a base e v aumentando o nvel. Utilize o primeiro tempo do Pomodoro para revisar o que voc j sabe sobre o tema. Nunca rompa um ciclo Pomodoro por motivo algum. Se achar que terminou um assunto no meio do ciclo utilize o tempo restante para se exercitar ou revisar a matria. Se o timer tocar pare tudo o que estiver estudando, mesmo que ache que falte pouco para encerrar o assunto. O tempo Pomodoro e seus intervalos so calculados para intensificar a produtividade. Essa regra essencial para reter a maior parte da informao. O tempo de descanso (tanto o de 5min como o de 30min) deve ser utilizado com qualidade. (Imagine um break de pit stop: tempo mnimo utilizado com mxima qualidade). Portanto, utiliza bem esse tempo com atividades diferentes e prazerosas.

O QUE VOC PRECISAR TER EM MOS?

Para a Tcnica Pomodoro alm do material didtico e outros itens escolares como lpis e caderno precisaremos de um despertador de cozinha que marque pelo menos 30 min.

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PASSOS:

Despertadores de cozinha voc acha fcil para comprar em lojas de objetos para casa (tambm em lojas virtuais). Voc encontrar fcil e barato se estiver no Rio de Janeiro no Saara e em So Paulo na 25 de maro. Se uma das suas maiores dificuldades for ficar sem a internet sugiro o site: L voc pode programar o computador para no entrar em redes sociais durante os 25 min: (http://www.focusboosterapp.com/ ) Se estiver interesse em conhecer mais profundamente a tcnica, o prprio Francesco Cirillo escreveu um livro sobre o assunto. Neste link encontrar verses online e impressas para comprar: ( https://www.goodreads.com/book/show/18482790-the-pomodoro-technique )

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Palcio das Memrias

O Palcio as Memrias uma tcnica que poderia ser explicada no ditado popular: Uma imagem vale mais que mil palavras. Para entender melhor imagine que voc precise chegar a um restaurante em que combinou de ir jantar com uns amigos. Se voc j conhece ou restaurante ou pelo menos a regio onde ele est, facilmente voc chegar at ele. Porm se for um local da cidade onde voc nunca esteve, mesmo que algum te d a rota voc demorar mais at chegar ao mesmo local. Isso acontece porque somos melhores em lembrar espaos e imagens conhecidas do que algo novo. A tcnica te faz criar uma rota a seguir dentro de sua memria e colocar nesse rota caractersticas incomuns a ela e ligadas ao assunto que voc precisa gravar. E ento quando precisar lembrar s voltar quela rota e encontrar a resposta que procura. No se tem uma preciso de quando essa tcnica surgiu. Mas sabe-se que os gregos na poca auge do Imprio Romano j eram familiarizados com ela. a tcnica que o personagem Sherlock Homes do autor Sir. Conan Dyle utiliza em vrios de seus mistrios. Hoje em dia a tcnica se popularizou e hoje ela utilizada por vencedores de campeonato mundial de memria.

Tcnica utilizada na Antiga Grcia e nos dias atuais com o campeo de memria Dominic OBrien.

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O PALCIO DAS MEMRIAS:

Aumenta a capacidade de memorizao de grande quantidade de dados; Pode ser utilizada em qualquer lugar a qualquer hora; garantia aliada para memorizao de matrias da rea de humanas.

SIGA SEMPRE AS SEGUINTES REGRAS: Escolha para criar seu Palcio de Memrias lugares reais e conhecidos por voc. Pode ser sua casa, sua escola, shopping, cinema, praia, etc. Depois de escolhido o local trace uma rota a seguir para que sempre possa retornar a ela quando precisar. Ao iniciar, tenha em mente que a criatividade deve ser sua principal aliada. No tema ser ridculo ao ser muito criativo: saia da normalidade. Crie uma cena impactante: louca, ridcula, ofensiva, incomum, extraordinria, animada, sem sentido, etc. Ao colocar uma pea no seu palcio pode usar personagens cmicos, dramticos, caricaturas, siglas, smbolos, nmeros, etc. Volte sempre e detalhe cada ambiente. D detalhes como cor, textura, fisionomia, altura, largura, etc. Visite seu palcio vrias vezes para que ele se torne um caminho comum. S passe para um novo palcio quando o j iniciado estiver totalmente construdo e integrado a voc. No construa um palcio em cima do outro. Ou seja, utilize para cada palcio um lugar diferente. No repita. O palcio melhor construdo em cima de tpicos, assuntos do que palavras arbitrrias, soltas.

O QUE VOC PRECISAR TER EM MOS? Para utilizar a Tcnica Palcio das Memrias somente necessrio o assunto desejado e muita criatividade.

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PASSOS:

Se voc ficou curioso com o campeonato mundial de memria visite: (http://www.worldmemorychampionships.com/ ) Dominic OBrien escreveu um livro sobre suas tcnicas. vendido pela Fnac: (http://www.fnac.com.br/memoria-brilhante-semana-a-semana/p/13354 )

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Efeito Mozart
Quem no curte uma boa msica? E fato comprovado h muito tempo que msica diverte, e relaxa. E um dos grandes compositores mundiais, Mozart foi objeto de estudo cientfico sobre o efeito da msica no aprendizado e memria. Wolfgang Amadeus Mozart (ustria, 1756-1791) foi um compositor do perodo clssico. Comeou a compor aos cinco anos e durante sua vida comps mais de 600 obras. Sua msica primava pela simetria e equilbrio. Em 1993, Shaw Rauscher estudou e publicou um artigo que comprova o aumento da raciocnio espacial quando se escutava Mozart. Em 1997, Don Campbell publicou um livro sobre o efeito da msica de Mozart sobre a sade do corpo. Depois disso muitas pesquisas foram feitas e se comprovou por diversas vezes o aumento da capacidade do crebro ao escutar Mozart. O que voc pode estar se perguntando : somente Mozart causa este efeito? Outro tipo de msica poderia ajudar tambm? A resposta que at agora foram realizados diversos estudos e somente com Mozart foi realmente comprovado o aumento da capacidade mental. Mas fato que ouvir msica sempre bom de uma maneira ou outra. Funciona melhor para uns do que para outros. Se voc for do tipo que ao ouvir sua msica preferida vai sair cantando e danando, esteja certo que no poder escut-la ao estudar. Mas se voc sentir que a msica te relaxa e ajuda a focar, por que no? De qualquer maneira experimente escutar Mozart nas horas em que precisar de uma concentrao melhor. Os efeitos j foram provados!

Pintura de 1819 retratando Mozart e uma das suas sinfonias mais conhecidas: n40 em sol menor.

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O EFEITO MOZART: Ajuda a relaxar; Aumenta a capacidade de concentrao; Melhora a capacidade de reter informaes; Reduz erros; Aumenta o raciocnio espacial; Melhora portanto a capacidade de compreender as matrias exatas como matemtica, fsica e qumica.

SIGA SEMPRE AS SEGUINTES REGRAS: Msica Clssica pode no ser sua preferida, mas voc ao ouvir Mozart estar ganhando muito mais do que diverso. Portanto tenha sempre alguma composio de Mozart prxima a voc. Respeite seu ouvido. Msica muito alta (acima de 80 decibis) prejudicial sade. Se voc for ouvir com fones de ouvido, coloque Mozart em um volume confortvel. Respeite os outros. Se for ouvir msica com caixas de som veja se no local permitido ouvir msica. Veja se no vai atrapalhar outras pessoas ao seu redor.

O QUE VOC PRECISAR TER EM MOS? Para o efeito Mozart voc precisar de udio com as composies dele e um aparelho de som( computadores, celulares, etc.) Dependendo do local providencie os fones de ouvido.

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PASSOS:

A pesquisa de Rauscher foi publicada na Nature Magazine, uma revista multidisciplinar cientfica. (http://www.nature.com ) O livro de Campbell (The Mozart Effect: Tapping the Power of Music to Heal the Body, Strengthen the Mind, and Unlock the Creative Spirit) vendido na Amazon (http://www.amazon.com/TheMozart-Effect-Don-Campbell/dp/145582688X ) Para quem quiser adquirir as obras de Mozart, est uma indicao online: (http://www.mozarteffect.com/OnlineStore/MERCProductb.php?b=teen/adult ) Para quem deseja ouvir online sugiro a rdio Uol: (http://www.radio.uol.com.br/#/editorial/classicos---mozart )

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Bibliografia
(s.d.). Acesso em 12 de 2013, disponvel em Francesco Cirillo: http://francescocirillo.com/ (s.d.). Fonte: How to Learn: http://www.howtolearn.com/products/mozart-effect/ (s.d.). Fonte: WiHow: http://www.wikihow.com/Build-a-Memory-Palace (s.d.). Acesso em 01 de 2014, disponvel em Pintura a leo: http://pintaraoleo.blogspot.com.br/2010/05/retrato-s-de-mozart.html (s.d.). Acesso em 01 de 2014, disponvel em Music Notes: http://www.musicnotes.com/sheetmusic/mtdFPE.asp?ppn=MN0090058&ref=google (s.d.). Fonte: TED: http://www.ted.com/talks/joshua_foer_feats_of_memory_anyone_can_do.html (s.d.). Fonte: Focus: http://www.focusboosterapp.com/ (s.d.). Fonte: Good Reads: https://www.goodreads.com/book/show/18482790-the-pomodorotechnique (s.d.). Fonte: World Memory Champioships: http://www.worldmemorychampionships.com/ (s.d.). Fonte: Fnac: http://www.fnac.com.br/memoria-brilhante-semana-a-semana/p/13354 (s.d.). Fonte: Nature Magazine: http://www.nature.com (s.d.). Fonte: Amazon: http://www.amazon.com/The-Mozart-Effect-Don-Campbell/dp/145582688X (s.d.). Fonte: Mozart Effect: http://www.mozarteffect.com/OnlineStore/MERCProductb.php?b=teen/adult (s.d.). Fonte: Radio Uol: http://www.radio.uol.com.br/#/editorial/classicos---mozart (s.d.). Fonte: Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Nature_(journal) (s.d.). Fonte: Pixabay: http://pixabay.com/ TED. (s.d.). Acesso em 01 de 2014, disponvel em http://www.ted.com/conversations/6368/we_need_to_teach_our_kids_mnem.html Wikipedia. (s.d.). Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Mozart_effect

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