UNIVERSIDADE ESTA DUAL DE CAMPINAS

FACULDADE DE EDUCAO FSICA

UNICAMP
"PEDAGOGIA DO STEP PARA
INICIANTES:
UTIL TZANDO COREOGRAFIAS"
VANESSA BELLISSIMO
CAMPINAS/2002
TCC/UN!CAMP A
.......
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VANESSA BELLISSIMO
PEDAGOGIA DO STEP PARA
INiaANTES:
"UTIL fZANDO COREOGRAFIAS"
Monografia apresentada como
requisito parcial para obteno do
Titulo de Licenciatura em Educao
Fsica oferecido pela Faculdade de
Educao Fsica da Universidade
Estadual de Campinas.
ORIENTADORA: Prof" Dr" VERA APARECIDA MADRUGA FORTI
CAMPINAS/2002
BANCA EXAMINADORA
Prol". Dr". Mara Palrcia Traina Chacon-Mikahil
Prol". Dr". Vera Aparecida Madruga Forti
-
"No entendo. Isso to vasto que ultrapassa qualquer
entender. Entender sempre limitado. Mas no entender
pode no ter fronteiras. Sinto que sou muito mais
completa quando no entendo. No entender, do modo como
falo, um dom. No entender, mas no como um simples
de esprito. O bom ser inteligente e no entender.
uma beno estranha, como ter loucura sem ser doida.
um desinteresse manso, uma doura de burrice. S que
de vez em quando vem inquietao: quero entender um
pouco. No demais: mas pelo menos entender que no
entendo".
~ a r i c e Lispectoz
-
" ...... Eterno,
tudo aquilo que dura uma frao de segundo,
mas com tamanha intensidade, que se
eterniza, e nenhuma fora jamais
o resgata':
Carlos Drummond de Andrade, trecho de
Reverncia ao Destino
DEDICATRIA
Dedico esse trabalho aos meus pais Maria e Chico, por terem me
proporcionado o fim desta etapa com muito amor e exemplos de vida;
minha orientadora (segunda me) Prof"_ Dr". Vera Aparecida
Madruga Forti que com o seu inapagvel sorriso foi um exemplo de
mulher, profissional e amiga; e
a todos amigos 99 que conviveram comigo durante estes quatros
esperanosos anos.
-
AGRADECIMENTOS
Esta a ltima e "terrvel" parte a ser escrita na monografia, pois
tenho muitas pessoas para agradeoar e corro o risco de esqueoar algum,
apesar de todos que passaram de alguma forma pela minha vida esto
guardados, como exemplos bons ou ruins, mas esto bem guardados.
minha me (maezona) que mesmo rezando para eu estudar medicina
no impediu a minha escolha profissional, me apoiando finanoaira e
emocionalmente durante esses quatro anos. Mesmo no deixando de
fazer piadinhas uunto ao meu irmo) a respeito do clube que estudo,
das aulas de futebol, de ginstica ...... Te amo'
Ao meu pai, grande exemplo de serenidade, honestidade, capacidade e
justia. No pense que voc foi apenas o meu caixa forte, saiba que
voc me guiou at aqui, sem muitas palavras, mas com o olhar e o
corao. Te amo!
Ao meu irmo que foi um exemplo de sucesso profissional ps
faculdade. Tenho muito orgulho de ser irm do jornalista Evandro Belo
(mas prefiro Tato). Te amo!
minha querida orientadora e me, Vera, que desde o primeiro ano de
faculdade teve que me agentar, me fazendo, a cada dia, gostar mais
desta profisso que tem um pouco de tudo, pois somos psiclogos,
cientistas, professores, palhaos, atores, fisioterapeutas, atletas,
-
modelos .... Te adoro!!!! Obrigada por tudo, mas no espere que eu
desgrude de voc to cedo!l
" mais recente, mas j querida prOfessora Mara Patrcia que tive a honra
de ajudar e aprender muito, sendo apoio didtico da sua disciplina.
Obrigada por ter aceito o convite para ser minha banca e espero
continuar a conviver com voc!
" todos professores da FEF (sem divises de Bacharel ou Licenciatura),
os quais sempre me ensinaram, como fazer ou no fazer, a partir de
seus conhecimentos e convices.
" todos amigos FEF 99 (sem excees) e os dos demais anos, com os
quais convivi, troquei experincias, saudades, momentos, viagens ..... .
Adoro vocs!!
" minha amiga e companheira de quarto (em 2002), Bia (Speedy)!
Obrigada por tudo. Sempre presente, desde o comeo da faculdade, nos
bons e nos maus momentos. E como ela mesmo diz, o que seria de mim
sem ela, hein? Te adoro'
" mais meiga (apesar das mudanas, felizmente, boas) aluna da FEF,
Carolzinha, que tenho a prazer de ser amiga. Te adoro'
" Fe Zanchetta, que apesar dos furos nas baladas e do mau gosto para
mocinhos, uma grande amiga! Te adoro!
" Ao meu grande amigo, falante, Sandro! Trabalhador voluntrio, grande
exemplo para a humanidade! Te adoro'
-
" Ao mais folgado e famoso japons da FEF, grande Turutal Te adoro
" Ao meu personal trainning, Catanho, amigo conterrneo da metrpole de
Catanduva. Apesar de sermos da mesma cidade, precisamos nos
encontrar em Campinas para iniciar essa amizade. Te adoro!
" Andressa, amiga baiana, professora e advogada, obrigada pelo ombro
amigo nos momentos difceis e pelas idas ao forr. Te adoro!
" uma ex - aluna da FEF, futura estudante de Medicina, com a qual
morei dois anos da minha vida acadmica e que se tornou um irmzinha
mineira. Brbara, te adoro!
todos meus tios, avs, amigos e amigas de Catanduva que so minha
retaguarda em qualquer situao. Amo vocs'
uma pessoa muito especial, Rala (ou pequeno), que est prximo a
mim, h 2 anos, Participou arduamente na elaborao desta monografia,
agentando momentos de estresse, resolvendo alguns probleminhas de
inforrrtica e portugus ( bom ter um engenheiro de computao
perto) ..... Muito obrigada!!! Te adoro!
" todos os funcionrios da FEF que sempre foram muito atenciosos
comigo! Obrigada.
todos os (as) voluntrios (as) que colaboraram com esta pesquisa, em
especial queles (as) que permaneceram at o ltimo dia, pois sem eles
(as) o sonho no se transforrraria em realidade! Obrigada!
-
SUMRIO
RESUMO ...................................................................................................................... i
1. INTRODUO ...................................................................................................... 1
1.1. "0 QUE O STEP" .............................................................................................................. 3
1.2. "BENEFCIOS DO EXERC1CIO FSICO" .................................................................................... 6
1.3. "AJUSTES E ADAPTAES DOS EXERCCIOS FSICOS NO STEP" ............................................... 9
1.4. "APRENDIZAGEM MOTORA" ................................................................................................. 11
1.5. "PEDAGOGIA DO STEP" ....................................................................................................... 17
1.5.1 E COREOGRAFIAS DO ........................................................................ 20
2. OBJETIVOS ......................................................................................................... 21
3. MATERIAIS E MTODOS .................................................................................... 23
3.1. "INDIVIDUOS ESTUDADOS" .................................................................................................. 24
3.2. ..................................................................................................................... 24
3.3. "METODOLOGIA" ................................................................................................................ 25
4. APRESENTAO E ANLISE DOS RESULTADOS ........................................... 28
5. CONSIDERAES FINAIS ................................................................................... 32
6. REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS ...................................................................... 36
7. APNDICE ............................................................................................................ 40
Apndice 1 - "Consentimento Formal" .................................................................................. .42
Apndice 2- "Construo Coreogrfica" .............................................................................. .44
Apndice 3- "Notas Coreogrficas" ....................................................................................... 45
Resumo
RESUMO
No deoorrer do meu curso de graduao pude participar oomo monitora do projeto
de extenso "Condicionamento Fsico" da FEF (Unicamp) e durante esse perodo
percebi que muitos alunos faltavam ou iam caminhar no horrio em que
desenvolvamos a atividade fsica aerbia no step, s retornando no momento que
realizvamos os exerccios de resistncia muscular localizada. Muitos iniciantes
desistiam na primeira semana de aula devido heterogeneidade dos alunos.
Essa evaso motivou-me a pesquisar qual era o verdadeiro motivo pelo qual os
alunos desistiam desta atividade fsica. Ao oonsultar a literatura, percebi que o
escasso material relatava apenas os benefcios fsicos, psquicos e sociais, e que
os textos e livros didtioos no abordavam nada sobre a metodologia, a didtica
ou a pedagogia utilizadas para a aprendizagem dessa atividade fsica.
Dessa forma, despertou-me a idia de desenvolver uma metodologia que fizesse
oom que os alunos pudessem ampliar seu leque de atividades fsicas e a partir
disso propusemos uma atividade com o seguinte slogan "Pedagogia do step para
iniciantes, utilizando ooreografias". Participaram desta pesquisa 30 indivduos de
ambos sexos, oom idade entre 18 a 40 anos, que nunca haviam participado desta
atividade fsica. O programa de condicionamento fsico no step foi oferecido
durante o primeiro semestre de 2002, com duas sesses/semanais, oom durao
de 1 hora. Inicialmente utilizamos somente passos simples (oom pouoos floreios e
giros, sem recrutar os membros superiores), e amos incrementando a medida que
os alunos davam um feedback positivo para ooreografias mais oomplexas. O ritmo
da msica utilizada tambm foi de forma crescente (bpm= batimento por minuto).
As aulas foram filmadas para que pudssemos aoompanhar e relacionar a
evoluo dos alunos e das ooreografias oom a freqncia destes em aula.
Os resultados nos mostraram que as variveis: sexo, idade, profisso, e histrioo
motor no tiverem grande influncia para a aprendizagem desta atividade fsica
que oonsiderada um "bicho papo" para os iniciantes. J em relao s aulas de
step em academias, podemos perceber que os fatores assiduidade e
heterogeneidade dos alunos ocasionam freqentemente a desistncia destes e a
frustrao do professor que associa isto sua metodologia e pedagogia, mas que
muitas vezes a no diferenciao de turmas o fator predominante. Conduindo
este trabalho, podemos inferir que por meio de um trabalho contnuo, com
assiduidade por parte dos alunos possvel propiciar um condicionamento fsico
e um aprendizado motor. Para que prximas pesquisas possam utilizar essa
experincia que foi de grande valia, desenvolvemos um CD-ROM que far parte
do oontedo desla monografia oontendo todas ooreografias que foram
desenvolvidas durante essa pesquisa de oonduso de curso.
1. INTRODUO
-
Introduo 2
Desde o meu ingresso na Graduao da Faculdade de Educao
Fsica (FEF-Unicamp), tive interesse em participar do Projeto de Extenso
"Condicionamento Fsico". Dentre as atividades propostas neste projeto, a
modalidade de Step despertou-me grande interesse devido ao seu desafio
pedaggico. Esta era muito dinmica, ritmada, coreografada e era oferecida
dentro da programao, uma vez por semana com 30 minutos (min) de
durao. Por ser realizada somente uma sesso semanal, algumas
dificuldades de execuo eram acarretadas a alguns alunos no incio do
programa que muitas vezes acabavam desistindo deste projeto de extenso.
Por ser da rea da Educao Fsica e por ter facilidade para
aprendizagem desta modalidade devido vivncia na rea, despertou-me a
curiosidade de saber se pessoas que nunca haviam praticado este tipo de
aula, seguindo um planejamento e uma didtica de ensino, conseguiriam
aprender com facilidade esta modalidade que era tida como um "bicho papo"
para alguns praticantes. Sabendo de todos os beneficios fisiolgicos,
psicolgicos e psicomotores que esta atividade fsica proporcionava,
preocupei-me em dar nfase na motivao para que durante as aulas os
alunos se mantivessem animados.
Tivemos a preocupao de elaborar um CD-Rom com as
coreografias utilizadas em aulas, uma fita de vdeo com a execuo dos
participantes da pesquisa e um roteiro coreogrfico, como importante material
didtico que far parte dessa monografia, uma vez que a literatura ainda
Introduo 3
muito pobre em relao a esse tema. A seguir faremos uma abordagem
histrica sobre o desenvolvimento da modalidade de step.
1.1. "O Que o Step"
O step uma nova verso do velho banco sueco com os encaixes
do plinto e que apresenta basicamente duas vantagens: plataforma regulvel
que permite que pessoas com diferentes nveis de condicionamento fsico
possam utiliz-lo e o seu menor comprimento facilita o transporte e o estoque
(MALTA, 1994).
Essa descrio vem comprovar que os americanos no inventaram
e sim aprimoraram esse material , pois sua origem da ginstica sueca nos
exerccios em bancos, sendo que esta teve como base as atividades fsicas da
-
Introduo
4
antiga Grcia, executadas pelos gregos em traves similares aos bancos
suecos virados, sendo assim podemos concluir que a atividade utilizando
bancos posterior a pr-histria.
O subir e descer de um banco eram utilizados para testar e
desenvolver a capacidade aerbia com o teste de esforo de Mster (1928),
mas ele s foi batizado durante a 11 Guerra Mundial quando Johnson, Brouha &
Darling (1935) desenvolveram o teste de Harvard (baseado no teste de
Mster) nos laboratrios de fadiga da Universidade.
Este teste consistia em subir e descer um banco de 50,8
centmetros (em) de altura durante o maior tempo possvel (no mximo 5 min).
Aps a realizao do teste verificava-se o nmero de batimentos cardacos da
recuperao no intervalo de 1 min a 1 min e 30 segundos (seg); 2 min a 2 min
e 30 seg; 3 mina 3 mine 30 seg (MALTA, 1994).
Em 1986, uma professora da Gergia, Gim Muller, passou a utilizar
o step como um material para recuperao de uma leso no joelho, pois
percebeu que este tinha menos impacto que a ginstica aerbia e com isso
conseguiu se recuperar da leso. Mas foi somente em 1990 que o step foi
apresentado em uma conveno de fitness (AFFA- American Aerobic Fitness
and Association) nos EUA.
Atualmente o step tem sido utilizado em vrias formas de atividades
fsicas nas academias, como por exemplo: nos exerccios localizados, nos
exerccios aerbios, nos exerccios de flexibilidade, etc. O step pode ser
Introduo 5
confeccionado a partir de diferentes materiais como: a madeira, o plstico, o
EVA, fibra e em diversas alturas.
Estudo realizado em 1990 pelo Dr. Fred Kash teve como objetivo
desenvolver um teste para inferir a altura ideal do step para cada pessoa, o
qual consistia em subir e descer durante 3 min num step de 30,5cm a um ritmo
de 96 batimentos por minuto (bpm), utilizando-se a freqncia cardaca (FC)
como determinante (MALTA, 1994).
No decorrer dos anos de 1991 a 1994, a procura pela modalidade
de step cresceu muito com uma variao de 1 O% a 25%. Com o apoio do
governo americano que naquele momento estava preocupado com os altos
ndices de mortes da populao por doenas coronarianas e assistindo o
abandono das academias pela populao devido a dificuldade em participar
das atividades de ginstica aerbia de alto impacto, o step foi ganhando cada
vez mais adeptos.
Sabendo que os efeitos fisiolgicos da modalidade de step eram
similares corrida e em relao ao impacto eram prximos caminhada,
explica-se mais uma vez o crescimento de sua procura (SCARFF-OSLON et
ai., 1998).
As msicas utilizadas nas atividades com step tambm iro
direcionar o ritmo das aulas. Defendeu-se nas primeiras pesquisas a utilizao
da freqncia da msica em torno de 120 batimentos por minuto (bpm) e com a
evoluo da tcnica esse ritmo seria aumentado podendo chegar at 135bpm.
Introduo 6
Em relao utilizao de sobrecarga (pesos de mo, caneleiras),
seu uso durante as aulas no aconselhvel, mas o trabalho utilizando
membros superiores aceito desde que o aluno esteja em um bom nvel de
condicionamento fsico (SCARFF-OSLON et ai., 1998).
Alm de todos esses fatores mencionados, tambm devem ser
levadas em considerao: a postura, a coordenao, a tcnica de execuo
dos movimentos e os benefcios fisiolgicos dos exerccios fsicos de uma
forma geral que sero abordados no prximo captulo.
1.2. "Benefcios do Exerccio Fsico"
Segundo GORAYEB, CARVALHO, LAZZOLI (1999, p. 252),
exerccio toda atividade muscular capaz de promover um aumento do
consumo energtico de repouso, provocando inmeros efeitos
cardiovasculares, respiratrios e metablicos (efeitos agudos).
A literatura tem constatado que quando o corpo exposto repetidas
vezes a um tipo de exerccio fsico, ou seja, ao treinamento fsico, ele responde
com a produo de alteraes morfofuncionais no organismo, ou seja, efeitos
crnicos ou adaptaes que favorecero a execuo dessa atividade fsica
(ASTRAND, 1992; GALLO JR et ai., 1995; CHACON MIKAHIL et ai., 1998;
FORTI, 1999; GORAYEB, CARVALHO, LAZZOLI, 1999).
Introduo
7
As contraes musculares envolvidas no exerccio fsico podem ser
dinmicas ou estticas. No exerccio fsico predominantemente dinmico,
ocorre contrao e relaxamento rtmico dos msculos; diminuio da
resistncia vascular no relaxamento muscular que ajuda num melhor retorno
venoso e drenagem linftica, aumentando o volume telediastlico do ventrculo
esquerdo (VE) sem grandes alteraes de espessura e quando o programa de
atividades fsicas se prolonga ao longo do tempo ocasionar uma nova
redistribuio e aumento do dbito cardaco (DC).
Outra varivel que tambm se modifica com o exerccio fsico
dinmico o consumo mximo de oxignio (V0
2
mx), que ocorre um aumento
considervel do V0
2
mx e do fluxo cardaco para a musculatura em atividade;
aumento do potencial oxidativo da musculatura esqueltica envolvida e do
volume sistlico em repouso fazendo com que a freqncia cardaca de
repouso diminua ocorrendo dessa forma uma bradicardia de repouso
(GORAYEB, CARVALHO, LAZZOLI, 1999).
J o programa de treinamento fsico predominantemente esttico
e\ou isomtrico, onde se utiliza carga mxima, produz importantes adaptaes
musculares como: o aumento da massa muscular e da fora mxima e
adaptaes cardiovasculares menos pronunciadas como citam esses autores
(GALLO JR et ai., 1995; GORAYEB, CARVALHO, LAZZOLI, 1999).
Estudos cientficos e epidemiolgicos tm comprovado os benefcios
da atividade fsica regular, prevenindo doenas cardiovasculares primrias e
secundrias, produzindo vrias adaptaes morfofuncionais no organismo em
-
Introduo 8
nvel cardiovascular, pulmonar, hematolgico, osteomuscular, endcrino e
imunolgico (ASTRAND, 92; GALLO JR. et ai, 1995; CHACON MIKAHIL et ai,
1998; FORTI, 1999; GORAYEB, CARVALHO, LAZZOLI, 1999).
A atividade fsica regularmente mantida com objetivos de
manuteno ou recuperao da sade, fins estticos e lazer ganhou destaque
quando anlises epidemiolgicas mostraram que muitas pessoas morriam
apenas por serem sedentrias (GORAYEB, CARVALHO, LAZZONI, 1999).
Estudos do ACSM (1995) relatam que alm da atividade fsica
desenvolver e manter um maior nvel de aptido fsica, multifatores causam
esses efeitos benficos que podem ser percebidos a partir de 12 a 14
semanas da prtica de atividade fsica regular, envolvendo adaptaes no
organismo como:
Lipdeo-hematolgicos: aumento do HDL-colesterol e da atividade
fibrinoltico;
Cardiovasculares: reduo da FC de repouso e durante exerccio
submximo, da presso arterial e de arritmias desencadeadas por
estimulao adrenrgicas;
Metablicos: aumento da tolerncia glicose e da sensibilidade dos
receptores de insulina;
sseas: aumento da densidade ssea;
Imunolgicas;
Psicolgicas.
A constatao desses fatores benficos ao organismo humano fez
com que desde 1994, instituies cientificas governamentais e privadas
Introduo
9
emitissem documentos oficiais, reconhecendo o sedentarismo como um fator
predominante nas doenas coronarianas e a atividade fsica um benefcio para
a sade.
Alm destas adaptaes, as respostas fisiolgicas durante o esforo
fsico podem ser utilizadas para a deteco, quantificao e determinao da
reserva funcional do indivduo e pode auxiliar na deteco de algumas
alteraes funcionais. No prximo item, abordaremos os benefcios especficos
das atividades fsicas executadas no step.
1.3. "Ajustes e Adaptaes dos Exerccios
Fsicos no Step"
Segundo Scarf-Oslon et ai., (1998) relataram em suas pesquisas
que as atividades fsicas realizadas com o step podem propiciar ao organismo
muitos ajustes e adaptaes benficas, algumas das quais citaremos a seguir:
Respostas da Freqncia Cardaca (FCl: variam de 135 a 174 bpm na
prtica do step de acordo com a altura deste equipamento. Trabalhos
realizados por Rupp et ai., 1992; Oslon et ai., 1991 appud Scarf-Oslon et ai.,
1998, demonstraram que a FC aumenta com steps mais altos e com a
utilizao de halteres nas mos. Esse estudo foi realizado com exerccios
coreografados e a metodologia utilizada para se medir a FC dos participantes
foi: telemetria e palpao, onde as diferenas entre as medidas durante 10 a
15 segundos no foram significativas.
-
Introduo 10
Custo energtico: este dependente do ritmo de subida e uso de
ha Iteres de mo, do peso corporal, da massa corporal magra e do
comprimento total dos membros inferiores; mas predominantemente, a altura
do step a varivel mais significativa nas variaes de gasto energtico
medidas pelo consumo de oxignio (VO,);
Aptido cardiorrespiratria: houve aumentos de 16% e 11% no
v o m . ~ observados em dois estudos que duraram de 1 o a 12 semanas de
treinamento com exerccios no step, com mulheres universitrias, no qual os
resultados foram mensurados atravs de testes progressivos em esteira
rolante;
Composio Corporal: muda de acordo com a durao e a freqncia
do treino, do gasto energtico associado com a durao do estmulo, com a
altura do step, com o percentual inicial de gordura, ao controle diettico e se o
nvel do percentual de gordura inicial menor que os valores normais;
Resistncia muscular: Estudos realizados por Kravitz et ai., (1995 apud
SCARFF-OSLON et ai., 1998), mostraram que o treinamento de 12 semanas
com exerccios no step, utilizando ou no halteres, melhoram a fora da parte
superior do tranco.
Estudos citados no site www.mclcosta.cjb.net. relataram a influncia
do programa de condicionamento em step nos seguintes aspectos:
Introduo
11
Motores: melhoria e aumento das habilidades motoras, preveno de
problemas e vcios posturais, aumento do domnio espacial, aumento da
percepo e reflexo;
Scio-afetivos: estimula a convivncia em grupo, incrementa a relao
professor-aluno, adquire novos valores sociais;
Psicolgicos: aumento da auto-estima, combate o stress, adquire
hbitos de higiene e sade, benefcios no desempenho sexual, percepo do
corpo.
Os estudos relatados por Francis et ai. (1998), onde participaram
pessoas de ambos os sexos, comprovaram que aps um programa de
treinamento fsico no step, tanto as mulheres quanto os homens apresentaram
melhoras similares na resistncia cardiorrespiratria.
A aprendizagem motora de uma maneira geral para todas as
atividades fsicas, especialmente para essa modalidade fsica, apresenta-se
como uma qualidade essencial e ser abordada a seguir.
1.4. "Aprendizagem Motora"
A aprendizagem motora no observada diretamente, mas sim o
comportamento motor. Magill (1998, p.136) diferencia desempenho de
-
Introduo 12
aprendizagem, definindo o desempenho como comportamento observvel, ou
seja, a execuo de uma habilidade em um determinado instante.
J a aprendizagem definida como uma alterao na capacidade
da pessoa em desempenhar uma habilidade, entendendo-se como uma
melhoria relativamente permanente no desempenho, devido prtica ou a
experincia, mas no se pode excluir que a consistncia da execuo
depender de algumas variveis de desempenho como a ansiedade,
peculiaridades do ambiente, fadiga, entre outras.
Segundo Magill (1998), no decorrer da aprendizagem, o aluno
passa por quatro fases de desempenho: o aperleioamento que recorre ao
tempo para melhorar o desempenho; a consistncia que estabiliza e deixa
mais consistente o desempenho com o avano da aprendizagem; a
persistncia que relaciona seu aumento ao maior desempenho; e por ltimo a
adaptabilidade que atribui ao desempenho aperfeioado uma adaptao a
uma grande variedade de caracteristicas, obtendo-se sempre o sucesso.
O autor prope testes para avaliar a aprendizagem motora, sendo o
mais relacionado a presente pesquisa o teste de Transferncia que consiste
na adaptao das mudanas do desempenho que pode ser feito a partir de um
novo contexto em que a pessoa precisa desempenhar a habilidade, ou numa
variao nova da mesma habilidade.
Introduo
13
Sendo assim, para facilitar a aquisio de uma habilidade por parte
dos alunos, o professor deve levar em considerao o ponto de vista do aluno,
o feedback dado e as prticas utilizadas.
Newell (1985) appud Magill (1998) desenvolveu um modelo de
aprendizagem de habilidade baseado em dois estgios:
1 ') Coordenao, ou seja, aquisio de padres bsicos de movimentos
coordenados necessrios para a realizao da meta da ao;
2') Controle que corresponde ao acrscimo de caracteristicas especificas da
situao a este padro, numa situao especifica. Neste estgio espera-
se um aumento na eficincia da ao com um minimo de energia.
Magill (1998) relata ainda que, podemos criar padres de
movimentos precisos e consistentes. Temos a capacidade de realizar
habilidades que foram bastante praticadas, com um alto grau de sucesso e
variaes, mesmo que nunca antes tenhamos estado em situaes
semelhantes. Para que este desempenho motor seja alto, dependemos da
padronizao dos movimentos do corpo e dos membros, relativamente
padronizao dos eventos e objetos do ambiente que segundo Turvey (1990,
apud MAGILL, 1998) a chamada coordenao.
Este padro de eventos e objetos do ambiente determina o contexto
da habilidade a ser apreendida e obriga o corpo e os membros a agirem de
forma a atingir os objetivos da ao. O padro de movimento inicial
determinado pela habilidade e conhecimento de cada um e com a prtica, a
-
Introduo 14
habilidade aumenta e surge um novo e particular movimento. O contexto
ambiental leva o corpo e os membros a agirem de acordo com os objetivos da
ao.
Para o controle motor o sistema nervoso utiliza-se de dois sistemas:
o controle de circuito aberto (no envolve feedback) e o controle de circuito
fechado (envolve feedback). Alguns elementos importantes para o controle
motor so: a propriocepo (identificao sensorial receptora das
caractersticas de movimento do corpo e dos membros), o feedback
proprioceptivo, a viso e o direcionamento manual (MAGILL, 1998).
Por ser um conceito muito usado na aprendizagem, devemos definir
a palavra feedback segundo Magill (1998, p. 41) como sendo a informao
aferente enviada pelos vrios receptores sensoriais para o centro de controle
com a finalidade de manta-lo constantemente atualizado sobre a correo do
movimento. Este feedback pode ser realizado pelos executores do movimento
dos receptores auditivos, visuais, tteis e proprioceptivos.
Para se explicar esse to citado controle motor, h teorias que so
essencialmente comportamentais, ou seja, a explicao parte do
comportamento observado e no de aspectos neurais, como a teoria dos
sistemas dinmicos que tem uma viso multidisciplinar envolvendo a fsica,
biologia, matemtica e qumica e vem o comportamento humano como no
linear e o estudam como tal (KELSO, 1984; KELSO E SCHOLZ, 1985).
-
Introduo
15
Uma outra teoria para este mesmo conceito a do programa motor
generalizado de Schmidt responsvel pelo controle de uma classe de aes.
Essa classe de aes seria um conjunto de aes que tem caractersticas
comuns (de base), mas singulares. A esta base (invariante) que est
armazenada na memria sero acrescentados apenas parmetros especficos
do novo movimento quando uma nova ao for realizada.
Schmidt (1987, apud MAGILL, 1998) criou tambm a teoria do
Esquema que explica a capacidade de desempenhar com sucesso uma
habilidade desconhecida graas ajuda do programa motor generalizado.
Feedback aumentado pode ser utilizado pelo professor de diferentes
formas. Pode ser verbal, visual, corretivo, motivador, qualitativo e quantitativo.
Muitos estudos (MAGILL & SCHOENFELDER- ZOHDI, 1996; SELDER & DEL
ROLAN, 1979; WOOD et ai., 1992; MULDER & HULSTIJN, 1985) feitos com o
objetivo de se escolher o melhor feedback, mas ainda no foram
suficientemente conclusivos.
O feedback aumentado tem a funo de orientar a ateno do aluno
para uma determinada correo. Ele pode ser passado em cima de um erro,
sobre aspectos corretos do desempenho ou utilizando os dois juntos. Pode ser
constitudo de informaes qualitativas (qualidade das caractersticas de
desempenho) ou quantitativas (referente a valores). H tambm o feedback
aumentado da amplitude de desempenho, onde o professor estabelece um
-
Introduo 16
limite de tolerncia de erros e apenas aplica o feedback quando este
ultrapassado.
O feedback aumentado pode ser concominante (durante o
desempenho de uma habilidade) ou terminal (no final de uma tentativa prtica).
Os dois so eficientes, mas o primeiro o mais interessante quando o
teedback intrnseco do aluno no suficiente ou quando a atividade a ser
desenvolvida no fornece informaes que capacite o aluno idia do
movimento.
Estudos realizados por Wenstein & Schmidt (1990, apud MAGILL,
1998, p. 236) mostraram que a freqncia de feedback no deve ser 100%
durante a execuo da habilidade, porque o aluno no capaz de continuar
atento a todos os estmulos (sobrecarga) e um outro fator a relao de
dependncia do feedback durante o processo de aprendizagem.
Para a organizao e complexidade da habilidade, Naylor & Briggs
(1963) definem habilidade complexa como uma habilidade contendo mais
componentes e logicamente necessitando de maior ateno e organizao.
Quando as partes da habilidade forem interdependentes sugerem um alto grau
de organizao e quando forem independentes, necessitam de um baixo grau.
Quando o professor vai ensinar, alm de alguns fatores j citados,
deve-se levar em considerao a complexidade da habilidade e da sua
organizao. Considerando esses conceitos, Wightman & Lintern (1985)
propem trs mtodos de treinamento da habilidade: de fracionamento
Introduo 17
(praticar separadamente os componentes de uma habilidade como um todo),
por segmentao (separao das habilidades em partes, pratica-las e depois
junta-las) e de simplificao (reduo da dificuldade da habilidade como um
todo ou de diferentes partes da habilidade).
A pedagogia de desenvolvimento da modalidade de step e a forma
que esta atividade fsica abordada sero relatadas no item segui nte.
1.5. "Pedagogia do Step"
Como toda atividade corporal, a prtica do step apresenta
dificuldades gerais e especficas a modalidade. Seria intil impor aos alunos,
exerccios tcnicos sem que eles estivessem motivados, interessados e
estimulados.
Introduo 18
Toda orientao de aula depender da qualidade e da
profundidade do conhecimento do profissional que estiver ministrando, pois
isso proporcionar aos professores uma viso global dos seus alunos, sendo
esses capazes de captar as informaes transmitidas pelo mnimo gesto, modo
de estar, o ritmo, o que os capacitaro a adequar para cada turma um
determinado mtodo pedaggico.
O professor deve lembrar que os alunos tm uma rotina estressante
no seu dia-a-dia e vo para as aulas de step fatigados, nervosos, na
defensiva, procurando uma recuperao quase miraculosa. Por isso, em cada
aula ele deve escolher uma boa msica, ter a percepo da capacidade dos
alunos para determinados "passos" no step e ter sensibilidade ao impor
dificuldades (BERGE, 1975).
Sabemos que dispomos de cinco sentidos (audio, olfato, viso,
tato e paladar). Em uma aula, muitas vezes no os utilizamos por completo, o
que dificulta a aprendizagem do nosso aluno.
Na aula de step os sentidos mais importantes que devem ser
explorados para facilitar a aprendizagem so:
a audio: porque atravs da fala o professor passa informaes a respeito
dos movimentos da coreografia, prendendo a ateno dos seus alunos;
a viso: devido aula de step ser muito dinmica e necessitar de uma grande
participao prtica do professor na execuo das coreografias, a
aprendizagem em grande parte acontece apenas olhando-o;
Introduo 19
o tato: o contato com o aluno durante as aulas muito importante,
principalmente na correo de um movimento. Para a aprendizagem no
apenas do step, mas de todos os desportos, como: a ginstica, a dana, entre
outros, as pessoas muitas vezes devido a sua fraqueza muscular, suas
deficincias ou sua falta de destreza acabam afastando-se ou so afastadas
da prtica e esquecidas no fundo da sala. Dentro desta perspectiva, muitas
caractersticas de um bom profissional da Educao Fsica so
imprescindveis.
Os exerccios no step utilizando coreografias simples ou complexas
dependem de alguns elementos:
1) Da coordenao motora dos alunos, que depende do esqueleto
humano, do !nus muscular e do comando do sistema nervoso. No entanto
todo ser humano capaz de uma ao coordenativa dos seus movimentos,
papel do educador fsico fazer renascer essa qualidade fsica;
2) Do ritmo, no qual a msica de cada aula cobra uma cadncia mais ou
menos rpida, dando uma dinmica diferente a cada aula;
3) Do sentido espacial, no qual o step por ser um banco com medidas
delimitadas exige uma noo de tamanho e de espao que deve ser ocupado
para evitar riscos de quedas e conseqentes acidentes e frustraes.
A partir de todos os conceitos, benefcios e pedagogia, fica claro
que os profissionais que forem trabalhar com essa modalidade fsica tero que
ter em mente alguns princpios que devem ser respeitados:
Introduo
20
O respeito progresso do aprendizado, como tudo o que vivo, deve
levar em conta a progresso do centro para a periferia, a tomada de
conscincia de si para a do espao, depois para a dos outros;
No saltar etapas;
O seu sentido do ritmo deve tornar-se sensvel ao dos alunos;
O seu sentido de espao introduzir os alunos a uma dimenso nova.
1.5.1 "Movimentos e Coreografias do Step"
No que se refere ao metabolismo energtico, exerccios 'bsicos'
versus 'coreografados' apresentam diferenas. Exerccios bsicos so aqueles
que servem de base para a criao de outros passos, so de fundamental
importncia para a continuidade crescente. Apresentam-se com poucas
variaes e so de fcil aprendizagem (SALEM, 1995).
Exerccios coreografados so compostos de movimentos variados e
manobras no step. Manobras com propulses, incluso do movimento de
braos, aumento de duas polegadas no banco, alterao da posio do banco,
passagem pelo comprimento e largura do step que ajudam no aumento da
intensidade do exerccio. H diferentes tcnicas de construes coreogrficas
e de construo de blocos (SALEM, 1995).
H diferentes tipos de formaes coreogrficas no step variando a
contagem e a disposio dos movimentos.
2. OBJETIVOS
-
Objetivos
1)
2)
3)
22
Os objetivos desta monografia foram:
Verificar o grau de dificuldade inicialmente encontrada na
aprendizagem da atividade fsica de step dos voluntrios,
correlacionando-a a possveis fatores (idade, sexo, histrico
motor, freqnda nas aulas, motivao);
Aplicar pedagogicamente um trabalho gradual e sem
interrupes para o desenvolvimento desta modalidade;
Aplicao e anlise do roteiro de questes.
3. MATERIAIS E MTODOS
Materiais e Mtodos 24
3.1. "Indivduos Estudados"
Participaram da pesquisa 30 voluntrios de ambos os sexos, sendo
vinte e oito mulheres e dois homens, com idades entre 18 e 40 anos, e que nunca
haviam participado de atividades fsicas que envolvessem o aparelho de step.
3.2. "Materiais"
Aplicamos um questionrio onde continha os dados de identificao
individuais dos voluntrios e um roteiro de questes, como mostrado a seguir:
Dados de Identificao e Roteiro de Questes
Nome
Idade
Profisso
Endereo
Fone
Pratica ou j praticou outro tipo de atividade fsica? Quais?
D Ginstica localizada
o Hidroginstica
D Musculao
D Caminhada
D Corrida
DOutras
Pratica ou j praticou alguma atividade esporliva? Quais?
o Futebol
o Natao
o Basquetebol
nVlei
o Atletismo
O Outros
Sexo DF DM
Materiais e Mtodos 25
Tambm utilizamos durante o desenvolvimento das aulas o step como
material pedaggico e a filmadora.
Como h diferentes tipos de step confeccionados, vamos especificar as
dimenses do utilizado nesta pesquisa:
Altura= 15 em Largura = 30 em
Material= madeira e borracha Comprimento= 26 em
As filmagens foram realizadas objetivando o acompanhamento da
evoluo dos alunos e das coreografias, no sendo utilizadas para intervenes
de estudo de caso e sim como registro da evoluo das aulas.
3.3. "Metodologia"
Os dados individuais e o roteiro de questes foram utilizados no
primeiro encontro com o objetivo de levantar dados de algumas caractersticas
que pudessem interferir na aprendizagem do step, tais como: histrico motor,
sexo, idade, profisso. Propusemos executar duas atividades fsicas no primeiro
encontro para que pudssemos diagnosticar o grau de coordenao motora e
lateralidade, superficialmente e tambm para promover uma integrao inicial
entre os alunos e a monitora responsvel pela proposta pedaggica.
Por sabermos da importncia da figura do professor e da relao
professor-aluno no processo da aprendizagem, procuramos manter proximidade
estrita entre estes e uma das estratgias foi memorizar os nomes de todos os
alunos, desde o primeiro dia de aula atravs de uma dinmica de apresentao,
Materiais e Mtodos
26
onde foi exposto um pouco do histrico da atividade fsica no step, seus
benefcios e o objetivo da pesquisa em questo.
As aulas foram oferecidas em duas sesses semanais, por um perodo
de 4 meses (1 semestre letivo- maro a junho), com durao de uma hora (1h)
cada, constituindo-se de uma parte inicial (aquecimento), um alongamento inicial
visando membros inferiores e superiores (quando estes grupamentos musculares
fossem trabalhados nas coreografias), os exerccios eram aplicados sempre com
a utilizao do step (revisando a aula anterior); parte principal visando
desenvolvimento da capacidade aerbia com a formao dos 2 bloquinhos
coreografados (vide apndice 3), medio da freqncia cardaca, retomada da
coreografia unindo os bloquinhos e um alongamento final, visando desaquecer a
musculatura envolvida na aula.
O planejamento do programa inicial era flexvel pois visava o
desenvolvimento das aulas atravs do feedback dos alunos. A programao das
aulas no mudou, apenas a complexidade do passos que variaram. Comeamos
com movimentos simples utilizando apenas membros inferiores, um step e o ritmo
da msica com batidas por minuto (bpm) mais lento (132 bpm) e com o passar
das semanas, gradativamente, fomos acrescentando a utilizao de membros
superiores, aumentando o uso do nmero de steps para 2 e o ritmo musical
(chegando a 150 bpm no final do programa).
Para que os alunos tivessem o compromisso com o programa proposto,
passvamos uma lista de presena em todas as aulas e filmvamos uma ou duas
vezes na semana.
Materiais e Mtodos
27
Na anlise desta pesquisa utilizamos o mtodo de
Observao/Interveno, o qual uma tcnica de coleta de dados para conseguir
informaes e utiliza os sentidos na obteno de determinados aspectos da
realidade. Alm de ver e ouvir, examina fatos ou fenmenos que se desejam
estudar (LAKATOS; MARCONI, 1995, p. 191).
Esse mtodo ajuda o pesquisador a identificar e obter provas a respeito
de objetivos sobre os quais os indivduos no tm conscincia, mas que orientam
seu comportamento. A seguir citamos algumas vantagens desse mtodo do ponto
de vista cientfico: possibilita meio direto e satisfatrio para estudar uma ampla
variedade de fenmenos; exige menos do observador do que as outras tcnicas;
permite a coleta de dados sobre um conjunto de atitudes comportamentais tpicas;
depende menos da introspeco ou da reflexo; permite a evidncia de dados
no constantes do roteiro de entrevistas ou de questionrios (LAKA TOS;
MARCONI, 1995, p. 191).
O roteiro de questes consiste em algumas questes pr-elaboradas,
sistemticas e seqencialmente dispostas em itens, que devem ser respondidas
por escrito.
A anlise dos roteiros foi feita pela monitora responsvel pelas aulas e
pela proposta deste trabalho. Conhecendo todos os alunos voluntrios,
correlacionamos a sua assiduidade, com sua vivncia motora e outros dados
citados no roteiro para julgar se foram ou no determinantes na aprendizagem.
4. APRESENTAO E ANLISE DOS RESULTADOS
Apresentao e Anlise dos Resultados 29
Toda pesquisa realizada com humanos esbarra em algumas
interocorrncias, como a diminuio do nmero de alunos no decorrer do
programa. Em relao ao nosso projeto, a histria no foi diferente e apenas 7
alunos (23%) dos voluntrios que iniciaram o programa permaneceram at o final
(ltimo ms- junho).
Analisando a questo nmero 1 de mltipla escolha sobre se os
voluntrios praticaram ou praticavam outro tipo de atividade fsica os resultados
em percentuais nos mostraram que: 66,7% caminhada, 43,4% dana, 36,7%
musculao, 33,4% outras atividades, 26,7% ginstica local izada, 20% corrida,
13,4% hidroginstica.
1- w de alunos -+-% I
o
?::>q,


!':> (Jq,
bq,




v v
vo
o.:s


,;JJ'lj




'lj

Figura 4.1 : Nmero de alunos e valores percentuais dos voluntrios em relao
a participao das atividades f sicas.
Apresentaao e Anlise dos Resultados 30
A respeito da questo relacionada a participao em programas de
esportes, obtivemos: 60% natao, 30% vlei, 13,4% futebol e 13,4% outros,
6, 7% basquete, 3,4% aUetismo e 3,4% ginstica artstica.
1- No de alunos -+-% I
2 0 ~ ~ 7 0
18
16
14
12
10
60
50
40
30
20
10
8
6
4
2
o -..,.....---------+ o
futebol basquete atletismo outros natao wlei g.artistica
Figura 4.2: Nmero de alunos e valores percentuais dos voluntrios em relao a
participao nos esportes.
Os percentuais representados nas figuras 4.1 e 4.2 no correspondem
ao total de 100% dos participantes, pois os alunos poderiam ter participado ou
estar participando de mais de uma atividade fsica ou de um esporte dentre os
relacionados no roteiro de questes.
J em relao a diferena de sexo, idade, profisso e o histrico motor,
estes parmetros parecem no interferir significativamente na aprendizagem pois,
Apresentao e Anlise dos Resultados
31
apesar das pessoas que apresentaram uma grande bagagem motora, terem maior
facilidade nas aulas, as que no tinham toda essa bagagem tambm
acompanharam satisfatoriamente o desenvolvimento das atividades e talvez por
terem um pouco mais de dificuldades, praticamente no faltavam das aulas.
Os passos e coreografias eram repetidos de acordo com o feedback
dos alunos durante as aulas e o que foi mais interessante perceber que todas
aulas programadas no precisaram ser modificadas, pois todos conseguiram
acompanhar o ritmo imposto pelo programa.
Observando as aulas e as filmagens, constatamos que o principal
determinante na aprendizagem foi a freqncia nas aulas, como j citamos
anteriormente. Como o programa foi estruturado baseado em um processo
contnuo, as pessoas que se ausentaram de algumas aulas seguidas, quando
retornavam percebiam que se encontravam em um estgio inferior, com isso
aparecia o receio de no conseguirem acompanhar o restante das aulas, sendo
este um dos motivos para a desmotivao e, muitas vezes, para o abandono do
programa proposto.
5. CONSIDERAES FINAIS
Consideraes Finais 33
O que pudemos observar atravs desta pesquisa, ainda que
timidamente, em primeiro lugar foi uma literatura escassa a respeito deste
assunto e como um contra-senso que esta modalidade cada vez mais vem
sendo oferecida nas academias de ginstica mantendo as classes sempre com
grandes nmeros de alunos.
Os benefcios aerbios utilizando o step foram manifestados pelos
alunos e percebidos pelo professor devido ao aumento do bpm musical, sendo
possvel melhorar ainda mais com um processo contnuo, no qual a assiduidade
dos alunos um ponto importante.
Ao relatar os benefcios que esta atividade fsica pode proporcionar
para os alunos no posso deixar de acrescentar que aps efetuarmos as aulas
prticas, continuando a recorrer a outras bibliografias. Pudemos averiguar que a
literatura encontrada (MAGILL, 1998) adverte a alguns fatores limitantes da
aprendizagem que no foram levados em considerao nesta pesquisa como: a
fadiga (relacionada ao condicionamento fsico individual), pois apesar de todos
serem iniciantes ao step o nvel de condicionamento fsico inicial de cada aluno, a
ansiedade (motivao) e as peculiaridades do ambiente (as aulas duraram at o
inverno, sendo realizadas no perodo das 7 s 8 da manh) no foram
observadas.
Segundo a minha experincia profissional, a assiduidade dos alunos
o grande problema dos professores de academia que tem que driblar a
rotatividade destes, ocasionando a falta de um trabalho individualizado em suas
aulas, pois tem que dar aula para alunos iniciantes, intermedirios e avanados
Consideraes Finais 34
em uma mesma turma. Dessa forma, muitas vezes o professor acaba no
podendo planejar e nem acompanhar as evolues dos seus alunos e muitas
vezes esses deixam de praticar a atividade fsica.
Outro fator importante foi o pequeno nmero de voluntrios do sexo
masculino nestas aulas, pois infelizmente o preconceito vindo de uma sociedade
machista, novamente, foi mais forte. Mas aos poucos estamos mudando seus
conceitos, pois falar em coreografias para homens no significa fazer movimentos
iguais e com jeitos femininos, mesmo que a maioria dos voluntrios sejam
mulheres.
Apesar de todos os benefcios proporcionados com a assiduidade da
prtica de qualquer atividade fsica e seu conhecimento por parte da populao,
esta ainda est em um plano secundrio, pois o trabalho, devido ao nosso
sistema capitalista e competitivo, aparece sempre em primeiro plano.
Por isso que ns profissionais da sade e da educao devemos estar
conscientes de que a licenciatura e o bacharelado em treinamento e lazer formam
um nico profissional da rea de Educao Fsica que deve estar consciente dos
benefcios ou malefcios que seu treino, sua aula, sua atividade de recreao
pode propiciar para o seu atleta, aluno ou cidado. O objetivo de estudarmos
diversos assuntos como: o desenvolvimento do ser humano, como e quando suas
capacidades fsicas podem ser desenvolvidas, os aspectos neuromotores,
anatomia, fisiologia, antropologia, psicologia infantil, psicologia da adolescncia e
do esporte, os aspectos motivacionais, entre outros, buscando a melhor aplicao
da metodologia pedaggica de trabalho.
Consideraes Finais 35
Espero ter contribuido dando um passo a mais com esta pesquisa e ter
despertado a curiosidade de algumas pessoas para nos aprofundarmos cada vez
mais neste assunto, muito praticado, mas pouco estudado.
6. REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
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7. APNDICE
Apndice 41
Inclumos neste apndice:
Apndice 1 - Termo de consentimento ps-informao para pesquisas em
seres humanos, (consentimento formal);
Apndice 2 - Construo coreogrfica;
Apndice 3 - Notas coreogrficas.
Apndice 42
Apndice 1 - "Consentimento Formal"
CONSENTIMENTO FORMAL DOS (AS) VOLUNTRIOS (AS) QUE
PARTICIPARO DO PROJETO DE PESQUISA:
"PEDAGOGIA DO STEP UTILIZANDO COREOGRAFIAS"
ORIENTADORA: Prol" Dr" Vera Aparecida Madruga Forti
ORIENTANDA: Vanessa Bellissimo
LOCAL DE DESENVOLVIMENTO DO PROJETO: Faculdade de Educao Fsica
da UNICAMP, trabalho de concluso de curso (monografia).

___ , ____ anos de idade, RG. _________________________ residente

voluntariamente concordo em participar do projeto de concluso de curso acima
mencionado, que ser detalhado a seguir, e sabendo que para a sua realizao
as despesas monetrias sero de responsabilidade da instituio.
de meu conhecimento que este projeto ser desenvolvido em carter de
pesquisa cientfica e objetiva verificar os fatores determinantes e influenciadores
na aprendizagem do step. Estou ciente, de que, serei filmado em algumas aulas,
terei que responder a um questionrio e que minha frequncia nas aulas sero
cobradas.
Com referncia ao programa de step, que tem um perodo de durao previsto de
quatro meses, sei que este constar de atividades especficas cardiopulmonares,
buscando atingir uma freqncia cardaca de esforo de 70% a 85%, e tambm
melhorias neuromusculares, buscando aumentar a performance fsica dos alunos
atravs de sucessivo aumento no grau de dificuldade e intensidade dos
exerccios. As atividades sero oferecidas com duas sesses semanais e durao
mdia em torno de 60 minutos/sesso.
Para o desenvolvimento desta atividade fisica sero utilizados: o salo de dana
e demais dependncias da Faculdade de Educao Fisica da UNICAMP, sendo
que fui informado (a) que seria orientado (a), tanto em relao aos benefcios
fsicos, e possveis sintomas de intolerncia ao esforo que poderei ou no
apresentar.
Os benefcios que provavelmente obterei com tal programa incluem de uma
maneira geral a melhora da minha resistncia cardiovascular, flexibilidade,
composio corporal, fora principalmente dos membros inferiores, coordenao
motora e equilbrio que podero contribuir substancialmente com ao meu estado
geral de sade.
Estou ciente ainda, de que, os dados coletados durante as sesses de exerccios
do programa de step sero mantidas em sigilo e no podero ser consultadas por
pessoas leigas, sem minha devida autorizao. As informaes assim obtidas, no
Apndice 43
entanto, podero ser usadas para fins de pesquisa cientfica, desde que a minha
privacidade seja sempre resguardada.
Li e entendi as informaes precedentes, sendo que eu e os responsveis pelo
projeto j discutimos todos os riscos e benefcios decorrentes deste, onde as
dvidas futuras que possam vir a ocorrer podero ser prontamente esclarecidas,
bem como o acompanhamento dos resultados.
Comprometo-me, na medida das minhas possibilidades, prosseguir com o
programa at a sua finalizao, visando alm dos benefcios fsicos a serem
obtidos com as sesses de step, colaborar para um bom desempenho do trabalho
cientfico dos responsveis por este projeto.
CAMPINAS, de de 2002.
VOLUNTARIA (O)
VANESSA BELLISSIMO
Orientadora do Projeto: Profa. Dra. VERA APARECIDA MADRUGA FORTI
-
Apndice 44
Apndice 2 - "Construo Coreogrfica"
A tcnica de construo coreogrfica utilizada nesta pesquisa foi a
tcnica de construo por adio que definida como uma seqncia de
movimentos que se adicionam. Podemos ensinar o padro de movimento 1,
repetindo vrias vezes at os praticantes se sentirem "confortveis". Ensinar o
padro de movimento 2 e repeti-lo at os praticantes se sentirem confortveis e
somar os padres de movimento 1 e 2 e assim sucessivamente. Exemplo:
1 +2+3 ........ 1 O. Cada padro de movimento considerado um oito, ou seja, um
passo com oito tempos (ou dois passos de quatro tempos). E dependendo de
como unimos estes cites, formamos diferentes tcnicas de construo de blocos
(REEBOK, 2001 ).
A tcnica de construo de blocos utilizada foi em bloquinhos. Essa
tcnica consiste na unio de quatro citas que iniciam sempre com a mesma perna
(geralmente a direita) com quatro citas iniciando com a perna contrr1a, mas
repetindo os passos executados com a primeira perna (REEBOK, 2001 ).
Como a proposta de trabalho era baseada em um planejamento
gradual, as coreografias iniciaram com passos simples que seriam movimentos
apenas utilizando membros inferiores sem floreios, caminhando para a incluso
de membros superiores, mas sempre balanceando a incluso de passos novos
com a incluso de outros incrementos. A mudana de posio do step (de
horizontal para vertical), a utilizao de dois steps e o aumento do bpm da msica
tambm fizeram parte desta progresso.
-
Apndice 45
Apndice 3 - "Notas Coreogrficas"
Todas as notas coreogrficas estaro disponveis no CD-ROM com exceo
dos movimentos dos membros superiores.
1". Aula: BPM= 132
Aquecimento: fora do step, passos simples aleatrios
Bloquinho 1: Bloquinho 2:
2 passos bsicos D 2 Vs
2 chutes laterais D e E 2 abdues D e E
2 ps no glteo De E 2 elevaes de joelho alternado De E
1 elevao tripla de joelho 2 polichinelos
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
2". Aula: BPM= 132
Aquecimento: chute lateral, bsico, p no glteo e abduo
Bloquinho 1: Bloquinho 2:
2 passos bsicos D 2 chutes laterais D e E
L para D e E Montaria D
Chasset D e E I (D)
1 elevao tripla de joelho 3 ps no glteo alternados (D, E, D)
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
3". Aula: BPM= 132
Aquecimento: L, chasset, montaria e I
Bloquinho 1: Bloquinho 2:
2 chutes frontais D e E T (D)
L para D e E Montaria D
Avano atrs D Limpa vidro D e E
1 chute triplo 3 abdues alternadas (D, E, D)
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
4". Aula: BPM= 132
Aquecimento: avano atrs, limpa vidro, T, chute frontal
Bloquinho 1: Bloquinho 2:
Dancinha D 2 aranhas D e E
Avano atrs D Elevao de joelho cruzada D e E
Pndulo tocando o p D Limpa vidro D e E
P no glteo triplo 3 elevaes de joelhos alternados
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
Apndice 46
s. Aula: BPM= 132 (Utilizando membros superiores)
Aquecimento: dancinha, pndulo com toque no p, aranha, elevao de joelho
cruzada
Bloquinho 1:
2 ps no glteo De E (abduzindo braos na linha do ombro)
Chasset De E (batendo palmas)
Limpa vidro D e E (brao circular)
L para D (brao parado, com flexo e extenso de cotovelo na linha do ombro)
Bloquinho 2:
Chute frontal D e E (soco com os 2 braos)
I (D) braos abduzindo at a linha do ombro
T (braos acompanham o movimento dos membros inferiores)
Avano atrs (estendendo braos frente)
1 elevao de joelho
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
6'. Aula: BPM= 132 (Utilizando membros superiores)
Aquecimento:T, limpa vidro, L, avano
Bloquinho 1:
2 Vs (com braos subindo nas laterais)
Dancinha (braos acompanhando os membros inferiores)
Elevao cruzada de joelho (elevao do brao oposto da perna)
Chute triplo (com palmas simples, dupla e simples)
Bloquinho 2:
2 bsicos elevando braos
Montaria (com brao acompanhando pernas)
Pndulo tocando mo no p
3 abdues alternadas (com abduo de braos)
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
7. Aula: BPM= 132
Aquecimento: elevao cruzada, montaria, bsico e V (todos com movimentos dos
membros superiores)
Bloquinho 1:
Manco com elevao de joelho
2 chutes laterais D e E
K
(atrs)
Btoquinho 2:
Mambo com contratempo D e E
Limpa vidro D e E
Montaria andando 2T (frente) e 21
3 ps no glteo alternados 1 tripla elevao de joelho
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
Apndice
47
8". Aula: BPM= 132
Aquedmento: manco com elevao de joelho, K, mambo com contratempo,
montaria andando frente e trs
Bloquinho 1:
2 passos bsicos saltando
Polichinelo (step), abrindo em 2T e fechando 2 tempos
Chasset De E
Pndulo subindo com perna D e desce com E
Bloquinho 2:
L para D
Atravessa o step (D)
Avano atrs
Triplo FLT (chute, abduo e p no glteo)
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
9". Aula: BPM= 132- 139 (Utilizando membros superiores)
Aquedmento: Polichinelo abrindo 2T e feahando 2T, pndulo descendo com
perna oposta, L para D, atravessa e triplo FL T
Bloquinho 1:
T (com elevao dos 2 braos)
2 bsicos com saltito (elevando braos)
Manco com elevao de joelho (elevando brao oposto a perna)
Triplo FL T (com palma, abduo dos braos e flexo de cotovelo na linha do
ombro)
Bloquinho 2:
2 Vs (com elevao de braos)
Avano (elevando os braos 2 vezes)
Polichinelo 2T (abrindo os braos na lateral do tronco e cruzando na linha do
peito)
Elevao de joelho triplo (aproximando o cotovelo oposto do joelho)
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
10. Aula: BPM= 132- 139 (Utilizando membros superiores)
Aquedmento: T, manco, triplo FL Te polichinelo abrindo 2T e fechando 2T
Bloquinho 1:
Aranha De E (batendo palmas nas laterais)
Limpa vidro D e E (brao circular)
K (os 2 braos acompanham as pernas, posicionando acima da cabea)
Chute triplo (com palma simples, dupla e simples)
Bloquinho 2:
Mambo com contratempo De E (girando mos acima da cabea)
L para De atravessa (com braos elevando)
-
Apndice 48
Montaria (com braos acompanhando os membros inferiores)
Pndulo trocando perna (braos alternando na linha dos ombros e dando uma
palma no final)
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
11. Aula: BPM= 132-139
Aquecimento: K com brao, pndulo, L com atravessa e montaria
Bloquinho 1:
Y +bsico O
Montaria com elevao de joelho (ida e volta)
P no glteo o e E
Triplo com elevao de joelho, tocar p atrs, frente, atrs e elevao
Bloquinho 2:
Bsico com elevao em cima do step
Step touch O e E
Elevao de joelho cruzada O e E
Chute triplo (chute, toque de p frente do step e chute)
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
12. Aula: BPM= 132- 139
Aquecimento: montaria com elevao, triplo eleva, toca 3, eleva, elevao em
cima do step, chute triplo
Bloquinho 1: Bloquinho 2:
L O e E Avano nas laterais
P no glteo direto O Chasset O e E
2 abdues O e E Montaria saindo com 4 saltitas
Rocking horse 3 chutes alternados
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
13. Aula: BPM= 139 (Utilizando membros superiores)
Aquecimento: P no glteo direto, rocking horse, avano nas laterais, montaria
saindo em 4 saltitas
Bloquinho 1:
Y +bsico (abrir braos acima da cabea, cruza-los, descer, subir e descer)
Manco com elevao de joelho (elevao de brao oposto)
Montaria com elevao de joelho (elevao de brao oposto)
Triplo (eleva, toca p atrs, frente, atrs e eleva joelho), elevar os 2 braos,
abduzi-los, fech-los e eleva-los
Bloquinho 2:
Step touch O e E (os braos vo para o mesmo lado das pernas)
Elevao de joelho em cima do step (braos puxando de cima para baixo)
Elevao de joelho cruzada O e E (elevando brao oposto)
Apndice 49
Chute triplo (chuta, toca e chuta) estender os braos a frente, abduzi-los, aduzi-
los e estende-los novamente
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
14. Aula: BPM= 139 (utilizando membros superiores)
Aquecimento: elevao de joelho em cima do step, chute triplo (chuta, toca e
chuta),
triplo (eleva, toca p atrs, frente, atrs e eleva joelho) e y +bsico
Bloquinho 1:
L para De E (estendendo e flexionando cotovelo na linha do ombro)
P no glteo direto (com abduo de brao e flexo de cotovelo na altura do
ombro)
Polichinelo abrindo em 2t e fechando em 2T (abrindo os 2 braos na lateral do
tronco e cruza-los na altura do peito)
Rocking horse (elevar os dois braos, bater uma palma e elevar novamente)
Bloquinho 2:
Avano nas laterais (com elevao de brao oposto a perna que toca o cho)
Limpa vidro De E (brao circular)
Montaria saindo com 4 pulos (batendo 4 palmas)
3 abdues alternadas (abduzindo braos)
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
15. Aula: BPM= 139 (step na posiiJo vertical)
Aquecimento: P no glteo direto, rocking horse, avano nas laterais, montaria
saindo com 4 pulos
Bloquinho 1: Bloquinho 2:
2 passos bsicos 2 abdues alternadas D e E
X Diagonal ida e volta
T Elevao de joelho cruzada D e E
Capoeira Chute triplo (chuta, toca atrs e chuta)
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
16. Aula: BPM= 139 (step na posiiJo vertical)
Aquecimento: X, capoeira, diagonal, chute triplo (tocando atrs)
Bloquinho 1: Bloquinho 2:
2 chutes laterais D e E 2 mambos no cho D e E
Andar no step 2 passos bsicos com saltito
Avano nas laterais Reverso com elevao de joelho +
polichinelo
Funk Triplo chute (chuta, p no glteo e
chuta)
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
-
Apndice 50
17". Aula: BPM= 139 {step na posio vertical, utilizando membros
superiores)
Aquecimento: andar no step, funk, reverso com elevao de joelho+ polichinelo,
tri pio chute
Bloquinho 1:
2 bsicos elevando os 2 braos
X (batendo palmas quando as pemas abrem)
T (braos acompanham os membros inferiores)
Capoeira (brao semelhante ao jogo de capoeira)
Bloquinho 2:
2 abdues alternadas De E (com abduo dos braos)
Diagonal ida e volta (com flexo de cotovelo na linha do ombro)
Elevao de joelho cruzada De E (elevando brao contrrio ao joelho)
Chute triplo (Chuta, toca atrs e chuta) braos a frente, para cima e para frente
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
18". Aula: BPM= 139 {step na posio vertical, utilizando membros
superiores)
Aquecimento: X, capoeira, diagonal e chute triplo
Bloquinho 1 :
Andar no step (levar cotovelo no joelho oposto, bater palmas na volta)
Montaria com elevao de joelho
Avano atrs (braos elevando a frente)
Funk (cruzar braos na frente da perna)
Repetir o mesmo bloquinho com a perna E
Bloquinho 2:
Montaria andando 2T a frente e 2 T atrs (mo empurrando a frente e outra atrs)
2 chutes laterais alternados De E (com palmas)
Reverso com elevao de joelho (elevando os braos) + polichinelo (abduzindo
braos)
Triplo chute (chute, p no glteo, chute) levar 2 braos a frente, abduo, braos
a frente
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
19". Aula: BPM= 139
Aquecimento: andar no step, funk, reverso com elevao de joelho + polichinelo,
chute triplo (chute, p no glteo, chute)
Bloquinho 1:
1 bsico+ 1 V
L para D + triplo FL T
E
Bloquinho 2:
P no glteo direto+ polichinelo
Elevao cruzada D + limpa vidro
Atravessa ida e volta Elevao cruzada E + limpa vidro
D
Triplo eleva, toca (atrs, frente, atrs), eleva Chute triplo (tocando a frente)
Apndice
51
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
20. Aula: BPM= 140
Aquecimento: L para D + triplo FL T, atravessa ida e volta, triplo eleva, toca
(atrs, frente,atrs), eleva, elevao cruzada + limpa vidro D e E, Chute triplo
(tocando a frente)
Bloquinho 1:
Avano atrs e na lateral
elevaes)
Bloquinho 2:
Manco com elevao de joelho (3
V une+ elevao de joelho (no step) Chute frontal De E (de costas)
Chasset D e E Montaria
Triplo tocando 3 x no cho e eleva Triplo p no glteo
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
21. Aula: BPM= 140
Aquecimento: avano atrs e na lateral, V une + elevao de joelho (no step),
manco com elevao de joelho (3 elevaes), chute frontal D e E (de costas),
montaria
Bloquinho 1:
Mambo + V+ montaria + V reverso
2 ps no glteo De E na frente do step
Montaria com elevao para voltar home
Triplo (chute, abduo, chute)
Bloquinho 2:
Mambo com contratempo (2 no step e 1 no cho)
Girar e atravessar o step
Na lateral do step, elevar perna de fora, do step, de fora e voltar home
Pndulo subindo com uma perna e descer com a outra
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
22. Aula: BPM= 140 (utilizando 2 steps na vertical)
Aquecimento: mambo, V, montaria, V reverso e volta montaria com elevao,
mambo com contratempo (2 no step e 1 no cho), girar e atravessar o step e volta
h o me
Bloquinho 1:
Y, montaria com elevao de joelho
Elevao de joelho cruzada D e E
Limpa vidro D e E
Avano nas laterais
2 elevaes na lateral
1'.
Bloquinho 2:
X
L para D
K na lateral do step
Atravessa step + chuta E
Chuta no outro step e novamente no
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
23. Aula: BPM= 140 (utilizando 2 steps na vertical)
-
Apndice 52
Aquecimento: montaria com elevao, elevao de joelho cruzada De E, X, L e K
Bloquinho 1: Bloquinho 2:
Montaria Mambo, monta, mambo desce
Andar sobre o step 2 Vs
Toca ponta do p no cho De E Montaria saindo com 4 pulos
Trtplo tocando 3 x no cho e eleva Chuta, toca atrs, chuta
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
24". Aula: BPM= 140 (utilizando 2 steps na horizontal)
Aquecimento: montaria, andar sobre o step, mambo, monta, mambo desce, 2 Vs e
montaria saindo com 4 pulos
Bloquinho 1: Bloquinho 2:
Avano atrs Aranha De E
Atravessar o step e voltar L para D e E
Limpa vidro D e E Montaria
Elevao de joelho triplo Triplo FL T
2 chutes laterais D e E 2 chutes laterais D e E
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
25. Aula: BPM= 142-150 (utilizando 2 steps na horizontal)
Aquecimento: avano atrs, limpa vidro D e E, aranha D e E, L para D e E,
montaria
Bloquinho 1: Bloquinho 2:
P no glteo direto+ polichinelo Manco tocando calcanhar no step
Elevao cruzada D + limpa vidro E K
Elevao cruzada E + limpa vidro D Chasset D e E
Chute, toque de calcanhar e chuta Volta com montaria + 1 elevao
2 abdues D e E 2 abdues D e E
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
26. Aula: BPM= 142-150 (utilizando 2 steps na horizontal)
Aquecimento: Elevao de joelho cruzada D e E, mambo D e E, Manco + K, chute,
toque de calcanhar, chute, chasset D e E
Bloquinho 1:
2Vs
Montaria desce a frente
2 mambos D e E e volta home com bsico
frente
Bloquinho 2:
Dancinha
I
Montaria com elevao e desce a
Triplo eleva, (toca atrs, frente, atrs), eleva Volta bsico+ amarelinha
2 chutes laterais D e E 2 chutes laterais D e e
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E
-
Apndice 53
21. Aula: BPM= 142-150 (utilizando 2 steps na verlicaQ
Aquecimento: Montaria desce a frente. 2 mambos D e E e volta home com
bsico, I, montaria com elevao de joelho
Bloquinho 1:
1 V+ contratempo em cima do step (no step 1)
Elevao de joelho cruzada (no step 2)
Montaria com elevao e volta com elevao de joelho cruzada
Mambo De E
Triplo (toca ponta de p, calcanhar e eleva joelho)
Bloquinho 2:
1 V +contratempo elevando joelho
Canguru (passando pelos 2 steps)
Montaria + avano
2 abduoes
1 Toque de calcanhar
Repetir os mesmos bloquinhos com a perna E