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Diarreia
Nusea e s vezes vmito
Dores abdominais
Inchao
Vitaminas do Complexo B
Tambm presente no leite e seus derivados, as vitaminas do complexo B so
conhecidas por auxiliar as funes cognitivas do nosso organismo, ou seja,
fazem com que o crebro funcione melhor. Para incluir mais desse nutriente na
dieta, coma mais fgado, peixe, tomate, batata-doce, abacate, lentilha, ovos,
banana, clara de ovo, grmen de trigo, salmo, amndoas e ameixa seca.
Fique atento com o consumo de Vitamina D
Os benefcios que esse nutriente traz a sua sade so inmeros: preveno de
diabetes, proteo contra tumores, controle de peso, alm de fortalecer os
ossos. Para suprir as quantidades de vitamina D perdidas por no consumir
derivados do leite, principalmente iogurte e queijos, invista em atum, sardinha,
cogumelos, gema de ovo e fgado.
Vitamina E
Poderoso antioxidante, a vitamina E atua no combate a deteriorao das
clulas e contra o envelhecimento. O leite, tambm rico nessa vitamina, pode
ser substitudo por leo de soja, milho, gema de ovo, peixe e amendoim.
Adicionar na concluso: Comer de tudo um pouco a melhor forma de manter o
suporte de nutrientes necessrios para a sade e bem-estar do organismo.