A vitamina D contribui para o equilbrio hormonal.

Estudos cientficos
associaram sua ingesto melhora de doenas como ovrios
policsticos, infertilidade, TPM e enxaqueca menstrual.
Estudos demonstram que estados de deficincia de vitamina D
produzem sintomas que so confundidos com fibromialgia e sndrome
da fadiga crnica. Ambas essas doenas, freqentemente, coexistem
com a enxaqueca
Olho de fgado de bacalhau melhor do que leo de peixe, prefira o
puro e no que o mistura com outros como leo de soja.
Mais uma vez: at duas colheres das de ch do leo de fgado de
bacalhau comum (ou uma colher das de ch para crianas).

15. Algumas substncias denominadas antioxidantes aceleram muito a

capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque
danos, tambm permitem que voc fique exposto ao sol duas vezes mais
tempo
sem danos.
Um exemplo de tais antioxidantes a *astaxantina*, poderoso
filtro solar interno. Outras fontes de antioxidantes similares so
algumas frutas (aa, rom, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns
crustceos do mar (camaro, krill, etc.)

A obesidade prejudica a utilizao da vitamina D no organismo e obesos

precisam de duas vezes mais vitamina D.
. A depresso, a esquizofrenia e os cnceres de prstata, de mama ovrio e
de clon so frequentes em pessoas com deficincia de vitamina D. Portanto,
nveis normais de vitamina D previnem estas doenas.
. O risco de desenvolver doenas graves como diabetes e cncer reduzido
de 50% a 80% atravs da exposio simples, luz solar natural 2 a 3 vezes
por semana.
. A depresso sazonal de inverno, muito comum nos pases de clima
temperado, causada por um desequilbrio da melatonina, devido menor
exposio ao sol.

. A vitamina D utilizada no tratamento da psorase, doena inflamatria

crnica da pele.
. Deficincia crnica de vitamina D muitas vezes diagnosticada
erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas so muito
semelhantes:
fraqueza muscular e dores.

O que voc pode fazer:

A exposio sensvel luz solar natural a estratgia mais simples, mais
fcil e ainda uma das mais importantes para melhorar a sade.
Se mais pessoas lessem estas informaes, poderamos reduzir drasticamente
as taxas de vrias doenas crnicas.
A exposio luz solar realmente uma das terapias mais poderosas.
No h nenhuma droga, nenhum procedimento cirrgico ou de alta tecnologia
que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudvel da luz natural.
E o melhor: voc pode obt-lo gratuitamente!!! E o pior: por isso que
quase ningum o divulga!

Resumindo gente! Tome o sol da manh (8:00 s 12:00h) - 15 minutos por dia
j suficiente e SEM protetor solar. O sol tem que incidir diretamente na pele.
E coma alimentos fontes:

Faa o exame mesmo... temos que nos cercar de todos os lados!

Sobre a carne e para quem no vegetariano, eu sempre indico o seguinte:
peixes - 2 ou 3 x na semana
frango - 2 ou 3 x na semana
carne vermelha - 1 ou 2 x na semana
E comer alimentos fontes de Vitamina B12 - levedo de cerveja, algas, gros, ovo.
beijosss