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1 passo: Compreender que tem que mudar. Fale com seu Criador e pea ajuda a Ele para
fazer essas mudanas.Ele te ajudar.
Ser 100% vegetariana
ABANDONAR:
Todo tipo de carne Leite e derivados ovos Frituras Refinados No fumar No beber bebidas
alcoolicas Acar Sucos artificiais ou de caixinha Temperos artificiais Tudo que contm
glutamato monossdico No ingerir carne de soja - no alimento natural excesso de sal Refrigerantes Evitar tudo que tem conservante e aditivos quimicos No usar gelatina normal se for usar apenas a gar-gar Enlatados - Vegetais enlatados Alimentos comercialmente
preparados. Bicarbonato de sdio. Produtos com sacarina. Caf, chocolates e tudo que
contenha cafena (chimarro, ch mate, ch preto, ch verde, vermelho, branco...) Vinagre usar limo no lugar Alimentos processados. Reduzir o stress
COMER:
Cereais integrais Arroz integral Pes integrais (Faa em casa, os de mercado tem
conservantes) Acar mascavo Orgnico, acar demerara orgnico, melado ou mel com
moderao Frutas Legumes Verduras Hortalias oleaginosas (castanhas, nozes...) Sal marinho
com moderao - Use bastante temperos naturais para diminuir o sal (alecrim, manjerico,
coentro,organo, hortel,louro, alho, cebola, cebolina...) Suco de uva integral (usar o da
superbom pois natural e no tem conservantes) Pode usar tambm farinha de uva Beber
muita gua, 2 litros acima por dia Substituto do caf - Cevada Substituto do chocolate Alfarroba Leites Vegetais ( soja, aveia, arroz, amendoim... O que agradar o paladar)
EXERCICIOS: FAZER COM ALEGRIA.
Andar a p pelo menos 30 minutos por dia Andar de bicicleta
B12:
"No h nenhum alimento em que ela esteja melhor representada do que na castanha-do-par
e levedura de cerveja, e depois em todas as nozes e nos cereais integrais."
As principais fontes so:
- Leguminosas (Feijes, Soja, Lentilha, Ervilha, Gro-de-bico, Fava, Tremoo) - Castanhas (do
Par, de Caju, Amndoas, Avels, Amendoim, Nozes, Pistache) - Sementes (Gergelim,
Linhaa, Semente de Girassol, Semente de Abbora) - Cereais (Arroz, Aveia, Milho, Trigo,
Centeio e derivados)