31 de maio

Dia Mundial Sem Tabaco

31 de Maio - Dia Mundial Sem Tabaco

POR QUE LARGAR O CIGARRO?

Parar de fumar um problema matemtico:

Contabilize as mais de 5000 substncias nocivas sade
presentes no cigarro como acetona, amnia, arsnico,
benzeno, etc;
Adicione todas as doenas ligadas ao fumo como derrame,
cncer de boca, garganta, pulmo, estmago, rim, etc, alm
das doenas coronarianas, bronquite crnica, etc;
Subtraia o seu breve momento relaxante. Alis, o cigarro
tem efeito estimulante no crebro... Verdadeiramente nem
relaxado ele o deixar!

31 de Maio - Dia Mundial Sem Tabaco

FORMAS DE LARGAR O CIGARRO

Parada imediata:
A interrupo imediata consiste em deixar de fumar de uma s vez. Considerando
que muitas das razes que o mantm fumando continuaro existindo em sua vida,
voc precisar mudar seus hbitos imediatamente e adotar comportamentos
que te permitam manejar o seu estresse.

Parada gradual:
A interrupo gradual consiste na diminuio passo a passo do nmero de cigarros
fumados em cada novo dia, ou adiando a hora em que voc comea a fumar
o primeiro cigarro do dia, at chegar ao momento em que no fumar mais, sendo
que este perodo no poder passar de 2 semanas.

31 de Maio - Dia Mundial Sem Tabaco

COMO DAR O 1 PASSO

Algumas informaes teis para quem pensa

em parar de fumar, ou para quem quer
auxiliar algum a parar:

1. Programe uma data;

2. Entenda porque o fumante no
consegue parar: que circunstncias
o fazem permanecer com o vcio;
3. Caso consiga parar, no acenda
um cigarro s por acender,
nem d uma tragada, porque ser
o suficiente para recomear a fumar;
4. Remova cinzeiros e isqueiros de casa.
Perfume suas roupas e sua casa;
5. Quando sentir vontade de fumar,
ocupe-se de uma tarefa, masque um
chiclete sem acar ou beba gua gelada.
Evite caf ou ch preto. Evite lcool;
6. Converse com pessoas que j pararam
de fumar;
7. Pea a ajuda de amigos, famlia,
aconselhamento especializado;
8. Se o problema o caf da manh,
tome-o em lugares diferentes do habitual;
9. Evite reas de fumantes;
10. Pratique algo que lhe d prazer todos
os dias.

31 de Maio - Dia Mundial Sem Tabaco

MITOS E VERDADES

- Parar de fumar engorda?

Mito. O que engorda a substituio do cigarro por
doces, chocolates gordurosos ou outras guloseimas.

- Para uma pessoa com mais de 60 anos, no adianta

mais parar de fumar.
Mito. Nunca tarde para largar o cigarro e mudar
os hbitos! claro que, quanto mais cedo parar de
fumar, voc poder sentir os benefcios por mais
tempo.

- O cigarro esconde o sabor dos alimentos?

Verdade. O fumo altera as papilas gustativas
presentes na lngua, o que faz o fumante sentir
menos o sabor dos alimentos.

O QUE TE MOTIVARIA
A PARAR DE FUMAR?

So vrios os motivos que podem te levar a parar

de fumar: melhora do paladar e do apetite, roupas
mais cheirosas, fim do mau hlito e da rouquido, etc.
Outro forte motivo o carinho a quem se ama!
Uma gestante que para de fumar ajuda no melhor
desenvolvimento de seu filho. Aps ele nascer,
importante no retomar o hbito, pois a fumaa
do cigarro contm grande parte das substncias
nocivas.
Cada pessoa tem o seu prprio motivo para parar
de fumar. Ache o seu caminho e rumo vida
mais saudvel!

Colaborou: Psiclogo Armando Ribeiro, coordenador do CEAP (Centro de Estudos e Assistncia

Psicolgica) do Hospital Beneficncia Portuguesa de So Paulo.

Dr. Luiz Eduardo L Bettarello

Responsvel tcnico
CRM 23706

@Beneficenciaportuguesasp

@Beneficencia_SP

/Beneficencia.SP

/Beneficencia.SP