GOKIO

As tcnicas de Judo, segundo o mtodo de ensino do Kodokan (escola para

aprender a via), esto agrupadas em grupos, os quais constituem o Gokio
(cinco
grupos).
Independentemente do tipo de tcnica (mos, ancas, sacrifcio), estas
foram agrupadas pela sua execuo tendo em conta a necessidade de
uma progresso harmoniosa,isto , as tcnicas vo sendo cada vez mais
difceis de executar medida que se aproximam do ltimo grupo, havendo
no entanto tcnicas, no primeiro grupo, de execuo complicada que so a
gnese do Judo e por isso tm de ser precocemente aprendidas.

DAI-IKKYO (1 GRUPO)
DE-ASHI-BARAI

uma tcnica de pernas de pequena amplitude que no exige nem fora nem
agilidade, o movimento consiste em varrer com a planta do p o calcanhar do
adversrio, quando este avana a perna.
HIZA-GURUMA

uma tcnica de pernas de mdia amplitude, que exige um pouco mais de energia,
desequilibra-se o Uke para a frente e para o lado direito, impedindo-o de avanar,
por bloqueamento do seu joelho direito com o p esquerdo do Tori.
SASAE-TSURI-COMI-ASHI

uma tcnica de pernas de pequena amplitude, trata-se de bloquear o p do Uke e

desequilibra-lo para a frente.
UKI-GOSHI

 uma tcnica de ancas que exige pouca energia, mas muita habilidade. O Tori deve
fazer o Uke rodar sobre a sua anca e project-lo para a frente, sem o lanar por
cima do corpo.
O-SOTO-GARI

uma tcnica de pernas de grande amplitude, que exige uma grande energia e
uma coordenao perfeita do balanceamento do corpo, onde se quebra o equilbrio
do nosso adversrio para trs e para a direita, tudo isto lanando-o para trs.
O-GOSHI

uma tcnica de anca de grande amplitude, fcil de executar e que no exige

muita rapidez de execuo. Esta projeco resume-se em la o adversrio por cima
das ancas.
O-UCHI-GARI

 uma tcnica de pernas de grande amplitude. Deve-se desequilibrar o Uke sobre o

seu lado esquerdo e varrer a sua perna esquerda por um poderoso gancho interior.
SEOI-NAGE

considerada no japo como uma tcnica de mos e, na Europa, como uma

projeco de espduas. uma tcnica de grande amplitude que exige muita
energia e fora de ancas e pernas, para alm de uma rpida aco dos bra e um
bom deslocamento das pernas.

DAI-NIKYO (2 GRUPO)
KO-SOTO-GARI

uma tcnica de pernas de pequena amplitude onde se quebra o equilbrio do Uke,

para o lado direito, de forma a que este fique apoiado sobre os calcanhares
ceifando, de seguida, o seu calcanhar direito em direco sua frente, esquerda,
para o projectar horizontalmente diante de si.
KO-UCHI-GARI

uma tcnica de pernas de pequena amplitude. Deve-se projectar o Uke sobre o

seu lado direito com o nosso p direito.
KOSHI-GURUMA

uma tcnica de ancas de grande amplitude, trata-se de fazer voltar ou de

envolver o corpo do Uke sobre o eixo vertical da anca direita do Tori, para o
projectar.Tendo como caracterstica a aco do brao direito do Tori, que envolve o
pescoo do Uke.
TSURI-KOMI-GOSHI

 uma tcnica de ancas que exige uma grande ligeireza de cintura e rins.
Desequilibra-se o Uke para a frente com uma traco combinada dos punhos, que o
elevam, do corpo, que se inclina, e dos joelhos flectidos. Puxa-se o Uke em direco
ao seu interior, levantando-o.
OKURI-ASHI-BARAI

uma tcnica de pernas que no exige fora, mas sim muita preciso e velocidade.
Devemos projectar o Uke quebrando a sua posio para a direita e varrendo
lateralmente o seu p direito em direco ao p esquerdo.
TAi-OTOSHI

uma tcnica de mos de grande amplitude mas que exige muita fora.
executada sobre o lado do adversrio, consiste em quebrar o equilbrio do Uke
nesta direco, colocando a perna direita frente do p direito do Uke, para o
projectar graas aco combinada das duas mos.
HARAI-GOSHI

 uma tcnica de anca embora consista em varrer com a face posterior da coxa a
parte externa frontal da coxa do adversrio. Depois de quebrar o equilbrio do Uke
com um desequilbiro frontal direito, o Tori varre a coxa direita do Uke com o interior
da sua coxa direita.
UCHI-MATA

uma tcnica de pernas. um movimento de grande amplitude que exige muita

energia e pouca tcnica. A projeco consiste em quebrar a posio do Uke num
desequilbrio frontal ou frontal direito e em varrer o interior da sua coxa com o
interior da sua coxa direita.

DAI-SANKYO (3 GRUPO)
KO-SOTO-GAKE

uma tcnica de pernas de pequena amplitude onde se quebra o equilbrio do Uke,

desequilbrando-o sobre o seu lado direito. Depois, em enganchar o seu calcanhar
com a planta do p esquerdo do Tori, de forma a que caia para trs.
TSURI-GOSHI

uma tcnica muito similar ao O-goshi.

YOTO-OTOSHI

uma tcnica de sacrifcio muito delicada e exige um grande domnio do trabalho

em p. Trata-se de romper a posio do adversrio, desequilbrando-se sobre o seu
lado direito, de lhe barrar o p direito com a nossa perna esquerda estendida e , de
nos deixarmos cair sobre o nosso lado esquerdo, projectando-o por cima desta
perna.
ASHI-GURUMA

 uma tcnica de pernas de grande amplitude, a projeco consiste em romper o

equilbrio do Uke, para a sua frente e direita, barrando-lhe seguidamente, a coxa
esquerda e o joelho direito com a nossa perna direita, estendida. E de o lanar, por
um largo crculo, em redor deste eixo.
HANE-GOSHI

uma tcnica de anca de grande amplitude. Consiste em romper a posio do Uke

com um desequilbrio frontal direito, de o carregarmos sobre a nossa anca direita,
enquanto lhe levantamos a sua perna direita com o auxlio da nossa perna direita,
flectida e de o projectarmos por cima das nossas ancas.
HARAI-TSURIKOMI-ASHI

uma tcnica de pernas de pequena amplitude que consiste em quebrar o

equilbrio do Uke para a frente e direita, varrendo com a planta do p esquerdo, o
seu p direito em direco ao seu p esquerdo, e de executar uma projeco
frontal,direita.
TOMOE-NAGE

 uma tcnica de sacrifcio, onde se projecta o Uke por cima de ns, quebrando o
seu equilbrio para a frente, e arrastando-o para o solo, lanando-nos por debaixo
dele.
KATA-GURUMA

uma tcnica de mos de grande amplitude, trata-se de quebrar o equilbrio do

Uke, para a sua frente, direita. De deslizar as pernas flectidas sob ele, de o carregar
para o outro lado, volteando-o.

DAI-YONKYO (4 GRUPO)
SUMI-GAESHI

uma tcnica de sacrifcio, para a frente. Para projectar, necessrio quebrar o

equilbrio do Uke para a frente e direita, projecta-lo ao solo, lanando-se sob ele e
levantando-lhe a curva do joelho esquerdo com a ajuda do peito do p direito.
TANI-OTOSHI

Consiste em quebrar a posi&aactue;o do Uke para o seu lado direito, deslizando a

perna esquerda por detrs do seu calcanhar direito, tudo isto, deitando-se no solo,
sobre o lado esquerdo, para lanar o Uke sobre o seu lado direito.
HANE-MAKI-KOMI

uma tcnica de ancas, de grande amplitude. A sua execuo deve partir do hanegoshi clssico. O Tori solta a sua mo direita e envolve o Uke sobre si, deitando-se
no solo.
SUKUI-NAGE

Esta projeco, de queda um pouco assustadora, bastante eficaz. O Tori atrai-o

sobre o seu flanco esquerdo e envolve-o com os braos, de maneira a elev-lo e
lana-lo sobre o seu lado direito.
UTSURI-GOSHI

uma tcnica de ancas, em contra-ataque. Assim sendo, quando, dum ataque de

ancas por parte do Uke, o Tori projecta este, bloqueando-lhe o ataque no incio, por
sbito dobrar de joelhos, deve envolve-lo, em seguida, pela cintura, eleva-lo e
colocando a prpria anca diante da de Uke, projectando-o como em o-goshi.
O-GURUMA

uma tcnica de pernas de grande amplitude que consiste em projectar o Uke,

quebrando o seu equilbrio para a frente direita, rodando-o sobre um eixo
constitudo pela perna direita, estendida altura das ancas.
SOTO-MAKI-KOMI (manjadinho)

 uma tcnica de mos, para projectar, devemos quebrar o equilbrio do Uke sobre
a sua frente, direita e enrolar o seu brao, assim como o seu tronco, sobre o seu.
Barrando-lhe as pernas com a nossa perna direita, estendida, sobre o seu lado
direito, poder for-lo ao tapete, deitando-se no cho, num movimento rotativo.
UKI-OTOSHI

uma tcnica de mos que pretende quebrar a posio do Uke, sobre a sua frente
direita, e projecta-lo, com a ajuda das duas mos, por um largo crculo, sobre o seu
p direito.

DAI-GOKYO (5 GRUPO)
O-SOTO-GURUMA

uma tcnica de pernas de grande amplitude, onde o Tori quebra o equilbrio do

Uke sobre o seu lado posterior. Estende a perna direita para detrs do seu joelho
direito, te barriga da perna esquerda. Lana-o ento sobre este eixo, enrolando-o
em volta da perna.
UKI-WAZA

uma tcnica de sacrifcio frontal. Projecta-se o Uke, quebrando-lhe o equilbrio

para a sua frente, desliza-se a perna esquerda, estendida ao exterior do seu p
direito, e deita-se no solo, arrastando-o.
YOKO-WAKARE

uma tcnica de sacrifcio lateral onde o Tori deve lanar o p esquerdo, face ao p
esquerdo do Uke mas altura do p direito deste, rodando sobre o p esquerdo,
Tori lana a perna direita entre a sua perna esquerda e o corpo do Uke deixando-se,
por fim, cair diante do Uke com as duas perna estendidas para diante.
YOKO-GURUMA

 uma tcnica de sacrifcio lateral,se o Tori envolver o Uke em ura-nage ou utsurigoshi, este resiste, inclinando o corpo para a frente. Aproveitando esta reaco, o
Tori lana a perna direita entre as pernas do Uke, deita-se no cho sobre o lado
direito e projecta-o sobre a sua espdua esquerda.
USHIRO-GOSHI

uma tcnica de ancas, de grande amplitude que necessita de muita fora. Projetase o Uke assim que este comea um ataque de ancas. Deve-se envolver o Uke,
elevando o seu corpo bastante alto, nos braos, inclinando-se para trs e
projetando-o sobre as costas.
URA-NAGE

uma tcnica de sacrifcio frontal de grande amplitude que exige muita fora e
expericia, onde se projuecta o Uke, envolvendo-o pelo seu lado, levantando-o em
seguida, e deitando-o no solo, fazendo-o balanar por detr,s da espdua.
SUMI-OTOSHI

 uma tcnica de mos, provavelmente a mais complicada do Gokio. O Tori quebra

o equilbrio do Uke sobre o seu lado posterior, direito e, e projecta-o nesta direco,
por aco combinada das duas mos.
YOKO-GAKE

uma tcnica de sacrifcio lateral de pequena amplitude, para projectar quebra-se

o equilbrio do Uke para o seu lado direito, engancha-se o seu p direito e, deixa-se
cair no cho, sobre o lado, arrastando-o connosco.Projectando-o lateralmente,
enquanto varremos as suas pernas.

NAGE-WASA: 68 tcnicas
Te-Waza
16 tcnicas

Ashi-Waza
21 tcnicas

Koshi-Waza
10 tcnicas

MasutemiWaza
5 tcnicas

Yokosutemi-Waza
16 tcnicas

Ippon-SeoiNage

Ashi-guruma

Hane-goshi

Hiki-komigaeshi

Daki-wakare

Kibisu-gaeshi

De-ashi-barai

Harai-goshi

Sumi-gaeshi

Hane-makikomi

Kata-guruma

Hiza-guruma

Koshi-guruma

Tomoe-nage

Harai-makikomi

Ko-uchi-gaeshi

Hane-goshigaeshi

O-goshi

Tawara-gaeshi

Ko-uchi-maki-komi

Kuchiki-taoshi

Harai-goshigaeshi

Sode-tsurikomi

Ura-nage

O-soto-maki-komi

Moro-te-gari

Harai-tsurikomiashi

Tsuri-goshi

Soto-makikomi

Obi-otoshi

Ko-soto-gari

Tsurikomigoshi

Tani-otoshi

Seoi-nage

Ko-soto-gake

Uki-goshi

Uchi-maki-komi

Seoi-otoshi

Ko-uchi-gari

Ushiro-goshi

Uchi-mata-makikomi

Sumi-otoshi

Okuri-ashi-barai

Utsuri-goshi

Uki-waza

Sukui-nage

O-soto-gaeshi

Yoko-gake

Tai-otoshi

O-soto-guruma

Yoko-guruma

Uchi-matasukashi

O-guruma

Yoko-otoshi

Uki-otoshi

O-soto-gari

Yoko-wakare

Yama-arashi

O-soto-otoshi

Kani-basami

Obi-tori-gaeshi

O-uchi-gari

Kawazu-gake

O-uchi-gaeshi

Sasae-tsurikomiashi

Tsubame-gaeshi

Uchi-mata

Uchi-mata-gaeshi

NE-WAZA: 29 tcnicas
Osaekomi-waza
7 Tcnicas

Shime-waza
12 Tcnicas

Kansetsu-waza
10 Tcnicas

Kuzure-kesa-gatame

Nami-juji-jime

Ude-garami

Kata-gatame

Gyaku-juji-jime

Ude-hishigi-juji-gatame

Kami-shiho-gatame

Kata-juji-jime

Ude-hishigi-ude-gatame

Kuzure-kami-shiho-gatame

Hadaka-jime

Ude-hishigi-hiza-gatame

Yoko-shiho-gatame

Okuri-eri-jime

Ude-hishigi-waki-gatame

Tate-shiho-gatame

Kata-ha-jime

Ude-hishigi-hara-gatame

Kesa-gatame

Do-jime (probida)

Ashi-garami (probida)

Sode-guruma-jime

Ude-hishigi-ashi-gatame

Kata-te-jime

Ude-hishigi-te-gatame

Ryo-te-jime

Ude-hishigi-sankakugatame

Tsukkomi-jime

Sankaku-jime

As tcnicas constantes do Gokyo so:

1 kyo

2 kyo

3 kyo

4 kyo

5 kyo

De-ashi-harai

Kosoto-gari

Kosoto-gake

Sumi-gaeshi

Osotoguruma

Hiza-guruma

Kouchi-gari

Tsuri-goshi

Tani-otoshi

Uki-waza

Sasae-tsurikomiashi

Koshi-guruma

Yoko-otoshi

Hanemakikomi

Yokowakare

Uki-goshi

Tsurikomigoshi

Ashi-guruma

Sukui-nage

Yokoguruma

Osoto-gari

Okuri-ashiharai

Hane-goshi

Utsuri-goshi

Ushiro-goshi

O-goshi

Tai-otoshi

Harai-tsurikomiashi

O-guruma

Ura-nage

Ouchi-gari

Harai-goshi

Tomoe-nage

Sotomakikomi

Sumi-otoshi

Seoi-nage

Uchi-mata

Kata-guruma

Uki-otoshi

Yoko-gake

d) KATAS - Sries de tcnicas especialmente seleccionadas tendo em vista o estudo

aprofundado dos princpios do Judo:

NOME

TEMA

Nage-No-Kata

- Formas de projeo

Katame-No-Kata

- Formas de controlo

Ju-No-Kata

- Formas de suavidade

Kime-No-Kata

- Formas de deciso

Itsutsu-No-Kata

- Forma dos cinco princpios

Kodokan-Goshin-Jitsu-No-Kata

- Formas de defesa para homens

Jujoshi-Yo-Go-Shiho-No-Kata

- Formas de defesa para senhoras

Koshiki-No-Kata

- Formas antigas

Seiryoku-Zenyo-Kokumin-Tai- Iku-NoKata

- Formas educativas de mxima eficincia

Go-No-Sen-No-Kata

- Formas e Contra-Ataque