Ol, meu nome Luiz

E desde j eu quero te dar as boas

vindas a este e-book que vai te ajudar
a fazer Auto-Hipnose rapidamente,
sem segredos, mesmo que voc seja
100% iniciante!
Mas antes de comear, voc precisa
entender o poder e a importncia de
praticar Auto-Hipnose...
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Voc pode se perguntar: por que eu deveria investir meu

tempo em Auto-Hipnose?
A resposta muito simples: com a Auto-Hipnose voc vai...
Aumentar a capacidade do seu sistema imunolgico,
evitando doenas.
Vencer limitaes de comportamento como a timidez.
Melhorar seus relacionamentos e sua comunicao.
Dormir melhor.
Ampliar seu poder de concentrao e imerso nos
estudos, e muito mais!
Voc deve estar ansioso por esta experincia, ento...
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O primeiro passo ter um objetivo e definir quanto tempo

voc ficar em transe (pode comear com 5 minutos)
Para isso, faa questo de dar as seguintes instrues para
si mesmo (mente inconsciente):
Eu quero entrar em transe para ____________ e vou
permanecer neste estado por X minutos, ou at conseguir
meu objetivo. Neste momento vou sair do transe, me
sentindo relaxado, descansado e muito bem.
ATENO: Nos primeiros dias, faa somente com o intuito
de relaxar e s depois comece a formular objetivos maiores.
Recomendo que sua primeira sugesto seja: de hoje em
diante, eu gosto de entrar em Auto-Hipnose e me sinto
muito bem com isso...
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Agora voc est pronto para Auto-Hipnose...

Neste e-book voc vai aprender
de fazer isso!

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Tcnica #1: Auto-Hipnose de Betty Erickson 3-2-1

1.

Fique numa posio confortvel, percebendo o

ambiente ao seu redor e suas sensaes internas. Ao
comear, olhe para um ponto fixo.

2.

Note trs coisas que voc esteja vendo, trs sons que
esteja ouvindo e trs sensaes que esteja tendo.

3.

Note duas coisas que voc esteja vendo, dois sons que
esteja ouvindo e duas sensaes que esteja tendo.

4.

Note uma coisa que voc esteja vendo, um som que

voc esteja ouvindo e uma sensao que esteja tendo e
feche os olhos.

5.

Neste ponto, de olhos fechados, voc j estar em

transe...

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Tcnica #2: O relaxamento de Herbert Benson

1.

Sente-se tranquilamente em uma posio confortvel e

feche os olhos.

2.

Relaxe profundamente os msculos, comeando pela

cabea e chegando at os ps. Perceba cada parte do
corpo na inspirao (respirando pelo nariz) e relaxe-a na
expirao. Mantenha o corpo todo relaxado.

3.

Inspire percebendo a sua respirao e, ao expirar, diga

para voc mesmo, silenciosamente, a palavra UM. Respire natural e livremente.

4.

Continue por 10 a 20 minutos. Voc pode abrir os olhos

para verificar o tempo, mas no use despertador. Ao
terminar, continue sentado quietamente durante alguns
minutos, de olhos fechados. Ento, abra os olhos.
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Acabou?
Ainda no, preparei
para voc!

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Bnus #1: Como entrar em transe 10X mais rpido, sem

repetir o processo de Auto-Hipnose diversas vezes
Voc no precisa repetir as tcnicas que aprendeu toda vez
que quiser entrar em Auto-Hipnose.

Basta que voc crie um sinal para si mesmo, na primeira

vez em que experimentar o transe hipntico. Sendo assim,
durante a sua primeira experincia de Auto-Hipnose, d a
seguinte sugesto para si mesmo:
Sempre que eu respirar profundamente 3X e repetir para
mim mesmo: relaxe, relaxe, relaxe... Voltarei a este
maravilhoso estado de relaxamento profundo...
Repita a sugesto umas cinco ou seis vezes e pronto! Sim,
s isso. Quando quiser fazer Auto-Hipnose, escolha um local
apropriado e respire profundamente 3X dizendo para si
mesmo: relaxe, relaxe, relaxe... Em segundos voc estar
em transe novamente...
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Bnus #2: O poder da Auto-Hipnose nos estudos e na

aprendizagem
Enquanto estiver em Auto-Hipnose, diga para si mesmo:

De agora em diante minha memria se torna infalvel e

poderei facilmente recordar de todos os fatos, datas e
nmeros que eu tenha visto, ouvido ou lido uma nica vez e
serei capaz de reproduzir com exatido a qualquer
momento que desejar... Meu poder de foco e concentrao
se amplia e se desenvolve rapidamente... Cada vez mais
serei capaz de concentrar, imediatamente, meu
pensamento com perfeio naquilo em que quiser... Quando
estiver estudando, rudos e outros estmulos, se ocorrerem,
ajudaro a aprofundar mais ainda minha concentrao... E
minha inteligncia aumenta cada dia mais... A capacidade
de ler, acumular, processar e comunicar... E ento, saberei
usar com equilbrio e harmonia os conhecimentos que
acumulo em minha memria...
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Bnus #3: Como aprender hipnoterapia e ajudar outras

pessoas de maneira segura
Agora que voc j praticou bastante e um
expert em Auto-Hipnose, chegou a hora de
ajudar outras pessoas!
Escolha um ou dois amigos e ensine a tcnica de
Auto-Hipnose, guie a pessoa durante todo o
processo, pedindo para que ela se sente
confortvel, preste ateno num objeto e etc.

Em outras palavras...
Use a tcnica de Betty Erickson que estudamos
para hipnotizar algum!
Se o seu objetivo for ajudar a outra pessoa a
relaxar e melhorar a qualidade de vida,
certamente vai dar tudo certo.
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