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Resumo
A ocorrncia da obesidade e sobrepeso, ocasionada na maioria das vezes
pelos maus hbitos alimentares e estilo de vida sedentrio, tem sido considerada
epidemia mundial. Dentre as formas de tratamento dessa doena, est a prtica
regular do Exerccio fsico, o que comporta o treinamento de fora. Nesse sentido,
o objetivo do presente trabalho foi relatar os benefcios do treinamento de fora na
preveno e no tratamento da obesidade e sobrepeso, alm de apresentar tambm
relao importante no tratamento de demais doenas crnicas no transmissveis
como a diabetes mellitus tipo II, a hipertenso arterial e a dislipidemia, a fim de
relativizar a importncia do treinamento de fora na atenuao das alteraes
metablicas de indivduos com sndromes metablicas. Trata-se de um estudo
sistemtico de reviso. Observou-se que h poucos estudos em relao a
prescrio do treino de fora para indivduos obesos e com sobrepeso e com
demais doenas crnicas no transmissveis. Entretanto so vrios os autores que
defendem o treinamento com pesos para perda de gordura corporal e tambm para
tratamento e preveno de sndromes metablicas, no entanto, evidencias
sugerem que quando praticado de forma bem orientada, contribui de maneira
significativa para o ganho de massa magra, diminuio da frequncia cardaca,
diminuio dos nveis sricos de hemoglobina glicada e diminuio dos lipdeos
plasmticos. Podendo assim contribuir de forma eficaz para complementar o
tratamento e preveno da obesidade e de demais sndromes metablicas
correlacionadas.
Abstract
The occurrence of obesity and overweight, most often caused by poor eating
habits and sedentary lifestyle , has been regarded worldwide epidemic . Among the
forms of treatment of this disease is the regular practice of physical exercise, which
involves strength training. In this sense, the objective of this study was to report the
benefits of strength training in the prevention and treatment of obesity and
overweight, and also present important relationship in the treatment of other chronic
non-communicable diseases such as diabetes mellitus type II, hypertension and
dyslipidemia in order to relativize the importance of strength training in mitigating
metabolic abnormalities in individuals with metabolic syndrome. This is a systematic
review of the literature. It was observed that there are few studies regarding the
prescription of strength training for obese and overweight and other chronic
noncommunicable diseases. However there are several authors who advocate
weight training for body fat loss and also for treatment and prevention of metabolic
syndrome, however, evidence suggests that when practiced well targeted,
contributes significantly to gain lean mass, decreased heart rate, decreased serum
levels of glycated hemoglobin and decreased plasma lipids. Could also contribute
effectively to complement the treatment and prevention of obesity and other
metabolic syndromes correlated.
1. Graduada em Educao Fsica, Ps-graduando em Fisiologia do Exerccio:
Treinamento a reabilitao peloCEAFI Ps-graduao/GO.
2. Fisioterapeuta, Doutor em Cincias pela FMUSP, Coordenador Tcnico do
Instituto Movimento de Reabilitao Especializada/GO, Coordenador Cientfico do
Servio de Fisioterapia do Hospital ENCORE/GO, Coordenador Cientfico do
CEAFI Ps-graduao/GO e Coordenador do Curso de Ps-graduao em
Fisioterapia Hospitalar do Hospital e Maternidade So Cristvo So Paulo/SP.
Introduo
A obesidade, doena integrante do grupo de Doenas Crnicas NoTransmissveis, o acmulo excessivo de gordura corporal em extenso tal, que
Obesidade
Atualmente a obesidade vem sendo considerada pela Organizao Mundial
de Sade (OMS) um dos maiores problemas de sade pblica do mundo, afetando
Santarm, 2012 apud Silva Filho, 2013 afirmam que o metabolismo basal
responsvel por 70% do gasto calrico, devido fazer parte das calorias destinadas
para manter as funes celulares de todo organismo, portanto evidente que
elevando a taxa de metabolismo basal, o gasto calrico tambm se elevar,
contribuindo assim para o emagrecimento
Sendo assim percebe-se que os principais fatores que contribuem para
reduo do peso a manuteno da taxa metablica de repouso e o aumento do
consumo de energia ps-exerccio, o EPOC. MEIRELLES; GOMES, 2004 em seus
estudos demonstram que aps o fim do exerccio o consumo de oxignio
permanece acima dos nveis de repouso por um determinado perodo de tempo,
proporcionando maior gasto energtico durante esse perodo 7.
HAUSER et. al (2004), cita que pesquisas apontam que exerccios
realizados em maior intensidade so mais efetivos no metabolismo de gordura por
proporcionarem um gasto energtico durante e aps a sesso de treino9.
Banz et al. (2003) compararam os efeitos de 10 semanas de treinamento de
fora e aerbio em homens obesos com sndrome metablica6.
O treinamento de fora envolveu trs series de 10 RM em 8 exerccios. O
treino aerbio consistia em sesses de 40 minutos a 85% da FCM. Ambos os
treinos foram realizados 3 vezes por semana. De acordo com os resultados, os
grupos obtiveram redues similares na relao cintura-quadril, mas apenas o
treinamento de fora induziu redues no percentual de gordura e ganhos na
massa magra.
Tambm Pvoas, Campos e Navarro (2007) apud Silva Filho (2013) em um
estudo de dez semanas com um adolescente obeso de dezesseis anos feito por
que utilizaram de um treinamento de fora (TF) sem restrio alimentar, provocou
no avaliado, uma reduo de 3,40% na gordura corpora. E Dutra, Nied e Liberali
(2008), acompanhando dezoito homens durante trs meses, colhe resultados
magnficos no que se refere a perda de gordura corporal atravs do TF, chegando
a reduo de 19,08% e para frisando ainda mais o quo saudvel o TF para o
emagrecimento, o grupo ainda elevou em 1,47% a massa magra.
Alm das adaptaes fisiolgicas j citadas, o treinamento de fora pode
apresentar aspectos preventivos e teraputicos no que se refere ao controle de
sobrepeso e obesidade, acarretando maior qualidade de vida.
Outra
doena
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cardaca,
extremidades
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insuficincia
renal
crnica
doena
vascular
de
genticos e ambientais
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Concluso
Diversas pesquisas vm mostrando o benefcio da utilizao do treinamento
de fora para a preveno, mas sobre tudo para o auxlio no tratamento da
obesidade, j que esta tem afetado, a cada dia, mais indivduos, alm de outras
doenas crnicas no transmissveis correlacionadas.
As adaptaes fisiolgicas acarretadas pela prtica, bem orientada, do
treinamento com pesos por parte dos indivduos obesos vem sendo cada dia mais
bem evidenciadas pelos estudos, mostrando que estes contribuem para reduo do
peso a manuteno da taxa metablica de repouso e o aumento do EPOC.
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Referncias
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