xcara de Linhaa

abacate
Uma ma inteira
Leite desnatado
Xcara de Aveia
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva.
Ingredientes:

1 pepino

1 ma

1 beterraba pequena

1 cenoura

Alternar folhas (couve, rcula, agrio, alface,

repolho e acelga) Pode ser 3 tipos, cerca de 3 folhas
de cada.
1 pedacinho de gengibre
Sementes germinadas aveia ou gergelim ou
castanhas hidratadas (nozes, amndoas, castanha
do Par, semente de linhaa)
3 gotas de adoante
Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador por

volta de 4 minutos. Se puder beba sem coar por
causa das fibras.

2. O ideal que se beba dois copos pela manh e

dois copos no jantar

Ingredientes:

200 ML DE LEITE DESNATADO

1 MA COM CASCA

1 COLHER DE CH DE GRO DE CHIA

1 COLHER DE CH DE FARELO DE AVEIA

1 COLHER RASA DE LINHAA

ADOANTE
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador
e bata at que fique uma mistura bem
homognea.
2. A semente de chia tem muita fibra, contm
Omega trs, clcio, fsforo e bastante
magnsio, assim como a linhaa, s que
contm uma quantidade mais significativa.
Quando as duas so consumidas juntos elas
tem um alto poder de queimar as gorduras,
principalmente a localizada.
3. O farelo de aveia e todos os componentes do
shake causa uma sensao imensa de

saciedade, provocando assim o emagrecimento.

Pede-se que se troque duas refeies dirias e
se consuma o shake no caf da manh e no
jantar.
4. Voc comear a perceber a perca de peso j
no terceiro dia.
5. Mas o ideal para voc que quer perder peso
que procure o seu nutricionista e pea uma
dieta com o shake.
6. Bom sorte!!!!