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O Processo de Treino em Voleibol de Alto Nivel PDF
O Processo de Treino em Voleibol de Alto Nivel PDF
II
NDICE GERAL
ndice de Quadros e Figuras . V
ndice de Anexos . VI
Introduo/Estrutura do Relatrio.. 1
1. O treinador 5
III
2.3.6.4. Preocupaes especficas na construo do
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treino/exerccio no perodo de Play-off .
3. Consideraes Finais . 79
4. Bibliografia 85
5. Anexos .. VII
IV
ndice de Quadros e Figuras
V
ndice de Anexos
VI
1. Introduo/Estrutura do Relatrio
O presente relatrio consiste no Relatrio Profissional apresentado Faculdade
de Desporto da Universidade do Porto, no mbito do 2 Ciclo de Estudos conducente ao
grau de Mestre em Desporto de Alto Rendimento. A sua elaborao levou-me a uma
viagem ao meu percurso profissional enquanto Treinador de Voleibol, viagem essa que
conta j com vinte e um anos ininterruptos e sempre ao servio do clube que me formou
enquanto atleta e que me ajudou a crescer e a desenvolver valores humanos, o Leixes
SC.
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Captulo 1. O Treinador
1.1. O meu percurso
Como muitos outros jovens, a prtica desportiva sempre foi uma paixo; a
disciplina de Educao Fsica a favorita, os jogos de futebol com os amigos uma
rotina, a corda da roupa a fazer de rede de voleibol uma conhecida estratgia!
Enfim, o tradicional mido irrequieto e extremamente ativo! Durante toda a minha
infncia, as muitas brincadeiras e jogos de rua na minha terra natal, Vila Real, onde
o trnsito era uma miragem, at prtica do desporto federado com nove anos
(pratiquei futebol no histrico guias da Areosa) foi um avolumar de experincias
motoras no guiadas mas simultaneamente enriquecedoras. Aos 11 anos, a
entrada no mundo do Voleibol, para iniciar aquilo que nunca imaginava, uma
viagem sem retorno! Recordo-me que pelos meus dez, onze anos, passava parte
das minhas frias de Vero na praia, com mltiplas brincadeiras na areia, sendo
que uma delas sempre me atraiu, o famoso bate bola de voleibol. Para ajudar, um
dos meus companheiros de praia, meu tio, era treinador de voleibol. Aps um
desses veres, e morando eu prximo do ento Estdio das Antas, esse tio foi
convidado para treinar os escales jovens do Futebol Clube do Porto, surgindo
assim a possibilidade de juntar o til ao agradvel, ou seja, praticar uma
modalidade que gostava e ainda por cima no meu clube! Aps os normais anos de
formao enquanto atleta dos escales Iniciado, Juvenil e Jnior (sendo a maior
parte deles j ao servio do Leixes Sport Club fruto da alterao de residncia
para Matosinhos) cumpre-se o desejo de entrar na Faculdade de Cincias do
Desporto e Educao Fsica, FCDEF, na Universidade do Porto. Durante os anos
do curso mantive a prtica desportiva no Leixes Sport Club, onde iniciei a minha
atividade como treinador, sendo adjunto na equipa de juvenis, em 1993. Aqui tive a
felicidade de comear a trabalhar com algum que me marcou positiva e
definitivamente no meu trajeto desportivo e humano, o meu grande amigo Professor
Carlos Maia. Um referencial de competncia, dedicao, organizao, e vontade de
vencer, associado a caractersticas humanas que muito aprecio, uma enorme
humildade e companheirismo. Rapidamente o Carlos me passou muito da sua
experincia, formao e princpios, ensinando-me os primeiros passos (e talvez os
mais decisivos) desta carreira. Recordo-me que continuava a gostar de jogar e
tinha muitas dvidas se queria seguir a carreira de treinador, mas por insistncia do
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Carlos associado motivao dos primeiros sucessos que juntos obtivemos
(Campees Regionais e Nacionais associado a presenas constantes dos nossos
atletas nas selees nacionais jovens) aqui cheguei! Aps alguns anos como seu
adjunto, sempre nas camadas jovens do Leixes SC, e com a mudana de clube
por parte do Carlos, surge a possibilidade de ser treinador principal de uma equipa
da formao do LSC, e aqui o clique que faltava: continuar a jogar ou assumir de
vez a carreira de treinador? A escolha acabou por ser mais fcil do que inicialmente
podia pensar! No querer desiludir quem em mim apostou, o desafio de saber se
seria capaz, o estmulo de querer repetir as alegrias dos bons resultados, de querer
evoluir nas dinmicas criadas no treino, a sede de aplicar os primeiros
ensinamentos acadmicos associados ao facto de no ter grandes expectativas
enquanto atleta, abriram uma perspetiva de futuro mais motivadora enquanto
treinador do que como atleta. A deciso estava tomada!
Enquanto aluno da opo de Voleibol na FCDEF, e inserido na disciplina de
quarto ano Centro de Treino opo de rendimento, no ano letivo noventa e
quatro/noventa e cinco fui um dos treinadores responsveis pelo Centro de
Formao de Jovens Praticantes da Federao Portuguesa de Voleibol. Todo o
processo foi orientado pela Professora Isabel Mesquita, docente da disciplina. Esta
experincia foi desportivamente das mais valiosas onde estive inserido; um ano de
grande upgrade tcnico, onde todo o trabalho assentava no desenvolvimento
tcnico de base, dividido em trs grandes blocos, a saber: Bloco I:
servio/receo/passe; bloco II: passe/ataque/bloco e bloco III, ataque/bloco e
defesa. A metodologia de treino desportivo aliada a um acompanhamento dirio de
grande rigor cientfico pela mo da coordenadora do projeto fizeram desta poca
uma decisiva base para o meu futuro enquanto treinador. Aqui surge a minha
grande referncia cientfica, acadmica e pedaggica, onde aprendi a importncia
de ser rigoroso, organizado e extremamente metdico na procura das melhores
solues de trabalho e de progresso. Este ano letivo/poca possibilitou-me a
aplicao de vastos conhecimentos acadmicos ao nvel da Pedagogia e da Teoria
e Metodologia do Treino, ao mesmo tempo que me obrigou a refletir e a criar
estratgias que possibilitassem a evoluo positiva de um grupo alargado de
atletas, vindos dos mais variados clubes, trs vezes por semana. As primeiras
inseguranas apareceram: ser que estou a fazer o exerccio certo, estarei a
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corrigir corretamente, isto que se pretende, serei um bom lder do processo;
sem grande dificuldade estas inseguranas foram rapidamente ultrapassadas,
graas presena constante, confiana e ajuda da professora, associado a alguma
pouca experincia enquanto treinador de clube e tambm ao facto de ser atleta da
modalidade. Julgo que estas inseguranas sero as primeiras grandes dificuldades
dos jovens treinadores, pelo que s me posso considerar um felizardo pelas ajudas
das duas grandes referncias com que me iniciei na minha ainda jovem carreira.
Daqui para a frente, um trajeto fantstico nas equipas de formao do LSC,
escola de reconhecido sucesso no panorama voleibolstico portugus, que me
possibilitou trabalhar com alguns dos melhores atletas e treinadores (ao mesmo
tempo que me trazia grandes desafios), evoluir enquanto treinador, experimentar o
sabor doce das grandes vitrias e o amargo das grandes derrotas. As grandes
lies do desporto s a derrota ensina, Resende (2006).
O salto
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desportivo do clube no eram os melhores. Recordo-me dos medos que tinha em
assumir tal liderana, no s pela minha inexperincia como principalmente por
muitos dos atletas terem sido meus companheiros de equipa e meus amigos do
dia-a-dia. Pensei ento o que tenho que fazer para me defender, para defender a
minha posio enquanto treinador deles e conquistar o seu respeito? O que fazer
para evitar os conflitos na gesto do processo de treino e de competio?. O que
fazer para que este salto na minha carreira no acabe numa queda com leses?
Aps muitos cenrios surgiu uma soluo; telefonei ao Sr. Antnio Rijo e a nica
exigncia (quem era eu para exigir alguma coisa e ainda para mais a uma
referncia histrica do voleibol do clube e do pas) que fiz foi que ele teria que
estar, no mnimo, em dois treinos da semana e seria ele a escolher o seis base
para o jogo bem como a responsabilidade de orientao da equipa. Obviamente
que tal implicava ser dele a comunicao aos atletas sobre as opes. Todas as
decises tomadas eram conversadas entre os dois, a preparao da equipa era
feita por mim (com toda a motivao e entusiasmo) mas quem as assumia seria
sempre o treinador principal. Como se percebe, para mim sobrava apenas a
preparao, orientao e avaliao do treino, sendo que quem assumia todas e
quaisquer consequncias desportivas bem como as questes mais complexas da
relao com os atletas e gesto de personalidades seria sempre o treinador
principal. E assim consegui uma estratgia que me permitia pensar muito mais no
treino e na sua conduo, sem necessidade de ter que gerir algo em que no me
sentia ainda preparado, como os normais conflitos treinador/atleta sobre as opes
tomadas e a complexidade das relaes humanas. Assim consegui dois objetivos:
evitar conflitos que me poderiam trazer prejuzos nas amizades extra-voleibol (algo
que sempre prezei) e centrar-me apenas na rea de performance desportiva da
equipa. Desta forma comecei este percurso no nosso Alto Nvel! Da para c a
evoluo foi normal, a segurana em todo o processo foi crescendo, e aps
algumas pocas como adjunto (sendo a ltima com o Professor Carlos Maia)
assumi a posio de treinador principal que continua at hoje. Sem dvida alguma
sinto que as dificuldades destes primeiros anos me obrigaram a grandes reflexes,
preparando-me para hoje ser um melhor treinador, melhor preparado, mais
completo e acima de tudo mais seguro. As primeiras grandes dvidas e
inseguranas foram diminuindo, a firmeza e segurana em passar a mensagem
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foram evoluindo. Atualmente ainda tenho muitas dvidas mas provavelmente mais
segurana e, acima de tudo, melhor capacidade em fazer perceber a mensagem e
qual o rumo para atingir o objetivo, bem como ultrapassar obstculos que surgem
no processo.
Paralelamente a este trabalho na equipa snior estive durante alguns anos
como Coordenador Tcnico da formao do clube, rea que me traz especial
sensibilidade (da uma ps-graduao nesta rea) pois o trabalho com os jovens, a
sua evoluo e o prazer de os ver representar as principais equipas e selees
sempre me motivou. Tem sido um trajeto traado com empenho, dedicao e acima
de tudo um grande amor profisso, ao treino, ao voleibol e ao clube que sempre
representei como treinador. Tenho tentado ser o agente de mudana que se pede a
quem ensina.
Pelo meio ficam alguns, no muitos, sucessos desportivos como a presena
numa final da supertaa em 1999/2000, a presena na final da Taa de Portugal em
2002 e consequente apuramento direto para a competio europeia Top Teams Cup
(que o clube prescindiu por incapacidade financeira), uma meia final de Play-off em
2008/2009, a conquista da manuteno em 2009/2010 com uma equipa composta
praticamente por atletas da formao e, acima de tudo, os objetivos de clube
sempre atingidos poca aps poca. Na formao ficam alguns campeonatos
regionais e nacionais juvenis e juniores e acima de tudo a evoluo dos nossos
atletas (que permitiu que muitos deles representassem o clube nas selees
nacionais, o que sempre considerei motivo de orgulho e de reconhecimento pelo
trabalho desenvolvido por eles no clube) e as amizades criadas. No esqueo
tambm as muitas derrotas, umas mais sofridas que outras, que me fizeram refletir,
reestruturar e planear o trabalho, evoluindo assim no plano desportivo, profissional
e humano. Graas ao meu clube passei de um jovem e desconhecido treinador a
treinador de uma equipa do Alto Rendimento, com trabalho e mrito reconhecido na
modalidade a nvel nacional. Por tudo o que proporcionou e continua a
proporcionar, Obrigado Leixes!
Aproveito tambm para destacar uma passagem pela seleo nacional
snior enquanto adjunto de um dos melhores treinadores do mundo, Juan Diaz,
onde tive o privilgio de realizar uma Liga Mundial e experimentar um novo
contexto desportivo e uma vivncia tcnica ao lado de um treinador de nvel
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mundial. Entre as muitas qualidades tcnicas que lhe so reconhecidas destaque
para as suas qualidades humanas expressas numa grande humildade,
solidariedade e respeito por todos que com ele trabalham.
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escalo snior, 14 Taas de Portugal e 3 Supertaas, num total de 76 ttulos em 64
anos de existncia so uma demonstrao do que este clube representa no
panorama desportivo e voleibolstico do pas!
N de ttulos nacionais
Escalo Masculino Feminino
Snior 9 17
Jnior 9 4
Juvenil 9 4
Iniciado 1 6
Infantil 1 0
Taas de Portugal 6 8
Supertaas 1 2
Total de Trofus 35 41
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alcanados, o elevado nmero de praticantes e a presena dos seus atletas nas
selees nacionais, motivo de orgulho para o clube! frequente, em Matosinhos,
vermos os jovens de bola na mo (e no p), na praia, na rua, na escola, o que se
constitui como um fator determinante no desenvolvimento de competncias
motoras, desportivas e at culturais na formao dos jovens. Julgamos que esta
ser uma das grandes riquezas do clube e corresponsvel pelo sucesso da nossa
formao e da cultura desportiva dos nossos praticantes e dos seus pais, pois
desde muito novos entendem a prtica desportiva como algo inerente e importante
para a sua formao. O trabalho no clube fica desde logo facilitado, com jovens
atletas com bom desempenho motor, a que se lhe juntarmos competncia na
organizao da seco e no processo de treino e competitivo teremos uma boa
frmula para o sucesso.
Financeiramente o clube apresenta nos ltimos anos dificuldades financeiras e
consequentemente estruturais, muito provavelmente devido ao contexto
socioeconmico em que est inserido, numa cidade que viveu muitas dcadas
custa do trabalho rduo de pescadores e de todo o setor das pescas. Estas
dificuldades agravaram-se medida que a indstria conserveira (que muito apoiou
o clube) foi desaparecendo, sendo hoje apenas uma pequena amostra residual.
A seco de voleibol no alheia a esta realidade, sendo o desinvestimento
financeiro cada vez maior (transversal a todas as reas do pas), mas conseguindo
manter o nvel da sua formao. A grande mais-valia da seco sempre foi a paixo
e o ambiente positivo e profissional que ns, equipa tcnica, atletas e diretores
sempre dedicamos causa, associado a uma energia positiva de quem nos
acompanha, os adeptos, os leixonenses, os pais, familiares e amigos. de facto
um clube de um meio com forte cultura desportiva e voleibolstica, a que no so
alheios os mais de cem anos de histria do clube, do meio em que se insere e dos
sucessos alcanados.
A constante aposta na formao juntamente com o ambiente vivido desde o
balnerio at ao treino e ligao com a massa associativa tm sido uma arma
determinante no sucesso das consecutivas pocas. Na leitura do livro Sucesso
segundo Nlson vora. Exemplos de um campeo que pode seguir no dia a dia,
aprendi algo sobre a cultura Bahis que se aplica bem ao nosso dia-a-dia neste
clube. Os Bahs atribuem grande importncia educao moral e espiritual de
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crianas e jovens e revelam quatro facetas humanas que distinguem de forma
positiva as pessoas: entusiasmo e coragem; rosto adornado com um sorriso e
semblante radiante; ver as coisas com os seus prprios olhos e no atravs dos
olhos dos outros; capacidade de levar uma tarefa, uma vez iniciada, at ao fim.
Ao ler este livro e em especfico esta abordagem aos Bahis estava a rever-me no
trabalho dirio com os atletas, pois perante tantas dificuldades estruturais,
oramentais, competitivas etc. S mesmo um grupo de trabalho entusiasmado e
corajoso, com uma alegria contagiante e motivante e completamente focados na
tarefa e no objetivo de a levar at ao fim conseguia ultrapassar as adversidades
semana aps semana, jogo aps jogo, poca aps poca e sempre a trabalhar no
limite da dedicao para atingirmos os objetivos definidos, que felizmente sempre
foram alcanados pelos nossos grupo de trabalho.
Olhando para trs percebemos que as dificuldades e debilidades do clube se
tornaram num fator positivo, tendo-nos conduzido criao de estratgias para as
resolver ou minimizar. Neste contexto sempre nos sentimos uns privilegiados pois
fomos estimulados a desenvolver novas competncias, estratgias e
conhecimentos para conseguirmos atingir os objetivos a que nos propusemos,
tornando-nos mais completos, mais competentes e melhor preparados.
Acreditamos que os mais experientes no so os que mais tempo viveram mas sim
os que mais experincias vivenciaram e mais dificuldades enfrentaram, e nesse
captulo o clube proporcionou-nos muita experincia!
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um diretor com assento no clube, ladeado por um grupo de pais de atletas do
voleibol e que so os corpos gerentes desta academia. Para o dirio funcionamento
desportivo os espaos de treino e competio so cedidos pela autarquia Nave
Ildio Ramos, e conta com 2 campos de treino, um campo de competio, uma sala
de musculao/treino funcional, um posto mdico e uma sala de reunies. Para
treinos dos escales de formao o clube dispe ainda do Pavilho Siza Vieira,
cedendo a autarquia o Pavilho da Escola EB 2, 3 de Matosinhos, diariamente
entre as 19h00 e as 22h00. Estruturalmente o departamento organiza-se com um
diretor geral de todo o Voleibol e uma auxiliar administrativa. Cada equipa snior
(masculina e feminina) tem um diretor desportivo cada, sendo as equipas tcnicas
compostas por um treinador principal e um adjunto e um fisioterapeuta. Destaque
aqui para a colaborao dos treinadores da formao junto das equipas seniores,
tanto ao nvel do treino como na anlise do jogo, sendo uma importante troca de
conhecimentos e estreitar de metodologias. A formao do clube gerida por um
grupo de pais de atletas que se organizaram no sentido de formar uma Associao
(Academia de Voleibol do Leixes SC) que permite gerir toda a formao do
Voleibol leixonense. Debaixo da coordenao do Diretor Geral toda a estrutura se
organiza com um diretor responsvel pela logstica de cada equipa e pela ligao
com a referida Associao. Do ponto de vista tcnico existe um Coordenador para
todo o voleibol; o treinador da equipa jnior feminina apoia mais diretamente os
escales femininos e faz a ligao com o Coordenador Geral; o Coordenador Geral
apoia diretamente a formao masculina; no Minivoleibol um dos treinadores
diretamente responsvel pela coordenao deste escalo, reportando tambm ao
Coordenador Geral. A estrutura geral apresentada na Figura 1.
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gesto logstica do departamento, nomeadamente as inscries da equipa e dos
seus atletas e corpo tcnico, divulgao de informao diversa (redes sociais,
cartazes de divulgao dos jogos, etc.), marcao/organizao dos jogos (espaos,
horrios, viagens, refeies, transportes, etc.) e toda a rea administrativa
relacionada com a equipa. O diretor da equipa tem como principais
Diretor Geral
Secretaria
Diretor
Coordenador Tcnico G
eral
Departamento Finance Marketing e Ev
iro entos
Equipa tcnica:
Treinador Coordenador Tcnico
Treinador Adjunto Feminino Coordenador tcnico do Mini-Voleibol
Fisioterapeuta
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processo desportivo e consequente avaliao, O fisioterapeuta, em articulao com
o departamento mdico e tcnico, tem como funes bvias a preveno do
aparecimento de leses e o tratamento das mesmas, tendo uma presena ativa no
trabalho de campo, com o objetivo de definir/aplicar programas de preveno e
reforo muscular, definindo exerccios propriocetivos para o atleta, e avaliar a
evoluo na recuperao de leses, ao mesmo tempo que participa na recuperao
ativa dos mesmos em conjunto com o treinador. Enquanto equipa tcnica sempre
tivemos a preocupao de articular as competncias de cada um e rentabilizar os
seus conhecimentos em prol do crescimento coletivo. O envolvimento do
fisioterapeuta no trabalho de campo a prova disso mesmo. Como diz Katzenback
e Smith, citado por Gano (2011) uma equipa um pequeno nmero de pessoas
com aptides complementares, comprometidas com um propsito comum, com
objetivos de desempenho e formas de trabalhar em conjunto, e pelos quais se
responsabilizam mutuamente.
O momento atual
Aps mais de dez anos frente da equipa snior do Leixes SC, e fruto do
elevado desinvestimento desportivo (consequncia natural da crise econmica
nacional), o projeto apresentado para continuar a trabalhar com este escalo foi
muito pouco motivante. Uma equipa maioritariamente constituda por atletas ainda
juniores, um plantel de apenas oito/nove jogadores, que em simultneo teriam que
competir no escalo jnior e snior. Algo pouco organizado, nada competitivo,
com debilidades financeiras, logsticas, desportivas e sem objetivos ambiciosos!
Entendi que seria o fim de um longo e enriquecedor ciclo e que precisava de
novos desafios desportivos. Assim, surge a possibilidade de coordenar um projeto
de formao intitulado Academia de Voleibol do Leixes SC, financeira e
organizativamente independente do clube, mas com a ligao histrica e cultural
quase obrigatria. Um projeto com cerca de 300 atletas, dos seis aos dezoito
anos, divididos pelos diversos escales (Minis A, B, Infantis, Iniciados, cadetes,
Juvenis e Juniores, de ambos os gneros), com uma equipa de trabalho de
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aproximadamente vinte treinadores. Como base deste projeto est a formao de
atletas que a curto/mdio prazo tenham condies para integrar a equipa snior,
fazendo com que a base da mesma seja constituda por atletas da nossa
formao, tornando-se o clube o principal local de recrutamento dos atletas
seniores e praticamente auto-sustentvel no que diz respeito mo-de-obra
desportiva (atletas).
Surge assim um novo desafio, muito ligado s minhas origens, enquadrado
num novo tempo, novo cenrio e com novas ideias.
Esta uma excelente oportunidade de trabalhar com treinadores jovens e de
lhes passar alguns dos meus conhecimentos e experincia (o mesmo que fizeram
comigo no meu processo de formao), ao mesmo tempo que me poderia
enriquecer com a troca de conhecimentos e novidades que os mais jovens
sempre carregam na sua bagagem acadmica. Uma das primeiras medidas
implementadas foi criar um corpo tcnico que se identificasse com o clube
(treinadores que foram nossos praticantes), com a sua histria e cultura, com
formao acadmica, tcnica e desportiva na rea, ambicioso e com vontade,
muita vontade, de treinar.
Nesta fase a Academia est a crescer e a desenvolver-se, tanto no seu plano
tcnico, onde estamos a trabalhar para um nvel de treino cada vez mais
competente, mais comprometido, mais integrado e interligado, como no plano
desportivo, onde estamos a marcar presena em vrias fases finais, com
inmeros atletas nas selees nacionais. Paralelamente temos vindo a crescer na
organizao de eventos (Torneios, festas, encontros de treinadores) e na criao
de parcerias com as escolas da freguesia com o objetivo de aumentar a nossa
base de recrutamento de atletas e de promover a modalidade. O nosso objetivo
claramente crescer quantitativa e qualitativamente, marcar presena nos
momentos de deciso e de maior presso competitiva finais (acreditamos que
aqui que os atletas mais crescem) e alimentar as equipas snior com os atletas
que aqui treinam diariamente. Acreditamos que este o rumo certo!
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1.3. Treinador de Alto Rendimento
20
desenvolvimento ttico-tcnico dos atletas e os seus resultados individuais e de
equipa (Yuri Chesnokov, 2011, pp. 26).
Ao mais alto nvel desportivo, o alto rendimento, o treinador o profissional
lder de uma equipa responsvel pela preparao e performance do atleta e da
equipa em geral. O treinador o responsvel mximo pelo resultado.
Chesnokov (2011) apresenta atravs da Figura 2 as funes primordiais do
treinador, em diferentes momentos:
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O reputado treinador japons, Yasutaka Matsudaira (2011, pp. 27), deixa-nos
algumas dicas para o nosso trabalho enquanto treinadores, das quais destacamos:
1. Antes de treinar atletas o treinador tem de ter uma doutrina, uma filosofia
prpria de treinar
2. Um treinador no deve colocar objetivos e habilidades impossveis de
atingir
3. Independentemente da dificuldade da tarefa, quando o objetivo alcanado
deve ser aplaudido, valorizado
4. importante adotar um princpio de competitividade para que os atletas
aprendam e evoluam nas suas prticas
5. Relativamente aos mtodos de treino importante que o treinador respeite
os mtodos tradicionais mas ao mesmo tempo consiga criar uma forma
original e nica de treinar, que no so cpia de ningum. Isto ajudar a que
o atleta respeite e acredite no treinador.
Neville (2011, pp. 119) refere que a atitude da equipa comea com o treinador.
Uma expresso muito curiosa deste autor que uma grande vantagem de um
treinador a capacidade de olhar para o espelho e ver a mesma pessoa que os
outros vm! A este respeito, Adolph Rupp, citado pelo mesmo autor, refere que
ns nunca somos to bons como pensamos nem to maus como julgamos que
somos O treinador, atravs do seu comportamento, das suas atitudes, define
como os seus atletas vo acreditar nele, como vo ver as situaes, como o vo
ver a ele. Se o treinador discute com o rbitro, se reclama com as condies de
trabalho, de jogo, os atletas vo segui-lo. Se o treinador entusiasta, acredita nele
prprio, v uma oportunidade de crescimento em diversas direes, a equipa e os
seus atletas vo segui-lo. Sem dvida que, sendo o treinador a pessoa com mais
influncia no grupo, que mais lidera, as suas boas prticas, os bons jogos, os bons
treinos e uma boa programao dependero da atitude exibida pelo treinador.
Tambm nesta linha de pensamento, Lana, R. (2012) refere que a Atitude do
Treinador se baseia em seis pontos: escuta ativa (verbal e no verbal, explcito e
implcito); assertividade: sinceridade e simplicidade (aberto, autntico, partilha
emoes, feelings e opinies); respeito (pelas suas ideias e do outro); objetividade;
22
processo construtivo; empatia (identificao das emoes prprias e alheias);
gesto das emoes (identificar estados, identificar e analisar as causas, controlar
e expressar).
Na prtica diria e no ensino dos fundamentos e habilidades muito importante
que os treinadores se foquem na criao de tarefas que coloquem o atleta prova
e os guie a descobrir as respostas para os diferentes problemas.
Segundo Neville (2011, pp. 119), essencial que os treinadores se foquem
essencialmente naquilo que conseguem controlar, continuando a procurar melhorar
as suas condies de treino; no entanto muita preocupao sobre o que est
errado nunca ir valorizar o trabalho positivo que o treinador est a tentar criar.
ento no treino, na prtica, que se pode abranger todos os elementos de evoluo
da equipa. uma quantidade de oportunidades para se desenvolver a atitude, os
padres comportamentais, a cooperao, o comprometimento, a disciplina, a
condio fsica, as tcnicas e as tticas. Todos estes elementos esto interligados;
todos estes ingredientes juntos formam aquilo que vulgarmente se chama de
Equipa.
Num contexto mais especfico, Woodman (1993) considera que a arte do
treinador ou a conjugao dos seus saberes e conhecimentos, assenta fortemente
no conhecimento, experincia, intuio e na sua filosofia pessoal, bem como no
conhecimento das cincias aplicadas ao desporto. O julgamento pessoal do
treinador, a opinio, a antecipao, a autoridade e o entusiasmo fazem parte da
arte do treino, que por sua vez assenta fortemente no conhecimento, intuio e
filosofia pessoal dos treinadores (Crisfield et al. 1966).
Crisfield et al. (1966), ao referirem-se aos conhecimentos que os treinadores
necessitam, indicam que os treinadores eficientes e de sucesso tm uma mente
aberta e inquiridora acerca do desporto que treinam. As suas qualidades de
reflexo, combinadas com a vontade de desafiar as vias tradicionais, so
importantes. No entanto, afirmam que para o exerccio cabal da sua atividade no
h substituto para ter um conhecimento firme nas especificidades do Desporto em
causa, nas necessidades especficas dos atletas, nos fatores que influenciam a
performance e a efetividade do treino.
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4. A formao para se ser treinador de alto rendimento
Para J. E. Kane, psiclogo ingls citado por Arajo (1992), o ato de treinar tem
de conduzir independncia futura dos atletas, mesmo por absurdo, conseguir que
estes precisem cada vez menos dos treinadores. Os atletas tm de ser preparados
para tomar as suas prprias decises, utilizando a sua perceo e anlise das
situaes e no a dos treinadores. Neste propsito, Mesquita (2009, pp. 5), aborda
a questo da formao do treinador com grande clarividncia e paixo, referindo
que treinar deve ser entendido como o processo intencional e deliberado de fazer
aprender e desenvolver capacidades, ou seja, como um conjunto de aces
organizadas, dirigidas finalidade especfica de promover intencionalmente a
aprendizagem, com os meios adequados natureza dessa aprendizagem. Neste
contexto, o treinador deve ser visto como o profissional que tem a funo especfica
de conduzir esse processo, o treino desportivo, fazendo-o no quadro de um
conjunto de saberes prprios, saberes esses que sustentam a capacidade de
desempenho profissional. As funes do treinador definem-se, assim, com base
num conjunto de competncias resultantes da mobilizao, produo e uso de
diversos saberes pertinentes (cientficos, pedaggicos, organizacionais, terico-
prticos, etc.), organizados e integrados adequadamente, em funo da
complexidade da aco concreta, a desenvolver em cada situao de prtica
profissional. Arajo (1992), complementa esta posio abordando a importncia da
necessidade de o treinador pode ser (ou no) um bom executante, afirmando que
um bom executante ser sempre um excelente demonstrador das tcnicas, mas
no garante a capacidade de as ensinar ou a necessria criao de climas de
trabalho adequadas obteno de cada vez maior rendimento.
Arajo (1992) vai mais longe ao definir uma metodologia para a formao dos
treinadores, implicando preocupaes como: aquisio de conhecimentos (saber);
domnio das tcnicas (saber fazer); transformao positiva e continuada das
atitudes (saber estar).
Estas preocupaes aparecem-nos tambm no Programa Nacional de
Formao de Treinadores (2010) (adiante designado por PNFT). Segundo esse
mesmo programa, o treinador snior, de alta competio, deve reunir competncias
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na rea do planeamento, implementao, reviso e avaliao das sesses de
treino, bem como demonstrar competncias avanadas de treino. Para sermos
mais precisos destacamos o quadro 2, retirado desse mesmo programa.
Segundo o PNFT fica claro que o treinador de alta competio (de grau III), o
tal Expert, dever dispr j das competncias necessrias resoluo dos mais
complexos problemas que se deparam na profisso, com especial referncia para
os suscitados pelo alto nvel. Acima disso ficaro os treinadores de grau IV,
formados em referncia s exigncias da prtica profissional relativas
coordenao e direo de equipas tcnicas plurais, inovao, investigao,
formao profissional e ao empreendedorismo.
Por curiosidade, no mbito da implementao do novo sistema de formao
de treinadores destacam-se alguns pontos que se julgam relevantes: um aumento
da exigncia da carga horria; a obrigatoriedade da formao em exerccio; a
obrigatoriedade da existncia de estgio tutorado. Estas especificaes encontram-
se bem definidas no PNFT. Da nossa parte, e enquanto treinadores de alto nvel em
Portugal durante dez anos consecutivos, no temos dvidas que o desafio impe
um grande domnio de vrias competncias, sejam tcnicas, tticas, metodolgicas,
de liderana, entre outras, sendo que, de forma alguma, estaremos sempre
munidos das solues para os desafios que a tarefa nos coloca. Importante
estarmos preparados para refletir e ouvir os que nos rodeiam, no sentido de
encontrar solues para resolver os desafios colocados, tendo por dado adquirido
que a deciso e as consequncias que da advm sero sempre da
responsabilidade do treinador, do lder do grupo de trabalho. Este um processo
sempre em crescimento, que nos vai enriquecendo diariamente e que nunca est
completo, devendo o treinador estar aberto a escutar opinies, analisar
comportamentos e emoes, antes de assumir uma posio. Este o pressuposto
para que estejamos sempre atualizados, preparados para aprender e evoluir. O
processo de aprendizagem nunca termina, muito menos quando estamos numa
posio de liderana.
25
Quadro 2: Estrutura de competncias do treinador definidas com base nas atividades desenvolvidas
e nas tarefas necessrias ao desempenho. PNFT (2010 - pp. 30)
Atividades Tarefas Competncias
As principais atividades do Em cada atividade as principais As competncias necessrias para
treinador so: tarefas do treinador so: realizar com sucesso as tarefas
relacionadas com cada atividade
so:
Ao nvel do treino: Planear: No domnio do conhecimento:
Preparar desportistas para Tarefa de definir um programa Uso da teoria e dos conceitos, bem
a competio, atravs do passo a passo para atingir um como do conhecimento informal e
planeamento, organizao objetivo num exerccio, numa tcito ganho com a experincia.
e sesso, srie de sesses, poca,
conduo e avaliao do ou
programa srie de pocas.
e sesses de treino.
Ao nvel da competio: Organizar: No domnio das aptides:
Planear, organizar, avaliar Tarefa de coordenar e diligenciar Desempenho das funes
e conduzir a participao no sentido de assegurar que o (saber fazer) que uma pessoa
competitiva dos objetivos ser atingido de forma deve ser capaz de fazer quando
desportistas. eficiente e efetiva. desempenha uma actividade
numa dada rea de trabalho,
educao, ou social.
Ao nvel da gesto: Conduzir: No domnio da tica pessoal e
Liderar, dirigir, ou controlar Tarefa de executar uma tarefa profissional:
pessoas planeada e organizada. Comportar-se com propriedade
relacionadas com o numa situao especfica e
desporto. possuir certos valores pessoais e
profissionais.
Ao nvel da educao / Avaliar: Genricas / basilares / chave:
formao: Tarefa de estudar, analisar e Comunicao na lngua
Ensinar, instruir ou tutorar decidir acerca da utilidade, valor materna, comunicao noutra
pessoas e lngua, competncias bsicas
relacionadas com o significado ou qualidade de todo em matemtica, cincia e
desporto. o processo. tecnologia, competncia digital,
competncia de aprendizagem
autnoma, competncias cvicas e
interpessoais, empreendedorismo
e expresso cultural.
Investigar e refletir.
26
Captulo 2. Estruturao do Processo de Treino
2.1. O Modelo de Jogo
29
antes de definir o Modelo que quer adotar, conhea a cultura do clube onde est e
os seus jogadores.
1
Organizao do ataque aps receo ao servio adversrio
2
;Situao em que o distribudo tem condies para solicitar todos os atacantes
30
capacidade para se adaptar a diferentes momentos e ritmos de jogo, bem como ao
adversrio com quem jogamos. Ou seja, queremos que o Modelo
esteja sempre aberto introduo de novas opes (consoante a evoluo que
vamos apresentando e consoante o nvel do campeonato, do adversrio e o
momento da poca).
2.2. Planeamento
Esta opinio partilhada por Garganta (1993), quando refere que "os
denominados "picos de forma" so substitudos por "patamares de rentabilidade",
nos quais relevada a lgica e as rotinas de treino". A classificao final do
campeonato no mais do que o somatrio dos pontos conquistados em cada
jornada, pelo que o Planeamento mais no poderia ser do que um somatrio de
necessidades e objetivos semanais da equipa. Um dos princpios competitivos e
emocionais que tentamos passar aos nossos atletas que com qualidade de treino
e boa preparao ttica e mental, podemos vencer todos os jogos; se assim ,
temos que estar no nosso melhor momento em cada jornada, queremos estar
"funcionais" e disponveis ao mximo em cada jogo. De uma forma geral, a nica
diviso que preconizamos definir dois momentos na poca, o Momento I., Perodo
Inicial, sem jogos oficiais (apenas de preparao, avaliao e controlo), e o
Momento II., perodo competitivo, com jogos oficiais (incio do campeonato). Aqui,
dividimos em primeira e segunda fase e definimos os objetivos do trabalho para
cada um desses momentos e os conceitos a desenvolver em cada um deles.
Assim, o nosso Planeamento constitudo por um conjunto de microciclos
semanais em que o jogo seguinte a referncia mxima para a definio dos
objetivos do Plano de Trabalho. Neste microciclo temos sempre em linha de conta
31
objetivos fsicos, tticos, ttico-tcnicos, coletivos, individuais e emocionais. Cada
jornada preparada ao pormenor, desde o plano de recuperao e fisioteraputico
individual, ao trabalho coletivo da dinmica da equipa, anlise do adversrio e
consequente Plano de Jogo, bem como componente emocional e motivacional da
equipa. A partir do momento em que as linhas gerais do trabalho esto definidas,
passamos para a prtica, para a planificao da Unidade de Treino.
32
Treino , para ns, o espao onde o treinador melhor se dever exprimir e
evidenciar, pois nesse contexto que aplica o que pretende para a equipa e
constri todos os processos tticos e emocionais do jogo, desenvolve o Modelo de
Jogo, a capacidade fsica, mental e ttico-tcnica do atleta e da equipa. Um dos
melhores treinadores de futebol do mundo, Jos Mourinho, citado por Rodrigues
(2000), evidencia bem a importncia do treino ao referir-se ao trabalho que teria
pela frente com uma determinada equipa: "os nveis de confiana esto muito
baixos. Mais do que uma chicotada psicolgica, esta equipa precisa de uma
chicotada Metodolgica". Aqui est bem patente que o treino, e acima de tudo a
metodologia que nele se aplica, importante e decisiva para o sucesso de uma
equipa no processo competitivo! Segundo o mesmo Mourinho, citado por Jim Keat
(2004), "uma equipa tem de ser ensinada de forma correta pelo treinador Trata-se
de o treinador fazer as coisas certas, de trabalhar arduamente e de as sesses de
treino serem proveitosas." Citado por News of the world (2004), Mourinho refere
que "quanto melhor o treinador realizar este trabalho mais forte ser a equipa e
melhores sero os resultados, facilitando a obteno dos objetivos propostos".
Tambm Mesquita (1991) refere a complexidade e importncia do treino na
obteno de elevada capacidade de rendimento quando diz que "o treino constitui
um processo complexo, na medida em que formado por elementos em interao
constante e dinmica. A perfeita conjugao desses elementos leva otimizao da
capacidade de rendimento, meta final do treino desportivo". Para alm de tudo isto
temos sempre presente a convico de que a atitude perante o treino, o jogo, o
trabalho, determinante para o sucesso. Como diria Nlson vora, campeo
olmpico de triplo salto, citado por Gano (2011), "o resultado ser tanto melhor
quanto maior for a paixo com que nos envolvemos na execuo da tarefa!" Sem
dvida que acreditamos na atitude, acreditamos nesta paixo!
33
mentais e ttico-tcnicas (ver ponto 2.3.3.); orientamos o exerccio criando
situaes que "obriguem" o atleta a decidir em vez de estereotipar a resposta (ver
ponto 2.3.4. - treino decisional); na procura de manter ndices de motivao e de
desenvolvimento emocional constante, vamos criando diferentes formas de abordar
o treino, utilizando a competio no treino e criatividade (ver ponto 2.3.5.) como
cerne desta premissa; procuramos que o treino seja o mais competitivo possvel,
criando dinmicas de procura de vitria, de conquista, de perseguio de objetivos,
de critrios de xito, sendo o treino um somatrio de tarefas bem sucedidas mais
que um somatrio de exerccios; por fim, e consoante o momento da poca,
programamos o treino de diferentes formas e com diferentes objetivos (ver ponto
2.3.6.) O peso atribudo a cada item ser sempre de acordo com o momento da
poca, com o nvel de prestao e dinmica coletiva que a equipa apresenta e que
se pretende que venha a apresentar, com os resultados da anlise estatstica e
com a preparao para o adversrio seguinte.
Para que o treino seja efetivo e eficiente, o treinador dever dominar certos
elementos (Bill Neville, 2011, pp. 122): um alto conhecimento dos movimentos e
habilidades; uma lista de princpios para ensino das tcnicas e das respetivas
aplicaes tticas; um profundo conhecimento de condio fsica e princpios de
treino; criatividade; capacidade de organizao; capacidade comunicativa.
Relativamente aos equipamentos e materiais, o treinador dever procurar ter: um
mnimo de duas bolas por jogador; medidas oficiais do espao de jogo;
possibilidade de treinar no campo de jogo; dois carrinhos de bolas; boa
luminosidade; bons materiais de treino (material de salto, fsico, tcnico, etc.)
34
O mesmo autor refere ainda que uma preocupao do treinador dever ser
nunca ensinar taticamente aquilo que o atleta no consegue realizar tecnicamente.
Assim sendo, cada treino dever ter: um tema principal (processo ofensivo,
defensivo, plano de jogo, etc.); um ritmo prprio (velocidade de jogo intensa,
aprendizagem mais lenta de determinado fundamento, etc.); uma progresso lgica
(por ex., habilidades individuais e movimentos tticos de aplicao em competio).
De uma forma geral o mesmo autor prope a seguinte estrutura de
organizao do treino de alto nvel: ativao geral: aumentar a temperatura do
corpo e trabalho tcnico; trabalho dos fundamentos: progresso dos fundamentos
individuais especficos; trabalho combinado: habilidades utilizando fundamentos
individuais com dois ou mais jogadores; trabalho de equipa: trabalho com toda a
equipa utilizando as habilidades das fases dois e trs; trabalho em stress: trabalho
individual e/ou coletivo em crise de tempo; condio fsica: trabalho de salto;
retorno calma.
A nossa experincia de alto nvel difere um pouco da aqui apresentada visto
estarmos num contexto diferente do que o autor carateriza. O nosso alto nvel
caraterizado por atletas e treinadores que tm outras funes/profisses durante o
dia e que se renem duas a trs horas ao final do dia para treinar. Com certeza que
as indicaes que Bill Neville aqui nos deixa sero em condies timas de
trabalho e que gostaramos de as poder seguir. No entanto, e dado as nossas
condies e possibilidades de trabalho, tentamos enquadrar estas importantes
indicaes no nosso processo de treino, utilizando as mais diversas estratgias.
Comeando logo pela Ativao Geral, o nosso treino inicia com movimentaes
tticas coletivas e individuais, com e sem bola, e trabalho dos fundamentos
tcnicos. Assim, rentabilizamos esta fase do treino, permitindo-nos progredir mais
rapidamente para a parte principal. Em determinados momentos da poca, este
incio do treino inclui um circuito fsico funcional e/ou preventivo. Em grande parte
da poca o Trabalho Fsico realizado durante o dia, em horrios que cada atleta
pode cumprir, sendo este um trabalho prescrito pela equipa tcnica mas de controlo
e gesto individual do atleta, que ser responsvel pelo cumprimento do plano.
Obviamente que nestas condies perdemos um pouco o controlo sobre o trabalho
realizado pelo atleta, mas por outro lado podemos ganhar em responsabilidade de
35
cada um e comprometimento perante a equipa, ao mesmo tempo que
rentabilizamos o tempo de treino.
36
- Parte principal: quando se efetua a maior parte do trabalho
correspondente ao objetivo da sesso. Aqui desenvolvemos o trabalho ttico-
tcnico definido.
- Parte final: assegura uma reduo progressiva da intensidade do trabalho
de forma a que reconduza o organismo a um estado o mais prximo possvel do
inicial, o qual cria as condies propcias ao desenvolvimento do processo de
recuperao. Em muitos momentos destinamos esta fase para um trabalho
individual de tcnica do servio (nunca mais de duas a trs sries de 3 servios) ,
aproveitando algum desgaste do treino para obrigar o atleta a desenvolver uma
forte capacidade mental e de concentrao para atingir bons nveis de prestao
(muito necessria em jogo para este gesto tcnico).
37
pratica/treino e a competio." O mesmo autor complementa esta linha de
raciocnio dizendo que para atingirem os seus objetivos os atletas tm que
experimentar sesses de treino que os ajude a desenvolver todas as habilidades e
capacidades e que as consigam aplicar em competio.
38
atletas". Neste captulo, Matveiev (1977) define alguns procedimentos teis para o
treino que ajudam os treinadores a criar dificuldades suplementares no processo de
preparao mental do atleta: introduo de um objetivo suplementar (no
anunciado antecipadamente ao atleta), destinado a aumentar a durao do trabalho
em condies de fadiga. Treina-se a perseverana e a estabilidade psquica para
vencer situaes desagradveis, bem como a fadiga; desenvolvimento de situaes
de treino em condies mais complexas ou com uma equipa mais evoluda. O
objetivo aumentar a solidez dos hbitos e educar a segurana/confiana em si
mesmo; alterao das condies de execuo dos exerccios com o objetivo de
criar dificuldades suplementares, introduzindo estimulaes sensoriais
perturbadoras; o objetivo educar o sangue frio, a firmeza e a tomada de deciso;
complicar as interaes de treino e competio bem como das condies de
avaliao dos movimentos - torneios com equipas muito fortes. O objetivo a
formao da capacidade de luta e de vontade de vencer.
39
estar em Forma. O treino funcional proporciona um elevado grau de transferncia
para o objetivo que esteve na sua origem e tanto mais funcional quanto mais se
aproximar do perfil biomotor da tarefa para a qual se est a ser treinado.
40
hbitos motores o de permitir o controlo plstico dos movimentos. Esta
caracterstica plstica do controlo permite assegurar nas melhores condies a
adaptao das tcnicas motoras situao e escolher as solues timas para os
problemas que se colocam execuo do movimento. Da ser muito importante a
repetio, em diferentes contextos, com diferentes estmulos e obstculos. O que
se pretende criar um atleta autnomo, com capacidade de "ler o jogo" e tomar as
melhores decises, sendo certo que os melhores so os que tomam as melhores
decises. o que tentamos fazer no treino.
O que nos leva a abordar este ponto , em primeiro lugar, fruto de uma
necessidade que fomos sentindo ao longo das ltimas pocas em no repetir o
trabalho, muito porque os nossos grupos/planteis se mantiveram muito estveis,
fazendo com que surgisse a necessidade de criar novos desafios aos atletas e a
ns prprios enquanto treinadores. Como refere Einstein, a imaginao uma
viso prvia de todas as atraces futuras da vida; pois ns sempre quisemos
manter esta ideia bem viva no processo de treino. Decididamente no queramos
41
repetir a abordagem ao treino; pelo contrrio, sempre quisemos "surpreender" os
atletas e obrig-los a pensar o treino/exerccio, nunca sabendo o que iriam ter pela
frente, de forma a estimular o seu raciocnio, a sua concentrao e o seu
envolvimento no treino. Por outro lado, ao sermos criativos estamos tambm a
motivar os atletas a participar de uma forma diferente da que eles j
experimentaram, procurando que o atleta sinta prazer e curiosidade no seu dia-a-
dia. Salientamos o facto de sempre termos tentado criar/inovar em todas as
vertentes do treino (fsico, ttico-tcnico, emocional e na ligao entre eles) e
tambm na abordagem ao jogo, na elaborao do seu plano e na prpria
orientao do jogo. Ou seja, nunca quisemos que uma poca fosse "mais do
mesmo", uma repetio da anterior, apesar de sempre termos tido um sucesso
relativo! Sabemos que os atletas so tambm cada vez mais exigentes, com
acesso a informao vria, o que obriga a uma necessidade grande de nos
mantermos atualizados com as novas metodologias e meios de treino, com a
tecnologia, mas sempre com a nossa identidade presente. Cada vez mais
acreditamos que s inovando que conseguimos manter os atletas focados no
trabalho e na competio, conseguindo assim melhores progressos e resultados. A
ttulo de curiosidade, desenvolvemos alguns materiais dos quais destacamos o
Tubo de gua, que consiste num tubo de canalizao com cerca de trs metros de
comprimento e dez centmetros de dimetro, vedado em ambas as extremidades,
em que metade do seu interior est coberto com gua. Com este material
conseguimos realizar um trabalho fsico em situao de elevada instabilidade, que
requer um alto grau de controlo corporal, aproximando o trabalho s necessidades
do atleta do ponto de vista competitivo. Este trabalho teve muita recetividade por
parte dos atletas, que entenderam a sua lgica e assimilaram o conceito do
mesmo. No trabalho com bola fomos sempre criando variantes aos exerccios que
amos aplicando, com novas pontuaes, critrios de xito, trabalhando com duas
bolas em simultneo, com superioridade/inferioridade numrica, etc. A prpria
abordagem e lgica do treino foi sendo alterada, trocando determinados circuitos de
incio de treino por movimentaes tticas, com novas exigncias coletivas, a
implementar no jogo seguinte.
42
2.3.6. A Unidade de Treino no momento da poca desportiva
43
. Objetivo e dinmica de trabalho - o que se pretende atingir com o
exerccio (objetivo e seu critrio de xito) e que tipo de dinmica se
privilegia (ttico-tcnica, decisional, relaes interpessoais, conhecimento
do grupo );
Nesta fase da poca procuramos que a sua durao nunca seja inferior a
trs semanas. importante percebermos que iremos ter atletas com condio fsica
diferente. Essas diferenas resultam de fatores como o perodo de tempo que cada
um esteve sem treinar/competir, dos cuidados com a alimentao e preparo fsico
no perodo de paragem, em funo de terem ou no participado em competies de
Voleibol de Praia ou outro tipo de atividade fsica. Quando temos atletas que
connosco transitam de poca para poca, temos o cuidado de "prescrever" trabalho
fsico de acordo com as caractersticas de cada e com o tipo de rotina diria que
tero. No entanto, a entrada de jogadores novos no plantel uma prtica normal,
pelo que se torna necessria uma primeira avaliao fsica e tambm
fisioteraputica.
44
Desta forma, uma das primeiras preocupaes que temos conhecer a
condio de cada atleta (avaliao), para de seguida podermos aproximar o nvel
de cada um, com um programa especfico e direcionado, recorrendo tambm ao
contributo do fisioterapeuta. A partir daqui procuramos uma abordagem tcnica ao
treino, com forte predomnio na ttica individual (em paralelismo ttica coletiva) e
primeiras movimentaes da equipa.
45
- troca constante de atletas entre os grupos (evitamos que fiquem constantemente
com os colegas afetivamente mais prximos, bem como que os atletas novos se
sintam "perdidos" ou ltimas escolhas);
- jogo trs contra trs, sem salto, atrs da linha dos trs metros, em que cada
equipa tem que dar trs toques e todos os elementos da equipa tm que tocar na
bola. Paralelamente cada equipa tem uma bola extra (pode ser medicinal com
cerca de trs quilos) que tem que ser passada para um colega sem a deixar cair e
de forma a que quem contacta a bola de jogo no esteja com a bola extra. O
objetivo ser pontuar no campo adversrio sem deixar cair a bola extra, cumprindo
as regras referidas. Ao mesmo tempo que todos os atletas so chamados a intervir
na tarefa aumentamos as interaes entre eles e a capacidade de concentrao.
Nesta fase o salto ainda no permitido. Orientao ttica individual: defesa
orientada para zona 6/8 (futuramente vamos enquadrar nas fases de transio aps
ataque do adversrio); noo de ponto de partida por zona defensiva.
46
1
Trajetria da bola de jogo Bola de Jogo Trajetria da Bola Extra Bola extra
b. Carga do exerccio
c. Forma do exerccio
- Grande utilizao dos Jogos reduzidos
- Exerccios em Volume, com elevado nmero de repeties e contactos,
procurando uma grande solicitao do regime aerbio (particularmente importante
para acelerar o tempo de recuperao).
47
- Exerccios que promovam a Resistncia Geral, progredindo para Resistncia
especfica
48
Objetivos do treino no Perodo Pr-competitivo
a. Carga do exerccio
b. Forma do exerccio
- Utilizao dos Jogos reduzidos e formais (adaptados s necessidades e
objetivos); grande utilizao de situaes coletivas seis contra seis, com diferentes
condicionantes; exerccios que promovam grande Volume e Intensidade ttica
coletiva; exerccios orientados para a funo/posio.
Exemplo de trabalho especfico dos blocadores:
a) Sem salto, com rede baixa (2,24m) - esta fase tem curta durao e
serve praticamente como preparao/ativao para o exerccio principal. Focamos
o atleta nas movimentaes (trabalho dos apoios), no enquadramento com a rede e
no trabalho da invaso (membros superiores):
49
a1. sequncias simples de trabalho dos membros superiores, sem e com
deslocamento, com 2 ou 3 blocadores em simultneo
50
Com esta sequncia conseguimos ir de encontro a um dos pontos por ns
definidos no Modelo de Jogo (bom trabalho tcnico de bloco e organizao ttica
coletiva, aliados velocidade de execuo). Desta forma conseguimos trabalhar
essa organizao ttica, com um objetivo competitivo definido (estmulo/motivao)
patente no Critrio de xito dos 10 pontos, desenvolvendo as capacidades de
concentrao e deciso, a velocidade de execuo, e indo de encontro a outro dos
objetivos do exerccio neste momento da poca que aumentar a repetio dos
fundamentos tcnicos especficos de cada atleta e da sua relao com outros
colegas e adversrios.
Exemplo de sequncia: 1 - 4 - 3 - 2 - 2
4
2
3
3
1
2 4
51
Nesta fase procuramos desenvolver ao mximo as relaes entre momentos
(servio/bloco; bloco/defesa; defesa/passe - ataque; ataque/proteo, transies de
side-out/KI3 para KII 4
e de KII para KIII5, bem como a relao entre jogadores
recebedores e jogadores blocadores entre si. Grande parte do volume de treino
direcionado para os aspetos tticos coletivos da nossa equipa, da nossa forma de
jogar e ocupar o espao de jogo, assim como as movimentaes de cada jogador.
3
side-out/KI: organizao ofensiva aps receo ao servio adversrio;
4
side-out/KI: organizao ofensiva aps receo ao servio adversrio
5
KIII: organizao ofensiva aps KII adversrio
52
trabalho a desenvolver. A utilizao do jogo reduzido nesta fase ajuda-nos a criar
rotinas pelo simples facto de aumentar o nmero de repeties entre jogadores e
momentos do jogo.
53
- Todos os fundamentos ttico-tcnicos so trabalhados, em funo do nosso
Modelo e Plano de Jogo
b. Carga do exerccio
- Procura de Intensidade Ttica Coletiva
- Elevada carga emocional, com critrios de xito sempre presentes e muitas vezes
alicerados em dados estatsticos da equipa.
- Intensidade alta e Volume baixo
c. Forma do exerccio
- Utilizao de Jogos Competitivos 6x6, condicionados aos objetivos especficos;
exerccios que promovam grande Intensidade ttica coletiva e capacidade de
deciso; utilizao de jogos com/sem superioridade numrica (5x4; 6x5; 6x7);
utilizar variantes externas (dimenses do campo, pontuao, nmero de jogadores,
etc.); utilizar variantes internas (condicionar opes de distribuio, de servio,
valorizar contactos de bloco ou defesa em uma ou ambas as equipas, etc.)
Partindo do princpio que iramos jogar com uma equipa muito forte na
organizao e alcance de bloco (por ex., SL Benfica), preparamos um exerccio
com uma oposio forte neste captulo (para nos aproximarmos do nvel do
adversrio, colocamos quatro blocadores na equipa B, dois centrais e dois nas
extremidades da rede). Desta forma temos uma forte garantia de oposio ao
ataque com bloco duplo em todas as situaes. O exerccio desenvolve-se numa
sequncia de 6 bolas: 3 bolas de side-out, uma "bola morta" de organizao "A",
54
uma "bola morta" de organizao "B" e uma terceira bola "C". O nosso objetivo ,
nas bolas "A", jogar em velocidade coletiva e de distribuio rpida nas
extremidades da rede e "pipe" (bola rpida por zona 6), com obrigatoriedade de os
centrais atacarem, no mnimo, duas bolas. Nas restantes bolas o objetivo jogar
com o mximo alcance de ataque nas extremidades (tcnica do atacante),
estimulando uma grande capacidade de deciso ttica individual dos jogadores
pontas, uma boa capacidade de comunicao com o atacante e uma forte
organizao ttica da proteo ao nosso ataque e preparao para a segunda bola
(KII). Assim, ao mesmo tempo que temos definidos critrios tticos coletivos e
individuais, o exerccio pressupe uma elevada capacidade decisional (tanto para
os distribuidores como para os atacantes), competitiva e emocional. A equipa s
muda de rotao quando consegue 8 pontos, sendo que o ponto pode ser obtido
atravs de vitria na jogada ou de proteo com sucesso ao nosso ataque (critrio
de xito). A equipa penalizada com menos um ponto se errar o ataque ou
proteo. Se a equipa B defender, constri transio limitada ao ataque pelas
zonas 1, 6 e 4.
L
S T OOO
OOO
55
2.3.6.4. PREOCUPAES ESPECFICAS NA PREPARAO DO EXERCCIO NO PERODO DE PLAY-OFFS:
1. Objetivos e dinmicas
56
2. Carga do exerccio
3. Forma do exerccio
- Coletivo, com/sem superioridade numrica, com elevada repetio de
situaes tticas; situaes ofensivas e defensivas de Bola "A", "B" e "C".
Nesta fase tentamos criar algumas alteraes na nossa organizao, por forma a
poder surpreender e diminuir a eficcia do Plano de Jogo do adversrio. O treino segue
no sentido do nosso Plano de Jogo, e desta forma podemos, por exemplo, definir que na
nossa organizao de bloco nas extremidades da rede iremos ter uma marcao linha ao
side-out adversrio e uma marcao diagonal ao contra-ataque, mas apenas at aos 20
pontos. Da em diante, iremos marcar as principais tendncias de cada atacante at final
do set (definidas previamente tendo por base a visualizao de vdeos do adversrio). Em
termos de servio, definimos que aps cada 3 servios consecutivos sem erro da nossa
equipa, quando tivermos um servidor com servio em suspenso, este ir correr um risco
elevado em termos de velocidade e fora de batimento, at perdermos de novo a posse
de servio. Desta forma, o exerccio criado ser um jogo de 6x6, com resultado a partir
dos 10-14, com a seguinte sequncia: dois servios do mesmo jogador/equipa, seguido
de duas" bolas A" para a equipa que serviu e uma "bola B". O objetivo vencer o set,
sendo que se a equipa principal chegar em primeiro lugar aos 20 pontos ganha um ponto
57
extra (passa para os 21). O treinador informa o momento de correr o risco no servio,
sendo que o resultado define a zona de marcao de bloco a privilegiar e consequente
movimentao defensiva. As componentes ttica, emocional, competitiva e decisional
esto presentes neste exerccio, aliadas a uma grande capacidade de concentrao.
Esquema do exerccio:
OOO
OOO
T L
S
Distribuidor
58
solicitao do Core, utilizando exerccios com elevado transfer para os movimentos do
jogo (remate, receo/defesa em afundo, salto de bloco, etc.), ao mesmo tempo que
procuramos desenvolver uma boa coordenao culo-pedal e culo-manual. Com este
trabalho acreditamos que o atleta consegue estar funcional e disponvel durante grande
parte da poca, sem necessidade de um trabalho fsico desgastante, mental e
fisicamente, com elevadas cargas externas. Os exerccios so adaptados e especficos
funo e necessidade do atleta, o que rentabiliza e potencia a sua aplicabilidade.
Com a aplicao deste tipo de treino sentimos que o atleta passa a ter um melhor
"conhecimento" do seu corpo, da forma como solicita os diferentes grupos musculares,
rentabilizando de uma forma mais eficaz os seus movimentos, trabalho decisivo na
aplicao da tcnica em condies de execuo de maior complexidade.
O treino funcional complementado com um treino de fora, na maioria das vezes
realizado fora do horrio de treino (o atleta tem um programa individual prescrito pela
equipa tcnica e conforme a sua disponibilidade profissional/acadmica desloca-se ao
ginsio para realizar o seu programa), por forma a rentabilizarmos o tempo de treino.
Este programa construdo tendo por base as caractersticas de cada atleta, a sua
funo, a sua capacidade de fora, as suas debilidades (leses, desequilbrios,
necessidades). Este programa varia conforme o momento da poca (Preparatrio,
pr-competitivo, competitivo ou Play-off), evoluindo de situaes simples, num s plano,
para condies de realizao cada vez mais instveis e em mais que um plano. De
realar que o prprio treino/exerccio com bola elaborado de acordo com o momento
da poca e procura desenvolver capacidades fsicas distintas. Por exemplo, no Perodo
Inicial/Preparatrio, em que queremos desenvolver a Resistncia Especfica, criamos
exerccios com maior durao, maior sequncia de bolas, com uma pontuao que o
torna mais lento, enquanto que no Perodo Competitivo, em que estamos mais
preocupados em desenvolver a velocidade de execuo, criamos exerccios com
menor durao, sequncias de jogo mais curtas e com objetivos/pontuaes mais
rpidas de concluir. Desta forma, o prprio exerccio de treino tem uma preocupao
fsica e no s ttico-tcnica.
A colaborao direta do fisioterapeuta, nomeadamente no trabalho de
preveno/propriocetivo muito importante (no treino propriocetivo utilizamos
estratgias que nos permitam desenvolver o controlo muscular e esqueltico de uma
forma inconsciente, recorrendo tanto a exerccios especficos de propriocetividade como
59
executando movimentos/comportamentos ttico-tcnicos do jogo em situaes de
desequilbrio).Nos pontos seguintes podemos ver alguns exemplos dos circuitos por ns
utilizados.
60
utilizao de pesos livres em detrimento de mquinas de musculao segue os mesmos
princpios do treino funcional (nomeadamente no transfer para os movimentos do
jogo)sendo um excelente complemento ao mesmo. O feedback dos atletas ao longo
destes anos precisamente esse, ou seja, que sentem maior eficcia com a conjugao
dos dois tipos de trabalho.
Trem superior:
- Supino; Pull-over com barra Z; rombides e trapzio puxador; arremesso da
bola medicinal - trceps braquial.
Trem inferior:
- Agachamento com salto; prensa (fase excntrica um apoio).
61
No quadro 3 apresentamos um exemplo de um microciclo semanal no perodo
competitivo.
Treino tcnico: Treino tcnico: Bloco Vdeo com Vdeo com Vdeo global
Treino receo (servio - tcnica + movimentaes movimentaes de (refresh da
tcnico e/ou em mesas); movimentao gerais do adversrio side-out e semana) e
visualizao tcnica de defesa; coletiva (rede mais - 15' tendncias de centrado em
do adversrio Distribuidores baixa; ataque nas servio do pequenos detalhes
(bola A - mesas) adversrio - 15' - 20'
velocidade) +
Treino Distribuidores Servio/Receo
(Bola A e B) e
Lberos
62
trabalho a desenvolver com os mesmos). Nas segunda e quarta sesses de treino
passamos ao trabalho de potncia, no ginsio. Por norma este treino realizado
fora do horrio de treino, em que os atletas tm o seu plano individual de trabalho e
dentro da sua disponibilidade deslocam-se ao ginsio. No horrio de treino,
complementamos com um circuito funcional, orientado pela equipa tcnica e com
recurso a diversos materiais como o TRX, o Bosu, o Togu, os Tubos de gua,
Fitball, etc. Entre os dois dias de treino de potncia intervalamos com um treino
funcional, procurando que o trabalho fsico tenha como objetivo manter os atletas
disponveis o maior perodo de tempo na poca desportiva, ao mesmo tempo que
procuramos que o trabalho tenham elevado transfer para o jogo e para a
especificidade da funo de cada um, rentabilizando ao mximo o trabalho em
causa. O treino de potncia programado em dias no consecutivos por forma a
que o atleta se apresente em boa condio para que o treino seja rentvel e
efetivamente explosivo.
63
possvel. Dada a complexidade e a importncia que tem para o sucesso da equipa,
o treino ttico ocupa grande parte das sesses de treino.
64
2.6. Exemplo de Unidades de treino de uma semana em Perodo Competitivo
2.
Exerccio de receo: Servio em 2.
cima da mesa; dois atletas a receber
em 1 e 5; aps a Receo o Serv.
Distribuidor lana uma 2 bola; a 1
bola distribuda para Z2 ou Z4,
conforme o lado do recebedor (onde
est um atacante em cima de uma
mesa a servir de referncia). Na 2 bola
o Distribuidor realiza um 2 toque. Serv.
Critrio de xito: 7 recees A em
cada 10.
2 bola
VARIANTE: servio diagonal
3. 3.
Exerccio de defesa: por zona de
defesa, cada jogador realiza sries de
3 defesas mais uma bola de recurso.
Sequncia de ataque: zona 3 defesa
no ponto de partida (PP)+ Z4 + Z2 mais
uma bola lanada pelo treinador. O
defesa defende nas zonas previamente
definidas. Ex: defesa de Z5 PP, Z9; T
Z5 interior + defesa de recurso. Aps
cada srie troca com um colega.
65
VARIANTE: no ter uma sequncia de
ataque previamente definida, obrigando
o defesa a ler as movimentaes dos
atacantes.
4. 4.
Movimentao defensiva: 4x4, em
apoio, com a rede ligeiramente mais
baixa, jogo de ataque/defesa; o
treinador lana 3 bolas mortas
alternadamente e a equipa que vencer
2 passa para o campo vencedor. O
objetivo vencer 3 jogos consecutivos.
Legenda:
Remate Bola
Distribuidor L Lbero
T Treinador S Servio
66
velocidade no treino e exerccios de durao reduzida. Para este tipo de treino utilizamos
a rede mais baixa procurando desenvolver os aspetos mais tcnicos e tticos de bloco
sem grande carga de salto. Mentalmente conseguimos atravs da criao de diferentes
sequncias de ataque (e zonas de marcao) que o atleta esteja com elevados ndices
de concentrao desenvolvendo um trabalho coletivo de bloco ao mesmo tempo que
procura melhorar as suas competncias tcnicas. Paralelamente a este trabalho um dos
treinadores trabalha noutra rede com os distribuidores e lberos. O treino por funo
comea a tomar forma. Na parte final do treino juntamos as peas e em situao
coletiva orientamos o nosso trabalho para o organizao de side-out (dando seguimento
ao treino de receo do dia anterior) e trabalho de bloco (exerccio quatro). Ao
colocarmos quatro blocadores potenciamos os contactos de bloco e consequentemente
o seu treino, ao mesmo tempo que dificultamos o trabalho de side-out, fazendo com que
a equipa desenvolva recursos e tomadas de deciso para ultrapassar este obstculo
neste momento do jogo. A organizao coletiva segundo o nosso Modelo de Jogo e com
critrios de xito relacionados com os nossos dados estatsticos e necessidades da
equipa so j trabalhados nesta sesso
1. Circuito de fora (fora do horrio do treino) + Circuito funcional (parte inicial do treino)
2. 2.
Tcnica de bloco: 4 atacantes em
cima de mesas; rede 2,24:
- trabalho de deslocamento e invaso,
sem salto. Cada blocador realiza sries
de 6 blocos, partindo do centro para as
67
extremidades e v.v.
- idem mas os blocadores deslocam 2 a
2 coordenao.
- idem com salto e rede 2,35
- treino ttico: ums sequncia
previamente definida, 3 blocadores na
rede, realizam a sequncia no mais
curto espao de tempo, partindo das
ajudas no centro da rede para bloco
duplo e triplo nas extremidades.
- idem mas a sequncia determinada
pelo Treinador que est nas costas dos 2.
blocadores e indica qual a zona de
ataque.
VARIANTES: o treinador define
previamente que zonas do campo o
jogador da marcao vai cobrir; define
T
tambm se o bloco duplo com defesa
ou triplo, se ofensivo ou defensivo em
determinada zona aumentar a
capacidade de concentrao.
CRIT. XITO: cada grupo de 3
blocadores tem que realizar 9
ponto(bloco pt.=2; controlo=1)
3. 3.
Em simultneo, treino distribuidores-
Bola A e B e do Lbero B
T
A
4. B
Organizao coletiva ao Side out. Uma
equipa organiza-se em Side-out,
comeando por P1. A equipa
adversria, por forma a dificultar a
organizao do side-out, tem 4
blocadores e 3 defesas. O exerccio
consiste em receber dois servios
flutuantes (andorinha), seguido de
uma bola B lanada pelo treinador e
uma C. Se pontuar em KI=2 pontos, 4.
em KII=1 ponto, se no pontuar=-1pt. 3
sries por rotao
Crit. xito: 10 pontos por rotao (9
pontos nas rotaes mais dbeis da S
equipa)
VARIANTE: mudar tipo de servio; L
condicionar as zonas de side-out;
valorizar com um ponto a proteo ao
prprio ataque.
L
68
Com o objetivo de nos prepararmos para o prximo adversrio, no incio do treino
de quarta-feira projetamos aos atletas um primeiro vdeo, com referncia a questes
muito genricas da equipa (tipo de servio, atacantes mais influentes e suas tendncias,
caractersticas principais do modelo de jogo do adversrio). Para a prxima sesso de
treino, o trabalho fsico ser apenas funcional, criando um dia de descanso entre duas
sesses de treino de fora (circuito de potncia). O treino com bola procura uma
dinmica completa dos princpios coletivos. As exigncias do treino so similares s da
competio, com grande desgaste emocional e contraes musculares de grande
tenso, velocidade reduzida de grande durao. No treino aqui descrito iniciamos com
movimentaes defensivas de acordo com algumas indicaes sobre as principais
tendncias do adversria (exerccio dois). De seguida, e na continuidade do treino
anterior, no trabalho coletivo (exerccio trs) valorizamos os contactos de bloco (na
continuidade do treino tcnico do dia anterior) ao mesmo tempo que trabalhamos a
organizao de side-out, j em funo do servio adversrio. Assim, aps o treino
coletivo do dia anterior mais vocacionado para o side-out hoje valorizamos o bloco e o
KII.
69
2.
Num dos lados do campo 3 colunas com
bola realizam ataque seguindo uma
ordem pr-definida; no outro campo a
equipa organiza-se defensivamente
consoante as principais movimentaes e
tendncias ofensivas do adversrio. Aqui
utilizaremos a projeo do adversrio
durante o treino atravs de um Data-
show, que facilita a visualizao das suas
rotinas
3.
O jogo inicia com Servio e aps a jogada
o servio troca para a outra equipa at ao L
fim do jogo, sem rotao.
Pontuao: em KI, se pontuar na 1 bola
ganha um ponto extra; se em KII, na 1
L
bola aps servio, pontuar aps contacto
de bloco ou uma boa defesa a equipa
soma um ponto extra. O jogo inicia com S
18-18 e joga-se na mesma rotao at
aos 25.
Crit. xito: a equipa A tem que vencer
com uma margem igual ou superior a 3
pontos; caso contrrio, no final repete a
rotao.
Nesta fase da semana apenas nos faltam dois treinos para nos prepararmos.
Desta forma, o trabalho ttico e coletivo orientado para o adversrio assumem
grande destaque, aumentando decisivamente os nveis de concentrao e
competncia ttica; o desgaste emocional menor que no dia anterior. Fisicamente
realizamos a segunda sesso da semana de treino de potncia, aps um dia de
intervalo. Sob a orientao do fisioterapeuta aplicamos novamente um circuito
preventivo/propriocetivo, que serve como base da ativao para o treino. O treino
com bola inicia com forte intensidade de trabalho de receo e movimentao para
ataque (exerccio dois). De seguida, trabalho coletivo com aplicao no definido no
plano de jogo(exerccio trs), tanto em termos ofensivos como defensivos, com
critrios de xito exigentes e importantes para o jogo em perspetiva, e com alta
intensidade de treino coletivo. O treino termina com um exerccio de servio
(exerccio quatro), de baixa intensidade mas alta velocidade de execuo. Este
70
trabalho realizado no final do treino onde o atleta est com desgaste fsico e
mental, procurando aumentar a dificuldade e presso emocional na sua execuo;
isto deve-se ao facto de em situao de competio o servio ser sempre realizado
em situaes de elevado stress competitivo, condio muito difcil de reproduzir em
treino.
2.
Servio em cima de mesas para o S
Recebedor atacante; aps receo Z3
realiza movimentao para ataque.
Servio alternado para atacante de Z3
ponta e central. S
3.
Jogo 6x6; por rotao, a equipa principal L
realiza 3 servios (aplicar o definido no
plano de jogo); aps cada servio a equipa
B recebe sempre uma bola B. A L
sequncia repete-se mas com 3 servios
da equipa da equipa B, alternados com 3
bolas A B e A. Em todas as fases do S
jogo se aplica o definido no Plano de Jogo,
tanto em situao de Side-out como de
Bola A e B.
Pontuao: KII pontua aps servio com
interveno de bloco ou defesa = 2 pts.
Side-out na 1 bola = 2 pontos
71
4.
Servio: cada atleta tem que realizar 9 pontos
de servio; cada servio no meio dos alvos
colocados no campo adversrio equivale a 1
ponto. Cada alvo simboliza um recebedor. Um
grupo serve e o outro apanha bolas; aps cada
3 pontos o servidor troca com um colega. O
exerccio termina quando todos atingirem os 9
pontos!
72
PLANO DE TREINO - 6 FEIRA
2.
Mancheto: duas equipas jogam s em
manchete e apenas um toque. Aps o
envio da bola trocam com o colega da fila
e assim sucessivamente at que a jogada
termine. Vence a equipa que primeiro
atingir os 15 pontos
3.
Servio/receo com passe e proteo
ao ataque. Dois recebedores em que
aps a receo o Distribuidor entrega
uma bola ao no recebedor que a
devolve. As duas bolas so distribudas
para Z4 e Z2 onde um atleta realiza um
amorti para que o recebedor faa o
movimento da proteo ao ataque aps
receo.
73
4.
W Coletivo: aplicar o plano de jogo; por rotao, L
cada equipa faz 1 servio, uma "Bola A", uma
"Bola B", uma defesa aps bola atacada pelo T.
Repetir as 6 rotaes.
C. E.: no final das 8 bolas a equipa principal tem Z3
que vencer.
74
ao plano de jogo. Nesta abordagem mais geral o treinador define se vai optar por
uma abordagem mais conservadora e cautelosa ou se a equipa est em condies
de impor o seu ritmo de jogo, podendo assim assumir uma atitude mais agressiva e
correr maiores riscos; de uma forma geral tem que decidir se a maioria dos
esforos vo estar centrados no adversrio ou na sua equipa; se vai colocar as
suas foras em confronto direto com as do adversrio ou vai procurar atacar os
seus pontos fracos.
De uma forma geral procuramos que o Plano de Jogo inclua todos os momentos
do jogo, desde as situaes tticas defensivas e ofensivas s questes emocionais.
O que procuramos passar aos atletas nos Planos Defensivo e Ofensivo dividem-se
da seguinte forma:
75
PLANO DEFENSIVO:
PLANO OFENSIVO
76
Potenciar o ataque: proporcionar a oportunidade de utilizar os melhores
atacantes.
Organizao ofensiva: dever ser baseada nos pontos fortes da defesa,
fraquezas e tendncias do adversrio por rotao, escolha dos jogadores e a
organizao ofensiva que melhor possa explor-los. Definir as opes de
ataque para quando a receo boa e para quando a receo m. Para
cada combinao de ataque definir os jogadores de fixao, de combinao,
de segurana e prioritrios, de modo a aumentar as possibilidades de serem
bem sucedidos. Isto orientar a equipa principalmente quando as tomadas
de deciso forem mais difceis.
77
2.8. O dia do jogo
78
3. Consideraes finais
As vivncias tidas enquanto treinador da equipa snior do Leixes SC foram um
marco incontornvel na minha carreira desportiva e na minha formao humana.
Desde logo pela paixo e dedicao ao clube, pelas muitas relaes de amizade
construdas, pelas aprendizagens humanas e profissionais e pela troca de
experincias e conhecimentos. A insegurana com que iniciei esta caminhada
esbarra com a certeza e segurana com que a terminei. Se comecei convicto de
que muito iria aprender, terminei com a certeza de que foi crucial para a minha
transformao do que SER TREINADOR.
Terminado este relatrio (feito com base num trabalho de equipa com os meus
adjuntos, departamento mdico, atletas e diretores) sentimos que, por um lado,
estamos mais ricos do ponto de vista do conhecimento e da organizao e por
outro com maior sede do conhecimento e da aprendizagem, pois ao refletir e tentar
justificar to profundamente o nosso processo de treino abrimos algumas janelas
do conhecimento que, de outra forma, provavelmente no nos apareceriam. Com
este relatrio fomos obrigados a colocar no papel de uma forma organizada
alguns dos princpios em que se baseia a nossa liderana e conduo do processo
de treino, ao mesmo tempo que sustentamos em alguma bibliografia alguns desses
princpios e pressupostos, enriquecendo a nossa prtica e conhecimento cientfico;
fomos obrigados a sair do espao de treino levando-nos para um espao de
reflexo e justificao do nosso trabalho. Sendo ns, treinadores assumidos,
homens da prtica, do treino, por vezes esquecemo-nos de quo importante poder
ser passar o nosso conhecimento para o papel, tambm para que outros o possam
utilizar, questionar e discutir. Esta ter sido a grande dificuldade na construo do
relatrio, pois o nosso trabalho e motivao claramente mais prtico, mais com
bola, mais no pavilho, no campo, na relao com o atleta e na adrenalina da
competio!
Por outro lado percebemos tambm como fomos mudando ao longo do tempo e
como o mundo do treino se mantm em constante mudana e aumenta a sua
exigncia a cada poca que passa; sentimos que de facto estamos sempre a
aprender e que quanto mais recetivos estivermos a essas mudanas e mais
humildes formos para abrir o leque a novas ideias ea escutar a opinio do prximo
maior probabilidade de sucesso ter o nosso trabalho. As relaes humanas, a
81
capacidade de ouvir o atleta, o treinador adjunto, o fisioterapeuta, enfim, todos os
envolvidos no processo, sempre foi uma preocupao presente e que nos
enriqueceu, ao mesmo tempo que fez com que todos se sentissem envolvidos e
importantes para o processo. A deciso final sempre nossa, mas uma deciso
partilhada e sustentada por forma a ser compreendida e aceite.
Algo em que sentimos uma grande mudana a forma como passamos a
informao ao atleta, conseguindo hoje (talvez fruto de uma maior experincia)
passa-la melhor e o que pretendemos em cada momento (treino, exerccio,
competio etc.) com maior eficcia do que o que fazamos no incio do processo.
Acreditamos tambm que o atleta de hoje mais exigente, mais informado, com um
leque de experincias mais rico, o que nos obriga a constante formao e
aprendizagem, bem como a um esprito mais aberto para tambm com eles
aprendermos. Outra mudana que fomos sentindo prende-se com o trabalho fsico,
hoje claramente distinto relativamente ao passado, muito mais funcional, mais
direcionado para a tarefa, para a funo, que procura mais que o atleta esteja
disponvel e funcional todo o ano, utilizando diferentes materiais, sendo cada vez
mais fora da tradicional sala de musculao. A participao do fisioterapeuta no
trabalho fsico de preveno, recuperao e propriocetivo tambm um progresso
do qual j no prescindimos. Tambm neste processo fomos crescendo e mudando
ao longo das pocas. Do ponto de vista do treino ttico-tcnico sentimos tambm
que o treino hoje mais pensado, mais exigente mentalmente, mais voltado para
as tomadas de deciso e mais integrado. Tentamos acompanhar esta evoluo e
sentimo-nos hoje mais completos do que no incio.
Ser tambm importante que se entenda que este relatrio, voltado para o alto
rendimento, tem o seu enfoque no nosso alto rendimento, em que os atletas no
so profissionais, os treinadores trabalham todo o dia e dedicam-se ao treino
noite, o clube tem uma estrutura claramente amadora, ou seja, nenhum dos
envolvidos no processo (treinadores, atletas, diretores, mdicos, fisioterapeutas,
seccionistas) se dedica ao voleibol a tempo inteiro. O que isto quer dizer que num
processo to competitivo e em que semanalmente somos avaliados em competio
e em que temos uma vontade enorme de vencer, temos inmeros
constrangimentos que no fazem sentido na bibliografia que consultamos acerca do
alto rendimento e das suas caractersticas. Como tal, importante percebermos
82
que o nosso alto rendimento tem as suas caractersticas e dinmicas prprias, no
devendo ns, treinadores, abdicar da exigncia inerente ao processo ao mesmo
tempo que no devemos referenciar o nosso trabalho apenas com base na
literatura especfica. A nossa experincia permitiu-nos, ao longo dos anos,
contornar melhor todas estas dificuldades, e no relatrio apresentamos algumas
estratgias que nos ajudaram a manter um elevado grau de exigncia mediante
essas mesmas dificuldades. Num processo desta natureza ficou para ns claro e
decisivo o perfil de atleta ideal; com tanta adversidade o atleta teria que ser
extremamente solidrio, organizado no seu dia-a-dia, com vontade de ser
soluo, responsvel (para poder realizar trabalho especfico sem o controlo
direto do treinador ou fisioterapeuta), autnomo e que se identificasse com o clube.
Esta , desde logo, uma mensagem importante para a formao do clube e para os
seus tcnicos, pois atleta formado no clube que no se identifique com estes
princpios nunca seria para ns um atleta til. Assim, e antes de mais, o processo
de treino dos mais jovens tem que ser direcionado para a construo de valores e
princpios que o clube defende (muito mais importante que o resultado a todo o
custo), por forma a podermos competir com os mais organizados, financeiramente
mais estveis e com uma estrutura mais profissional que a nossa. Neste captulo
julgo que samos vencedores, pois tivemos o privilgio de trabalhar com atletas de
elevado nvel humano e que aps algum tempo a trabalhar connosco evoluram e
conseguiram bons contratos noutros clubes, o que nos orgulha e motiva a fazer
cada vez melhor. Por outro lado, nestes doze anos de trabalho na equipa snior do
Leixes SC conseguimos construir plantis maioritariamente constitudos por
atletas formados no clube, no havendo na histria da seco um registo deste
nvel durante tantas pocas consecutivas. Mais de 50% do plantel defendia as
nossas cores desde o incio da sua carreira desportiva, e se mais atletas no
tnhamos foi porque clubes com maior capacidade de investimento os contrataram
para os seus planteis. Acreditamos, e cada vez mais, que o futuro passa por a, por
rentabilizarmos a nossa formao nas equipas snior, criando condies de
trabalho e competncia no treino dos mais jovens, incutindo-lhes os nossos
princpios e valores ao mesmo tempo que desenvolvem uma forte identidade com o
clube. Esta ter que ser a nossa arma, a nossa fora, para podermos lutar de igual
para igual com todos os clubes. Naturalmente a crise financeira tratar de fazer
83
com que esta seja uma opo para a maioria dos clubes, pelo que, nesse campo,
estamos otimistas em relao ao futuro. Cada vez mais acreditamos tambm que o
treinador, o seu nvel de competncia, de dedicao e motivao so ingredientes
decisivos para a evoluo do atleta e sucesso das equipas, pelo que a nossa
aposta passa tambm por tentarmos ser melhores a cada dia que passa e
colaborarmos com os treinadores mais jovens do clube para que possam evoluir,
trabalhar em cooodenao connosco e desta forma potenciar o projeto. Cada vez
mais procuramos que os nossos atletas, mesmo os menos aptos desportivamente,
se mantenham e colaborem no clube, nas mais diversas funes, desde que
transmitam o conhecimento adquirido e a dinmica e valores do clube.
84
4. Bibliografia
Afonso, J., Garganta, J, Mcrobert, A., Williams, A.& Mesquita, I. (2012). The
perceptual cognitive processes underpinning skilled performance in volleyball:
evidence from eye-movements and verbal reports of thinking involving an in situ
representative task. Journal of Sports Science and Medicine 11, pp. 339-345.
Castelo. J., Barreto, H., Alves, F., Santos, P. M., Carvalho, J. & Vieira, J. (1996).
Metodologia do treino desportivo. Lisboa: Edies FMH UTL. Pp. 543 546.
Chesnokov (2011). Coaches manual. Ed. FIVB. The role of the coach (Cap. IV, pp.
23 28).
87
Garganta, J. (1993). A Cincia do desporto, a Cultura e o Homem. Programao e
periodizao do treino em futebol: das generalidades especificidade, pp. 259-270
In J. Bento & A. Marques (Eds.). Porto: FCDEF UP e Cmara Municipal do Porto.
Mesquita, I.; Marques, A. & Maia, J. (2001). A relao entre a eficincia e a eficcia
no domnio das habilidades em Voleibol. Revista Portuguesa de Cincias do
Desporto, 1 (3), 33-39.
88
Mesquita, I. (2009). O ensino e treino da tcnica nos jogos desportivos. In Rosado,
A & Mesquita, I. (Eds.), Pedagogia do Desporto, pp. 165-184. Lisboa: Edies FMH
UTL.
Neville, B. (2011): Coaches manual, Ed. FIVB. Practice and drills design (Cap. VII,
pp. 125 127).
Wrisberg, C. (2007): Sport skill instruction for coaches, Part III- designing practice
sessions, pp. 75-77. Ed. Champaign Humankinetics.
89
Peridicos:
90
5. Anexos
Anexo I: Planeamento fsico
PLANEAMENTO ANUAL - DISTRIBUIO DAS CARGAS
Competio Torneios Particulares Fase Regular - 1 Volta Fase Regular - 1 Volta Fase Regular - 2 Volta
N de jogos
Meios de treino Circuito - fitball, corpo, sala Circuito; W instabilidade; pesos Circuito; W instabilidade; pesos Circuito; W instabilidade; pesos
musculao, aqua-hit e W Especfico W Especfico W Especfico
instabilidade, proprioceptivo Proprioceptivo Proprioceptivo Proprioceptivo
Fase da poca Per. Competitivo Per. Competitivo Perodo Competitivo Perodo Competitivo
N de jogos
Circuito; W instabilidade;
Meios de treino pesos Circuito; W instabilidade; pesos Circuito; W instabilidade; pesos Circuito; W instabilidade; pesos
W Especfico W Especfico W Especfico W Especfico
XI
DISTRIBUIO DA CARGA
PERODO
PREPARATRIO FASE REGULAR PLAY-OFF
6 Semanas 20 semanas 4 semanas
Adaptao ao treino Microciclo Standard - 1 jogo Microciclo Standard - 1 jogo
1 semana
Preparao Microciclo especial - 2 jogos
3 semanas
Pr-campeonato Microciclo de pausa - sem jogo
2 semanas
XII
Anexo II: Microciclo
Palestra
XV
Anexo III: Plano Semanal
Leixes SC Voleibol Snior Masculino
PLANO SEMANAL
Local
O Treinador,
MM
XIX
Anexo IV: Plano de treino
EQUIPA____________ POCA: ___/____
PLANO DE TREINO
OBJETIVOS FSICOS:
Hora: __h__; Durao: ___
OBJETIVOS MENTAIS/EMOCIONAIS:
N atletas: ___
Parte inicial:
XXIII
REFLEXO SUMRIA DO TREINO: INDICAES PARA O PRXIMO TREINO
Legenda:
Remate Bola
Distribuidor L Lbero
T Treinador S Servio
LISTAGEM DE ATLETAS:
Distribuidores:
Centrais:
Zonas 4:
Opostos:
Lberos:
MM
XXIV
Anexo V: Ficha de Jogo
EQUIPA:
POCA: _____/_____
FICHA DE JOGO
XXVII
Anexo VI: Ficha de scouting
XXXI